1 правил которые я буду соблюдать:
1.Вести дневник.
2.Соблюдать коридор ккал.
3.Выпивать 1,5л воды в день.
4.Каждый день есть свежие фрукты и овощи.
5.Выполнять физические упражнения.
6.Разгрузочный день 1 раз в неделю (среда).
7.Делать замеры 1 раз в неделю.
8.Есть маленькими порциями.
9.Не есть после 19:00.
10.Выполнять 1 косметическую процедуру в день.
11. Питание "90" на "10" (90% здоровой пищи на 10% любимых продуктов, которыми можно побаловать себя).
12.Поощрение, за выполнение всех правил, каждый день, и наказание за их невыполнение.
13.Каждый день есть салат из свежих овощей.
Алена, 23 года.
Худею с 74 до 60.
Я самая обаятельная и привлекательная леди!!!
мой дневничок:/community/post.php?topic_id=30272