|
|
|
nadjarambler
Diet-Баллов: 10154
Сообщений: 155
Город: омск
4.2.2011 9:14
|
спасибо за ссылочки, надеюсь поможет))
Надежда, 27 лет, двое сынишек =)
67________60_______55_______50
была скоро уже буду идеально!
Борюсь с собой и со своим весом. Я сделаю ЭТО, я в этом уверена!!!!
|
akravt
Diet-Баллов: 359
Сообщений: 77
Город: Chicago
3.2.2011 23:09
|
Xenia79, здорово, спасибо!
А вы занимались как долго по каждой программе? Я посмотрела, упражнения похожи как в каланетике.
Настя
|
Xenia79
Diet-Баллов: 22328
Сообщений: 136
3.2.2011 22:22
|
akravt
Для начала займись Basic Essentials. Это начало. А результаты ты уже через неделю увидишь, не сомневайся даже.
32 года, 165 см. Мама 1 мальчика.
октябрь 2011 - после лечения гормонами 72,4 кг. Сейчас - 62 кг, с диетой Дюкана.
|
Alinetta
Diet-Баллов: 12334
Сообщений: 5100
Город: Новокузнецк
3.2.2011 19:16
|
Не за что, всегда рада помочь. Кстати у меня не было книги с полными картинками, когда я начинала. Потом посмотрела и поняла, что в описании иногда нестыковки, могут что то написать не полностью например. Да и опускаются вниз где-то совсем сильно, хотя пишут на 3 см. Но все равно, программа замечательная.
Алена, 28 лет, 168 см.
74.7 кг - 5.01.15
70.0 кг - 14.03.15
68 кг - ?
66 кг - ?
“Фитнес для меня - не отжимания от пола и скучные упражнения, это возобновление моей энергии” © JM
Мои записи, мысли, настроение: id=44357
|
Alesya38
Diet-Баллов: 7448
Сообщений: 11
3.2.2011 18:23
|
Спасибо большое уже скачала!!!!
Мне 35 лет, рост 165
Была 55
Сейчас не считается
Буду 51
|
Alinetta
Diet-Баллов: 12334
Сообщений: 5100
Город: Новокузнецк
3.2.2011 10:59
|
Вот ссылка на книжку в формате pdf, но там рисунки только к первой неделе.
А это ссылочка, на книгу, но с рисунками ко всем шести неделям, весит побольше
Алена, 28 лет, 168 см.
74.7 кг - 5.01.15
70.0 кг - 14.03.15
68 кг - ?
66 кг - ?
“Фитнес для меня - не отжимания от пола и скучные упражнения, это возобновление моей энергии” © JM
Мои записи, мысли, настроение: id=44357
|
Alinetta
Diet-Баллов: 12334
Сообщений: 5100
Город: Новокузнецк
3.2.2011 6:22
|
Привет всем, кто заинтересовался ))) Очень классно, что нас становится больше!!!
Alesya38, тебе нужно ссылку на книжку?? Если да, то я щас залью с выложу ))
Natalijah, у меня вместо стула для станка используется комод, по описанию в книге подходит, ну я имею ввиду высоту и удобно
sладкая, обязательно попробуй, на самом деле стоящая вещь
akravt, а вот про последовательность я не могу тебе подсказать, я когда занималась, просто по моему чередовалась. И про результаты, думаю три недели регулярных занятий конечно дадут результат
Алена, 28 лет, 168 см.
74.7 кг - 5.01.15
70.0 кг - 14.03.15
68 кг - ?
66 кг - ?
“Фитнес для меня - не отжимания от пола и скучные упражнения, это возобновление моей энергии” © JM
Мои записи, мысли, настроение: id=44357
|
akravt
Diet-Баллов: 359
Сообщений: 77
Город: Chicago
2.2.2011 22:13
|
Скачала The Lotte Berk Method - Basic Essentials, Hip Hugger Abs, Muscle Eats Fat, High Round Assets, а в какой последовательности заниматься? где-то прочитала, что первые результаты будут заметны через 21 день :)
Настя
|
sладкая
Diet-Баллов: 6848
Сообщений: 2078
Город: Казань
2.2.2011 21:05
|
Заинтриговали.... Скачала, хочу попробывать.
Наталья, 30 лет.
Опять худею....
/community/post.php?topic_id=43658
|
Шикана
Diet-Баллов: 15312
Сообщений: 2549
Город: Москва
2.2.2011 18:32
|
Девушки, вот тут можно скачать видео)
Мария, 25 лет
Жена! =)
|
Natalijah
Diet-Баллов: 3784
Сообщений: 142
2.2.2011 18:10
|
Девочки, маленький вопросик : А где станок брать???
Занимайтесь со стулом вместо станка =))
Программа отличная. Правда, ноги у меня изменились только на ощупь - но это и не моя проблеммная зона. А вот попа подтянулась очень круто и с талии 2 см ушло.
|
nelson22
Diet-Баллов: 30493
Сообщений: 13293
Город: Минск
2.2.2011 18:04
|
Девочки, маленький вопросик : А где станок брать???
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
Alesya38
Diet-Баллов: 7448
Сообщений: 11
2.2.2011 18:00
|
Всем привет!
Очень хочется попробовать эту программу НМС, скиньте мне пожалуйста кто нибудь эту программку, а то у меня не выходит её скачать
Мне 35 лет, рост 165
Была 55
Сейчас не считается
Буду 51
|
Alinetta
Diet-Баллов: 12334
Сообщений: 5100
Город: Новокузнецк
2.2.2011 17:53
|
А я уже на 4 недельке!!!
Просто супер, занятия у станка все сложнее, я после третьей позиции вся мокрая но довольная
Девочки, кто еще занимается, отписывайтесь!!! Интересно же знать, ваши ощущения и достижения, если таковые имеются, хотя мне кажется не быть, просто не может
Алена, 28 лет, 168 см.
74.7 кг - 5.01.15
70.0 кг - 14.03.15
68 кг - ?
66 кг - ?
“Фитнес для меня - не отжимания от пола и скучные упражнения, это возобновление моей энергии” © JM
Мои записи, мысли, настроение: id=44357
|
Alinetta
Diet-Баллов: 12334
Сообщений: 5100
Город: Новокузнецк
2.2.2011 17:50
|
Ольга, привет. Видео не именно по книге точь-в-точь, занятия с Лоттой Берк называется, там несколько комплексов для разных частей тела, вот только не помню или видео появилось после книги или до
Алена, 28 лет, 168 см.
74.7 кг - 5.01.15
70.0 кг - 14.03.15
68 кг - ?
66 кг - ?
“Фитнес для меня - не отжимания от пола и скучные упражнения, это возобновление моей энергии” © JM
Мои записи, мысли, настроение: id=44357
|
сольвейг
Diet-Баллов: 9182
Сообщений: 1623
Город: Украина
2.2.2011 15:52
|
Xenia79, ой, а что за видео? я только книжку встречала..
Решите, чего Вам больше хочется - швейцарского сыру или 34 размер (с) K.Lagerfeld
Supergirls don't cry.
|
Xenia79
Diet-Баллов: 22328
Сообщений: 136
30.1.2011 21:33
|
Анюта
Поможет, очень даже поможет! У меня там см только так уходят!
Alinetta
Алёна, я тоже продолжаю после отпуска. По своему любимому видео. :) Фото к сожалению нет до. только замеры. Но мне все джинсы стали большими. Перешла уже на 28-й размер, и совсем скоро 27-й станет как раз. Так что ... Ножки стали моей любимой программой.
32 года, 165 см. Мама 1 мальчика.
октябрь 2011 - после лечения гормонами 72,4 кг. Сейчас - 62 кг, с диетой Дюкана.
|
Alinetta
Diet-Баллов: 12334
Сообщений: 5100
Город: Новокузнецк
29.1.2011 15:41
|
Анюта, привет. Вот знаешь, как то и не могу тебе ответить однозначно на вопрос, поможет ли убрать ляжки или нет )) Но что лишнем не будет - это точно. А про недели, то там просто каждую неделю идет на увеличение сложности, нагрузка больше становится, отчего и результат появляется
Алена, 28 лет, 168 см.
74.7 кг - 5.01.15
70.0 кг - 14.03.15
68 кг - ?
66 кг - ?
“Фитнес для меня - не отжимания от пола и скучные упражнения, это возобновление моей энергии” © JM
Мои записи, мысли, настроение: id=44357
|
Anikey
Diet-Баллов: 2243
Сообщений: 491
Город: Екатеринбург
28.1.2011 17:38
|
а неделями там какойто особый курс?
Анюта, 28лет, г.Екатеринбург, цель 49.9кг
Рост: 164см
Сын 9мая 2010
Дочь 13января 2015 на ГВ, вес после выписки 66кг
|
Anikey
Diet-Баллов: 2243
Сообщений: 491
Город: Екатеринбург
28.1.2011 16:19
|
а мне поможет этот курс убрать ляшки??????? или он только на подтяжку?
Анюта, 28лет, г.Екатеринбург, цель 49.9кг
Рост: 164см
Сын 9мая 2010
Дочь 13января 2015 на ГВ, вес после выписки 66кг
|
Alinetta
Diet-Баллов: 12334
Сообщений: 5100
Город: Новокузнецк
28.1.2011 14:43
|
Приветик тем, кто еще занимается по НМС. Я сегодня заканчиваю третью недельку и перехожу на четвертую. Результат виден, даже можно не говорить, ножки подтянулись, стали крепче и ягодицы тоже. Обязательно сделаю фото и покажу, как что меняется. Кто нибудь еще занимается??
Алена, 28 лет, 168 см.
74.7 кг - 5.01.15
70.0 кг - 14.03.15
68 кг - ?
66 кг - ?
“Фитнес для меня - не отжимания от пола и скучные упражнения, это возобновление моей энергии” © JM
Мои записи, мысли, настроение: id=44357
|
БолотныйЕж
Diet-Баллов: 10473
Сообщений: 5571
18.1.2011 17:56
|
скажите, а в видеокурсе тоже нужен мячик? или можно и без мячика?
худею с 08.01.11 (рост 162 см)
|85,5|85----80----75----70----65----60--57(мечты-мечты=))
/community/post.php?topic_id=25936
|
Xenia79
Diet-Баллов: 22328
Сообщений: 136
18.1.2011 17:54
|
Привет, единомышленницам! :)
Я сейчас для разнообразия себе ещё добавила танцы Dirty Dancing, тоже на Рутреккере есть. Это вместо поднадоевшего велосипеда, их плюс - танцевальные движения могу учить.
И ещё знакомлюсь с программой Brasilian Beach Body. (кажется верно написала)
Мне теперь всё нравится, что связано с танцевальными движениями так или иначе. Но НМС для меня фаворит, т.к. по этой программе я всё прорабатываю, а не только нижнюю часть.
32 года, 165 см. Мама 1 мальчика.
октябрь 2011 - после лечения гормонами 72,4 кг. Сейчас - 62 кг, с диетой Дюкана.
|
Alinetta
Diet-Баллов: 12334
Сообщений: 5100
Город: Новокузнецк
16.1.2011 18:51
|
Алена, 28 лет, 168 см.
74.7 кг - 5.01.15
70.0 кг - 14.03.15
68 кг - ?
66 кг - ?
“Фитнес для меня - не отжимания от пола и скучные упражнения, это возобновление моей энергии” © JM
Мои записи, мысли, настроение: id=44357
|
Alinetta
Diet-Баллов: 12334
Сообщений: 5100
Город: Новокузнецк
15.1.2011 8:43
|
Xenia79, привет. Полностью с тобой согласна, что не может не болеть. Я когда первый раз делала, горели мыщцы таким жаром, но сделала все, и на след.день и попа чувствовала и ножки. Просто я считаю, что где то неправильно делается или не на полную мощь. Кстати про видео, Лоту знаю и её занятия делала, но предпочитаю все таки заниматься по книге, потому что видео немного другое, хотя основанно на этом методе конечно.
Летящая, спасибо за ссылку ))
А я вчера начала вторую неделю. За первую сделала 4 раза, но считаю что достаточно, освоилась, привыкла. По см не ушло, но попа подтянулась, а по кг -1,3
Алена, 28 лет, 168 см.
74.7 кг - 5.01.15
70.0 кг - 14.03.15
68 кг - ?
66 кг - ?
“Фитнес для меня - не отжимания от пола и скучные упражнения, это возобновление моей энергии” © JM
Мои записи, мысли, настроение: id=44357
|
Catalina
Diet-Баллов: 4791
Сообщений: 230
14.1.2011 21:16
|
ухты!!! спасибо за ссылку на видео :))
|
Xenia79
Diet-Баллов: 22328
Сообщений: 136
14.1.2011 21:12
|
Если кому-то нужно, я скачала здесь http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1720396 , и очень успешно занимаюсь по этим видео. Очень рекомендую!
32 года, 165 см. Мама 1 мальчика.
октябрь 2011 - после лечения гормонами 72,4 кг. Сейчас - 62 кг, с диетой Дюкана.
|
Летящая
Diet-Баллов: 29085
Сообщений: 15229
Город: Москва Златоглавая
14.1.2011 21:12
|
вот тема про ножки. в том числе и про НМС там немало обсуждений было)
156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))
волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687
|
Catalina
Diet-Баллов: 4791
Сообщений: 230
14.1.2011 21:08
|
привет!!! я с понедельника приступаю к программе :) когда-то давно занималась по ней, сейчас нужно начинать все сначала :) но программа реально суперская!!!
|
Xenia79
Diet-Баллов: 22328
Сообщений: 136
14.1.2011 21:04
|
Не может быть, чтобы ничего не болело! Не может! Первые 3 раза нагрузка у меня была такая, что я не могда достаточно долго выполнять упражнения, жарко становилось, давление повышалось. ПОтом полегче стало. Но болят мышцы до сих пор. ;)
Я делаю по видео, не по книжке. И поначалу делала то, что для начинающих, хотя считала себя уже физически подготовленной. Теперь среднюю ступень делаю. Повторюсь: болит всё.
32 года, 165 см. Мама 1 мальчика.
октябрь 2011 - после лечения гормонами 72,4 кг. Сейчас - 62 кг, с диетой Дюкана.
|
Alinetta
Diet-Баллов: 12334
Сообщений: 5100
Город: Новокузнецк
14.1.2011 16:54
|
А я сегодня начинаю вторую неделю За первую сделала всего 4 раза, попа подтянулась немного, правда по см не смерила сначала ноги, но кгшки ушли.
Евгежка, вообще ничего не болит? даже не тянет нигде?? ты правильно делаешь??
Алена, 28 лет, 168 см.
74.7 кг - 5.01.15
70.0 кг - 14.03.15
68 кг - ?
66 кг - ?
“Фитнес для меня - не отжимания от пола и скучные упражнения, это возобновление моей энергии” © JM
Мои записи, мысли, настроение: id=44357
|
Евгежка
Diet-Баллов: 8842
Сообщений: 2119
12.1.2011 15:43
|
привет) сделала два раза. пока вообще ничего не болит.)
просто Настя)сейчас 60.8 дневничок id=51885
рост 169 было 77.7
1 цель - 70.0 ура! достигнута:) 24.03.14
2 - 67.0 есть!!! я молодец)) 01.05.14
3 - 65.0 дадада! 23.05.14
4 - 62.5 Ура!!!ура!ура! 07.06.14
5 - 60.0
мечта - 58!!!:)
|
Alinetta
Diet-Баллов: 12334
Сообщений: 5100
Город: Новокузнецк
9.1.2011 16:23
|
Ну просто замечательно, интереснее когда не один))) Если будет желание забегай в темку)) я буду рада.
Алена, 28 лет, 168 см.
74.7 кг - 5.01.15
70.0 кг - 14.03.15
68 кг - ?
66 кг - ?
“Фитнес для меня - не отжимания от пола и скучные упражнения, это возобновление моей энергии” © JM
Мои записи, мысли, настроение: id=44357
|
Евгежка
Diet-Баллов: 8842
Сообщений: 2119
9.1.2011 14:50
|
Алёна, привет) я тоже завтра начинаю эту программу)
просто Настя)сейчас 60.8 дневничок id=51885
рост 169 было 77.7
1 цель - 70.0 ура! достигнута:) 24.03.14
2 - 67.0 есть!!! я молодец)) 01.05.14
3 - 65.0 дадада! 23.05.14
4 - 62.5 Ура!!!ура!ура! 07.06.14
5 - 60.0
мечта - 58!!!:)
|
Alinetta
Diet-Баллов: 12334
Сообщений: 5100
Город: Новокузнецк
9.1.2011 9:39
|
Ну группа есть, я видела её, если я не хочу в неё вступать я даже там общаться не смогу, думаю никто не против этой темке в Фитнесе именно
Алена, 28 лет, 168 см.
74.7 кг - 5.01.15
70.0 кг - 14.03.15
68 кг - ?
66 кг - ?
“Фитнес для меня - не отжимания от пола и скучные упражнения, это возобновление моей энергии” © JM
Мои записи, мысли, настроение: id=44357
|
Таня_К
Diet-Баллов: 18829
Сообщений: 2751
9.1.2011 9:04
|
Alinetta, посмотрите сюда.
А вот видеокурса я тоже не находила, по бумаге не особо удобно.
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем мозги, язык и вес!...
35/167. 76 ... назад к 60.
|
Alinetta
Diet-Баллов: 12334
Сообщений: 5100
Город: Новокузнецк
9.1.2011 9:02
|
morzh, привет!!
Нет, видео нет, я и говорю, что раньше всегда занималась по видео (не этот комплекс, а разные другие), а тут приходится самой, но не менее интересно
Алена, 28 лет, 168 см.
74.7 кг - 5.01.15
70.0 кг - 14.03.15
68 кг - ?
66 кг - ?
“Фитнес для меня - не отжимания от пола и скучные упражнения, это возобновление моей энергии” © JM
Мои записи, мысли, настроение: id=44357
|
morzh
Diet-Баллов: 6601
Сообщений: 190
9.1.2011 8:54
|
Есть видео этой программы? А можно ссылку? Потому что я только книгу видела.
Beachbody Insanity Lover.
Do not reward yourself with food. You are not a dog ©
|
Alinetta
Diet-Баллов: 12334
Сообщений: 5100
Город: Новокузнецк
9.1.2011 8:49
|
Сегодня третий день, настрой боевой!!! Тяжеловато, но зато потом чувствуется такая "хорошая" боль и даже не скучно, хотя раньше занималась только по видео, но верю что справлюсь))
Алена, 28 лет, 168 см.
74.7 кг - 5.01.15
70.0 кг - 14.03.15
68 кг - ?
66 кг - ?
“Фитнес для меня - не отжимания от пола и скучные упражнения, это возобновление моей энергии” © JM
Мои записи, мысли, настроение: id=44357
|
Alinetta
Diet-Баллов: 12334
Сообщений: 5100
Город: Новокузнецк
8.1.2011 14:39
|
Поискала темку по поиску и отдельной не нашла для этого комплекса. Решила завести)) Давайте общаться здесь по данной программке. Кто уже занимался или только собирается, рада буду видеть.
Я Алена, вчера начала первую неделю. Занятие понравилось, сегодня болят ноги и попа, хочу делать 7 раз в неделю, хотя написано хватит и трех, но хочется по максимуму.
Алена, 28 лет, 168 см.
74.7 кг - 5.01.15
70.0 кг - 14.03.15
68 кг - ?
66 кг - ?
“Фитнес для меня - не отжимания от пола и скучные упражнения, это возобновление моей энергии” © JM
Мои записи, мысли, настроение: id=44357
|