Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Nixx. через 1.5 месяца на Дионе вес пошел вниз.

 
    
 
  Всего Страниц (5):    54321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, неделя пошла насмарку, вес ровно такой же, как был неделю назад: 74.6

Было 81 - цель 68 - мечта 65,
рост 175, возраст 27
Обитаю здесь:
/community/post.php?topic_id=30342

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

После 8 марта был привес 900 грамм, наелась лобио с салатом, вроде не так и страшно, а потом посчитала - получилось почти 2000. Зато вчера был образцово - показательный день. В результате 2-х дней 74.6, что на 500 грамм больше, чем до 8 марта. Сама виновата. Сейчас буду строго следовать ЗОЖу. 

Было 81 - цель 68 - мечта 65,
рост 175, возраст 27
Обитаю здесь:
/community/post.php?topic_id=30342

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Поздравляю!!!

Алёна, 28 лет, рост 163 см.
70............58.5.............55
было.....сейчас......хочу

/community/post.php?topic_id=31373

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Организм сделал мне подарок, -500 отвеса! 

Ура!!

 

74.1!!!!!

Было 81 - цель 68 - мечта 65,
рост 175, возраст 27
Обитаю здесь:
/community/post.php?topic_id=30342

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С 8 марта, девочки!! 

Было 81 - цель 68 - мечта 65,
рост 175, возраст 27
Обитаю здесь:
/community/post.php?topic_id=30342

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поздравляю с 8 марта! =)

Я Ольга. Мне 24. Рост 167. Моя 57-60 кг.
73,3 -> ? -> 57.
Мой Дневник: /community/post.php?topic_id=20888

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташа
Рост 156, 35 лет,начальный вес 90 кг,трое детей.
Цель 50 кг
Цель 1-85 кг
/community/post.php?topic_id=28837

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот видишь! Стоит поменять ужин и завтрак местами и все налаживается. Я тоже ем утром овсянку или хлопья. А вечером товорог или рыбу с салатом.

Яна 30 лет. рост 175. двое детей.
130,8 ___ 105,0________________70
Вижу цель, не вижу препятствия.
/community/post.php?topic_id=30079

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ага, овсянку, на воде с 50 гр. молока. Сегодня +200, но вчера полностью выдержала коридор, поэтому думаю, что дело в кд:-) 

74.5

Было 81 - цель 68 - мечта 65,
рост 175, возраст 27
Обитаю здесь:
/community/post.php?topic_id=30342

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поздравляю, Никусь с отвесиком! Я тоже вечером творожок ем))))))))))))А по утрам кашку овсянку на воде без соли и сахара с изюмом)))))))))))))

Наташа
Рост 156, 35 лет,начальный вес 90 кг,трое детей.
Цель 50 кг
Цель 1-85 кг
/community/post.php?topic_id=28837

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветики! Какую кашку ешь? Овсянку?))

Алёна, 28 лет, рост 163 см.
70............58.5.............55
было.....сейчас......хочу

/community/post.php?topic_id=31373

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, спасибо большое!!! Теперь каждое утро ем кашу, а каждый вечер творожок, пошло!!!

Сегодня еще -300!!

Итого 74.3!!!

Было 81 - цель 68 - мечта 65,
рост 175, возраст 27
Обитаю здесь:
/community/post.php?topic_id=30342

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташа
Рост 156, 35 лет,начальный вес 90 кг,трое детей.
Цель 50 кг
Цель 1-85 кг
/community/post.php?topic_id=28837

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Молодец! smile

Алёна, 28 лет, рост 163 см.
70............58.5.............55
было.....сейчас......хочу

/community/post.php?topic_id=31373

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отличненько.

Я Ольга. Мне 24. Рост 167. Моя 57-60 кг.
73,3 -> ? -> 57.
Мой Дневник: /community/post.php?topic_id=20888

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет. Ты молодец. За неделю это очень хороший результат. Так держать!

Яна 30 лет. рост 175. двое детей.
130,8 ___ 105,0________________70
Вижу цель, не вижу препятствия.
/community/post.php?topic_id=30079

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ита, за неделю ушел ровно килограмм! smile и сто грамм. 

Сегодня 74.6

Было 81 - цель 68 - мечта 65,
рост 175, возраст 27
Обитаю здесь:
/community/post.php?topic_id=30342

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера питалась правильно, кашку овсяную с утра сварила, на ланч салатик с лососем, пообедала нормально с супчиком фасолевым, вечером творог 2%, но привесик 200 грамм. Правда, это ПМС виноват:-) Кстати, на ЗОЖе стала меньше отекать перед КД, раньше у меня мог и +1 кг. быть

Было 81 - цель 68 - мечта 65,
рост 175, возраст 27
Обитаю здесь:
/community/post.php?topic_id=30342

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!! Спасибо большое, что заходите! Янчик, спасибо за статейку. 

Было 81 - цель 68 - мечта 65,
рост 175, возраст 27
Обитаю здесь:
/community/post.php?topic_id=30342

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так каким же должен быть идеальный завтрак?

Во-первых, он должен составлять 25-35% калорий дневного рациона.
Во-вторых, завтрак должен быть легким, и не очень объемным. Хлопья с молоком, омлет из яиц с овощами, бутерброд с сыром и беком и чашка латте или какао прекрасно подойдут.

Если обед намечается не скоро, уделите немного времени второму завтраку. Тут допускаются и чай, и бутерброд с огурцом и сладким перцем, и сендвич с курицей и салатом, и кефир с булочкой. Думаете, что второй завтрак вреден для фигуры? А вот и нет! Он поддерживает пищеварение в тонусе и не дает переесть в обед. Кроме того, кефир, салат, огурец или сладкий перец содержат массу полезных витаминов.


Три блюда на обед

По традиции обед – самый насыщенный прием пищи. Первое, второе, третье и сок считаются классической формулой, но не много ли это? Конечно, полные тарелки вкусностей вряд ли можно назвать полезным обедом. Особенно, если вы забыли про завтрак. Так что порции не должны быть большими.


Главные принципы полезного обеда:

• обед должен содержать до 40% калорий дневного рациона

• обед должен состоять разнообразным

• обед должен содержать горячие блюда

Начинать обед лучше с салата или тарелки свежих овощей. А потом хорошо бы съесть что-нибудь теплого или горячего: суп, мясо, бульон или чай. Горячие блюда лучше всего насыщают организм и стимулируют пищеварение. А суп помогает сохранять стройность и чувство сытости.

Стоит ли съесть еще что-нибудь? Если хотите. Главное – не переедать. А теперь можете взять стакан чая или компота и с наслаждением закончить обед.


Домашние вкусности к ужину

«Разумное питание» раз и навсегда решает проблему ужина. Не отказывайтесь от него ни в коем случае! Ни полный отказ от ужина, ни ужин до 6 вечера не помогают избавиться от лишнего веса. Зато добавляет проблем здоровью: желудок бунтует, появляется повышенный аппетит, даже возможно развитие язв. Так что ужин лучше не пропускать. Но и не стоит увлекаться, ужиная ближе к ночи и очень плотно.


Вот вам рецепт отличного ужина:

• ужин – самый низкокалорийный прием пищи

• «правильный» ужин – это легкие и нежирные блюда

• лучшее время для ужина – с 17 до 20 часов

Старайтесь не есть слишком поздно – это поможет избежать проблем и с лишним весом, и с работой внутренних органов.

Самыми полезными для ужина будут сыр, кисломолочные продукты, тушеные овощи и рыба. А вот мяса, грибов и бобовых стоит избегать, иначе отеки и головная боль по утрам не заставят долго ждать.


Таким образом, отказываться от приемов пищи нельзя, нужно просто употреблять полезные продукты, и лишние килограммы будут вам не страшны.

Приятного аппетита!
 

Яна 30 лет. рост 175. двое детей.
130,8 ___ 105,0________________70
Вижу цель, не вижу препятствия.
/community/post.php?topic_id=30079

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Никочка! Поздравляю с отвесиком))))))))))))))))smile

Наташа
Рост 156, 35 лет,начальный вес 90 кг,трое детей.
Цель 50 кг
Цель 1-85 кг
/community/post.php?topic_id=28837

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет девочки! Прочитала совет Яны и возник вопрос...в статье на ДиОне "Оптимальное время приёма пищи" было написано, что утром нужно избегать углеводов и наоборот кушать творог.. так как же правильно то?smile

Алёна, 28 лет, рост 163 см.
70............58.5.............55
было.....сейчас......хочу

/community/post.php?topic_id=31373

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет. Рада, что мои идеи тебе понравились.

Поздравляю с отвесиком!

Яна 30 лет. рост 175. двое детей.
130,8 ___ 105,0________________70
Вижу цель, не вижу препятствия.
/community/post.php?topic_id=30079

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня 74.4!!!!

Было 81 - цель 68 - мечта 65,
рост 175, возраст 27
Обитаю здесь:
/community/post.php?topic_id=30342

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, девчонки! Успехи нормально, вчера сдала главу диссера, теперь можно нормально заняться собой!

Янчик, спасибо большое за твои комментарии, я обязательно пересмотрю свое меню. 

Про кашу - ты считаешь вареную, а я сухую, вот и получается разница. Про сладкое - это да. Буду стараться прекратить. А про поменять завтрак с ужином - это совершенно отличная мысль, как-то раньше в голову не приходило. Обязательно попробую, спасибо!!

Было 81 - цель 68 - мечта 65,
рост 175, возраст 27
Обитаю здесь:
/community/post.php?topic_id=30342

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! С началом весны тебя!smile Как успехи?))

Алёна, 28 лет, рост 163 см.
70............58.5.............55
было.....сейчас......хочу

/community/post.php?topic_id=31373

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

С первым днем весны, Никусь)))))))))))))))))))))

Наташа
Рост 156, 35 лет,начальный вес 90 кг,трое детей.
Цель 50 кг
Цель 1-85 кг
/community/post.php?topic_id=28837

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет. Прочитала твое меню. Сразу возникли вопросы.

1. Ты утром ела творог. Всегда ли он у тебя на завтрак?  Завтрак должен состоять из углеводов (каша, мюсли, хлопья) и белка (кусочек сыра, молоко, творога немного).

2. у тебя очень часто сладости. Утром съела, в обед, и перекус. Не слишком ли? Может по ккал ты и проходишь, но это не подстегивает организм к похудению. Лучше уж съесть сухофруктов, орехов, меда. Как десерт.

3. Зачем ты пьешь молоко с жирностью 2,5? Когда ты добьешься результата, то конечно можно и деревенское молоко будет. Но пока ты только в пути, постарайся пить молоко 1,5 жирности. Ккал там всего 45. Вместо твоего 1 стакана можно выпить смело 2.

4.Ужин меня просто поразил!!!! Какие огурцы соленые вечером? Ты что....Утром будут отеки на лице и зачастую стабильный +500 грамм. 

А потом гречка. Во-первых углеводы вечером вредны))))) Вечером надо есть белок. Вот и поменяй ужин с завтраком местами. На ужин съешь творог, а на завтрак углеводы. Углеводы это источник силы на целый день, а ты не даешь силы организму утром!

ужин греча ядрица 800 г, 40.0×грамм 121 27 1 5  Меня очень смущает эта запись. В твоей каше на 40 грамм 121 ккал? 

А в моей каше на 100 грамм 108 ккал. Разница есть? Как ты считаешь? 

Про роллы я промолчу. Но мне думается, что после такого обеда к ужину ты подошла  зверски голодная. В обед надо хорошо есть. Белок + углеводы.  Обед это 35% суточной ккал, а ужин должен быть только 15%.

И еще из личного опыта. Часто наеденное сегодня на весах  отражается только послезавтра. Не знаю почему так)))))

Прости, если что не так. Постаралась объяснить как могла)))))


Яна 30 лет. рост 175. двое детей.
130,8 ___ 105,0________________70
Вижу цель, не вижу препятствия.
/community/post.php?topic_id=30079

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Привет! Хорошего настроения!!! Удачи и сил!!!

Наташа
Рост 156, 35 лет,начальный вес 90 кг,трое детей.
Цель 50 кг
Цель 1-85 кг
/community/post.php?topic_id=28837

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня 74.6, вчера была в коридоре ровне в серединке. Значит +300 грамм. С другой стороны, -900 + 300=-600, нормально. Я думаю, что по 900 грамм в день и не полезно худеть. Завтра сдача главы диссера, сегодня до ночи буду работать, а может и ночью. Всем удачи!!

Было 81 - цель 68 - мечта 65,
рост 175, возраст 27
Обитаю здесь:
/community/post.php?topic_id=30342

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Круто, молодец!!

Было 81 - цель 68 - мечта 65,
рост 175, возраст 27
Обитаю здесь:
/community/post.php?topic_id=30342

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С отвесиком, я сегодня тоже увидела отвесик =)

Я Ольга. Мне 24. Рост 167. Моя 57-60 кг.
73,3 -> ? -> 57.
Мой Дневник: /community/post.php?topic_id=20888

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

:-) Спасибо!!

Было 81 - цель 68 - мечта 65,
рост 175, возраст 27
Обитаю здесь:
/community/post.php?topic_id=30342

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поздравляю с отвесиком! smile

Алёна, 28 лет, рост 163 см.
70............58.5.............55
было.....сейчас......хочу

/community/post.php?topic_id=31373

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня 74.2 smile

Было 81 - цель 68 - мечта 65,
рост 175, возраст 27
Обитаю здесь:
/community/post.php?topic_id=30342

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что-то пошло, еще -900 грамм, хотя вчера по верхней границе еле прошла...

Было 81 - цель 68 - мечта 65,
рост 175, возраст 27
Обитаю здесь:
/community/post.php?topic_id=30342

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Янчик, вот, выложила. Это вчера. 

Было 81 - цель 68 - мечта 65,
рост 175, возраст 27
Обитаю здесь:
/community/post.php?topic_id=30342

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

завтрак Чудо творожок, 110.0×грамм 147 22 4 5 творог домашний зерненый 5%, 110.0×грамм 97 4 6 8 Яблоки, необработанные, с кожурой, 100.0×грамм 52 14 0 0 Зефир с ароматом ванили «Шармэль», 255г, 18.0×грамм 58 14 0 0 Всего за завтрак: 355 54 10 13

ланч Рецепт: Шпинатный суп (Едим дома), 200.0×грамм 36 5 1 2 Сметана 15.0% жирности, 15.0×грамм 24 1 2 0 Рецепт: Судак в кляре, 130.0×грамм 120 0 3 23 Пряники заварные с малиновой начинкой. 300 г, 10.0×грамм 31 7 0 0 Мандарины, необработанные, 70.0×грамм 37 9 0 1 Всего за ланч: 248 23 7 26

обед Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 150.0×грамм 81 7 4 4 Рецепт: Спринг ролл с лососем, 110.0×грамм 148 9 11 9 Ролл с крабом (кани маки), 110.0×грамм 122 21 1 7 Всего за обед: 351 37 16 20

полдник Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 110.0×грамм 59 5 3 3 Рецепт: Компот из сухофруктов (fyyf9), 200.0×грамм 68 16 0 0 Всего за полдник: 128 22 3 4

ужин греча ядрица 800 г, 40.0×грамм 121 27 1 5 Лук репчатый, 35.0×грамм 14 3 0 0 Масло подсолнечное, 5.0×грамм 45 0 5 0 Овощи: Огурцы соленые, 200.0×грамм 26 3 0 2 Яблоки, необработанные, с кожурой, 90.0×грамм 47 12 0 0 Всего за ужин: 253 46 7 7

перекус Зефир с ароматом ванили «Шармэль», 255г, 15.0×грамм 49 12 0 0 Всего за перекус: 49 12 0 0

Всего: 1383 193 42 71

Твой план на день: 1200 - 1550 135 - 251 26 - 60 60 - 165

Было 81 - цель 68 - мечта 65,
рост 175, возраст 27
Обитаю здесь:
/community/post.php?topic_id=30342

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет-привет!! Янчик, спасибо большое, сейчас немножко дела разгребу и выложу обязательно!! За вчера -700 грамм!

Было 81 - цель 68 - мечта 65,
рост 175, возраст 27
Обитаю здесь:
/community/post.php?topic_id=30342

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ты просто не планируешь или не оцениваешь то, что ты ешь.

Выложи свое меню за 2, 3 дня. Наглядно покажу и объясню. Если хочешь, конечно)))))smile

Яна 30 лет. рост 175. двое детей.
130,8 ___ 105,0________________70
Вижу цель, не вижу препятствия.
/community/post.php?topic_id=30079
  Всего Страниц (5):    54321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Свинина тушеная без масла
свинина лук вода специи соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика