Аля, РЅСѓ  С‚РѕРіРґР° РїРѕ возможности хотя Р±С‹ заходи 

Я вот наоборот в спорт ударилась, но и кушаю неумеренно и много сладкого и мучного - результат - лишние кг только прибавляются...

Так что спорт-спортом, но всё таки главное - это диета, тоесть подсчет КК и БЖУ...

Привет! РїРѕ чаще РЅРµ получается Рє сожалению.. Да РІРѕС‚ Рё СЏ тоже, начала считать, Р° СЃРѕ спортом так РЅРµ срослось РїРѕРєР°... 

Дела в общем - нормально, загрузка на работе высьма ощутимая, сил не хватает на то, что бы еще и после работы куда то идти. � осень эта еще.. В общем, расклеялась я что то

Приветик!
Давай забегать чаще  
Как твои дела?
РЇ РІРѕС‚ хочу начать нормально считать РљРљ Рё РІСЃС‘ никак РЅРµ РјРѕРіСѓ себя настроить  

Всем привет!

Как иговорила, забегю РЅРµ часто. 

�так, вес 67,8. Правда у меня вчера было ДР, и запланированны мероприятия по этому поводу на выходные, но я буду хорошей девочкой)) постараюсь в общем..

Поехали.. 

Всем привет!

Я вроде как вернулась))) Не знаю, как часто получится сюда забегать, но буду стараться

РќРµ Р±СѓРґСѓ РІ подробностях расписывать что Рё как,  РІРєСЂР°С‚це скажу - набрала

Цель - вернуть свой нормальный вес - 58-60 кг. Сбросить нужно порядка 8 кг.

РџРѕ плану - правильное питание, замена ужина через день протеиновым (изолятом) коктейльчиком, занятия спортом РјРёРЅ. 3 раза РІ неделю РІ кардио зале, так как РґРѕРјР° сейчас заниматься возможности нет. 

По ходу буду дополнять.

Алина, Р±СѓРґСѓ рада тебя видеть Сѓ себя РІ гостях! Надеюсь, что Рё сама Р±СѓРґСѓ заглядывать каждый день.

SUNыч,  РќРµ знаю, будешь ли ты это читать, РЅРѕ РјРѕРіСѓ сказать только РѕРґРЅРѕ - если хочешь сбросить вес (РґР°, именно сбросить, постройнеть Рё обрести красивую Рё стройную фигуру) нужно заниматься кардио тренировками. Kenpo P90X Рё  BFBM Jillian Michaels это как раз, то, что нужно! Джил Рё Зузана РїРѕРјРёРјРѕ кардио занимаются Рё силовыми тренировками, поэтому тела Сѓ РЅРёС… соответствующие. Рђ если нужно постройнеть, РЅРµ накачав РїСЂРё этом стальные мышцы, то кардио- это самый лучший вариант. 

SUNыч, привет! РҐРѕР·СЏР№РєР° дневника, Рє сожалению, СЃСЋРґР° РЅРµ заходит. РЇ надеюсь, что РѕРЅР° похудела Рё РѕРЅ ей просто больше РЅРµ нужен либо СЃРєРѕСЂРѕ появится 

Заходи РєРѕ РјРЅРµ РІ дневник , чем СЃРјРѕРіСѓ - РїРѕРјРѕРіСѓ.

Wild_mango пишет 13.01.2011 в 19:13 (ссылка):

Добрый день. не совсем тут разобралась, но надеюсь, что вопрос мой не останется без внимания))

Вычитала Рё высмотрела кучу РёР· РєСѓС‡ разлизных советов, диет, "сушек", видеоуроков РїРѕ силовым нагрузкам Рё сделала вывод, что РІСЃРµ РѕРЅРё противоречат РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіСѓ. РЎ такими темпами несложно Рё организму навредить. РќРµ знаю, чему верить. РўСЂРё месяца занималась РІ домашних условиях каждое утро упражнениями РЅР° пресс, ягодицы РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј, РїРѕ часу-полтора. Результатов особых РЅРµ разглядела. Сделала вывод, что нужно худеть. Готова Рє этому. Готова изменить образ жизни, питание... РќРѕ РІРѕС‚ РЅРµ знаю как. РќРё СЃ чего начать, РЅРё чем продолжить. Уже голова пухнет РѕС‚ всех прочитанных советов Рё противоречащих комментариев Рє РЅРёРј. 

Нашла ваш форум. Девушки, помогите, пожалуйста РјРЅРµ глупенькой =) 

Посмотрела так же несколько видеоуроков, указанных выше автором дневничка. РЎРЅРѕРІР° РІРѕР·РЅРёРє РІРѕРїСЂРѕСЃ. Заметила, что эффект РѕС‚ физнагрузок, отображаемый РЅР° ведущих РІ видео совсем РЅРµ тот, что Сѓ девушек РєРѕРЅРєСѓСЂСЃР° "РјРёСЃСЃ Р±РёРєРёРЅРё". Хочется стройненькую подтянутую фигурку как Сѓ последних, РѕСЃРёРЅСѓСЋ талию, рельефный животик, СЃ СѓРјР° сводящие ягодицы Рё РІСЃРµ РІ этом РґСѓС…Рµ. Да, Джилиан Рё Зузана, как Р±С‹ это сказать, афигенные , РЅРѕ РЅРµ совсем то, что хочется. 

Мне 21 год, при росте 161см мой вес варьирует около 60кг. Хотелось бы 50кг. Неудовлетворяют "ушки" на бедрах, "спасательный круг", целлюлит(хотя слыхала, что мы путаем понятие целлюлита с обыкновенными жировыми отложениями), дряблые ручки...вобщем отсутствие должной сексуальности. Помогите, пжл, что смотреть, чему верить, как заниматься?

Аля! Если ты вдруг зайдешь сюда - знай, я про тебя помню и хочу вновь вместе худеть! Возвращайся, не стесняйся! Я вот тоже новый дневник завела и поправилась( Но сново буду бороться!

Аля!!!! Где ты??? Возвращайся!!!

Аля, времени море, не беспокойся! начинай плавно, чтобы без стрессов, втянешься окончательно в зож и сопутствующие ему мероприятия, и к дате обозначенной (день рождения раньше свадьбы, да?) всё получится

я по одежде не умею оценивать изменения. то есть имею шорты (по примеру одной девушки), в которые регулярно влезаю (носить не могу - открытые очень - ходила в них в прошлом году на море только) и прикидываю, ничего ли не увеличилось на "ляжках" и попе стоит поесть соленой пищи (много) или углеводов (тоже много), как они становятся более плотно сидящими именно на ногах, к следующему утру это как правило уходит, но я спохватываюсь))) вот это показатель, а обычная одежда вроде как сидела, так и сидит всегда одинаково

иногда еще внутренние ощущения перевешивают в самооценке. иной раз кажусь себе бочкой, на самом же деле всего лишь слишком много воды выпила, что внешне ну никак не проявляется. а ощущение есть

сладкого и я постоянно хочу последнее время, зараза какая-та оно но два дня без конфет провела. сегодня третий, и заказан другу поход за чизкейками черничными в кондитерскую, так что вряд ли обойдусь без вкусняшек. да и хорош, сахар мозгу нужен.

поздравляю тебя с началом новой трудовой деятельности! скорейшего тебе освоения там, дружище!

�ринка, привет!

Совсем забыла, у меня ведь самой др скоро))) в начале сентября, так что, мотиваций у меня вообще куча целая)))

Только никак я действовать не начну((

Сегодня был мой первый рабочий день)) и на обед, вуаля: у меня была булка с маком и растворимый кофе с сахаром!!! Отличная, здоровая еда))))) Ладно, думаю, все придет в норму, мне нужно освоится на новом месте. А завтра вообще на обед возьму еду из дома. Конец всем булкам)))))

Еще РѕРґРёРЅ РјРёРЅСѓСЃ, Сѓ меня тут нет весов, Р° РѕРЅРё для меня отличный РїРёРЅРѕРє, если РІРґСЂСѓРі наглеть начинаю. Правда есть сантиметр, РІСЂРѕРґРµ РїРѕРєР° РЅРµ прибавила, РјРЅРµ кажется что даже наоборот, стала стройнее, РїРѕ одежде даже, Р° РІРѕС‚ РїРѕ СЃРј  нет

Р.S. Спасибки за такие красивенькие шоколадки клубнички :) ммммм мне постоянно хочется сладостей)))))

да, я каждый день стараюсь минимум полчаса ходьбе уделять (а когда в солярий иду по хорошей погоде без авто или маршрутки, то и все полтора часа получается: по 40-45 минут туда и обратно), и если вечер "романтический", с другом, его тащу куда-то пройтись тоже)))

свадьба брата - шикарная мотивация (в дополнение к твоей Зузанне любимой )

я тут подумала ко дню рождения своему ускорить процесс собственного похудения до 44 кг. учиталась просто информацией про диету Протасова, и решила взять её за основу рациона. в итоге сегодня завтрак, ланч и полдник - по этому принципу, обед лишь подкачал: бутеры с сыром завтра также попитаюсь, потом на гречке денёк... надеюсь пойдет наконец вес вниз еще чууууть-чуть... а то я сижу ровно, ем кучу сладкого, разбаловалась

Приветик Девочки! Спасибо большое за комплементы))

В общем, стройности я может и добилась, теперь надо становиться худенькой))))))

Алиночка, я действительно не могу успокоиться! Да, я постройнела, скинула лишнее, но все же еще не пришла к тому идеальному образу, который я себе нарисовала в своем воображении. Единственное, что меня сейчас смущает, так это то, что я не двигаюсь дальше. Точнее с переменным успехом. То делаю все как надо, слежу за питанием, нагрузки не малые, а то пускаю все на самотек. Короче, у меня уже было такое состояние и настроение, надо перебороть и двигаться дальше, потому что топтаться на одном месте, по собственной инициативе мне уже надоело.

К тому же, мне в сентябре на свадьбу к любимому брату идти)))) � мне хочется купить платье размера S :) так что цель есть, с понедельника (ну по традиции))))) начинаю подготовку, времени всего 2 месяца!

�рин, ходьба это замечательный вид нагрузки, и полезно и приятно! Главное, что бы регулярно и по чаще)))))