Привет!

А я считаю что не надо сильно париться по поводу размера бедер. Я считаю наоборот красиво когда у девушки широкие бедра и тонкая талия, этакие песочные часы. � по опыту знаю мужчинам все же нравится больше шрокие бедра и больша попа))))

Главное чтоб они были ухоженными, подтянутыми и без целлюлита, вот это важно. А объем он дойдет до нужного постепенно при потере общего веса и спорта.

мне обертывания не помогли... тут все таки только общее снижение веса поможет и регулярные занятия. У меня за три месяца минус 4 см... не очень конечно но в зеркале ОЧЕНЬ ЗАМЕТНО

Девочки, тоже стремлюсь к идеалу)Бедра у меня около 110((( Надо замерять вечером, может и больше

Привет всем. Моя проблема тоже в бедрах. Они сейчас 98 см, были времена 93 см, до 90 никогда не худела, может конечно они у меня такие были в классе пятом. Давайте вместе убирать лишние сантиметры. Я сейчас делаю 4 раза в неделю обертывания и крем антицеллюлитный втираю, надеюсь что поможет, вернуть мои 93.

Р° Сѓ меня бедра 100, были РІ СЃРІРѕРµ время 104, РіРѕРґР° 3 уже стабильно 100. Меня полностью устраивают) Р� С‚алия РІ 75 СЃРј тоже устраивает. РјРЅРµ мешает только 4 РєРі жира Рё целллюлит, Р° объемы  - СЏ СЃ РЅРёРјРё РІ ладу)

У меня тоже широкие бедра, и они 90 см были тогда, когда я весила 50 кг и мне все говорили, что я очень худая, но даже тогда они были. А помогает действительно ходьба не менее двух часов в день и каждый день, я так уменьшила в прошлом году с 114 до 100 см за четыре месяца, и плюс антицеллюлитный массаж, сделанный курсом и очень хорошим массажистом.

я тоже все стараюсь сделать бедра поуже, но ничего не выходит, упражнения даже, кажется, никак не влияют

мне 16, а объем бедер - 94, измеряться начала не так давно (может год-два назад), самое маленькое было 93см

обидно признавать, что может строение такое, никуда не денешь

еще бы ладно просто бедра широкие, они даже и красивы иногда, когда тело в хороших пропорциях, но у меня грудь на 10см меньше, как-то не смотрится... Даже не знаю, как это исправлять. Грудь ведь никак не увеличишь, если не хирургически, да?))

Мне помогает бег, только напяливать на себя много, чтобы хорошенько пропотеть... особенно во области бедер.

СамаяСтройная , привет!

Худеется не очень ибо праздников не меряно прошло и я себе дала послабление - каюсь

всем привет)

как вам худеется??

делитесь опытом. я первый день здесь

snex, Все зависит от строения бедер. У меня от природы бедра узкие, и при теперешних 92х см попа смотрится ну оочень большой.

Девочки!!! У меня на бёдрах сантиметр убрался!!! (ну конечно не без определенных усилий). Я Ближе к идеалу!

А как ваши успехи?

Samozwet пожалуйста)

Деееевочки, здраааасти!!!! ну я конечно понимаю реально что к 90 я не приду ни в жизнь, у меня от природы бедра дай Боже (сейчас стыдно признаться - 102 см ), в лучшие годы были 96...так что...но стремиться то к идеалу нужно - так что я с вами :) Советы полезные, часть уже применяю, но результатов пока рано ждать :)

snex, спасибо за советы! понравились

Светуленька здрасвуй)

Хотела вставить свои 5 копеек).

Во первых - я ф шоке...92см в бедрах при росте 170 - это МНОГО!!!??? С моими 164см роста и попой в 96см я не считаю что это так уж много....я худела со 110, мне удалось дойти максимум до 89см в обхвате бедер...и всё, после всё вернулось...щас вот опять борюсь. А можно глянуть на Вас по фото?)

В общем что я могу посоветовать:

1) доооолгие прогулки, именно ходьба, не в развалочку...а примерно со скоростью туриста, осматривающего достопримечательности, и при этом спешащего на обед!=) � не меньше 2х часов. Очень желательно ежедневно...в крайнем случае через день. - влияет на тонус мышечной массы, так же работает как кардио-нагрузка, а соответственно тренировка сердечно-сосудистой системы, кровь по жилам быстрее, что влияет на вымывание жировых клеток (возможно несу полную чушь, просто не знаю как точнее описать)

2) хорошо работают обертывания (но нужно найти подходящее именно тебе), чудестно если ест возможность долго лежать в ванной, так чтоб изначально вода была около 40С и остыла пимерно до 20С...Занимает сие около 1-1,5часа. Можно предварительно всыпать туда морскую соль). Скоротать это время помогает интересная книга, подойдёт и аудио-книга в наушниках!- боремся с апельсиновой коркой, улучшаем состояние кожи....и почему нинаю...но такие ванны влияют на уменьшение см в ляшках=)

3) ВОДААААА!!! Как можно больше и чаще! Так чтоб иногда возникала мысль, что ты ею объелась)) - работаем над эластичностью кожи, и правильной работой почек, так же избавляемся от отеков и остальной застоявшейся жидкости.

4) упражнения на подкачку попы (заодно быдыт работать и прес, и ляшки) - формируем правильные линии тела.

5) если есть возможность - прыгаем на эллипсоид, или занимаемся акво-аэробикой. Если таких возможностей нет - занимаемся бегом на месте в домашних условиях=) - думаю ясно для чего это)).

Для начала хватит, а дальше разберемся))

Что РјРѕРіСѓ посоветовать - РЅРµ зацикливаться если РІРґСЂСѓРі неудачи!!! Если РІРґСЂСѓРі переела - РЅРµ расстраиваться, Р° просто погулять лишние полчаса РЅР° следующий день, или придумать себе систему штрафов - Рє примеру сложное упражнение, или увеличение нагрузки, или отказ РѕС‚ любимого серриала РЅР° день Рё С‚.Рґ - РЅРѕ только РЅРµ отказ РѕС‚ пищи!!! РќРµ делать разгрузочных дней сразу после праздника! Придумать систему поощрений! Главное РЅРµ тортами)).  Ставить маленькие цели...Рє примеру сбрасывать РЅРµ РґРѕ конкретного веса, Р° Рє примеру РїРѕ РїРѕР»-кило, Рё поощерять себя Р·Р° каждую достигнутую РјРёРЅРё-цель!

� главное - старайся получать удовольствие от процесса!!!

Удачи), буду периодически наведыватся)

LaurenLC не согластна про икры), у меня были сначала 42 см в обхвате...удалось понизить до 34см!=)

Для меня сделать бедра 90 СЃРј нереально. Даже РІ 16 лет РѕРЅРё были шире.   Рђ вам желаю успеха, конечно.

Привет! Вот сегодня меняю аэробные упражнения, все эти дни занималась на велотренажере, теперь наверно займусь бидифлексом, незнаю конечно на сколько эффективно это для меня! Сегодня силовые тренировки, пресик в тонус входит, надобы увеличить наверно время тренировок и все делать не по 2 подхода а по три!!!!!

Ну так никто мне и не помог в моих начинаниях, я не понимаю как вести днивник, и там ли я его начала вести, ну да ладно!

Вот начался новый день на странность в талии я похудела на 3 сантиметра, вес изменился всего на пару сотен грамм, но в правельном направлении движется к 62, надеюсь на следующей неделе я именно эту цифру и увижу! только вот зачем шею замерять, она у меня вроде и так без жировых отложений и наверно не похудеет. Сегодня пригатовлю покушать овощи и рыбку, только вот когда это все съешь, надо столько еще углеводов набирать, жиров то ладно они везде найдутся, ну зато белков ого-го целых 80 для меня это рекорд, я до этого 60-то кое как наедала!

ну да ладно, дорогой мой дневничек, вечерком тебе напишу!

РќСѓ РІРѕС‚, РЅР° сегодня чуть-чуть научилась совмещать продукты Рё распределять еду РЅР° весь день, конечно РЅРµ очень еще получается, РЅРѕ смысл поняла! Р’ бедрах похудела РЅР° 2 сантиметра, так что четко РёРґСѓ Рє своей цели! Как тут СЃРѕ всеми вами дружить, еще РЅРµ поняла, может быть коментировать ваши темы, тоесть то чем занимаюсь. это Рё называется вести  РґРЅРµРІРЅРёРє????? РЅСѓ может кто-РЅРёР±СѓРґСЊ ответит!!!!

Четыре дня, а я уже похудела на один кг! Да конечно тяжело заниматся физическими упражнениями каждый день, но оно того стоит, очень удобно что все упражнения здесь на видио, а то ведь не всегда по картинке понимаешь как правильно делать!!!

Marina-87

Ходить? Да я вроде хожу и не менее полу часа, вообще я читала где-то что нужно выполнять физ упражнения не менее 40 минут, т.к. зжигаться лишний вес начинает только после этого времени!!! �ли это бред????

Ой, а ты знаешь, я начала делать на икры вакумные баночки с масажным маслом, 2 раза в неделю, ну вроде чуть результат виден, надо только начать замерять наверно.

у меня один раз будра были где-то 92, ну это я на нервах похудела и набрала через неделю обратно, и больше не могу вернуться к прежнему состоянию!

Привет Света)

Та же проблема всегда была ...

�кры практически не изменятся - никогда - это строение ..

А бедра зависят от костей и строения ..

Надо ходить быстро и не менее получаса. Не бегать а именно ходить. Проверено.

Всем привет! Самый мой большой комплекс, это большие бедра....

Примерно СЃ 18 лет СЏ РІСЃРµ время пытаюсь похудеть, РЅРѕ худеет РІСЃРµ остальное, РЅРѕ РЅРµ бедра. Грудь самое то, талия есть, Р° РІРѕС‚ опять РѕРЅРё, БЁДРА! БЁДРА! БЁДРА! 

� физ нагрузку выполняю и упражнения все делаю, но все равно БЁДРА!БЁДРА!БЁДРА!

Девочки, миленькие, как же сделать ее меньше, ну и икры за одно????