|
|
|
|
|
Янчиик
Diet-Баллов: 8312
Сообщений: 1718
Город: Тверь
20.5.2012 20:16
|
А КК по зигзагу это вроде качелей получается. Я пробовала, но это нужна самодисциплина, у меня ее нет ( я поэтому и тут).
Прост бывает, что наметила себе нижнюю границу, а перебрала...и наоборот.
Яна 30 лет. рост 175. двое детей.
130,8 ___ 105,0________________70
Вижу цель, не вижу препятствия.
/community/post.php?topic_id=30079
|
Prema
Diet-Баллов: 3146
Сообщений: 762
Город: Минск
20.5.2012 20:07
|
КОФЕ И ШОКОЛАД ТОЖЕ ГОРЬКИЕ, А ЛЮБЯТ ИХ МНОГИЕ :)
просто грейп нужно есть как апельсин.
Не делай из еды кумира.
Ешь что бы жить, а не живи что бы есть
рост 166
18.03.2012 - старт
100,1__________84,5_________________________53
|
Янчиик
Diet-Баллов: 8312
Сообщений: 1718
Город: Тверь
20.5.2012 19:51
|
Грейп вкусная штука, толmrj вот перегородки....Фу....они же горькие!!!!
Я не могу их есть.
Фотки завтра будут, сегодня я труп, только пришла. Муж приготовил мне курицу с помидоркой и лучком, салатик. Я поела на 250 ккал и сижу довольная.
А вот завтра с сыном пойду гулять и сфоткаю все-все)
Яна 30 лет. рост 175. двое детей.
130,8 ___ 105,0________________70
Вижу цель, не вижу препятствия.
/community/post.php?topic_id=30079
|
Prema
Diet-Баллов: 3146
Сообщений: 762
Город: Минск
20.5.2012 17:26
|
а в грейпе в перегородках есть вешщество усиливающее обмен, так что главное не мякоть, а перегородки, прозрачная плёночка, вот её то оч хорошо в течение дня перед едой жевать. Ну, и витаминов там много, они не дозревают после того, как сорваны, и сахаров в них мало.
Не делай из еды кумира.
Ешь что бы жить, а не живи что бы есть
рост 166
18.03.2012 - старт
100,1__________84,5_________________________53
|
Prema
Diet-Баллов: 3146
Сообщений: 762
Город: Минск
20.5.2012 17:24
|
Приветик :)
Не переживай, это скорее или вода или...ну, ты понимаешь, завтра должен быть отвес
У меня тоже остановился, как и позавчера, а вчера был отвес -300
Рекомендуют питаться по зигзагу и играться с углеводами, то постепенно их овуская и сводя до нуля, а потом на недельку на две без углеводов, так культуристы сушатся, но они мясо огромным количеством употребляют, говорят при таком раскладе энергию организм начинает брать из белков, а потом углеводы надо поднять, но, после говорят воды много организм набирает.
А калориии по зигзагу, что бы организм не привыкал и не было застоя
http://www.hudeika.ru/calc_day_rasx.html
мммммммммм... выкладывай, сейчас в саду оч красиво.
Не делай из еды кумира.
Ешь что бы жить, а не живи что бы есть
рост 166
18.03.2012 - старт
100,1__________84,5_________________________53
|
Янчиик
Diet-Баллов: 8312
Сообщений: 1718
Город: Тверь
20.5.2012 16:21
|
Так. с завтрашнего дня напланировала себе фитнес дома.
понедельник, среда, пятница.
Фитбол, пресс, отжимания, ролик. минимум 30 минут в день
Пересчитала КК получилось 1670-2020.....что-то многовато.
Хорошо, попробую идти по нижней границе и раз в неделю по верхней.
Начинаю с понедельника, тк сегодня потею на грядках.Ужас как устала. Лицо загорелое, ниги комарами искусаны.
Может выложу вам свои труды, цветы цветущие)
Яна 30 лет. рост 175. двое детей.
130,8 ___ 105,0________________70
Вижу цель, не вижу препятствия.
/community/post.php?topic_id=30079
|
Янчиик
Diet-Баллов: 8312
Сообщений: 1718
Город: Тверь
20.5.2012 15:39
|
Привет.
а в интернете пишут, что тунец. Не сама придумала)
Да, грейп это хорошо. вообще есть Любые фрукты хорошо и полезно.
Как твой процесс похудания.
У меня, блин, опять 116,0. И весы не барахлят. думаю, что вчера переборщила с ужином, хотя по ккал он нормальный, но надо более легкий. Сегодня на ужин будет творог.
Яна 30 лет. рост 175. двое детей.
130,8 ___ 105,0________________70
Вижу цель, не вижу препятствия.
/community/post.php?topic_id=30079
|
Prema
Diet-Баллов: 3146
Сообщений: 762
Город: Минск
19.5.2012 23:25
|
нет, не тунец, по другому она называлась, у нас она не очень известная, но может и одно семейство
Нарыла сегодня про грейпфрут /myhome/myblog_entry.php?id=161351
Не делай из еды кумира.
Ешь что бы жить, а не живи что бы есть
рост 166
18.03.2012 - старт
100,1__________84,5_________________________53
|
Янчиик
Diet-Баллов: 8312
Сообщений: 1718
Город: Тверь
19.5.2012 22:58
|
Всегда считала, что макрель и скумбрия это название одной и той же рыбы.
Вот даже в Википедию залезла.
Скумбрии — рыбы семейства скумбриевых рода Scomber.
Ску́мбрия атлантическая, макре́ль (лат. Scomber scombrus) Название «макрель» ассоциируется с открытым океаном, яхтами, а «скумбрия» – с блоками мороженой рыбы, в лучшем случае – с рыбой копченой. На самом деле макрель – это название скумбрии, принятое в англоязычных странах. Ее родственники – тунцы и пеламиды.
А морская говядина- это Тунец)))) Тунец - очень полезная рыба. Недаром про тунца говорят, что он морская говядина.
Тунец в себе содержит селен, железо и магний, омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, витамин В12 и В3.
Тунец полезен для кожи и волос, поддерживает гормональный баланс, сердечно-сосудистую систему и мозга.
тунец я люблю, правда у нас он по приемлемой цене только в банках. Ем, но редко.
Яна 30 лет. рост 175. двое детей.
130,8 ___ 105,0________________70
Вижу цель, не вижу препятствия.
/community/post.php?topic_id=30079
|
Prema
Diet-Баллов: 3146
Сообщений: 762
Город: Минск
19.5.2012 22:42
|
попробуй макрель, она идёт средней жирности, но по вкусу чем-то похожа на скумбрию, а ещё есть какая-то рыба, не жирная, которую называют морской говядиной, но как называется, хоть убей не помню, давно это было...
Не делай из еды кумира.
Ешь что бы жить, а не живи что бы есть
рост 166
18.03.2012 - старт
100,1__________84,5_________________________53
|
Янчиик
Diet-Баллов: 8312
Сообщений: 1718
Город: Тверь
19.5.2012 19:42
|
Я на ночь глядя не ем. Последний прием пищи максимум в 19,00.
Про обмен я все знаю. Не каждый день у меня на 1100 ккал, вот сегодня на 1600 к 19,00. Сижу сытая, довольная, как кот...
Это я наелась запеканки рыбной. Все было бы в ней хорошо, но вот рыба пангасиус мне не понравилась. она очень жирная. Я жирное вообще есть не могу.
Не съедят мои домашние, то собаки съедят)))
Вообще мне минтай очень нравится. Котлеты из него вкусные, да и тушеный с морковкой и луком он очень ничего.
Раньше часто скумбрию ела запеченную в фольге с лимончиком и с зеленью. Но чем старше становлюсь, тем меньше ем жирного.
Яна 30 лет. рост 175. двое детей.
130,8 ___ 105,0________________70
Вижу цель, не вижу препятствия.
/community/post.php?topic_id=30079
|
Prema
Diet-Баллов: 3146
Сообщений: 762
Город: Минск
19.5.2012 17:05
|
Янчиик,
да ананас вещь хорошая, но только не на ночь глядя. Но дело твоё:)
не перегибай
А вообще поздравляю с успехомты конечно молодец, только не забывай про свой обмен веществ - http://www.hudeika.ru/pochemu-pri-nizkokalorijnoj-diete-mozhet-snizitsya-skorost-obmena-veschestv.html
Не делай из еды кумира.
Ешь что бы жить, а не живи что бы есть
рост 166
18.03.2012 - старт
100,1__________84,5_________________________53
|
Янчиик
Diet-Баллов: 8312
Сообщений: 1718
Город: Тверь
19.5.2012 16:02
|
Сегодня у меня 115,7.
Я молодец)
Готовлю рыбную запеканку. Вечером съем. всего 100 ккал на 100 грамм.
Яна 30 лет. рост 175. двое детей.
130,8 ___ 105,0________________70
Вижу цель, не вижу препятствия.
/community/post.php?topic_id=30079
|
Янчиик
Diet-Баллов: 8312
Сообщений: 1718
Город: Тверь
19.5.2012 15:58
|
Наташа, на все да у тебя ответ есть. Хоть бы похвалила иногда))))
Мне плевать что там в ананасе. главное, он ФРУКТ и вкусный, значит и полезный. Ккал у него всего 40.
Если ты так будешь разлагать продукты на составляющие, то тогда не только мясо и ананас не полезен, а морковки и картошка. В одной крахмала много, в другой каротина. гречкой одной что ли питаться?
А в ананасе не только сахара....
Мякоть ананаса на 86 % состоит из воды, в ней довольно много простых сахаров (12-15 мг %), представленных в основном сахарозой, органических кислот (0,7 мг %)- преимущество лимонной, и до 50 мг % аскорбиновой кислоты. Кроме этого в ананасе присутствуют витамины В1, В2, В12, РР, провитамин А. Мякоть плодов богата минеральными веществами - калием (до 320 мг %), железом, медью, цинком, кальцием, магнием, марганцем, йодом. Все это делает ананас великолепным источником полезных веществ в питании современного человека.
Благодаря комплексу биологически активных веществ ананас обладает удивительными целебными свойствами: стимулирует пищеварение, санирует кишечник, снижает вязкость крови, понижает кровяное давление, предупреждает развитие атеросклероза. Своей особой популярностью в последнее время ананас обязан содержащемуся в мякоти плода бромелайну - смеси ферментов, расщепляющих белок.
Яна 30 лет. рост 175. двое детей.
130,8 ___ 105,0________________70
Вижу цель, не вижу препятствия.
/community/post.php?topic_id=30079
|
Prema
Diet-Баллов: 3146
Сообщений: 762
Город: Минск
18.5.2012 19:06
|
не, ну 110 для тебя это мало, но дело твоё.
В ананасе много сахаров, то бишь углеводов, а бромелайна там кот наплакал
Не делай из еды кумира.
Ешь что бы жить, а не живи что бы есть
рост 166
18.03.2012 - старт
100,1__________84,5_________________________53
|
Янчиик
Diet-Баллов: 8312
Сообщений: 1718
Город: Тверь
18.5.2012 18:31
|
Что-то я опять сегодня по минимуму иду.....Уже 18,30, а у меня только 1100 ккал. Скорее всего это из-за ананаса. Я тут прикупила 2 дешевых ананаса.
У мужа зуб болел и он не ел, дочь и сын мало заинтересовались, а вот я так прям с удовольствием ем.
Положу себе грамм так 250 этого вкусного фрукта, да на красивую тарелочку, вилочкой и ножом орудуя разрезаю его прекрасную мякоть....УУуууу. как вкусно. И в эти моменты я наслаждаюсь процессом еды, чувствую себя аристократкой)
Вот ананас и дает мне низкий КК. Надо орехов купить. Хотя....ананас на исходе.
Яна 30 лет. рост 175. двое детей.
130,8 ___ 105,0________________70
Вижу цель, не вижу препятствия.
/community/post.php?topic_id=30079
|
Prema
Diet-Баллов: 3146
Сообщений: 762
Город: Минск
18.5.2012 10:27
|
да, я пошутила на счёт слабительного :), клизмы из той же оперы :)
уйдут эти 200гр.
Не делай из еды кумира.
Ешь что бы жить, а не живи что бы есть
рост 166
18.03.2012 - старт
100,1__________84,5_________________________53
|
Prema
Diet-Баллов: 3146
Сообщений: 762
Город: Минск
18.5.2012 10:25
|
для кормящей мамы 1600 маловато, понимаю, еды много, но для организма требуется именно столько. я на другом форуме у кормящей мамы видела прибавку к основным калориям для веса в 500ккал и у неё шли отвесики...
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t;=3713
Не делай из еды кумира.
Ешь что бы жить, а не живи что бы есть
рост 166
18.03.2012 - старт
100,1__________84,5_________________________53
|
Янчиик
Diet-Баллов: 8312
Сообщений: 1718
Город: Тверь
18.5.2012 10:20
|
Ты забыла, я кормящая мама, мне вообще лекарств нельзя. Ни от давления, ни от поноса, ни от запора, ни от насморка. только природная медицина и с осторожностью.
Яна 30 лет. рост 175. двое детей.
130,8 ___ 105,0________________70
Вижу цель, не вижу препятствия.
/community/post.php?topic_id=30079
|
Янчиик
Diet-Баллов: 8312
Сообщений: 1718
Город: Тверь
18.5.2012 10:18
|
Я ем максимум на 1600, для меня этого много)
Согласна, когда я ходила в бассейн или на спорт, то ела и на 1800. Но так как у меня теперь малоподвижный образ жизни, то больше 1600 у меня уже зажор получается.
Яна 30 лет. рост 175. двое детей.
130,8 ___ 105,0________________70
Вижу цель, не вижу препятствия.
/community/post.php?topic_id=30079
|
Prema
Diet-Баллов: 3146
Сообщений: 762
Город: Минск
18.5.2012 10:16
|
вопрос не в запрорах, а в том, что еда по кишечнику идёт какое-то время и это занимает более 8 часов, слабительное для ускорения процесса :)
Не делай из еды кумира.
Ешь что бы жить, а не живи что бы есть
рост 166
18.03.2012 - старт
100,1__________84,5_________________________53
|
Янчиик
Diet-Баллов: 8312
Сообщений: 1718
Город: Тверь
18.5.2012 10:14
|
слабительное не выход, да и в норме у меня с этим делом
К тому же я не пью таблетки. вообще никакие. я очень отрицательно к ним отношусь. с головной болью можно справится своими силами, с запором тоже, а вот других случаев у меня не бывает)
Яна 30 лет. рост 175. двое детей.
130,8 ___ 105,0________________70
Вижу цель, не вижу препятствия.
/community/post.php?topic_id=30079
|
Prema
Diet-Баллов: 3146
Сообщений: 762
Город: Минск
18.5.2012 10:14
|
дляменя 1527 - это для малоподвижного образа жизни, т.е. безовсяких тренировок, а ты выше меня и весишь больше, тебе нужно больше
Не делай из еды кумира.
Ешь что бы жить, а не живи что бы есть
рост 166
18.03.2012 - старт
100,1__________84,5_________________________53
|
Янчиик
Diet-Баллов: 8312
Сообщений: 1718
Город: Тверь
18.5.2012 10:12
|
Пошла посмотрела. позавчера наела на 1527 ккал, закончила есть в 18,00, больше приемов пищи не было.
Яна 30 лет. рост 175. двое детей.
130,8 ___ 105,0________________70
Вижу цель, не вижу препятствия.
/community/post.php?topic_id=30079
|
Prema
Diet-Баллов: 3146
Сообщений: 762
Город: Минск
18.5.2012 10:09
|
Янчиик
может это из-за низких калорий, метаболизм замедлился, мышцам нечего жрать и они того, а жирок в плюс...хотя... может тебе слабительного просто приять? :)Кто знает сколько при этом уйдёт? :)
Не делай из еды кумира.
Ешь что бы жить, а не живи что бы есть
рост 166
18.03.2012 - старт
100,1__________84,5_________________________53
|
Янчиик
Diet-Баллов: 8312
Сообщений: 1718
Город: Тверь
18.5.2012 10:07
|
Нет, все в норме, без переборов.
Яна 30 лет. рост 175. двое детей.
130,8 ___ 105,0________________70
Вижу цель, не вижу препятствия.
/community/post.php?topic_id=30079
|
ixtiolka
Diet-Баллов: 15970
Сообщений: 10825
18.5.2012 10:03
|
Привет! Возможно, ты за день до этого перебирала?
Ирина
была136(01.04.2009г)
есть 61.00(01.05.2012г)сбросила 75.0 кг
Цель всей моей оставшейся жизни- удерживать вес.
Мой дневник, /community/post.php?topic_id=28805 заходите, всем рад
|
Янчиик
Diet-Баллов: 8312
Сообщений: 1718
Город: Тверь
18.5.2012 9:58
|
Эх, как я сегодня рассчитывала увидеть капитальный отвес....
Вчера ела по минимуму, не голодала, 1100 ккал получилось. есть закончила в 18,00, перед сном стакан кефира.
И вот я на весах сегодня Девочки, привес ко вчерашнему +100.
Т.е помимо того, что я не догнала свой вес ДО чит мила, так я еще и прибавила.
Черт знает что такое.
Я не переживаю, знаю, что все равно жир мой растопится, я его растоплю. Но немного надежд сегодня порушилось))))
Яна 30 лет. рост 175. двое детей.
130,8 ___ 105,0________________70
Вижу цель, не вижу препятствия.
/community/post.php?topic_id=30079
|
Янчиик
Diet-Баллов: 8312
Сообщений: 1718
Город: Тверь
17.5.2012 19:01
|
спасибо. Я в следующий раз буду напоминать себе свой же опыт.
Яна 30 лет. рост 175. двое детей.
130,8 ___ 105,0________________70
Вижу цель, не вижу препятствия.
/community/post.php?topic_id=30079
|
ixtiolka
Diet-Баллов: 15970
Сообщений: 10825
17.5.2012 17:14
|
Янчиик пишет 17.05.2012 в 13:38 (ссылка):
Всем привет.
Сегодня я уже 115,9, но все равно весь жир после фаст-фуда еще не сброшен. Вот он какой((((
делаю выводы для себя. Съела и получила сиюминутную радость, а сбрасываю 700 грамм третий день и результата пока нет.
Отличный вывод, и наводящий вопрос: а стоило ли есть? Янчик, я всегда прежде чем съесть именно это в голове и прокручиваю, ну что съем кусок торта-5 минут удовольствия и неделя сброса наеденного, а оно нам надо, вот и получается что на месте можно годами буксовать, то +, то -.
Ирина
была136(01.04.2009г)
есть 61.00(01.05.2012г)сбросила 75.0 кг
Цель всей моей оставшейся жизни- удерживать вес.
Мой дневник, /community/post.php?topic_id=28805 заходите, всем рад
|
Янчиик
Diet-Баллов: 8312
Сообщений: 1718
Город: Тверь
17.5.2012 13:38
|
Всем привет.
Сегодня я уже 115,9, но все равно весь жир после фаст-фуда еще не сброшен. Вот он какой((((
делаю выводы для себя. Съела и получила сиюминутную радость, а сбрасываю 700 грамм третий день и результата пока нет.
Яна 30 лет. рост 175. двое детей.
130,8 ___ 105,0________________70
Вижу цель, не вижу препятствия.
/community/post.php?topic_id=30079
|
Prema
Diet-Баллов: 3146
Сообщений: 762
Город: Минск
16.5.2012 16:00
|
да, калории поднимаю, силовые хочу включить помимо ходьбы с Лесли
Не делай из еды кумира.
Ешь что бы жить, а не живи что бы есть
рост 166
18.03.2012 - старт
100,1__________84,5_________________________53
|
Янчиик
Diet-Баллов: 8312
Сообщений: 1718
Город: Тверь
16.5.2012 15:15
|
Я смотрю у тебя тоже неплохие результаты)
Яна 30 лет. рост 175. двое детей.
130,8 ___ 105,0________________70
Вижу цель, не вижу препятствия.
/community/post.php?topic_id=30079
|
Prema
Diet-Баллов: 3146
Сообщений: 762
Город: Минск
16.5.2012 14:30
|
Молодец!
Всё уйдёт, не сегодня так завтра, это не 10 кг
Не делай из еды кумира.
Ешь что бы жить, а не живи что бы есть
рост 166
18.03.2012 - старт
100,1__________84,5_________________________53
|
Янчиик
Diet-Баллов: 8312
Сообщений: 1718
Город: Тверь
16.5.2012 14:24
|
Итак сегодня 116. не хочет мой фаст-фуд уходить. 700 грамм наела, только 400 сбросила((((
Сегодня у меня день приготовления пищи.
Сварила суп куриный с лапшой, салатик с курочкой и шампиньонами, пирог насыпной с яблоками.
Вот сейчас люля- кебаб пойду делать.
Муж приехал на обед. А ему и первое, и второе, и пирог))) Избалую, точно.
Но все низкокалорийное, посчитанное.
Так что я сегодня активная на кухне))))
Яна 30 лет. рост 175. двое детей.
130,8 ___ 105,0________________70
Вижу цель, не вижу препятствия.
/community/post.php?topic_id=30079
|
Янчиик
Diet-Баллов: 8312
Сообщений: 1718
Город: Тверь
15.5.2012 22:09
|
Сегодня я молодец, целый вечер ела ананас. 1000 ккал сегодня у меня. Мало, но мне не голодно было. Завтра повыше КК возьму.
Яна 30 лет. рост 175. двое детей.
130,8 ___ 105,0________________70
Вижу цель, не вижу препятствия.
/community/post.php?topic_id=30079
|
Янчиик
Diet-Баллов: 8312
Сообщений: 1718
Город: Тверь
15.5.2012 22:08
|
Юля, да не за что. Садик это дело такое, хитрое)
Мы вот теперь мед книжку к августу делаем.
Наташа, главное что нравятся.
Яна 30 лет. рост 175. двое детей.
130,8 ___ 105,0________________70
Вижу цель, не вижу препятствия.
/community/post.php?topic_id=30079
|
Prema
Diet-Баллов: 3146
Сообщений: 762
Город: Минск
15.5.2012 18:02
|
нет, я ржаных не нашла, ем пшеничные, они тут почему-то малокалорийные, у нас ржаные отруби где-то столько же калорий
Ржаные мне меньше нравятся.
Не делай из еды кумира.
Ешь что бы жить, а не живи что бы есть
рост 166
18.03.2012 - старт
100,1__________84,5_________________________53
|
Юля_с_пузюлей
Diet-Баллов: 10076
Сообщений: 937
Город: Тверь
15.5.2012 17:59
|
Яна, соболезную. Потеря близких людей всегда стресс.
Спасибо тебе за сообщение про садик. В тот же день сходила подала заявление.
32/1.65/77 на старте
33/1.65/73 сейчас
|
Янчиик
Diet-Баллов: 8312
Сообщений: 1718
Город: Тверь
15.5.2012 16:57
|
Диетмарка у меня есть, ржаные просто. Я сначала их тоже ела утром и вечером. сейчас не могу, переела.
Яна 30 лет. рост 175. двое детей.
130,8 ___ 105,0________________70
Вижу цель, не вижу препятствия.
/community/post.php?topic_id=30079
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|