Спасибо, старалась

sashabalakina, молодец, сама разобралась!!! Девочки, жду ваших отчетов!!!!

В группе есть тема "Отчеты. 31 января!!!" Вот туда и писать, за неделю полный отчет, я выложу пример ))))

А завтра отчёт по гоночке куда писать?))

sashabalakina, РјРѕР»РѕРґРµС†, Р° СЏ РІСЃРµ СЃ  СѓРјР° схожу, РЅРѕ РІРѕС‚ сегодня решила РЅР° разгруз, пусть РјРѕР№ желудок отдохнет ))) РЅСѓ Рё СЏ  РѕС‚РґРѕС…РЅСѓ )))). Р’ общем сегодня разгруз РЅР° фруктах!!!!

Ой девочки, у меня радость Ещё минус кг то есть 53 уже я) и см уходят) Я понимаю кнечно, что так быстро мне дастся только то что я после НГ набрала... Но всё же тоже не плохо

нашла, уже в контакте, спасибо, завтра буду осваивать ))))

http://vkontakte.ru/video32751788_141507079#comments

Ну вот например если ты вконтакте есть)

Девочки, поделитесь ссылками о красоте за 10 минут, пожалуйста

Я кефир и так люблю, но с зеленью надо попробывать. Летом я в него малину добавляю.

Я тоже делаю эти упражнения, но все части. Ещё по Джиллиан занимаюсь. Когда мало времени шреды или кикбоксинг по 30мин. А так матаболизм и нет проблемных зон.

Ещё хотела поделиться такой штучкой) Возможно это странно, но всё же вдруг кому то понравиться)

Я когда кефир пью я его сам по себе не очень люблю и по этому добавляю туда свежей зелени совем немножко (петрушка, укроп, зелёный лук) Ммм вкусно ^^ Сразу пить приятней)

Ну либо я одна такая странная

У меня тренажёр есть Lag Magic это знаете когда ноги так сдвигать раздвигать

Потом обруч массажный специальный кручу и ещё делаю упрожнения называется красота за 10 минут видео там на каждую часть тела по 10 минут) я делаю на пресс, ноги и попу на руки не делаю т.к. там нужны гантели а у меня их нет((

привет, девчонки, вам тоже хорошего РґРЅСЏ ))) sashabalakina, РјРёРЅСѓСЃ РѕРґРёРЅ - приятно!!! девочки, каким спортом занимаетесь?

kleplandia, спасибо и тебе)))

У меня процесс по весу стоит, в конце недели по объемам посмотрю.

Кстати всем ХОРОШЕГО ДНЯ!!!!!

У меня хорошо всё)) Пока держусь)) уже минус кг)

Тишина Сѓ нас такая!!! Как девочки процесс Сѓ вас? Р�дет? РЇ РІРѕС‚ РЅСѓ РЅРё как РІ колею войти РЅРµ РјРѕРіСѓ, . РїСЂСЏРј РЅРµ РјРѕРіСѓ собраться ((((

Доброе утро, девушки - красоточки!!! Я создала новую тему в группе �нтересные статьи!!! Если у вас есть чем поделиться, не стесняйтесь, пишите!!! Будем вместе узнавать новое!!! Я добавила туда уже статью Худеем правильно!!!

�так, девочки - красавицы, в гонке учавствуют 9 человек, желаю вам удачи!!!1. ЛенуSя

2.Лыбедь

3. malinka-polinka

4. kleplandia

5.Nefelia

6. Pod_zontikom

7. Shpendik

8. Nixx

9. sashabalakina

sashabalakina, СЏ выслала тебе приглашение РІ РіСЂСѓРїРїСѓ, там есть тема начальные данные, туда перенеси РёС….

Рё ещё СЏ РЅРµ поняла этот РїСѓРЅРєС‚ 2. Количество сожженных калорий – ккал, РєРѕР»-РІРѕ РјРёРЅ силовых.- РІ фитнес- планировщике есть перечень аэробных нагрузок, забиваешь то чем занималась, тебе высчитывают сколько калорий сожгла, Р° силовые тренировки сжигают Сѓ каждого человека калории РїРѕ разному, РїРѕ этому учитываются только минуты.

Эээ... и ещё вот не очень поняла куда данные то надо свои писать)

Ну пусть будет сюда)

1. Саша
2. 15 (надеюсь возьмёте?))
3. 173 примерно
4. 55
5. ух ну вобще 48 в иделале но что-то не потяну мне кажется пусть будет 50)
6. рука: 28 нога: 54,5 талия: 60,5 бёдра: 90,5: живот (если я правильно поняла что мерить по низу) 78

 Рё ещё СЏ РЅРµ поняла этот РїСѓРЅРєС‚ 2. Количество сожженных калорий – ккал, РєРѕР»-РІРѕ РјРёРЅ силовых.

Типо сколько минут в день занималась спортом и сколько ккал при этом сожгла? а если точно не знаешь сколько сжёг?(( может лучше просто сколько минут чем занимался?))