Привет, девочки!
Я пробовала разгруз на молокочае. В первый раз эффект был обалденный, -2,5 кг, вернулось только около 1 кг. Зато во второй раз было +1,5 кг . Правда, сошло за пару дней, вода, все-таки. Но я больше побоялась делать. � тем, у кого с почками есть проблемы, тоже не советую.

А я сегодня на разрузе кефирном, вот знала бы, что вы все на четверг собираетесь - с вами бы разгружалась..) на молокочае разгружалась два раза, первый вроде ничего, но жутко противно.. второй раз - было не так гадко, но очень голодно.. к ночи я испытывала уже боли в животе от голода, уснуть не могла.. больше решила не молокочаится))

Я сегодня, наконец, опять пойду в спортзал! Беговая дорожка по мне соскучилась)) �спробую новую штуку - "Аэробик-класс". Как раз нужно побольше кардио делать, а то дома в основном силовыми занимаюсь...)

Да былобы не плохо каждую неделю совместный разгруз устраивать.

Как у всех сегоднишний день проходит?

У меня всё поплану, коридор зелёный, была прогулка, позанималась бодифлексом.

Ура, как нас много на завтра))Вообще здорово так будет каждую неделю по четвергам делать)))

У меня сегодня ничего не отвесилось, так что я тоже, наверно, попробую молокочай =)

Привет всем! Спасибо за молокочай - экстремальненько для меня, но попробую!

Выкладываю еще несколько вариантов разгрузки, все в зимний период применяю, но больше всего нравится гречневая с кефиром, очень хорошо чистит!

Плюсы яблочного разгрузочного РґРЅСЏ. Англичане утверждают: съедая каждый день яблоко, можно сэкономить РЅР° враче. Представляете, какая СЌРєРѕРЅРѕРјРёСЏ РѕС‚ целого «СЏР±Р»РѕС‡РЅРѕРіРѕ» РґРЅСЏ! Рђ РІСЃРµ потому, что РІ яблоках РјРЅРѕРіРѕ стимуляторов обмена веществ – витаминов РЎ, Р’1, Р’2, Р , Р•, каротина, калия, железа, органических кислот, Р° также клетчатки, которая очищает организм.
Минусы яблочного разгрузочного дня. При болезнях пищеварительного тракта яблоки могут вызвать обострение. Особенно это касается проблем с повышенной кислотностью желудка, при которой категорически противопоказаны кислые сорта яблок.
Меню РЅР° разгрузочный день. Вам понадобятся 1,5 РєРі свежих или печеных яблок, разделенных РЅР° 5-6 приемов. Треть РёР· РЅРёС… лучше съесть РІ печеном РІРёРґРµ: РїСЂРё такой обработке РІ яблоках образуется больше пектина – РѕРґРЅРѕРіРѕ РёР· лучших адсорбентов. Еще специалисты советуют выпивать 5 чашек яблочного СЃРѕРєР° или компота без сахара.

Плюсы кефирного разгрузочного дня. Разгрузочный день на кефире переносится довольно легко, кроме того, вы можете посмотреть, как вы переносите монодиеты на тот случай, если решите их провести. К тому же кефир подавляет процессы гниения в кишечнике, способствует выведению конечных продуктов обмена веществ. Он активизирует пищеварение, избавляет от чувства тяжести в желудке, улучшает цвет лица и снимает проявления аллергии. Кефир практически полностью усваивается организмом в течение часа.
Минусы кефирного разгрузочного дня. Существует категория людей, которые плохо переносят молочные продукты. Для них проведение кефирного дня может обернуться чувством тяжести в желудке, а также чрезмерным газообразованием.
Меню РЅР° разгрузочный день. Вам понадобятся 1,5 Р» обезжиренного кефира (простокваши, ацидофилина), которые нужно разделить РЅР° 5-6 порций. Очень важно выбрать «РїСЂР°РІРёР»СЊРЅС‹Р№» кефир. РќРµ стоит пить сегодняшний кефир (дату изготовления смотрите РЅР° упаковке), так как РІ первые сутки после изготовления РѕРЅ повышает газообразование Рё может спровоцировать диарею. Напиток же, простоявший РІ холодильнике более 3-С… дней, способствует запору.

Плюсы РјСЏСЃРЅРѕРіРѕ разгрузочного РґРЅСЏ. Такой разгрузочный день относится Рє разряду «СЃС‹С‚ых», поэтому чувство голода отсутствует, Р° эффект такой же. Улучшается обмен веществ, повышается активность ферментов, разрушающих жиры. Рљ тому же это хорошая возможность пополнить запасы белка Рё железа, которые особенно хорошо усваиваются РёР· РјСЏСЃР° РїСЂРё отсутствии углеводов. РњСЏСЃРЅРѕР№ разгрузочный день следует проводить тем, кто СЃРѕ временем хочет перейти РЅР° такие диеты, как белковая или кремлевская диета - РІ РѕСЃРЅРѕРІРµ своей РѕРЅРё как раз Рё построены РЅР° РјСЏСЃРµ.
РњРёРЅСѓСЃС‹ РјСЏСЃРЅРѕРіРѕ разгрузочного РґРЅСЏ. «РњСЏСЃРЅРѕР№» разгрузочный день противопоказан людям СЃ заболеваниями почек. Также следует СЃ осторожностью выбирать «РјСЏСЃРЅРѕРµ» меню разгрузочного РґРЅСЏ тем, Сѓ РєРѕРіРѕ проблемы СЃ печенью Рё СЃ сосудами.
Меню на разгрузочный день. Вам понадобятся 400 г нежирной отварной говядины (без соли). Мясо разделите на 5 равных порций и съешьте в течение дня с гарниром: огурцами, помидорами или белокочанной капустой (по 100 г).

Плюсы разгрузочного РґРЅСЏ. Гречка обеспечивает полноценным питанием Рё огромным количеством микроэлементов. Смотрите подробности РІ материале гречневая диета, узнаете РјРЅРѕРіРѕ РЅРѕРІРѕРіРѕ. Рђ сочетание кефира СЃ гречневой кашей – настоящий ершик для кишечника, который бережно Рё РІ то же время эффективно избавит РѕС‚ застоявшихся продуктов обмена, что значительно улучшит перистальтику. Р РёСЃ же отлично выведет РёР· организма лишнюю РІРѕРґСѓ, очистит лимфосистему, избавит РѕС‚ токсинов.
Минусы разгрузочного дня. При таком меню их практически нет. Единственное, тем, у кого есть проблема запоров, все-таки лучше отдать предпочтение именно гречневому, а не рисовому меню.

Девочки, привет! Ура, я тоже с вами и тоже в списке!

Сколько всего полезного тут написали, спасибо! Я с удовольствием присоединюсь завтра к вам на разгруз! Давно хотела попробовать молокочай. Посмотрим, как на него отреагирует мой организм!

А так - мне нравится разгружаться на твороге. �ли разгружаюсь на завтраке - т.е. завтрак как обычно, а потом - целый день только воды много и зеленого чая.

Котик-Компотик РЅРѕ это просто кто как любит, СЏ просто вообще больше зелёный люблю, Р° кто любит чёрный то можно Рё СЃ чёрным делать.

Главное, после заваривания уберите чай, чтобы он у вас не настаивался целый день!!!!

ВолгинаАлёна с молоком я не могу))А вот с творогом и кефиром - оочень вкусно))

Куколка_�рина А я всегда молокочай делаю с черным чаем. Своих похудательных свойств он не теряет, но вкусом обладает явно более приятным))

�звините. что вмешиваюсь.

Девочки если РЅРµ спите, подскажите как приготовить молокочай?    завтра четверг

Котик-Компотик

Р’РѕС‚ завидую  твоему  желудку, бананы СЃ молоком Рё кефиром. бананы СЃ творогом   РњРќР• БЫ РўРђРљ РЅРё нисварений РЅРё революций. Рђ Сѓ меня эти прекрасные Рё РјРЅРѕР№ горячо любимые продукты...делают меня временно беременной...РїСЂСЏРј сразу предродовое состояние,  Р° потом схватки  РЅР° белом РєРѕРЅРµ денек... Блин.

А Я ВСЕ ТАК� МОЛОКОЧАЙ СДЕЛАЮ..... мне щас надо от воды в организме избавиться......так что я в четверг с вами.))

=)))))На чем будете разгружаться?

� я за четверг, "чистый четверг", во всех смыслах этого изречения))))))))))

Я готова =)

В воскресенье (как обычно делаю) не получится, поэтому я тоже за четверг =))

РќСѓ СЏ это Рё имела РІРёРґСѓ, что РІ четверг желающие РјРѕРіСѓС‚ РІСЃРµ присодинятся РЅР° разгруз Р±СѓРґРµРј совместно разгружатся кто Рє этому готов.

Я тоже за четверг! Но поскольку назначить - это больно жестко звучит, просто запланируем разгрузку, а желающие присоединятся. А на чем разгружатся - каждый выберет сам, мы ведь все разные)) Потом отчитаемся, заодно и узнаем, кто на чем разгружается))

Так что в четверг общий разгруз(каждый сам выбирает какой)?

Банановая диета

Невзирая РЅР° то, что банан РЅРµ является самым низкокалорийным фруктом, РѕРЅ считается диетическим продуктом. Сложно найти РґСЂСѓРіРѕР№ фрукт, РІ котором содержалось Р±С‹ столько полезных Рё необходимых витаминов Рё микроэлементов, судите сами: крахмал, клетчатка, кальций, магний, цинк, железо, пектин, витамины РіСЂСѓРїРї Рђ, РЎ, Р•, Р’, Р° также легкоусвояемый сахар. Рђ также бананы стимулируют умственную деятельность благодаря высокому содержанию РІ нем фосфора. 

РџРѕРјРёРјРѕ ощутимого результата РІ РІРёРґРµ потери нескольких лишних килограммов, банановая диета поможет решить проблемы СЃ кишечником, поэтому есть смысл задуматься Рѕ «РїРѕСЃР»РµРґРѕРІР°С‚ельном Рё особенном» приеме бананов РЅРµ только СЃ целью похудения. Можно просто устроить банановый разгрузочный день.

Существует РґРІР° основных РІРёРґР° банановой диеты: РѕРґРёРЅ – боле жесткий, РЅРѕ Рё более эффективный, второй – более простой, РЅРѕ, соответственно, Рё менее эффективный. Выбор остается Р·Р° Вами.

Р�так, первый вариант диеты: продолжительность – 3-4 РґРЅСЏ. Дневной рацион еды включает бананы Рё молочные продукты, Р° именно: Р·Р° день Р’С‹ должны съесть 3 банана Рё выпить 3 стакана нежирного молока. Это следует сделать Р·Р° несколько приемов. Молоко РїРѕ желанию можно заменить нежирным кефиром. Если Р’С‹ хотите разнообразить рацион РІРѕ время диеты, то можете принимать вышеуказанные продукты РЅРµ РїРѕ отдельности, Р° вместе - РІ РІРёРґРµ шейка. Ориентировочная потеря РІ весе – 3 РєРі.

Второй вариант: продолжительность – 3-7 дней. Ежедневно Р’С‹ можете позволить себе съедать РґРѕ полутора килограммов бананов, причем, есть Р’С‹ РёС… можете, как только этого пожелаете. РќР° протяжении РґРЅСЏ Р’С‹ также можете пить зеленый чай без сахара РІ неограниченном количестве. РџСЂРё банановой диете Сѓ Вас есть возможность ежедневно терять РґРѕ 1 РєРі веса. Р’ течение недели, РІРѕ время которой Р’С‹ сидите РЅР° диете, Р’С‹ можете также съесть 2 яйца. Есть смысл это сделать, так как таким образом Р’С‹ восполните недостающее количество белка, так как бананы хоть Рё содержат его, РЅРѕ РІ недостаточном для организма человека количестве.

Вы можете выбрать комбинированную диету, при которой будут сочетаться, например, банановая диета и английская диета.

А также Вы можете обновить Ваш организм, не садясь на диеты, но организовав банановый разгрузочный день. Для этого нужно 2-3 банана и все тех же 3 стакана молока, прием которых следует разделить на несколько раз в течение дня. Такой разгрузочный день можно проводить с периодичностью один раз в одну - две недели.

(СЃ)

 Р›РёС‡РЅРѕ СЏ разгруз делаю так: - РўСЂРё банана, 500 Рі обезжиренного творога + 200-300Рі 1% кефира.

А я молокочай ни разу не пробовола, но звучит жутко... Молоко вообще не пью, не нравится... Че то банановый разгруз какой то жестокий кажется... �ли я ошибаюсь??? Может в четверг назначим тотальный разгруз, мне нравится эта идея!!!!

Я от молокочая потом три дня от болей в желудке мучилась!!!!!!!!!!!Нет уж, спасибочки, мне такого счастья не надо, одно лечить, другое колечить!!!!

А подробнее напиши про банановый разгруз???

А я безумно люблю разгруз с бананами))) Там либо три банана + обезжиренный творог и кефир. ММм. =) Готова на него хоть завтра))А общий разгрух это хорошая идея, разгрузы вообще неплохо бы раз в неделю делать стабильно. Главное после не сделать внеплановый загруз)))

А я думала молокочаи попробовать, яблоки у меня только опитит вызывают,а кефир не люблю,Слушаи а может на днях сделаем общий разгруз конечно кто захочет.

Привет! Я пока тож не схуднула, питаюсь в коридоре, вчера ходила на хотайрон... Тоже думаю о разгрузе... У меня это обычно кефир и яблоки...

Привет девочки, как продвигаеца вашо построинение, у меня пока вес стоит на месте, хотя питаю в коридоре, занимаюсь бодифлексом,наверное разгруз надо устроить, а к то небудь делает разгрузы? Если да то поделитесь какие.

Отлично, рада видеть))А то я уже испугалась что все, кто хотел участвовать сначала, передумали))

РјРѕР№ вес 128.сегодня сдала смену Рё худеть. Буду кушать РЅР° ужин салатик СЃ капусты.РЈРІРёРґРёРј что получится. 

 smsg, отлично, внесла РІ СЃРїРёСЃРѕРє))

Нас  СѓР¶Рµ 21 человек)) Р�нтересно, сколько дойдет РґРѕ финала?))

Я тоже изначально собиралась - вес 93,8 - я с вами!)))

antitelo, да! У нас ровно 2 недели до следующего завеса))

Всем удачи!

напостили за день))

СЏ РІ СЃРїРёСЃРєРµ, СѓСЂР°)

всем удачи, девчонки!

Следующий завес 23.01.11? я правильно поняла?

Какими хотим. Главное без вреда для здоровья. Думаю, что каждый сам знает лучше как ему худеется, и всех под одну гребенку не зачешешь, тем более тут на Д�ОНе столько методов))) Заодно и поделимся с другими))

а какими методами худеем?

happy3, прости, проглядела)))�справим)))

а я присылала!!!!!!!!!!!!!

�тоговый список участников:

�мя.......................Стартовый вес

1.Алёна222...................128

2. milav .........................108

3. antitelo.......................103

4. Алеська......................95

5. Yuki.............................95

6. smsg............................93

7. клеа............................93

8. отвёртка.....................92

9. Котик-Компотик.........89

10. худеющаяАня...........86

11. Vasiliya.....................85

12. maringulu..................83

13. Mossana....................78 

14. Зёбрушка..................78

15. Gal_ka.......................78

16. Солнышка.................77

17. муняшка....................72

18.OlesyaTar....................69 

19. happy3.......................68

20. tatysya.......................66 

21. Яриша........................61 

22. Куколка_�рина........59

23. Женечка2411 ..........55



НАБОР  Р—АКРЫТ! (исключение для участниц, изначально собиравшихся участвовать, РЅРѕ так Рё РЅРµ приславших СЃРІРѕР№ вес)