Подумалось РјРЅРµ, что надо чаще себя хвалить... тогда Рё каку РІ СЂРѕС‚ РЅРµ потянешь - РѕС‚ элементарного уважения Рє себе   побродила РїРѕ любимым домикам наших стройнеющих Рё нашла РІРѕС‚ такой стишок, Сѓ меня РѕС‚ него даже заулыбалось РІСЃРµ внутри!!!

Я такая молодец
Есть не стану холодец.
Я петрушкой угощусь,
� на тортик не польщусь.
Будет тонкой талия
Ждёт меня Анталия :o
Я сама себя хвалю
Потому что я люблю
Свои глазки ясные,
Волосы прекрасные.
Свою кожу нежную,
Доброту безбрежную.
Губки свои сладкие,
Щёчки свои гладкие.
За каждый пальчик с ноготком
Награжу себя цветком

Сегодня уложилась в зеленый коридор (громкие овации себе!!! ) правда по жирам - перебор

+ я умничка (ставлю галочку в свои задачи по "Самохвальбе" Гыг) надоело ходить к мастерам, нарастила себе сама ногти (1й раз).. посмотрим что из них получится, но вышло на твердую 4+

До КД осталась 1 неделя, а значит я буду активно набирать воду... а к Вскр булькать как аквариум вес 99,2.

Сегодня по меню уложилась в коридор (ПОЧТ�), по жирам перебрала 1 г, ну да фик с ним.. следующий день будет лучше чем вчера!

Спорт "заморозила" на 10 дней (может и начну пораньше. но так не страшно хоть с чего начинаю).. не получается Все и Сразу!

Всем Трям! А вот и я, вылезла из подполья заедывания

LaRa_44, Люда, это у тебя и не быстро?? судя по твоей подписи - я буду брать пример!!! только вопрос - по остаточному принципу на вечер, ты имеешь ввиду что по калорийности останется?

Лана, девочки, как у вас продвигается?? кто что планирует? кто нибудь участвует в гонках?

Солидарна с Lana_888 о том, что "Оля, главное начать. Всё получится!!!" Даже добавить нечего!

Привет! Люда, к сожалению, эта народная мудрость не на всех срабатывает. Вот я, например, даже когда голодала день (был у меня такой период), то на утро есть всё равно не хотела. А если я себя заставляю есть утром, то всё, я весь день буду жевать не останавливаясь. Сейчас уже понимаю, что оптимально для меня начинать есть часов в 11. То есть, я хочу сказать, что всё индивидуально, надо пробовать разные варианты, но и прислушиваться к своему организму тоже надо.

Помимо очень верных рекомендаций, которые тебе уже написали девочки, хочу отметить, что для меня было важно захотеть есть утром. Как оказалась, верна народная мудрость: "Утром не хочет есть тот, кто хорошо поел вечером". То есть важно сначала просто перетерпеть и не сорваться вечером, приговаривая мысленно, что съешь всё, что так хочется завтра утром. � постепенно режим дня сдвигается, если раньше я до 11 часов в принципе есть не хотела, то сейчас завтракую с удовольствием, без ланча никак, обед по полной, всё остальное по остаточному принципу. К сожалению в выходные тоже расслабляюсь, поэтому худеется не так быстро как хотелось бы.

Привет! Оля, главное начать. Всё получится!!!

А на какой спорт ты собиралась идти? Если что-то типа пилатеса, то можно сходить. Там же всё медленно, плавно. Для спины не будет вреда, даже может легче станет.

Девочки, спасибо!

Лана, так самое интересно что год назад я здесь же на планировщике скинула с 92 до 80.. но тогда меня прижал желч пузырь, тогда ВООБЩЕ ВООБЩЕ ничего лишнего нельзя было.. Все верно! помню начала плавно, как ты пишешь, - по факту записывала и анализировала.

Хотела седня пойти на спорт, стреляет в спину может и ладно, пока внедряю себя снова в ДиОн.. Хм.

Привет! Я, когда начинала, вносила в планировщик всё, что ела в течении дня. Затем анализировала. Что добрала, что перебрала, от чего могу отказаться, и т. д. Заранее никогда не планирую, вношу по факту. К вечеру могу подкорректировать под коридор и всё. Сейчас уже знаю примерно, сколько надо съесть, чтобы не перебрать коридор.

Думаю, что трудно РїСЂРёРґРµСЂР¶РёРІР°С‚СЊСЃСЏ системы, РіРґРµ надо очень точно попадать РІ конкретную цифру. Особенно, РєРѕРіРґР° только начинаешь осваивать планировщик.

Оля, мой совет - проанализируй привычную еду. Увидишь, в каком направлении надо двигаться, что исправлять.

знаешь, СЏ РІРѕС‚ думаю, может Рё РјРЅРµ попробовать заполнять РЅРµ РґРѕ отказа рацион, Р° РЅР°, скажем, процентов 70... Рђ то СЏ РїРѕРґ завязку заполню, потом это РІСЃС‘ съем Рё ВСЕГДА случаются какие-то незапланированные перекусы, которых "жуть как захотелось" Рё РІ итоге - РєРѕСЂРёРґРѕСЂ трещит ((

РґР°, РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ:)

Всем Трям! пущай сегодня суббота и я не в "норме"-питания... но как то бодренько настроена, завтра начинаю внедряться (заметьте не с Пн, Хех )

Обычно я заношу общую канву - утром йогурт, хлеб обязательны! в обед - суп, сметана порция если есть.. на 600-700 ккал заполняю. А потом добиваю (если не перебираю)

Хочу сетаки СЏ РЅР° систему Дардена. РўРЈРїРѕ проверить - как РЅР° РјРЅРµ работает))) Р±СѓРґСѓ писать РїРѕ мере  может СЏ наивная дурында, РЅРѕ СЏ РЅРµ сдамся!

у меня лучше контроль, когда с вечера всё заношу в планировщик. Корректировки, конечно, бывают. Но минимальные.

А так, когда нет плана, то какое-то сплошное кусочничество выходит.

ну я примерно планирую что буду кушать на следующий день)) иногда не строго по плану получается,но вообще дисциплинирует))))))

Машуня, спасибо за поднятие настроения, за картинку, чмокк!!!

Девочки, Лана Рё Людмила, спасибо ОГРОМНОЕЕ! Р·Р° поддержку! Р±СѓРґСѓ равняться РЅР° "СЃРІРѕРёС…" кто уже СЃРєРёРЅСѓР».. РЈ меня РјРЅРѕРіРѕ "подводных камней".. например, самое СЛОЖНОЕ для меня - Р±СѓРґРЅРё РјРѕРіСѓ держаться, даже обед Рё вечер... РІРѕС‚ как Пятница Рё / или Суббота - надо обязательно РІРєСѓСЃРЅСЏРєСѓ (маринованные огурцы, маслины Рё РїСЂ РЅРµ сладкое) + шампус РІ прошлом РіРѕРґСѓ отлично скинула! Р·Р° 2 мес около 12 РєРі.. тупо решила РЅРµ считать овощи (огурцы, перец) Рё алкоголь (РІРёРЅРѕ СЃСѓС…РѕРµ Рё шампанское Р±СЂСЋС‚)..   как то получалось ведь...

ДЕВОЧК�, ПОМОГ�ТЕ ПОЖАЛУЙСТА! вы с чего начинаете??? с плана вечером на след день? или как есться днем???

Девочки, всем привет!

Оля, советую не загонять себя в такие жесткие рамки. При калорийности 1600-1900 ты тоже будешь стройнеть, только чуть дольше по времени, но гораздо меньше вероятности сорваться.

Удачи и терпения!

Привет! РЇ тоже РІ гости . Начала СЃ такого же веса 4 мес.назад. Сейчас уже -11 РєРі. Что хочу сказать? Оля, РЅРµ нужны РЅРё какие диеты. Придерживайся принципов Диона, Рё РІСЃС‘ получится.

Может начать с калорийности в 1500 ккал?? думаю при моем МАХ весе будет падать.

поддерживаю. Диеты - ну, их нафиг!

Я думаю так гораздо лучше будет! на диете ты только ОВ замедлишь,вес будет хуже уходить, а потом сорвёшься и ещё хуже будет! лучше просто исключить вредности и кушать полезные продукты ))))) и постепенно всё получится у тебя...если совсем тяжело утром можно и сладенького чего-то

Ой девочки..

Маша, ты БЕЗУСЛОВНО права!  Сѓ меня бывало РїРѕ разному - Рё 101 Рё 66 РєРі.. точнее наоборот))) РєРѕРіРґР° РјРЅРµ "интересно жить", нет стрессов - СЏ легко удержусь РѕС‚ пицц, бутеров Рё РїСЂ. Сейчас какой то замотанный период (депры РЅР° работе Сѓ всех, отсутствие личной жизни Рё РїСЂ) поэтому РЅРµ хочется РќР� ЧЕ ГО. Р’ РЅРѕСЂСѓ Рё пожрать

Я все тяну.. сегодня насморк, хреновое самочувствие. Надо как то с этим кончать.. думаю.

Подумав, решила отмести все диеты - ну не идут мне. Может начать с калорийности в 1500 ккал?? думаю при моем МАХ весе будет падать. Можно каждые 4 кг вниз сокращать на 100 ккал.

Как вы думаете?

Оль, понимаю тебя.

Посоветовать ничего не могу, к сожалению((

Держись!

надо избавляться от такого пристрастия к еде!!! у меня сегодня в институте одногруппники пиццу ели, я чай пила зелёный без сахара))))) дело не в общественности, а в нас. что мы делаем из еды культ

Ну что за блин?! (пардон) ну не получается у меня со счетом калоража!!! одни оправданья (я понимаю) - давит работа, стрессы, ничего не хочется, только домой и есть))))

Начинаю с утра все отлично - каша либо йогурт с чем нить.. до обеда доползаю отлично, фрукты и проч.

Вот обед - меня уже "несет", хочу майонезных салатов (+давит общественность, которая все это ест) к вечеру вообще КАРАУЛЛЛ!!! в магаз за сухим вином, сыром и пр снедью и есть у телика...

ЧТО ДЕЛАТЬ???? знаю что мало интересов, надо расширяться, ЗАСТАВ�ТЬ пойти на спорт, потом полюбится (у меня сегда так), начать опять читать какую книгу умную, увлечет.. ан нет. Дайте пожрать.

....ой млииин, я превращаюсь в растение... Брррр

С…Рј...интересная система!!!  попробовать что ли...РЅРѕ ведь как подсчитать-то...РІСЃС‘ равно выйдет крайне приблизительно...С…Рј...надо подумать будет над этим

Всем доброго вечера кто здесь и кто читает!

Маша, от БФ втянулось все хорошо (по весу также ).. я тоже не могу выдержать диет, у мня невроз начинается от запретов Хех вот сижу ползаю в инете - ту диету эту...и возвращаюсь на ДиОн))))

система Дардена - чередование калорийного коридора (не кидаемся в меня тапками) - первые 2 недели по 1100 ккал, 3ю - 1300, 4ю кажись 1200 и снова. Один мужик за 2 мес скинул 15 кг. Остался открытым вопрос - как бы так пожрать чтобы не вылезти из рамок

zhekab, а как тебя зовут??? да у меня похоже все.. надо рвать этот круг

...просто я думаю, будни - святое держать коридор, а что с выхами делать??? но с др стороны, если заранее задумываться что "можно объедаться на выхах" - вообще можно не начинать... так и хожу кругами вот.

Здравствуйте, Р° СЏ РЅР° ночь так ем, что РґРѕ утра РѕС‚ стыда спать РЅРµ РјРѕРіСѓ...  Потом весь день РЅР° еду смотреть РЅРµ РјРѕРіСѓ, Р° Рє ночи опять (наверное, ночь СЃСѓСЂРєР°).

а у тебя были результаты от бодифлекса? хорошие?

насчёт еды да(( надо как-то научиться не ставить её в культ) и всякие вкусности заменять чем-то не менее приятным. а что за система Дардена? Впервые слышу.

по теме диет кстати - ни одной до конца не могу выдержать) мне проще всё вредное ограничить,чем сидеть на строгой диете) из диет выходило только 3 дня на кефире) ну только это спокойно получается

Маш, а я когда то занималась БФлексом, мне нравилось даже

РќРЈ че... Сѓ меня "воскресный СЃРёРЅРґСЂРѕРј" РѕС‚ сидения годами РЅР° диетах "СЃ понедельника" (получалось тогда скидывать РїРѕ 10 Рё боле РєРі).. сегодня  СЏ опять натрескалась Поняла РѕРґРЅРѕ - надо научиться связывать удовольствие РќР• РЎ ЕДОЙ, РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ РґРѕ завтрашнего вечера составить СЃРїРёСЃРѕРє того, что РјРЅРµ поднимает настроение, что Р±РѕРґСЂРёС‚.

В плане еды хочу попробовать систему Дардена, мужик на ней оч хорошо скинул, мне подходит.

Приветик! Зашла к тебе поддержать тебя! Какой невроз,ты что??!!! ты сильная, ты со всем справишься! можно чем-нибудь приятным себя порадовать,тогда не будет никаких неврозов!!!

ответ на твой вопрос:нет.не взвешиваюсь))) пугать себя не хочется))) спортом...нуу.... спортзал пока бросила, но бодифлекс каждый день дома делаю

Тут поняла, что у мня невроз (пока скидывать буду - надо что то носить, а то все мало) Накупила себе шмотья, буду комбинировать.. как грится "старость и полнота неприглядны, их надо чем то украшать".. теперь без невроза можно сосредоточиться

Машуля, рада тебе! посмотрела, классс!!! а ты не взвешиваешься?? если было 88, сейчас где то до 80 наверно? а спортом занимаешься?

можешь у меня в дневничке посмотреть фотографию,результат за месяц сегодня выложила

я тоже бросила курить)) но лапки периодически так и тянутся к сигарете!!!! но сейчас курю только тогда,когда пью. а ты молодец, обследование даже сделала. я бы ни за что не пошла!!!!!) я так, сама стараюсь как-то заставить себя что-то делать. мне нужна хорошая фигура к весне и минус два размера. желательно пиши обязательно,что и как у тебя! вместе легче!

Машенька, спасибо огромное за поддержку!!! начинаю не 1 раз, но серавно стремненько

Сегодня была РЅР° обследовании Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ РїРѕ "Президентской программе" (бесплатно делают, Рё РІСЂРѕРґРµ РїРѕ всей  Р РѕСЃСЃРёРё - РІ каждом РіРѕСЂРѕРґРµ есть поликлинники, несколько, РіРґРµ можно пройти).. РќСѓ что, РјРЅРµ понравилось..

Сделали - общий тест жира-мышц-тела.. + сердце цветное фото где что + легкие (выдыхаемый воздух, объем и проч).. Все отлично сказали, окромя.. лишнего жира, которого М�Н�МУМ для верхней нормы аж 23 кг т.е. в идеале где то 25-30 кг..

Я расстроилась.. а потом думаю, пипец а че расстраиваться - я что себя на весах не вижу))))))))

кароч, скидываем лишнее. Сегодня я бросила курить

Политику решила для себя такую - до 88 кг буду на 1300 ккал (помню, что уходило по 0,8 кг за 2-3 дня.. пойдет

привет! зашла вот к тебе в гости!!!! главное не опускать руки,и тогда у тебя всё получится!!! станешь офигенной красоточкой!

3Р№ день РЅР° правильном калораже...встала РЅР° весы после 3РіРѕ января впервые.. Мдааа  98.2.

Радует одно - знач было больше.

Ох и тяжко же 1й день работать Хехе думала, пойду я пупсом после праздников... а услышала седня "ты похудела что ль за праздники?" смешно завтра взвешусь, поглядим че там творится

НУ вот, создала дневничок (в тайной надежде, что его никто не будет читать )...

О себе: Оля, 27 лет. Как то довела себя до такого рекордного веса в 98 кг (рост 170). Всегда была пухляком.. школу закончила с 88 кг. Потом к 3 курсу скинула до 66 кг, и легко как то ушло все - шейпинг, не ела вечером.

Потом 1я любовь, потом замужество.. 1,5 года промучалась и к разводу (к 23 годам) дошла до 101 кг (почти +40 кг). � вот за последние 4 года болталась в весе 87-82 кг..

С апреля 2010 набрала с 82 до 98 получается Да че уж там расстраиваться, дело надо делать.

�ТОГО

- занимаюсь фитнесом (зря штоль абонемент пылиться?? )

- считаю калории на КОМФОРТНЫХ МНЕ условиях (захочу съем)

- хожу РІ баню 

- и главное БОДРЮСЬ!