Рђ СЏ отжиматься люблю, СЂСѓРєРё Сѓ меня сильные. До этого проходила джилиан  РѕРґРЅСѓ программу полностью, так теперь СЏ даже полноценно подтянуться РјРѕРіСѓ. Горжусь этим. Рђ РІРѕС‚ ножки слабоваты, РІСЂРѕРґРµ РЅРµ толстые, Р° кисель фу-фу. Да еще РЅР° память Рѕ беременности остался целлюлит. Р’РѕС‚ это беда. До бер-ти его РЅРµ было, РїРѕ крайне мере СЏ его РЅРµ замечала.

freken_kate пишет 07.04.2014 в 13:39 (ссылка):

 РќР°РІРµСЂРЅРѕ желание выглядеть шикарно СЂСЏРґРѕРј СЃ маленьким ребенком заставляет пыхтеть Рё РЅРµ над такими программами. 

Во второй недели приседание в плие- это ад!!! Ноги просто ходуном ходят,без перерыва могу сделать только 2 цикла. � вообще не качественно выполняю его, только подобие какое-то. Стопы так как на картинки развернуть не могу, да еще в процессе выполнения они еще больше съезжают с линии, растяжки тоже на это упражнение не хватает. Ох, не быть мне балериной. Я наверно только к седьмому дню нормально его выполню.

 РЇ уже Рё забыла, какой это девятимесячный малыш. Лялечка еще совсем. Дальше намного интересней. РЈ нас сейчас приколы разные пошли.

 РџРѕРїРѕРІРѕРґСѓ продолжительности ты наверно права, РЅРѕ РјРЅРµ маловато РїРѕ 3 РґРЅСЏ. Так толком РЅРµ прокачаешься, тем более РјРЅРµ то спешить некуда. РњРЅРµ РґРѕ отпуска еще очень далеко

j_an_e, 

Я почему то поняла, что нужно 7 дней делать, в неделю не меньше 3 раз они советуют для лучшего результата. Вообщем я настроилась на 7 раз каждой недели, так и буду делать. Тем более, что мы едем отдыхать только в августе.

У тебя еще и тренажорный зал? У меня такой роскоши нет, полуторогодовалый ребенок не позволяет столько времени себе уделить. �так жду мужа с работы, чтобы позаниматься нмс.

Надо тоже мужа попросить, чтобы сфоткал для истории. Хотя позновато наверно уже.

j_an_e, 

для мотивации могу добавить, что ушло по 1 см с попы и ляшек

я вторую неделютак и не начала, родители в гости приехали с ночевками, при них не стала. Сегодня первый день 2 недели. Только я не каждый день делаю. раза 4 в неделю получается. Первую за 2 недели прошла . Очень рада, что не одна занимаюсь. Может хоть в двоем не сорвемся.

Девочки, я с вами :)

специально отыскала пароль от диона чтобы было с кем пообщаться на тему этой программы

начинала ее три раза! доходила до третьей недели только, но результаты уже были ого-го!

в этот раз полна решимости пройти до конца, до отпуска как раз 6 недель, впритык получается.

Сделано 4 занятия по 1 недельке, в выходные у меня тренажерный зал, а в понедельник начну вторую неделю.

Кто делает, j_an_e ? кто-нибудь еще? давайте с нами, вместе веселее

это правда оч эффективная программа, сейчас мало пользуется популярностью видимо из-за того, что с видео как-то интерактивней заниматься, а тут надо читать и делать самой )

похоже никто не интересуется этой програмкой,а я тем временем закончила первую неделю, завтра ко второй приступлю

РЇ-РќРѕ4РєР°, РЅРјСЃ  РЅРµ аэробная тренировка, больше силовая. РЇ РІ дополнении Рє ножками тоже ищу аэробную или кардии программу.

Я-Но4ка, не поверишь))) есть классическая аэробика, и там как правило не прыгают.

�нтересно, кто-нибудь желает позаниматься НМС. Сейчас всерьез раздумываю над этим вопросом, до понедельника нужно определиться. Если есть желающие, однозначно присоединюсь.

МаликаНарзикулова пишет 02.03.2013 в 17:39 (ссылка):

если у вас крупная конституция, то ее вы никак не уменьшите

РіРѕСЂС‹ мышц этим комплексом РІС‹ себе никак РЅРµ наростите. 

Девчонки привет, сегодня попробывала "ножки" СѓР¶ очень заинтреговали, было сложновато конечно РЅРѕ справилась, РЅР° РІСЃРµ ушло РіРґРµ-то полтора часа. РџРѕСЃС‚араюсь идти дальше.Только РІРѕС‚ Р±РѕСЋСЃСЊ что-то там нарастить Рё так объемчики РЅРµ маленькие, Р° РІРѕС‚ еще увеличатся РІРѕС‚ это беда((( Если кто знает как РЅРµ увеличится подскажите пожалуйста что нужно делать или как делать правильно. Заранее большое спасибо!

не могу выполнить на второй неделе третью позицию-очень голень болеть начинает на обеих ногах. может я что то неправильно делаю?

я всего два раза делала. завтра будет третий:) не совсем конечно в курсе, подходит ли Tracy Anderson Mat Workout для занятий в остальные дни.

три раза это минимум, можно пять, но каждый день наверное лучше не делать, хотя это на любителя )))

Сегодня сделала 1 раз 1 неделю...мышцы во время зажима аж подергиваются. Насолько поняла, надо делать их 3 раза в неделю и 3 раза аэробика , правильно?)

Этуаль, РЅРµ, забеременела Рё РЅРµ доделала :) теперь СѓР¶ после СЂРѕРґРѕРІ, РєРѕРіРґР° можно будет, заново начну :).

Вообще, программа мне очень понравилась!!! Я до 5-й недели дойти успела.

как, результаты, la_piccolina,  РґРѕРґРµР»Р°Р»Р° РґРѕ конца, РІСЃРµ 6 недель???

что касается меня, из-зи своей непоследовательности, лени и неорганизованности, я несколько раз начинала и бросала эту программу, но при это продолжаю безмерно в нее верить

я чувствую, что программа очень эффективна, и читала много положительных отзывов

сама, пока еще дальше 2 недели не заходила, но мечтаю наконец все шесть недель осилить, в ближайшее время хочу начать

Начала 3-ю недельку. На 2-й сделала только 5 дней.

Сегодня начала 2-ю недельку . 1-ю прошла ровно за неделю, занималась ежедневно.

Ухх.. 3-я позиция, конечно, жесть..

Этуаль пишет 02.04.2012 в 17:17 (ссылка):

Emancipe пишет 05.03.2012 в 16:05 (ссылка):

 Р·РЅР°РµС€СЊ, возможно тебе следовало больше времени уделять растяжке, РІ этом комплексе это очень важно, Р° то действительно можно нарастить мысцы очень сильно

можно например было уменьшить колво повторений упров на на наращивание и увеличить время на растяжку, делать ее при каждом удобном случае

Хочу выработать привычку, и не хочу переставать делать после 6 недели.

Позавчера сделала первый раз. Делаю сразу комплекс второй недели, просто собираюсь РЅР° нём дольше "посидеть". 

Лиха беда начало...

Сделала сегодня первый раз РќРњРЎ - РјРЅРµ понравилось, РїСЂСЏРј детство вспомнилось, как  стояли РјС‹ Сѓ станка РЅР° хореографи.. СЌС…..)))

да я не расстраиваюсь :)

simkas, так а вы не расстраивайтесь, подберите что-нибудь для себя другое. Благо тренировок сейчас немерено. Аква-аэробика очень прекрасная вещь, например.

marmara_wave, спасибо огромное, у меня, к сожалению, большая предрасположенность...

Оченб серьезное противопоказание этого комплекса - варикоз или предрасположенность к нему. У многих моих знакомых из-за этих упражнений звездочки на ногах повылазили.

Я уже неделю занимаюсь по этой программе. Очень хочется уменьшить место, на котором сидю :)))

очень хороший комплекс, но, увы, не для меня... честно отзанималась 4 недели по 5 раз в неделю... измеряла объем бедер, бедро сверху, бедро в середине, над коленом и голень... хорошие результаты - бедро в середине и над коленом уменьшились каждый показатель на 3 см... плохие результаты - бедро сверзу вырасло на 3 см, голень на 2... квадрицепс стал как у бегуна на короткие дистанции... может и стоило продолжать дальше... но я перестала влезать в джинсы... если у меня будет недостаток мышечной и жировой массы обязательно сделаю комплекс до конца... он действительно работает...

MOON2711 пишет 12.02.2012 в 18:28 (ссылка):

ну времени на себя любимую очень мало.мы спим 2 часа днем и полтора вечером и за это время надо кучу дел переделать. но я не жалуюсь гравное грамотно все организовать и будет мне счастье

Да, что такое воспитывать ребёнка я не знаю, никогда не имела с этим дело
надеюсь, ты поймёшь как Рё что РЅР° видео делать