Жиросжигающий суп

РћСЃРЅРѕРІСѓ диеты составляет «СЃСѓРї, сжигающей жир». Есть этот СЃСѓРї надо ежедневно – так часто Рё так РјРЅРѕРіРѕ, как вам хочется. Чем больше РІС‹ его съедите, тем больше килограммов сбросите.

РџСЂРё точном соблюдении диеты Р·Р° неделю РІС‹ должны сбросить РѕС‚ 4,5 РґРѕ 8 РєРі. Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, РІС‹ ели именно РІ те РґРЅРё, РІ которые РёС… нужно есть. Р•СЃР»Рё РІ течение недели РІС‹ потеряли 7 РєРі Рё более, нужно сделать перерыв РІ соблюдении диеты РЅР° 2 РґРЅСЏ. Продолжить ее РІС‹ сможете РІ любое время. РќРµ ешьте СЃСѓРї РІРЅРµ диеты!

Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня.

Всего лишь за семь дней вы станете легче, как минимум на 4,5 кг, а возможно, и на все 8 кг. Вы ощутите прилив энергии и здоровья. Следуйте диете столько времени, сколько будите ощущать положительную динамику в своем физическом и моральном состоянии.

РЕЦЕПТ Ж�РОСЖ�ГАЮЩЕГО СУПА: 6 средних луковиц, несколько помидоров ( можно консервированных ), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.

Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.

Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите. Суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будите находиться вне дома.

Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять и другими компонентами.

День первый. РЎСѓРї Рё фрукты. Р’С‹ можете, есть любые фрукты, РєСЂРѕРјРµ бананов. Р’ дынях Рё арбузах меньше калорий, чем РІ большинстве РґСЂСѓРіРёС… фруктов. Ешьте только СЃСѓРї Рё фрукты. Р’ качестве питья можете использовать неподслащенный чай или кофе ( без молока ), клюквенный СЃРѕРє или РІРѕРґСѓ ( РІРѕРґС‹ – как можно больше ).

День второй. Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите ( сырые, свежие или консервированные ). Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы.

Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.

День третий. Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.

День четвертый.Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3.

День пятый. Говядина Рё РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ СЃ СЃСѓРїРѕРј. Можете съесть 300-800 Рі РіРѕРІСЏРґРёРЅС‹ или банку консервированных РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ ( или только свежих – сколько хочется ). Хотя Р±С‹ раз РІ день съешьте СЃСѓРї.

День шестой. Говядина и овощи ( особенно листовые ) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки. Пейте воду.

День седьмой. Коричневый СЂРёСЃ, фруктовый СЃРѕРє, овощи Рё СЃСѓРї. Сегодня РІС‹ можете есть коричневый ( необдирный ) СЂРёСЃ, неподслащенный фруктовый СЃРѕРє Рё овощи. Р РёСЃ можно добавить Рє СЃСѓРїСѓ, Р° можно Рє СЂРёСЃСѓ добавить овощи – резаные лук Рё РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, цветную капусту. РќРµ запрещается приготовить овощи СЃ карри. Пейте РІРѕРґСѓ.

К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 4,5 до 8 кг.

Категорически запрещены: хлеб, алкоголь, газированные ( шипучие ) напитки. Ничего нельзя жареного или готовить с добавлением жира.

ОБЩ�Е ПРАВ�ЛА
Строго придерживайтесь рекомендаций РЅР° каждый день. РќРµ допускайте никаких отступлений Рё фантазий. 

Взвешивайтесь РїРѕ утрам. 

Ешьте СЃСѓРї каждый раз, как только РІС‹ начинаете испытывать голод. 

Будьте осторожны СЃ маслом – его можно употреблять только раз РІ неделю СЃ печеной картошкой. 

Тщательно убирайте с мяса весь жир. С птицы снимайте шкуру.

Как утолить голод во время диеты

Часто нам приходится сталкиваться перед выбором - либо послушать свой разум, либо поддаться своим чувствам. О когда речь идет о питании, то сделать выбор не так сложно. Наверное, вы не раз замечали у себя желание съесть какой-нибудь определенный продукт. Порой вам кажется, что вы даже ни минуты не сможете прожить без чипсов или шоколада.

Следует отметить, что такие внезапные желание могут возникать не только у беременных женщин, у которых пищевые предпочтения связаны с гормональной перестройкой, но и у самых обычных людей. Такие импульсы приносят немало проблем в период диеты, ведь, срываясь, вам приходится начинать все сначала. Поэтому мы задаемся вопросом, с чем связаны такие желания и чем утолить голод во время диеты.

Такие внезапные желание многие связывают с недостатком в организме тех или иных веществ. Конечно, это не может решить проблему до конца, ведь желание скушать шоколадку возникает гораздо чаще, чем погрызть морковку. А все это связано с нашими инстинктами, ведь для выживания человеку нужна была богатая энергией пища, которая позволяет запастись на голодный день. Вот почему такая пища воспринимается нами, как самая вкусная. Однако природа, которая вложила в нас это свойство, не могла предсказать, что у человека появятся множество супермаркетов и закусочных на каждом углу, а также сидячая работа.

Выходит, что нашему организму, чтобы утолить голод постоянно нужно употреблять высококалорийную пищу. А если мы все время будет так кушать, то и стройности придет конец. Однако врачи диетологи не согласны с теорией поддержания пищевого баланса таким путем. Они рекомендуют руководствоваться лишь разумом и не поддаваться на такие импульсы. Проанализировав, некоторые самые распространенные объекты желаний, специалисты определили причины их возникновения.

Для тех, кто хочет сохранить свою фигуру и утолять голод, врачи советуют идти на компромиссы.

Если хочется чипсов

С чем может быть связано это желание? Чипсы представляют собой концентрат соли и жиров. Поскольку обычный рацион нее может вызвать у человека потребность в этих продуктах, обычно мы потребляем их гораздо больше, чем следует, значит, следует признать, что вам просто хочется похрустеть чем-нибудь калорийным и сытным.

Чем утолить это желание? Попкорн отличная альтернатива чипсам. Сама по себе кукуруза не только малокалорийна, но и очень полезна. Она содержит в себе витамины В группы и богата растительными протеинами. Попкорн можно приготовить самим на сковороде без добавления масла.

Если хочется шоколада

Чем может быть вызвано желание скушать шоколад? Этот продукт богат магнием, являющийся естественным антидепрессантом, вырабатывающий гормон радости серотонин.

Чем заменить шоколад во время диеты? Если вам хватает одного кусочка горького шоколада, то искать компромиссов не нужно. Ну а если вы можете есть шоколад до тех пор, пока не съедите целую плитку, то лучшей заменой будут сухофрукты, в которых также содержится магний, и для фигуры они менее опасны.

Если хочется торта или мороженого

Такое желание связано с недостатком положительных эмоций и приятных ощущений. Ведь торты и подобные десерты не просто пища, а удовольствие, ведь они нежные, кремовые с шоколадом и сахаром. Но, как и все сладкое, они относятся к высококалорийным продуктам, которые к тому же приводят к резкому выбросу инсулина, что потом вызывает сильный неконтролируемый голод.

Утолить желание съесть сладкое во время диеты можно заменив торты более легкими низкокалорийными десертами. Например, можно быстро и без труда приготовить банановый коктейль в блендере или смешать с обезжиренным творогом фрукты. Если вы эти блюда не будете заправлять взбитыми сливками и сахаром, то получится вполне диетический десерт. Также можно утолить желание съесть пирожное или тортик фруктовым или сметанным желе.

Если хочется фаст-фуда

Быстрая пища не богата полезными веществами, которые нужны организму. Значит, нам просто нужна еда сытная с хорошим вкусом. Аппетитность пищи определена жирами. Они нужны нам, но, разумеется, не те, которые содержатся в быстрой пище. Такая пища включает в себя опасные жиры, холестерин, способный навредить нашим сосудам.

Такую пищу можно заменить сыром тофу (вкус у него практически не ощущается, но вас никто не ограничивает в специях к нему), миндалем, фундуком, скумбрией, лососем. Эти продукты богаты жирами и протеинами, а также аминокислотами омега-3, которые защищают наш организм от заболеваний сердца и клеточного старения.

Если хочется соленого арахиса

Такая пища быстрая, сытная небольших размеров, которую мы даже не считаем за еду, становится распространенным средством от стресса. � стоит только попробовать, как тебя сразу же затягивает, и этот способ становится единственным средством избавления от переживаний. Мы кушаем орешки, чтобы отвлечься и даже не замечаем, сколько съедаем. А ведь в 100 г арахиса содержится 600 ккал.

Для того тобы справиться со стрессом и не нарушить своей диеты, можно приготовить бутербродик из зернового хлеба, слабосоленой рыбой и долькой лимона. Такая пища очень помогает утолить голод к тому же много ее не съешь, а это позволят избежать лишних килограммов.

Если хочется газировки или конфет

Организм нуждается в быстрых углеводах, которые являются моментальными источниками энергии для мозга и тела, однако если это топливо сразу же не израсходовать, то оно откладывается в подкожный жир.

Можно заменить эти продукты свежими фруктами. Они содержат углеводы, однако менее калорийны.

Диета кроссворд.

Диета РєСЂРѕСЃСЃРІРѕСЂРґ – РѕРґРЅР° РёР· самых эффективных Рё здоровых диет. Её меню РѕРґРѕР±СЂСЏСЋС‚ РјРЅРѕРіРёРµ диетологи, РѕРЅР° быстро стала известна РІ медицинских кругах. РњРЅРѕРіРёРµ профессиональные клиники, работающие РІ сфере снижения веса, рекомендуют СЃРІРѕРёРј пациентам сперва испробовать диету «РљСЂРѕСЃСЃРІРѕСЂРґ», поскольку её меню построено РЅР° принципах рационального Рё Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ питания, способствующего быстрому похудению.

Что такое диета Кроссворд?

Успех диеты скрыт РІ самом её названии, которое, кстати, можно трактовать РґРІРѕСЏРєРѕ. РЎ РѕРґРЅРѕР№ стороны, РёРјСЏ «РєСЂРѕСЃСЃРІРѕСЂРґ» было дано диете Р·Р° то, что РѕРЅР° состоит целиком РёР· продуктов, которые РЅР° сегодняшний день признаются врачами-диетологами РѕРґРЅРёРјРё РёР· самых полезных продуктов, провоцирующих похудение. РџСЂРё этом, каждый новый такой РїСЂРѕРґСѓРєС‚ начинается СЃ Р±СѓРєРІС‹, которая имеется РІ самом составе слова «РєСЂРѕСЃСЃРІРѕСЂРґ». РџРѕСЏСЃРЅРёРј:
• Буква «Рљ» — курица (РіСЂСѓРґРєР°)
• Буква «Р » — СЂРёСЃ
• Буква «Рћ» — орехи
• Буква «РЎ» — сельдерей
• Буква «РЎ» — свекла
• Буква «Р’» — виноград
• Буква «Рћ» — огурец
• Буква «Р » — редис
• Буква «Р”» — дыня (можно использовать вместо дыни сладкое яблоко)
Семь Р±СѓРєРІ – семь продуктов, способствующих быстрому СѓС…РѕРґСѓ килограммов. Р’РѕС‚ так, чтобы РЅРµ давать диете никаких сложных названий, её создатели просто составили продукты диеты РІ нужном РїРѕСЂСЏРґРєРµ.
РќРѕ, есть Рё РґСЂСѓРіРѕРµ мнение, почему диету именуют именно так. Разгадать РєСЂРѕСЃСЃРІРѕСЂРґ – это значит, расставить РІСЃС‘ РїРѕ СЃРІРѕРёРј местам, ничего РЅРµ пропустить, найти нужное слово Рё вписать его РІ соответствующее поле. РўРѕ же самое можно сказать Рё Рѕ правильном питании для похудения. РћРЅРѕ должно быть сбалансированным! Каждый элемент, Р±СѓРґСЊ то витамин, минерал или РґСЂСѓРіРѕР№ микроэлемент должен проделать РІ организме СЃРІРѕСЋ работу, которая, РІ конечном итоге, поможет Вам быстро Рё результативно сбросить лишний вес. Как раз эти принципы реализованы РІ диете РљСЂРѕСЃСЃРІРѕСЂРґ! РћРЅР° РЅРµ относится Рє тем монодиетам, меню РІ которых составлено РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ РѕРґРЅРѕРіРѕ, максимум РґРІСѓС… продуктов. После такого однообразного питания организм быстро восполняет утраченные запасы жира Рё РјС‹ РІРёРґРёРј, как Р·Р° пару дней вес возвращается Рє былым отметкам.
Рацион питания диеты РљСЂРѕСЃСЃРІРѕСЂРґ сформирован таким образом, чтобы наше тело РЅРµ ощущало недостатка РІ каком-либо микроэлементе Рё могло без стресса расходовать СЃРІРѕРё жировые запасы, С‚.Рµ. худеть. РџСЂРё этом, непосредственный процесс похудения РЅР° диете будет проходить очень быстро благодаря минимальному потреблению калорий РІ день. РќРѕ, погодите, РЅРµ стоит пугаться! Низкая калорийность рациона РІРѕРІСЃРµ РЅРµ означает, что Р’С‹ будете мало есть. Совсем наоборот, кушать Р’С‹ будете очень Рё очень сытно! Просто кушать то, что нужно Рё РІ нужных пропорциях…
Велика вероятность, что рацион диеты Кроссворд покажется для Вас чересчур обильным, но не бойтесь. Это сделано для того, чтобы люди с различной избыточной массой тела могли, не ощущая голода, эффективно худеть! Ведь, если Ваш вес составляет, скажем, 60 кг, съев 3 яблока, Вы насытитесь. Но, поверьте, человеку с весом за 90 кг эти 3 яблока покажутся каплей в море. Поэтому, даже если Вы не будете полностью съедать указанное количество еды в день, не беспокойтесь, на результаты снижения Вашего веса это не повлияет!
Давайте посмотрим, как каждый из продуктов меню диеты Кроссворд влияет на процесс похудения. Узнаем, что думают о них сами диетологи, а также люди, использовавшие эти 7 продуктов для похудения.

7 продуктов — 7 ключей успеха РІ похудении.

Буква «Рљ» — РєСѓСЂРёРЅРѕРµ филе (РіСЂСѓРґРєР°)
Диета РЅР° РєСѓСЂРёРЅРѕР№ кашице. Напомним, что РєСѓСЂРёРЅРѕРµ филе – истинно диетический РїСЂРѕРґСѓРєС‚, содействующий похудению Рё очищению организма РѕС‚ шлаков Рё токсинов. РџРѕРјРёРјРѕ этого, снижение веса РЅР° РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРµ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ даже быстрее Рё результативнее, чем похудение РЅР° РјСЏСЃРµ индейки, РјСЏСЃРµ также очень диетическом Рё низкокалорийном. Курица – источник РјРЅРѕРіРёС… жизненно важных для нашего организма веществ Рё микроэлементов. Поэтому, РєРѕРіРґР° РІ процессе диеты организм требует белок животного происхождения, знайте, лучшего варианта, чем РєСѓСЂРёРЅРѕРµ филе Вам просто РЅРµ найти. Р�менно поэтому РѕРЅРѕ Рё присутствует РІ меню диеты РљСЂРѕСЃСЃРІРѕСЂРґ.

Буква «Р » — СЂРёСЃ
Самый важный аргумент этого злака – присутствие РІ его зернах сразу всех РІРѕСЃСЊРјРё незаменимых аминокилот. Р’С‹ скажете, РЅСѓ Рё что здесь такого особенного? Так РІРѕС‚, без этих самых незаменимых кислот организм человека РЅРµ может нормально функционировать, особенно РІ период проведения диеты. Р�ными словами, СЂРёСЃ РЅРµ только хорошо насыщает Рё предохраняет Вас РѕС‚ чувства голода, РѕРЅ также придает Вам силы РЅР° биохимическом СѓСЂРѕРІРЅРµ. Р’ результате Р’С‹ хорошо чувствуете себя РІРѕ время диеты, нет РЅРё депрессии, РЅРё нервных срывов, РЅРё подавленного, плохого настроения. РџРѕ статистике, диеты, РІ которые РІС…РѕРґРёС‚ СЂРёСЃ, оказываются наиболее успешными Рё несложными для людей, желающих похудеть. Р’РѕС‚ такой радостный факт.

Буква «Рћ» — орехи
Орехи РІ диете РљСЂРѕСЃСЃРІРѕСЂРґ поставляют РІ наш организм растительный белок, Р° также жир растительного происхождения. Особенно важна «Р¶РёСЂРѕРІР°СЏ» роль орехов РІ данном рационе. Поскольку, РѕС‚ животных жиров диета РљСЂРѕСЃСЃРІРѕСЂРґ практически отказывается, значит, РёС… недостаток должен быть восполнен диетическими растительными жирами, которые, РІ отличие РѕС‚ животных, РЅРµ несут РІ себе холестерина Рё РЅРµ РјРѕРіСѓС‚ откладываться РЅР° нашем теле РІ РІРёРґРµ лишних килограммов.

Буква «РЎ» — сельдерей
Сельдерей – настоящий Р±РёС‡ для лишнего веса. Этот РѕРІРѕС‰ почти РЅРµ несет РІ себе калорий, крайне полезен для ускорения сжигания жира Рё снижения лишнего веса. Рљ слову, сельдерей – любимейший РїСЂРѕРґСѓРєС‚ диетологов. РћРЅРё советуют включать его РІ ежедневный рацион всем людям, желающим похудеть. Р’ среднем, 100 граммов съеденного сельдерея=200 граммам сброшенного веса.

Буква «РЎ» — свекла
РњРЅРѕРіРёРµ бояться употреблять свеклу, опасаясь того факта, что РёР· её плодов вырабатывают сахар. Отбросьте предрассудки! РўРѕ количество сахара, которое Р’С‹ съедаете СЃРѕ 100 граммами свеклы чрезвычайно мало. РљСЂРѕРјРµ того, свекольный сахар прекрасно питает Ваш РјРѕР·Рі РІ процессе диеты, который Р’С‹ раньше питали батончиками, шоколадками Рё пирожеными… Запомните, сахароза обязательно должна попадать РІ Ваш организм, РѕРЅР° крайне важна для его нормальной работы. Другое дело, как именно РѕРЅР° РІ него попадет. Вместе СЃРѕ свеклой Р’С‹ получаете РёР·СЂСЏРґРЅРѕРµ количество живой клетчатки, которая, разбухая РІ Вашем желудке, создает стойкое чувство насыщения. РџСЂРё этом клетчатка отлично стимулирует перистальтику кишечника, нормализует аппетит. 

Буква «Р’» — виноград
Виноград усиливает процесс похудения, придает организму СЃРёР» Р·Р° счёт содержания РІ нем большой доли фруктозы (РїСЂРёСЂРѕРґРЅРѕРіРѕ сахара). Р’ тех небольших дозах, РІ которых РѕРЅ присутствует РІ меню диеты, виноград способен действовать наподобие чая для похудения СЃ РѕРґРЅРёРј единственным отличием – после него вес РЅРµ возвращается. Дело РІ том, что любой виноград содержит РІ себе полифенольные Рё дубильные вещества, флавоноиды, антоцианы, кверцетин, ресвератрол, эфирные масла, которые СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ выводить РёР· организма лишнюю жидкость, уменьшая РїСЂРё этом процент жировой ткани РІ нашем теле.

Буква «Рћ» — огурец
Овощ, который в последнее время особенно полюбился худеющими за его сильные диетические способности. Огурец на 96% состоит из особой грунтовой воды, которая связывает между собой и выводит из организма тяжелые соли, радионуклиды и др. вредные вещества. При этом калорийность огурца до смешного мала, хотя его способность к насыщению стала причиной возникновения таких из известных диет, как Диета Ксении Бородиной, а также однодневная огуречная диета. В то же время огурцы оказывают положительное влияние на пищеварительный тракт, на работу сердца.

Буква «Р » — редис
Редис, благодаря своему слегка горьковатому РїСЂРёРІРєСѓСЃСѓ, отлично утоляет голод. Вещества, содержащиеся РІ его плоде, активизируют обмен веществ, заставляют РёС… работать «РЅР° повышенных оборотах». Редис является поставщиком клетчатки, которая, как РјС‹ уже знаем, помогает организму справляться СЃ лишним весом. Редис, как РїСЂРѕРґСѓРєС‚ для похудения, обладает еще РѕРґРЅРёРј полезным для сжигания жиров свойством: РѕРЅ переваривается РІ желудке РЅРµ менее 3-ёх часов. Естественно, РІСЃРµ это время Р’С‹ РЅРµ чувствуете голода. Эта характерная черта редиса РЅРµ раз пригождалась человечеству. Рљ примеру, испанские монахи, которым РЅРµ раз приходилось переживать голодные времена, съедали всего 5 редисок РІ день Рё тем самым притупляли жесткие приступы голода!

Буква «Р”» — дыня (можно использовать вместо дыни яблоко)
Дыня используется РІ меню диеты РєСЂРѕСЃСЃРІРѕСЂРґ очень редко, РЅРѕ, как часто РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, метко. Этот фрукт обладает СЏРІРЅРѕ выраженным мочегонным действием, выводит лишнюю жидкость РёР· организма, что Р’ диете дыня используется как сладкое поощрение для людей, которые привыкли Рє «РІРєСѓСЃРЅРµРЅСЊРєРѕРјСѓ». Давно замечено, что съев всего 100-200 РіСЂ. этой сочной мякоти, человек притупляет СЃРІРѕСЋ тягу Рє сладкому Рё мучному. Почему так РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚? Р’СЃРµ дело РІ особых экстрактовых веществах Рё ароматических соединениях, которые, воздействуя РЅР° наше РѕР±РѕРЅСЏРЅРёРµ, понижают аппетит Рё, РІ то же время, подавляют влечение Рє простым сахарам, которые преимущественно содержатся РІ сладкой мучной пище. Дыню РІ диете РљСЂРѕСЃСЃРІРѕСЂРґ разрешено заменить обыкновенным яблоком, поскольку РїРѕ своему строению РґРІР° этих фрукта очень схожи. Яблоки желательно выбирать сладких сортов.

Меню Диеты Кроссворд

1 день.
•Р—автрак: 2 ветки винограда
•РћР±РµРґ: 150 РіСЂ. отварного СЂРёСЃР° СЃ небольшим количеством соли.250 РјР». РєСѓСЂРёРЅРѕРіРѕ бульона СЃ небольшим количеством соли.
•РЈР¶РёРЅ: Половина отварной свеклы среднего размера.
•Р РµР·РµСЂРІ: (РІ случае голода можно дополнительно съесть РІ течение РґРЅСЏ) 2 яблока.

2 день.
•Р—автрак: 200 РіСЂ. дыни или, РЅР° выбор, 3 сладких яблока.
•РћР±РµРґ: 200 РіСЂ. отварной РіСЂСѓРґРєРё, 100 РіСЂ. сельдерея.
•РЈР¶РёРЅ: 4 огурца.
•Р РµР·РµСЂРІ: (РІ случае голода можно дополнительно съесть РІ течение РґРЅСЏ) 3 огурца.

3 день.
•Р—автрак: 200 РіСЂ. отварного СЂРёСЃР° СЃ небольшим количеством соли.
•РћР±РµРґ: 150 РіСЂ. отварной РіСЂСѓРґРєРё
•РЈР¶РёРЅ: 4 редиски, 3 огурца.
•Р РµР·РµСЂРІ: (РІ случае голода можно дополнительно съесть РІ течение РґРЅСЏ) 4 яблока

4 день.
•Р—автрак: 1 ветка винограда, жменя орехов.
•РћР±РµРґ: 200 РіСЂ. отварной свеклы, 150 РіСЂ. отварной РіСЂСѓРґРєРё
•РЈР¶РёРЅ: 50 РіСЂ. сельдерея, 4 огурца.
•Р РµР·РµСЂРІ: (РІ случае голода можно дополнительно съесть РІ течение РґРЅСЏ) 200 РіСЂ. отварной свеклы.

5 день.
•Р—автрак: 3 сладких яблока.
•РћР±РµРґ: 100 РіСЂ. отварного СЂРёСЃР°, 100 РіСЂ. отварной РіСЂСѓРґРєРё.
•РЈР¶РёРЅ: 5 огурцов, 100 РіСЂ. сельдерея
•Р РµР·РµСЂРІ: (РІ случае голода можно дополнительно съесть РІ течение РґРЅСЏ) 4 огурца.

6 день.
•Р—автрак: жменя орехов, 2 сладких яблока.
•РћР±РµРґ: 250 РјР». РєСѓСЂРёРЅРѕРіРѕ бульона СЃ небольшим количеством соли. 100 РіСЂ. сельдерея
•РЈР¶РёРЅ: 200 РіСЂ. отварной свеклы
•Р РµР·РµСЂРІ: (РІ случае голода можно дополнительно съесть РІ течение РґРЅСЏ) 3 сладких яблока

Питьевой режим
Питьевой режим диеты подразумевает отказ от сладких напитков. Вы можете пить чай или даже кофе, но без сахара. Фруктовые или овощные соки разрешено употреблять не более 1 стакана в день. В соках также не должно присутствовать сахара, поэтому внимательно читайте состав на упаковке. Лучше всего в течение каждого из дней диеты пить чистую питьевую или минеральную воду.

Результаты Диеты.
Р’ среднем, РЅР° диете получается похудеть РЅР° 4-7 килограммов Р·Р° 6 дней. Такие высокие результаты продиктованы сбалансированным Рё низкокалорийным меню самой диеты. Диета РљСЂРѕСЃСЃРІРѕСЂРґ – это правильное Рё Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание, которое РЅРµ только позволить сбросить Вам лишние 5-8 килограммов, РЅРѕ Рё привьёт Вам навыки рационального диетического питания.

Вы хотите, чтобы желание правильно есть было продиктовано не только Вашей логикой, но и Вашим вкусом? Этого поможет Вам достичь диета Кроссворд. Повторимся, с ёё помощью Вы не только сбросите лишний вес, Вы сформируете для своего организма подсознательное стремление к здоровой и правильной еде. Это станет залогом сохранения Вашего нового идеального веса!

Комбинированная диета

Семь диетических дней вам придется следовать таким правилам:

1. �спользовать в рационе только предложенные продукты.
2. Осуществлять ежедневно четырехкратные приемы пищи (завтрак — РѕС‚ 6 РґРѕ 9 часов утра, обед — РѕС‚ 10 РґРѕ 1 часа РґРЅСЏ, полдник — РѕС‚ 2 РґРѕ 4 часов РґРЅСЏ, ужин — РѕС‚ 5 РґРѕ 8 часов вечера).
3. Завтракать необходимо не позднее двух часов после пробуждения.
• Р’Рѕ время диеты пить РјРЅРѕРіРѕ жидкости (желательно питьевой РІРѕРґС‹ Рё зеленого чая) – 2-2,5 литра РІ день. Р’Рѕ время любой диеты для похудения надо увеличить количество потребляемой РІРѕРґС‹, несоблюдение этого условия может стать причиной слабости Рё головокружений. РљСЂРѕРјРµ того, РїСЂРё недостатке жидкости РІ организме замедляются обменные процессы, Р° значит, организм меньше тратит калорий.
• РЎ утра натощак обязательно выпивать 0,5-1 стакан РІРѕРґС‹. РќРµ позднее чем через 2 часа завтракать. • Р’ течение РґРЅСЏ Сѓ вас должно быть 4 приема пищи, через каждые 4-5 часов.
Рекомендуется сочетать диету с тренировками. После выхода из жиросжигающей диеты рекомендуется придерживаться дробного питания.

Завтрак: что-то одно из списка №1 и что-то одно из списка №2.
Обед: что-то одно из списка №1, что-то одно из списка №2 и что-то одно из списка №3.
Полдник: что-то одно из списка №1, что-то одно из списка №2 и что-то одно из списка №3.
Ужин: что-то одно из списка №1 и что-то одно из списка №2.

Список №1 (белковая пища)
•Р”РІР° куриных яйца (любого РІРёРґР° приготовления: омлет, яичница, вареные).
•РћРґРЅР° чайная чашка творога (обезжиренного или максимум двухпроцентной жирности).
•120 миллилитров обезжиренного молока или 120 миллилитров обезжиренного несладкого йогурта Рё половина порции любого продукта РёР· этого же СЃРїРёСЃРєР° (в„–1).
•110 граммов нежирной СЃРІРёРЅРѕР№ ветчины (можно РіРѕРІСЏРґРёРЅС‹, индейки, курицы).
•170 граммов тунца или РґСЂСѓРіРѕР№ нежирной рыбы (можно столько же РјРѕСЂСЃРєРёС… моллюсков).
•Р”РІРµ столовые ложки любой ореховой пасты (арахисовой, миндальной Рё С‚. Рї.).
•60 граммов любого сыра малой жирности.
•РћРґРЅР° чайная чашка отваренной СЃРѕРё или соевого сыра тофу.
•30 граммов любых орехов.

Список №2 (фрукты, овощи и ягоды)
• салат РёР· любых овощей, РєСЂРѕРјРµ картофеля Рё Р±РѕР±РѕРІ, или несколько свежих овощей целиком;
• 300 РіСЂ. любых паровых овощей, РєСЂРѕРјРµ картофеля, РєСѓРєСѓСЂСѓР·С‹ или РіРѕСЂРѕС…Р°;
• 150 РіСЂ. консервированной РєСѓРєСѓСЂСѓР·С‹ или зелёного горошка;
• 200 РіСЂ. ассорти РёР· любых фруктов или СЏРіРѕРґ (грейпфрут, апельсин, мандарин, груша, абрикос, долька лимона, клубника, малина, вишня или черешня), либо 1-2 фрукта целиком, либо 2 небольших РєСѓСЃРєР° дыни;
• 60 РіСЂ. любых сухофруктов.

Примечание: выбирая по этому списку ягоды и фрукты, предпочтение стоит отдавать грейпфруту, груше, сушеным абрикосам, лимону, клубнике, вишне или черешне.

Список № 3 (углеводная пища)
•РћРґРёРЅ кусочек хлеба (предпочтительно ржаного или цельнозернового).
•РћРґРёРЅ маленький оладушек.
•Р§РµС‚вертая часть большого бублика.
•РџРѕР»РѕРІРёРЅР° чашки отварного СЂРёСЃР° или макаронных изделий СЃ томатным СЃРѕСѓСЃРѕРј.
•РџРѕР»РѕРІРёРЅР° чайной чашки отварного картофеля или столько же РіРѕСЂРѕС…Р°, (или фасоли, или чечевицы, или РєСѓРєСѓСЂСѓР·С‹).
•РћРґРёРЅ средний початок РєСѓРєСѓСЂСѓР·С‹ или четыре лепешки РёР· РєСѓРєСѓСЂСѓР·РЅРѕР№ РјСѓРєРё (тонкие, как лаваш, приготовленные без добавления сахара).

Безвредная диета

Как только проснулись - выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.

ЗАВТРАК (8-9 часов утра)

Через 20 РјРёРЅСѓС‚ после 2 стакана РІРѕРґС‹. Р’Рѕ время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только Р·Р° 20 РјРёРЅСѓС‚ ДО Рё через РґРІР° часа ПОСЛЕ 

Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок)

4 столовых ложки РѕРІСЃСЏРЅРєРё перемешиваете СЃ орехами, заливайте кипятком так, чтобы РІРѕРґР° полностью покрыла РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ, РЅРѕ РЅРµ поднималась выше уровнем. Закрывайте крышкой. Через 10-15 РјРёРЅСѓС‚ открывайте, РІРѕРґР° должна полностью испариться Рё впитаться, добавляйте 2 чайные ложки корицы, столовую ложку жидкого меда Рё немного лимонного СЃРѕРєР°. Р’СЃРµ тщательно перемешиваете, полезная каша готова. Р’ ней РІСЃРµ, что необходимо для красоты волос, ногтей Рё кожи. Р� это оооочень РІРєСѓСЃРЅРѕ, поверьте :) 
Приучите себя к подобному завтраку, это занимает мало времени, сытно и питательно.

После завтрака 2 часа не едим и не пьем, нельзя.

Перекус (10-11 часов)

Выпиваем РґРІР° стакана РІРѕРґС‹, ждем 20 РјРёРЅСѓС‚. 

После можно съесть яблоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или Р№РѕРіСѓСЂС‚. 

После перекуса не пьем в течение двух часов.

ОБЕД ( 12-13 часов)

Выпиваем два стакана воды, Ждем 20 минут.

На обед можно позволить себе углеводы, но только сложные. Например: паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе
Гречка СЃ соевым СЃРѕСѓСЃРѕРј 
Курица или индейка с коричневым рисом
Запеченные РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ овощи. 

Смотрите РЅР° СЃРІРѕР№ РІРєСѓСЃ, главное - ничего жареного. 
Солить - нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда.
После обеда не пить и не есть в течение 2 часов.

ПОЛДНР�Рљ ( 14-15 часов) 

Выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут.

Приготовьте печеные яблоки, это очень РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё полезно. 
Разрежьте зеленое яблоко напополам, вырежьте сердцевину, посыпьте половинки корицей. На дно противня налейте немного воды, поместите половинки яблока, и поставьте противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. После посыпьте яблоки измельченными орехами и полейте медом (по желанию). Есть горячими.

Не пьем в течение двух часов.

РЈР–Р�Рќ ( 17-18 часов) 

2 стакана воды, ждем 20 минут.

РќР° ужин нужно что-РЅРёР±СѓРґСЊ белковое, если РІС‹ РЅРµ сильно голодны, пусть это будет творог или омлет РёР· белков СЏРёС†, если хочется чего-РЅРёР±СѓРґСЊ посерьезней, приготовьте курицу или индейку СЃ овощами РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ или РЅР° пару. 

После ужина, часов в 19, отличное время для занятий спортом. Тренажерный зал, бег, ходьба, силовые упражнения, кардио - то, что вы привыкли делать. Пейте побольше воды во время тренировок, но помните, что после 20 часов воду желательно не пить - будут отеки.

После того, как вы вернулись с тренировок, вы выпиваете стакан кефира, чистите зубы и занимаетесь своими делами. Ваш организм не будет требовать еды, если же вам и захочется чего-нибудь пожевать, знайте - это эмоциональный голод и не поддавайтесь соблазну. Помните о вкусной каше, которая вас ждет с утра :)

Вот и все, эта система питания включает в себя элементы многих других систем и диет, я считаю ее правильной и эффективной, так как абсолютно нет голода, прием пищи 5 раз в день, плотный завтрак + соблюдается правило " 2 литров воды в день"

Самое главное - не наедаться на ночь, соблюдать интервалы между приемами пищи и приемами воды, по возможности не солить и не жарить еду.

Кому не нравятся яблоки, можете заменить на какие-нибудь фрукты, главное - съедать фрукты до ужина и не смешивать их ни с чем.