Диета «Р›РµСЃРµРЅРєР°» — план поэтапного похудения РЅР° 5 дней Рё более

За этот временной отрезок удастся не только потерять в весе до девяти кило, но и очистить организм, наладить работу пищеварительной системы, закрепляя достигнутое.

День 1-Р№ – первая ступень – очищение (РјРёРЅСѓСЃ РѕРґРёРЅ-РґРІР° кило).

Это своеобразная подготовка организма Рє последующим РґРЅСЏРј диеты. РћРЅР° заключается РІ освобождении организма РѕС‚ зашлакованности, накоплений токсинов, металлов, солей. 

Очищение проводится СЃ помощью активированного угля, чистой негазированной водички Рё свежих яблочек (желательно местных сортов). Уголь соберет загрязнения Рё выведет РёС… наружу, Р° пектин, содержащийся РІ больших количествах РІ яблочках, СѓСЃРєРѕСЂРёС‚ обменные процессы Рё наладит процессы пищеварительные. 

Р’РѕРґР° также способствует очищению Рё Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ работе организма, ее необходимо употребить РІ объеме РѕРґРЅРѕРіРѕ литра. 

Таблетки угля активированного (штучки по одной-две) следует принимать через каждые последующие полтора-два часа (в целом получится примерно десять-двенадцать таблеточек).
Яблочек же можно будет съесть за день до одного килограммчика.

День 2-Р№ – ступень вторая – восстановление (РјРёРЅСѓСЃ килограмма полтора)

Продолжая подготовку к стабильному и здоровому похудению, нужно восстановить нормальную среду желудочно-кишечного тракта, наладить его работу. Лучше всего с этим справятся продукты кисломолочные.

Рацион дня второго составят граммов шестьсот нежирного творожка (в него рекомендуется добавить немного измельченной мяты или сдобрить ванилью для предотвращения чувства голода) и примерно литр нежирного кефирчика (последний можно заменить иным натуральным напитком молочным малой жирности). Снова пейте в течение дня водичку.

День 3-Р№ – ступень третья – пополнение энергозапасов (РјРёРЅСѓСЃ полтора-РґРІР° кило).

РќР° РґРІСѓС… предыдущих ступенях организм потерял некоторое количество энергии, чтобы восполнить запасы, следует посвятить день третий употреблению глюкозки. РћРЅР° содержится РІ продуктах СЃ РїСЂРёСЂРѕРґРЅРѕР№ сладостью: РёР·СЋРј, мед, всевозможные сушеные фруктики. Р�С… можно употребить сами РїРѕ себе, предварительно распарив, или РІ РІРёРґРµ компотика. 

Р�Р·СЋРјР° – РЅРµ более граммов трехсот, мед – РІ пределах пары ложечек столовых. Помните Рѕ водичке.

День 4-Р№ – ступень четвертая – строительный процесс (РјРёРЅСѓСЃ кило-полтора).

Дабы РІ процессе потери килограммов РЅРµ ослабить критически мышечную массу, Р° также поддержать множество важных для нормальной жизнедеятельности процессов, необходимо подкрепить организм белковой пищей. 

Этому поспособствуют граммов пятьсот отваренного или парового филе курочки или индейки, к нему рекомендовано добавить предпочитаемую свеженькую зелень. Обязательно пейте водичку.

День 5-Р№ – ступень пятая – сжигание жировых отложений (РјРёРЅСѓСЃ кило или РґРІР° СЃ половиной).

Меню, включающее продукты, богатые растительными волокнами Рё полностью лишенные жиров, как нельзя лучше подойдет для финального избавления РѕС‚ избыточной массы тела Рё закрепит результат. 

Кушайте в этот день сколько угодно сырых овощей, ягод и фруктов, цельную овсяную кашку. Пейте водичку.

Дойдя РґРѕ вершины «Р›РµСЃРµРЅРєРё», можно сделать перерывчик, повторив РєСѓСЂСЃ «РІРѕСЃС…ождения» спустя какое-то время, или улучшить результат похудения беспрерывным повторением диеты СЃ первой ступни РґРѕ пятой.