Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Мое соревнование (от 75 к 58 - сейчас 66)

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

22.1 суббота

Питание

Кушать по коридору -


пить 1.5 литра воды и 2 стакана чая  - пила, 5 очков
 

кушать минимум 3 овоща и фрукта в день -
 

Спорт

пока без спорта :( 

Нога все еще болит...

 

Дополнения:

спать минимум 7 часов - спала - 5 очков

 

За сегодня:  очков

Общее:   106 очков

всего калорий: 2000

Хочу быть здоровой, сильной и красивой (как и все :) )
22.8 После травмы: 72 кг
Сегодня - 69,5
Цель 1: 68 кг
Цель 2: 64 кг
Цель 3: 60 кг

ссылка

Послать личное сообщение

21.1 пятница

Питание

Кушать по коридору -


пить 1.5 литра воды и 2 стакана чая  - пила, 5 очков
 

кушать минимум 3 овоща и фрукта в день -
 

Спорт

пока без спорта :( 

Нога все еще болит...

 

Дополнения:

спать минимум 7 часов - спала - 5 очков

 

За сегодня:  очков

Общее:   106 очков

всего калорий: 2000

Хочу быть здоровой, сильной и красивой (как и все :) )
22.8 После травмы: 72 кг
Сегодня - 69,5
Цель 1: 68 кг
Цель 2: 64 кг
Цель 3: 60 кг

ссылка

Послать личное сообщение

20.1 четверг

Питание

Кушать по коридору -


пить 1.5 литра воды и 2 стакана чая  - пила, 5 очков
 

кушать минимум 3 овоща и фрукта в день -
 

Спорт

пока без спорта :( 

Нога все еще болит...

 

Дополнения:

спать минимум 7 часов - спала - 5 очков

 

За сегодня:  очков

Общее:   106 очков

всего калорий: 2000

Хочу быть здоровой, сильной и красивой (как и все :) )
22.8 После травмы: 72 кг
Сегодня - 69,5
Цель 1: 68 кг
Цель 2: 64 кг
Цель 3: 60 кг

ссылка

Послать личное сообщение

19.1 среда

Питание

Кушать по коридору -


пить 1.5 литра воды и 2 стакана чая  - пила, 5 очков
 

кушать минимум 3 овоща и фрукта в день -
 

Спорт

пока без спорта :( 

Нога все еще болит...

 

Дополнения:

спать минимум 7 часов - спала - 5 очков

 

За сегодня:  очков

Общее:   106 очков

всего калорий: 2000

Хочу быть здоровой, сильной и красивой (как и все :) )
22.8 После травмы: 72 кг
Сегодня - 69,5
Цель 1: 68 кг
Цель 2: 64 кг
Цель 3: 60 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Это на самом деле не колбаса (мне просто так ее удобней называть) а говяжее плечо. там на 100 грам, 20 белка и 5 жира...так что очень даже полезно. и милкшейк тоже очень полезный: молоко, банан,ягоды когда есть, соевый белок. Так что там никаких добавок нет :)

 

 

Хочу быть здоровой, сильной и красивой (как и все :) )
22.8 После травмы: 72 кг
Сегодня - 69,5
Цель 1: 68 кг
Цель 2: 64 кг
Цель 3: 60 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! С животом ты поаккуратнее.

Я бы убрала колбасу на твоем месте, это не самый ЗОЖ продукт, черт его знает из какого мяса она сделана и вообще там много жиров да еще и вредных, плюс всякие добавки для цвета, вкуса и сохранности. Еще милкшейк на мой взгляд тоже не супер, хотя его можно это лучше колбасы, просто часто в такие шейки или йогурты добавляют опять же кучу всяких Е-шек для тех же цвета, вкуса и сохранности. Прям вот исключить всякие Е и прочие вредности сложно и жить будет невкусно, но постараться минимизировать можно. Я всегда в магазине помимо калорий и БЖУ смотрю полный состав продукта, и беру в том числе и с Е-шками что-то, но стараюсь все таки минимизировать их употребление.

Даша
Рост - 182 см
Вес: Будет 68 кг. Люблю себя какая есть! Я тут не худею, я ЗОЖ поддерживаю!!! /community/post.php?topic_id=25984

ссылка

Послать личное сообщение

18.1 вторник

Питание

Кушать по коридору - сегодня переела...у меня почему то (извините за подробность) с животом не в порядке (очень редко бывает). все что ела выходило...так что все время голодна. стараюсь сегодня без овощей и фруктов.

1700 калорий, 163 уг, 78 жиров, 85 белка

печенья
молочный милкшейк
яйца с колбаской и хлебом и луком
 

Принимать добавки-витаминки -  0


пить 1.5 литра воды и 2 стакана чая  - пила, 5 очков
 

кушать минимум 3 овоща и фрукта в день - 0
 

Спорт

пока без спорта :( 

Нога все еще болит...

 

Дополнения:

спать минимум 7 часов - спала - 5 очков

 

За сегодня: 10 очков

Общее:   106 очков

всего калорий: 2000

Хочу быть здоровой, сильной и красивой (как и все :) )
22.8 После травмы: 72 кг
Сегодня - 69,5
Цель 1: 68 кг
Цель 2: 64 кг
Цель 3: 60 кг

ссылка

Послать личное сообщение

17.1 понедельник

Питание

Кушать по коридору - есть 10 очков :)

1535 калорий, 160 уг, 53 жиров, 103 белка

чай с сахаром
салат из помидорок с брынзой, кефирчиком и луком
картошка с печенкой
печенья
колбаска
 

Принимать добавки-витаминки -  0


пить 1.5 литра воды и 2 стакана чая  - пила, 5 очков
 

кушать минимум 3 овоща и фрукта в день - 2 лука,3 помидора - есть 5очков
 

Спорт

пока без спорта :( 

Нога все еще болит...

 

Дополнения:

спать минимум 7 часов - спала - 5 очков

 

За сегодня: 25 очков

Общее:   96 очков

всего калорий: 2000

 

Хочу быть здоровой, сильной и красивой (как и все :) )
22.8 После травмы: 72 кг
Сегодня - 69,5
Цель 1: 68 кг
Цель 2: 64 кг
Цель 3: 60 кг

ссылка

Послать личное сообщение

вчера была у врачей,скору начну курс физиотерапии. ела не дома так что не могу подсчитать но не думаю что больше 2000 калорий

Хочу быть здоровой, сильной и красивой (как и все :) )
22.8 После травмы: 72 кг
Сегодня - 69,5
Цель 1: 68 кг
Цель 2: 64 кг
Цель 3: 60 кг

ссылка

Послать личное сообщение

полезней - может быть

но наверное лучше пока не есть не то и не другое

Хочу быть здоровой, сильной и красивой (как и все :) )
22.8 После травмы: 72 кг
Сегодня - 69,5
Цель 1: 68 кг
Цель 2: 64 кг
Цель 3: 60 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Калорий в сухофруктах немало, зато нет вредных жиров как в тортиках и пирожных. И все таки они полезнее конфет :)

Даша
Рост - 182 см
Вес: Будет 68 кг. Люблю себя какая есть! Я тут не худею, я ЗОЖ поддерживаю!!! /community/post.php?topic_id=25984

ссылка

Послать личное сообщение

я тоже давно не хожу в столовую но у нас все постояно покупают сладости в кафетерии и делятся со всеми (даже если просишь по 10 раз не спрашивать тебя, хочешь ли ты шоколадку) и всегда на собраниях приносят сладости...

 

сухофрукты это не так уж мало калорий...

Хочу быть здоровой, сильной и красивой (как и все :) )
22.8 После травмы: 72 кг
Сегодня - 69,5
Цель 1: 68 кг
Цель 2: 64 кг
Цель 3: 60 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! 

 Завтра работа и тогда экзамен - сумею ли на работе удержаться от лакомства и кушать так как надо...

У меня на работе всегда куча тортиков, конфет, в столовке всякие жирности, поэтому я однажды перестала ходить в столовку и ношу теперь обед и полдник с собой. Так что вместо столовской еды у меня свое диетическое, а вместо сладкого фрукты, сухофрукты и шоколад (1-2 квадратика) и никаких проблем :) Рекомендую попробовать, кроме того ты заранее сможешь все просчитать по калориям и гарантированно не перебрать.

Даша
Рост - 182 см
Вес: Будет 68 кг. Люблю себя какая есть! Я тут не худею, я ЗОЖ поддерживаю!!! /community/post.php?topic_id=25984

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро! Инсаньку я прошла всю...правда в полсилы делала..в более медленном темпе, я просто задыхалась на кардио...мне больше подошло рекавери и абс

Меня зовут Вика, мне 30 лет, 170 рост
Цель №1-63кг есть
Цель №2-62кг есть
Цель №3-61кг
Цель №4-60кг
Цель №5-59кг
Цель №6-58кг
Мой дневник /community/post.php?topic_id=25363

ссылка

Послать личное сообщение

молодец. у меня примерно такой же рост, так что мы стремимся к тому же.

Как тебе был Инсанити? ты прошла всю тренировку?

Я обожала Шона. начала заниматься, сделала 4 тренировка и была авария. Порвала связку в колене. Сейчас сидела дома неделю, горевала. Разрешила себе нажраться 5 дней (торты, орехи - все что хотела) с целью нажраться на весь год а потом надоело.

теперь вот 3 дня слежу и собираюсь так до своей цели

и обязательно к Инсанити вернусь как только смогу. У меня лыжи 4 марта, надеюсь все заживет. так что до 4 марта почти никакого спорта

Хочу быть здоровой, сильной и красивой (как и все :) )
22.8 После травмы: 72 кг
Сегодня - 69,5
Цель 1: 68 кг
Цель 2: 64 кг
Цель 3: 60 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой рост 170см..занималась Инсанити, хула-хуп, гантельки..когда в июле вес дошол до 64 он остановился и прыгал 63-64, перед праздниками села на диету..добилась 60.9...но новогодние праздники вернули меня к 63 кг...так что снова надо браться за спорт и правильное питание

Меня зовут Вика, мне 30 лет, 170 рост
Цель №1-63кг есть
Цель №2-62кг есть
Цель №3-61кг
Цель №4-60кг
Цель №5-59кг
Цель №6-58кг
Мой дневник /community/post.php?topic_id=25363

ссылка

Послать личное сообщение

Все, день окончен - спать пора. Завтра работа и тогда экзамен - сумею ли на работе удержаться от лакомства и кушать так как надо...

Хочу быть здоровой, сильной и красивой (как и все :) )
22.8 После травмы: 72 кг
Сегодня - 69,5
Цель 1: 68 кг
Цель 2: 64 кг
Цель 3: 60 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Cпасибо большое!

А как ты сумела спуститься? какой у тебя рост?

На меня праздники особо не действовали, а вот авария плохо...у меня всегда в депресии появляется желание обжираться. банально и печально

Хочу быть здоровой, сильной и красивой (как и все :) )
22.8 После травмы: 72 кг
Сегодня - 69,5
Цель 1: 68 кг
Цель 2: 64 кг
Цель 3: 60 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет-Привет! С дневничком тебя! Я тоже стартовала с 76 кг..сейчас 63..стремлюсь к 57)) так что будем вместе бороться за свое счастье))

Я с завтрашнего дня на спорте и правильном питании(праздники вроде как прошли)

Удачки!

Меня зовут Вика, мне 30 лет, 170 рост
Цель №1-63кг есть
Цель №2-62кг есть
Цель №3-61кг
Цель №4-60кг
Цель №5-59кг
Цель №6-58кг
Мой дневник /community/post.php?topic_id=25363

ссылка

Послать личное сообщение

плавала в сборной. а вес набрала тоже после травмы :(

сейчас катаюсь на велике, занимаюсь клаймбингом (лазить по стенке :) )

спасибо, пока мотивация есть и вроде бы неплохо получается. надеюсь так будет продолжаться

Заходи мотивировать :)

Хочу быть здоровой, сильной и красивой (как и все :) )
22.8 После травмы: 72 кг
Сегодня - 69,5
Цель 1: 68 кг
Цель 2: 64 кг
Цель 3: 60 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Меня зовут Даша :) Вижу ты уже человек опытный и в спорте, и в похудении :) 2 кг за 48 дней это очень даже достижимо и без спорта. Удачи тебе в достижении цели :)

Желаю скорейшего восстановления твоей ноге!

А в каким видом спорта ты занималась?

Даша
Рост - 182 см
Вес: Будет 68 кг. Люблю себя какая есть! Я тут не худею, я ЗОЖ поддерживаю!!! /community/post.php?topic_id=25984

ссылка

Послать личное сообщение

15.1

Питание

Кушать по коридору - есть 10 очков :)

1460 калорий, 155 уг, 57 жиров, 85 белка

гречка с молоком и сахаром

чипсы, немного майонез, салат, лук, антрекот

хлебс армянской бастырмой

клубника

печенье с кефиром

 

Принимать добавки-витаминки -  принимала 2 очка


пить 1.5 литра воды и 2 стакана чая  - пила, 5 очков
 

кушать минимум 3 овоща и фрукта в день - лук, клубника, помидорка, зеленый салат - есть 5 очков
 

Спорт

пока без спорта :( 

Нога все еще болит...

 

Дополнения:

спать минимум 7 часов - спала - 5 очков

 

За сегодня: 27 очков

Общее:   71 очков

всего калорий: 1600

Хочу быть здоровой, сильной и красивой (как и все :) )
22.8 После травмы: 72 кг
Сегодня - 69,5
Цель 1: 68 кг
Цель 2: 64 кг
Цель 3: 60 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Доброе утро!

Хочу записать маленькую мою победу. Вчера перед сном была ужасно голодной...Но - победила себя, поела немного капусты...и.. сегодня утром отлично себя чувствую - за то что не сдалась, за то что легкое ощущение на дуще и в желудке :)

Хочу быть здоровой, сильной и красивой (как и все :) )
22.8 После травмы: 72 кг
Сегодня - 69,5
Цель 1: 68 кг
Цель 2: 64 кг
Цель 3: 60 кг

ссылка

Послать личное сообщение

поела на 850 калорий. в принципе не страшно. главное не ложится как вчера в час ночи  и тогда не буду голодна вечером...а еще есть 650 калорий которые можно сьесть...

Хочу быть здоровой, сильной и красивой (как и все :) )
22.8 После травмы: 72 кг
Сегодня - 69,5
Цель 1: 68 кг
Цель 2: 64 кг
Цель 3: 60 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Сперла эти фразы из чужого дневника который спер из чужого дневника :)

 Тебе самой от себя не противно??? 

 Цель! И никаких мечтаний! 

 Мир тесен? Садись на диету 

 Голодна? Съешь яблоко! 
Не хочешь яблоко? Значит не голодна! 

 Всё в твоих руках 

 Ни один вкус не заменит ощущение собственного красивого тела

 Каждый вечер засыпаю с мыслью: завтра я буду легче, завтра я буду красивее 

 Ты слишком хороша ,чтобы быть толстой 

 Чтобы в некоторых местах худеть, нужно в некоторых местах не жрать 

 У тебя есть меньше 10 лет чтобы быть молодой и красивой! Жри дальше 

 Жить нужно так, чтобы не стыдно было назвать вес 

 Не меняй мечту на еду 

 жизнь слишком коротка, чтобы одеваться плохо 

 Не тоскуйте о еде: Вам будет очень плохо, если Вы получите ее, и будет хорошо, если не получите 

 -Будешь кушать? 
-Спасибо,я уже ела в этом году. 

 И помните наше главное правило - НЕ ОБЖИРАТЬСЯ!!! ))) 

 Еда выглядит хорошо, но я выгляжу лучше! 

 не бывает жизни завтра,завтра будет тоже,что сегодня...Не смогла сегодня,не смогу и завтра.Выдержала сейчас-выдержу и завтра 

 Сила - это возможность разломить плитку шоколада голыми руками и потом съесть только один ее кусочек 

 Стройные люди выглядят потрясающе в ЛЮБОЙ одежде!!!! 

 если объешься сегодня, просто выкинешь ещё один день 

 еда никуда от меня не денется, она всегда была, есть и будет. Но сейчас лучше получать радость не от еды, а от собственной внешности и одежды. А еда она и в 50 лет будет, а молодость и красота не ждет!

Хочу быть здоровой, сильной и красивой (как и все :) )
22.8 После травмы: 72 кг
Сегодня - 69,5
Цель 1: 68 кг
Цель 2: 64 кг
Цель 3: 60 кг

ссылка

Послать личное сообщение

некоторые полезные правила которые я украла без позора из других дневников (посмотрим что будем работать для меня)

 

Несколько советов, как удержаться от позднего ужина:

1. Кефир или чай, если сильно хочется сладенького, можно добавить меда.

2. Сделайте пару физических упражнений, например пресс, поприседайте или выберите для себя упражнение, которое приносит больше всего удовольствия! Я начинаю качать пресс , а потом появляется желание сделать еще что-то полезное для своего любимого тела, в ТОМ ЧИСЛЕ НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18.00:) Поверьте, это помогает)Но не переусердствуйте с нагрузкой, т.к. возможно после этого вам трудно будет уснуть.

3. Если вы уж совсем не можете не думать о еде, а желудок кричит: "Дай поесть мне", то не мучайте себя, сьешьте яблочко или морковку, станет комфортней:)

4. Примите гарячую ванную.Она снижает аппетит, расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток лишней жидкости.

5.Никогда не держите на видном месте высококалорийные продукты. Будет лучше, если на самые доступные места вы положите фрукты или овощи, ведь, если вы все-таки «сорветесь» перекус ими будет не так уж и страшен.

6.. Почистите зубы. Здесь должен сработать условный рефлекс: после чистки зубов мы не едим.

7.Отчетливо представьте себя красивой и стройной, самой обаятельной и привлектельной. Разве такая женщина будет наедаться на ночь?

Хочу быть здоровой, сильной и красивой (как и все :) )
22.8 После травмы: 72 кг
Сегодня - 69,5
Цель 1: 68 кг
Цель 2: 64 кг
Цель 3: 60 кг

ссылка

Послать личное сообщение

14.1

Питание

Кушать по коридору - сегодня поела минимум который нужно но не добрала немного белков: 1265 калорий, 191 углеводы, 31 жиров, 55 белок -10 очков

милкшейк с молоком, белком и бананом

картошка с селедкой и луком

коробка клубники

кефир с корнфлексом

шоколадные печенья

Принимать добавки-витаминки - принимала - 2 очка :)


пить 1.5 литра воды и 2 стакана чая  - 5 очков, выпила много
 

кушать минимум 3 овоща и фрукта в день -лук, пол килограма клубники, банан - 5 очков
 

Спорт

пока без спорта :( 

Нога все еще болит...

 

Дополнения:

спать минимум 7 часов - 5 очков :)

 

За сегодня: 27 очков

Общее:   44 очков

всего калорий: 1100

Хочу быть здоровой, сильной и красивой (как и все :) )
22.8 После травмы: 72 кг
Сегодня - 69,5
Цель 1: 68 кг
Цель 2: 64 кг
Цель 3: 60 кг

ссылка

Послать личное сообщение

13.1

Питание

Кушать по коридору - сегодня немного переела по коридору: 1600 калорий, 147 углеводы, 65 жиров, 93 белок - сделала печенья...зато много белка :) так что 0 очков

 

Что я ела:

милкшейк из молока, банана и белка

картошка с селедкой и салатом (помидор, огурец, лук, капуста)

шоколадные печенья

тунец с яйцами, хлебом и луком.

всего - 1583 калорий, 147 углевода,65 жира,93 белка


Принимать добавки-витаминки - принимала - 2 очка :)


пить 1.5 литра воды и 2 стакана чая  - 5 очков, выпила много
 

кушать минимум 3 овоща и фрукта в день - помидор, огурец, лук, капуста, банан - 5 очков
 

Спорт

пока без спорта :( 

Нога все еще болит...

 

Дополнения:

спать минимум 7 часов - 5 очков :)

 

За сегодня: 17 очков

Общее:   17 очков

а самое главное - 400 калорий

Хочу быть здоровой, сильной и красивой (как и все :) )
22.8 После травмы: 72 кг
Сегодня - 69,5
Цель 1: 68 кг
Цель 2: 64 кг
Цель 3: 60 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Я на сегодня:

 

 

Хочу быть здоровой, сильной и красивой (как и все :) )
22.8 После травмы: 72 кг
Сегодня - 69,5
Цель 1: 68 кг
Цель 2: 64 кг
Цель 3: 60 кг

ссылка

Послать личное сообщение

для сравнений:

я - 74 кг

 

 

вот я - 72 кг

 

Хочу быть здоровой, сильной и красивой (как и все :) )
22.8 После травмы: 72 кг
Сегодня - 69,5
Цель 1: 68 кг
Цель 2: 64 кг
Цель 3: 60 кг

ссылка

Послать личное сообщение

13.1 четверг

Неделю назад я собиралась начать гонки Insanity. после нескольких дней у меня была авария на велосипеде, порвала связку у колена. Конечно никакого спорта как минимум месяц :(
А у меня через 2 месяца лыжный отпуск! И во первых надо прийти в форму (прошлый раз все тело болело а относительно была в форме) и вообще -
мой максимальный вес был 75 кг на 168 веса. Достигла я этого состояния после травмы ног от перетренировки. Это счастье постигло меня в мае 2006 года.
до 1.1.10 года я с сбросила 9 кг и вернулась к 66.
С того момента вес колебался от 66-62 но возвращался. Слава богу не к 70 :)
вобщем мне это надоело!
После авария у меня было 3 дня обжора... но все это лишнее. можно похудеть и без спорта

Вобщем - у меня есть 48 дней до лыж. 48 дней это достаточно чтоб увидеть ощутимые результаты и надеюсь по прогнозам врача - вернуть ногу в рабочее состояние.
Сейчас надо сосредоточиться на еде, а потом будет легче потому что добавлю свой любимый спорт.

Главная цель: когда была в сборной весила 56 кг - одни мышцы, без жира и груди. И с кубиками на животе. Сейчас конечно к такому не вернутся с грудью 5 размера :)
Поэтому цель 58 кг так как жир весит меньше мышц.

Цель к 4 марта: весить 64 кг - сбросить за 48 дней 2 кг. помоему вполне должно быть реализуемо + оставаться в этом весе по меньшей мере до конца марта без колебаний.

Правила:
1. Кушать по коридору - 10 очков
2. Принимать добавки-витаминки - 2 очка
3. пить 1.5 литра воды и 2 стакана чая (на самом деле не чай а всякие травные настойки) чтоб было 2 литра минимум - 5 очков
4. Упражнения на живот (надеюсь смогу начать через несколько дней когда будет меньше болеть нога) - 3 очка
6.Упражнения на руки (то же самое) - 3 очка
7. кушать минимум 3 овоща и фрукта в день - 5 очков
8. спать минимум 7 часов - 5 очков

похудение на 100 грам - одно очко

параметры на сегодня:
Вес    66.5
Body Fat %    27.1
Объем груди    92
Объем талии    72
Объем ноги (в самой широкой части) 60
Объем живота     86

 

нормальное питание для меня это 2000 калорий

поэтому каждый день буду записывать сколько я сожгла от спорта + питания

и когда дойду до 7500 буду взвешиваться - потому что по грубому подсчету это 1кг жира

Хочу быть здоровой, сильной и красивой (как и все :) )
22.8 После травмы: 72 кг
Сегодня - 69,5
Цель 1: 68 кг
Цель 2: 64 кг
Цель 3: 60 кг
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика