|
|
 |
|
A-lonka-a
Diet-Баллов: 1432
Сообщений: 156
10.5.2014 16:09
|
ну мне эта неделя - 4-я - легче показалсь. Но может, я что-то не так делаю... я 3-ю позицию до сих пор не пойму. Сколько там циклов с мячиком-то. зажим-вниз-зажим, а потом 8 подъемов с мячом и так 2 раза?
57кг(было)-->55,7кг-->54,7кг-->54,1-->53,6 сейчас
Следующая цель - 53,0кг
Финальная цель - 52,0кг, плоский живот и стройные ноги
|
A-lonka-a
Diet-Баллов: 1432
Сообщений: 156
10.5.2014 15:56
|
4 неделя 3 раз. Что-то все реже получается заниматься(((9 ну ладно, мы на неделю уезжаем на дачу, там инета нет, поэтому разучивать 5 неделю не буду - сделаю еще несколько раз 4-ю. Итоги - болит коленка после упражнения с мячом. каждый раз болит(((( А ведь это упражнение на внутреннюю поверхность, которая уменя самая проблемная... и что делать?
Больно делать растяжку сразу после 1 или 2 позиции, да и вообще, сразу после любого упражнения так больно делать растяжку...
Измерила икры - они не проблемная зона и раньше их не мерила, а тут просто решила. Ушло 2 мм, несмотря на нагрузку на них. Так что, при хорошей потом растяжке, бояться нечего!
57кг(было)-->55,7кг-->54,7кг-->54,1-->53,6 сейчас
Следующая цель - 53,0кг
Финальная цель - 52,0кг, плоский живот и стройные ноги
|
marina2303
Diet-Баллов: 57
Сообщений: 13
10.5.2014 15:54
|
Сделала седня 4 занятие 3 недели,завтра планирую на 4 неделю переходить,почитала там добавляются плие,девочки подскажите кто прошел 4 неделю,плие сложнее делать,чем зажим до счета10???
|
marina2303
Diet-Баллов: 57
Сообщений: 13
8.5.2014 12:44
|
У меня по моему 40-45 минут занимало,на третьей уже около часа.
|
Olvia27
Diet-Баллов: 5953
Сообщений: 1086
8.5.2014 11:53
|
Я сегодня на 2-ю неделю перешла. Упражнения третьей позиции делать вообще не могу, ноги дрожат)) Сделала кое-как, посмотрим, что завтра будет. Девочки, кто вторую неделю прошел, у вас сколько по времени на занятие уходило??
Наталья 28 лет/168 см
После родов - 62,5 кг
Сейчас 56-57 кг
id=48594
|
marina2303
Diet-Баллов: 57
Сообщений: 13
7.5.2014 23:58
|
Ой незнаю я уже 3 неделю делаю а мне упражнения у станка как будто в первый раз ноги огнем горят и дрожат,не получается сразу цикл делать))
|
A-lonka-a
Diet-Баллов: 1432
Сообщений: 156
7.5.2014 21:03
|
2 раз 4-я неделя. Но не сложно мне(((( то ли привыкла... то ли неправильно делаю. Подожду 5 неделю. Может, там нагрузка больше...
Сегодня еще и воркаут 1 из революции тела делала.
57кг(было)-->55,7кг-->54,7кг-->54,1-->53,6 сейчас
Следующая цель - 53,0кг
Финальная цель - 52,0кг, плоский живот и стройные ноги
|
A-lonka-a
Diet-Баллов: 1432
Сообщений: 156
6.5.2014 18:14
|
Рост 166 см. Вот сегодня налопалась молока с печеньем. Теперь в планах только кефир для баланса))))
Я тоже с 30-ти дневки начала. Потом был Слимдаун 1, где была 30-ти дневка, метаболизм и НПЗ)
57кг(было)-->55,7кг-->54,7кг-->54,1-->53,6 сейчас
Следующая цель - 53,0кг
Финальная цель - 52,0кг, плоский живот и стройные ноги
|
Olvia27
Diet-Баллов: 5953
Сообщений: 1086
6.5.2014 15:57
|
A-lonka-a, я тоже по джиллиан занималась) после родов начала с 30-дневки, а потом переключилась на метаболизм и нет больше проблемных зон. С питанием у меня тоже не все гладко) а у тебя рост какой?
Наталья 28 лет/168 см
После родов - 62,5 кг
Сейчас 56-57 кг
id=48594
|
A-lonka-a
Diet-Баллов: 1432
Сообщений: 156
6.5.2014 14:05
|
Olvia27, добро пожаловать. Мне пока нравится и забрасывать не спешу. Тоже надоели видео. 3 месяца занималась по Джиллиан Майклс. Хотя и подумываю иногда, чтобы вернуться... Результатов пока нет, правда, с питание косячу(((( на сладости срываюсь(((
57кг(было)-->55,7кг-->54,7кг-->54,1-->53,6 сейчас
Следующая цель - 53,0кг
Финальная цель - 52,0кг, плоский живот и стройные ноги
|
Olvia27
Diet-Баллов: 5953
Сообщений: 1086
6.5.2014 9:36
|
Девочки, я тоже к вам присоединяюсь  Начала программу 1 мая, пока сделала 4 раза на этой неделе (один день пропустила). Первый раз на все упражнения целый час ушел, теперь минут 35. С азартом жду, что будет на 2-й неделе, пока не заглядывала даже. Что-то надоели мне видео-тренировки, решила сменить вид активности. Тем более именно ножки меня сейчас волнуют)
Наталья 28 лет/168 см
После родов - 62,5 кг
Сейчас 56-57 кг
id=48594
|
j_an_e
Diet-Баллов: 558
Сообщений: 54
6.5.2014 9:10
|
я забросила, после перерыва не смогла себя заставить. Думаю будет 2 попытка, пока только настраиваюсь |
marina2303
Diet-Баллов: 57
Сообщений: 13
4.5.2014 19:07
|
У меня так всегда после 2 занятия новой недели начинает все болеть,наверное в первый день не все до конца правильно делаю.
|
A-lonka-a
Diet-Баллов: 1432
Сообщений: 156
4.5.2014 16:14
|
После 2 дней перерыва я продолжила. Вернее, начала 4 неделю. Какие-то упражнения недопоняла, какие-то, видимо, делала неправильно, т.к. совсем не устала и неделя показалась легче предыдущей... Завтра, надеюсь, проверим...
57кг(было)-->55,7кг-->54,7кг-->54,1-->53,6 сейчас
Следующая цель - 53,0кг
Финальная цель - 52,0кг, плоский живот и стройные ноги
|
marina2303
Diet-Баллов: 57
Сообщений: 13
3.5.2014 23:40
|
A-lonka-a, спасибо,Ален за поддержку,я тоже думаю что должна,раз уже две недели позади жалко останавливаться да и фигурки хочется красивой все таки лето не за горами!
|
A-lonka-a
Diet-Баллов: 1432
Сообщений: 156
3.5.2014 18:07
|
Марина, выдержишь!!!! оно того стоит. Я тоже занимаюсь в дневной сон доченьки. Сегодня не смогла уложить и не было трени. Бегаю по утрам пока муж на работу собирается... обертывания не делаю.. не умею, да и времени совсем нет...
57кг(было)-->55,7кг-->54,7кг-->54,1-->53,6 сейчас
Следующая цель - 53,0кг
Финальная цель - 52,0кг, плоский живот и стройные ноги
|
marina2303
Diet-Баллов: 57
Сообщений: 13
3.5.2014 18:04
|
Ой незнаю что то я так устала НМС,обертывания,вакуумный массаж начала делать все это надо успеть пока малая спит,руки опускаются утром гуляем,днем упражнения,надо еще ж и покушать приготовить,потом опять гулять к вечеру рухнуть хочется!!!незнаю как все 6 недель выдержать(
|
marina2303
Diet-Баллов: 57
Сообщений: 13
3.5.2014 17:59
|
Мне уже казалось виден был результат а 3 дня ничего не делала праздники,грешила с едой и мне кажется опять больше целлюлита стало,обидно((
|
A-lonka-a
Diet-Баллов: 1432
Сообщений: 156
3.5.2014 17:59
|
3 неделю сегодня сделать не получилось. Если получится, завтра перехожу на 4. За 3 недели видимых результатов нет(((( Ноги у меня вообще плохъо, нет, отвратительно поддаются(((( За апрель в ногах ушло 0,5 см... Сейчас добавился бег, скакалка, НМС разумеется и полное исключение сладкого и мучного. Посмотри, что получится...
57кг(было)-->55,7кг-->54,7кг-->54,1-->53,6 сейчас
Следующая цель - 53,0кг
Финальная цель - 52,0кг, плоский живот и стройные ноги
|
marina2303
Diet-Баллов: 57
Сообщений: 13
3.5.2014 17:56
|
А я сегодня начала 3неделю,вроде не намного сложней по сравнению со второй,но сейчас начинают болеть мышцы,это из-за новых махов наверное.
|
A-lonka-a
Diet-Баллов: 1432
Сообщений: 156
1.5.2014 18:24
|
я сегодня одолела махи))) послезавтра еще один раз 3 неделю сделаю и перехожу на 4.
57кг(было)-->55,7кг-->54,7кг-->54,1-->53,6 сейчас
Следующая цель - 53,0кг
Финальная цель - 52,0кг, плоский живот и стройные ноги
|
A-lonka-a
Diet-Баллов: 1432
Сообщений: 156
30.4.2014 19:55
|
к примеру, когда мячик между коленками, я правой ногой его сильнее сжимала, чем левой(((( сейчас стараюсь контролировать, насколько это возможно... ну и до тренировок наверное, разные были. Сейчас просто заметила
57кг(было)-->55,7кг-->54,7кг-->54,1-->53,6 сейчас
Следующая цель - 53,0кг
Финальная цель - 52,0кг, плоский живот и стройные ноги
|
j_an_e
Diet-Баллов: 558
Сообщений: 54
30.4.2014 19:05
|
A-lonka-a, я представить не могу, как могут мышцы не равномерно накачиваться, ведь упражнения основаны на зажимах,в кот-х участвуют ноги одновременно. Может они до нмс были разные. В третьей недели добавляются махи поочередно,но они занимают мало времени.
|
A-lonka-a
Diet-Баллов: 1432
Сообщений: 156
30.4.2014 16:08
|
4 занятие 3 недели. Пока на ней еще задержусь. Последние махи без остановок не даются((( В лосинаху уже приятно на ножки смотреть. Хотя работы еще много. Расстраивает, что ноги и ягодицы качаются неравномерно. Левая ягодица больше, а правая ляха толще(((((
57кг(было)-->55,7кг-->54,7кг-->54,1-->53,6 сейчас
Следующая цель - 53,0кг
Финальная цель - 52,0кг, плоский живот и стройные ноги
|
freken_kate
Diet-Баллов: 217
Сообщений: 26
30.4.2014 12:59
|
j_an_e, я думаю что с самого начала не стоит. Я бы пару дней по второй сделала, и на третью - мышцы привыкнуть к нагрузке успеют, а дальше будешь их удивлять уже. |
j_an_e
Diet-Баллов: 558
Сообщений: 54
30.4.2014 9:36
|
сегодня уже не болит. Вроде. Завтра хочу начинать, только не знаю с какого места. Наверно дня 3 по второй недельки, а потом на полноценную третью. Или стоит с самого начала, как думаете? |
freken_kate
Diet-Баллов: 217
Сообщений: 26
29.4.2014 9:23
|
Жень, обидно как
но действительно лучше не заниматься в острый период. Это такая дрянь, пройдет - тогда и будешь вперед, к новым горизонтам идти :)
Я 4 недели 3 данятия сделала, сегодня наверное повторю еще разок и может завтра на пятую.
|
j_an_e
Diet-Баллов: 558
Сообщений: 54
29.4.2014 9:21
|
я наверно опять отодвигаю тренировки на неделю, лучше мне не стало. Знакомая с мед образованием сказала, что лучше подождать пока пройдет полностью. А потом наверно начну заново с первой , ну или со второй недели. |
A-lonka-a
Diet-Баллов: 1432
Сообщений: 156
28.4.2014 16:03
|
а ножки-то дрожали под конец тренировки)))) и жирок в области внутренне поверхности бедра поменьше стал) потоньше))
57кг(было)-->55,7кг-->54,7кг-->54,1-->53,6 сейчас
Следующая цель - 53,0кг
Финальная цель - 52,0кг, плоский живот и стройные ноги
|
A-lonka-a
Diet-Баллов: 1432
Сообщений: 156
28.4.2014 15:03
|
интересно, я одна такая деревянная? растяжка для меня - тихий ужас. тело совсем тянуться не хочет. Сейчас буду делать 3 раз 3 неделю.
57кг(было)-->55,7кг-->54,7кг-->54,1-->53,6 сейчас
Следующая цель - 53,0кг
Финальная цель - 52,0кг, плоский живот и стройные ноги
|
A-lonka-a
Diet-Баллов: 1432
Сообщений: 156
27.4.2014 13:24
|
сегодня уже и побегать 10 кругов успела и НМс 3 неделю сделала (Правда, не всю тренировку. делала по памяти - малая за компом сидела и про махи забыла). Малая заснет махи доделаю
57кг(было)-->55,7кг-->54,7кг-->54,1-->53,6 сейчас
Следующая цель - 53,0кг
Финальная цель - 52,0кг, плоский живот и стройные ноги
|
A-lonka-a
Diet-Баллов: 1432
Сообщений: 156
26.4.2014 16:15
|
а мне так стройные ножки хочется, что я перелопатила пол инета, перечитала кучу статей.. Пробую разные упражнения и видео... посмотрим, что из этого выйдет. НМС не забрасываю. Завтра продолжаю 3 неделю.
57кг(было)-->55,7кг-->54,7кг-->54,1-->53,6 сейчас
Следующая цель - 53,0кг
Финальная цель - 52,0кг, плоский живот и стройные ноги
|
j_an_e
Diet-Баллов: 558
Сообщений: 54
26.4.2014 8:54
|
Девочки,я не пропала, только сегодня вернулись с гостей. В понедельник начну заниматься снова только с третьей недели, т. к. перерыв большой. А еще я себе упражнениями защемила нерв на попе. Видать так усердно делала. Болит до сих пор, но уже меньше, надеюсь до понедельника пройдет. Бросать не собираюсь!!!! |
freken_kate
Diet-Баллов: 217
Сообщений: 26
25.4.2014 22:45
|
Девочки, фото к сожалению выложить не могу, т.к. я новичок
надеюсь скоро стану не новичком ))) и выложу, а то целый коллаж создала 
сейчас возьму себя в руки и сделаю занятие, т.к. неизвестно что будет на выходных. Сил правда нет совершенно.
Еще и обертывания хочу потом, правда для талии и живота. |
A-lonka-a
Diet-Баллов: 1432
Сообщений: 156
25.4.2014 10:24
|
ну что, 3 неделя мне показалась не тяжелее второй, пока я не дошла до последних махов. Ягодичная мышца отпадала... А еще растройство. Нащупала, что одна ягодица больше или упругее, чем другая. это я неправильно делаю упражнения? Да и внутренняя поверхность бедра по-разному накачивается((((
А по времени заняло целый час. Долго...
57кг(было)-->55,7кг-->54,7кг-->54,1-->53,6 сейчас
Следующая цель - 53,0кг
Финальная цель - 52,0кг, плоский живот и стройные ноги
|
A-lonka-a
Diet-Баллов: 1432
Сообщений: 156
25.4.2014 9:15
|
Я сегодня начну 3 неделю. На второй получилось 4 занятия... О впечатлениях отпишусь позже.
57кг(было)-->55,7кг-->54,7кг-->54,1-->53,6 сейчас
Следующая цель - 53,0кг
Финальная цель - 52,0кг, плоский живот и стройные ноги
|
marina2303
Diet-Баллов: 57
Сообщений: 13
24.4.2014 23:23
|
freken_kate, а результат какой-то уже есть??хочется стимула))я сделала пока только 5 занятий первой недели завтра начну уже вторую.
|
freken_kate
Diet-Баллов: 217
Сообщений: 26
24.4.2014 23:00
|
Раз все сидят в подполье, расскажу я 
второе занятие четвертой недели, и махи как-то хорошо пошли, и вообще сделала все "с чувством, с толком, с расстановкой" |
freken_kate
Diet-Баллов: 217
Сообщений: 26
24.4.2014 8:39
|
Ну что же, начала четвертую неделю вчера, хотя планировала это в понедельник.
Впечатления - как всегда все усложнилось! У станка сложно очень, тем более у меня получился большой перерыв. С махами так и не разобралась, делаю, но что от них напрягается как -то мне непонятно.
Устала уже после первой позиции. Бедра горят огнем!
Надеюсь, удастся делать в плотном графике и к отпуску я нмс закончу :) |
A-lonka-a
Diet-Баллов: 1432
Сообщений: 156
23.4.2014 14:28
|
я обычно тоже меряю юбки и шорты, не беру и ухожу. А эта мне понравилась и решила для усиления мотивации ее взять.
57кг(было)-->55,7кг-->54,7кг-->54,1-->53,6 сейчас
Следующая цель - 53,0кг
Финальная цель - 52,0кг, плоский живот и стройные ноги
|
