Сделала рейтинг участниц!
На этой неделе ждем, кто к нам еще захочет присоединиться (ЖДЕМ НОВИЧКОВ в ГОНКАХ)...и попробовать себя дисциплинировать!
Правила 29 января - 5 февраля
1) Спорт 10/-10 .....каждый день 15мин
- I гр. силовые упражнения 50
- II гр. ХХХХХХХ 50
- III гр. ХХХХХХХ 50
2) Активный отдых ..... выбрать самим, что будет вашим стимулом минимум 15 минут (каждый день ставим + (приплюсовать/минусовать после 14 дн. (привычка должна прижиться за 14 дней, если за 14 дней +14, то 100 , если + 10, то 10, если меньше 10, то -10 )
3) Питание :
- I гр. КК 10/-10 (каждый день)
- II гр. (любое свое пожелание( у меня уменьшить порции- есть из маленькой тарелочки)............10/-10 (каждый день)
- III гр. ХХХХХХХХХ 15
4) Замеры ОГ,ОТ, ОЖ, ОБ, ОР, ОН - за неделю уменьшение на 1см в каждой области (каждый 1см) 10 (приплюсовываем в конце недели по этим дням - 22.01/29.01/5.02/12.02/19.02/26.02/05.03 - к основному отчету) Вес каждые -500гр20 Вес каждые +500гр -20
5) Фото до программы 15.01 ( 29.01 / 19.02) 50 (будет конкурс по фотографиям с 25 февраля) приз 250
6) Косметические процедуры .....каждый день (любые, но не суммируются)
- I гр. ХХХХХХХХ 50
- II гр. Контрастный душ 10/-10 (каждый день)
- III гр. Любые маски (для волос, ногтей, тела, лица и т.д) 10/-10 (каждый день)
7) Дисциплина: после 14 дн.– отсчет каждые 14 дн.
- I гр. Наша Кухня ( Вымыть два шкафа и разобраться в них+ разморозить холодильник) ......написать что важно для вас на вашей кухни 14дн.): (каждый день ставим +) приплюсовать/минусовать после 14 дн. (привычка должна прижиться за 14 дней, если за 14 дней +14штук, то 100, если +10штук, то 10, если меньше 10, то -10)
- II гр. ХХХХХХХХХХХХ (…….. написать что важно для вас 14дн.): каждый день ставим + ) приплюсовать/минусовать после 14 дн. (привычка должна прижиться за 14 дней, если за 14 дней +14штук, то 100, если +10штук, то 10, если меньше 10, то -10)
- III гр. Мне нужно срочно с этим бороться ( Инет тока до 1 часа ночи) ..... написать что важно для вас 14дн.) (каждый день ставим + ) приплюсовать/минусовать после 14 дн. (привычка должна прижиться за 14 дней, если за 14 дней +14штук, то 100, если +10штук, то 10, если меньше 10, то -10)
9) Бонус Программа (новая каждые 7 дн.) после каждых 7 дн. отчет
- I гр. Cпорт свыше 60 мин 50
- II гр. разгрузочные дни (как бонус – 1 или 2 раза в неделю - писать заранее какие) 50
- III гр. ХХХХХХХ 50
ОТЧЕТНЫЕ ДНИ: 15.01/22.01/29.01/5.02/12.02/19.02/26.02/05.03
