Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
к 60кг с Минус Фунтом

 
    
 
  Всего Страниц (7):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 69,5   - 300 гр  началась 7 неделя (18.01-24.01) на 2000Кк

Вес:                      69,5    69,0    68,5   68,4

Калорийность:  1986   1925    1982

Ирина, мне 32, рост 175,
70(12.04.14)___67(31.05.14)___65(30.06.14)____64 посмотрим)))
/community/post.php?topic_id=30062

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчетный день Вес 69,8   - 900 грУшла вода наконец-то. И вместе с ней ушли и праздники {#emotions_dlg.support}  Теперь можно спокойно, не нарушая,  худеть.

6 неделя (11.01 - 17.01) (д/б на 1900Кк, но был недобор и перебор) ТЗН 69,8 -100гр  

вес:                   70,5   69,5    69,4    69,7    70,5     70,7     69,8

калорийность: 1855 1863   1798  1908    1949   1944  1893

 

Ирина, мне 32, рост 175,
70(12.04.14)___67(31.05.14)___65(30.06.14)____64 посмотрим)))
/community/post.php?topic_id=30062

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 70,7 т.е. +200   {#emotions_dlg.ak}{#emotions_dlg.bs4}{#emotions_dlg.ca3}{#emotions_dlg.cb7}

Ирина, мне 32, рост 175,
70(12.04.14)___67(31.05.14)___65(30.06.14)____64 посмотрим)))
/community/post.php?topic_id=30062

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЧТО БУДЕТ С МОИМ ВЕСОМ?????????????????????????????? {#emotions_dlg.aq}

Ирина, мне 32, рост 175,
70(12.04.14)___67(31.05.14)___65(30.06.14)____64 посмотрим)))
/community/post.php?topic_id=30062

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И выпила сегодня два таких

Ирина, мне 32, рост 175,
70(12.04.14)___67(31.05.14)___65(30.06.14)____64 посмотрим)))
/community/post.php?topic_id=30062

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня съела много всякого такого

Ирина, мне 32, рост 175,
70(12.04.14)___67(31.05.14)___65(30.06.14)____64 посмотрим)))
/community/post.php?topic_id=30062

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я тоже есть постоянно хочу, и всегда удивляюсь от того что вода стоит. Надо отношение поменять к этому делу. Они есть и это уже хорошо{#emotions_dlg.ad}

Ирина, мне 32, рост 175,
70(12.04.14)___67(31.05.14)___65(30.06.14)____64 посмотрим)))
/community/post.php?topic_id=30062

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ты молодец! Снижаешь вес медленно, но верно.

У меня перед КД страшный и постоянный голод. И вода всегда в организме накапливается. А когда всё заканчивается, то сразу худею. :)

 

Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

гоночки

/community/post.php?topic_id=30359

Оля 27 лет
Мой рост 172см
Вес 74.5---70.2---63
1 цель 69
2 цель 66
3 цель 63
Дневник /community/post.php?topic_id=10357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 70,5  + 800    Опять отеки, да что же это такое (наверное КД так влияют)

6 неделя (11.01 - 17.01) 

вес:                    70,5  69,5  69,4   69,7   70,5

калорийность:  1855 1863  1798  1908  1949

Ирина, мне 32, рост 175,
70(12.04.14)___67(31.05.14)___65(30.06.14)____64 посмотрим)))
/community/post.php?topic_id=30062

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Замеры по пятницам: вес на 14.01.2011- 69.7 кг.  +300
 замер талии: см 70          -1см 
 замер бёдер: см 101       -1 см
 замер рук: см 27              -1 см
замер икр: см 33
замер груди: см 86
 замер живота: см 81        -3см
верх ч. ноги: см 55
объем под грудью: см 77

Ирина, мне 32, рост 175,
70(12.04.14)___67(31.05.14)___65(30.06.14)____64 посмотрим)))
/community/post.php?topic_id=30062

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Испекла все таки пирожки. Вкууусные такие, сама даже неожидала. Почему как находишься в процессе похудания, так обязательно все вкусненько получается.

Ирина, мне 32, рост 175,
70(12.04.14)___67(31.05.14)___65(30.06.14)____64 посмотрим)))
/community/post.php?topic_id=30062

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 69,4  -100

Чем бы заняться? Хочется что-нибудь приготовить для своих, а они просят пирожки. Вот так и худеем, блин.

Ирина, мне 32, рост 175,
70(12.04.14)___67(31.05.14)___65(30.06.14)____64 посмотрим)))
/community/post.php?topic_id=30062

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аня, спасибо! Теперь поднимаясь выше, страшновато становится, что вес вырастет. Но потом надеюсь все встанет на свои места.

Ирина, мне 32, рост 175,
70(12.04.14)___67(31.05.14)___65(30.06.14)____64 посмотрим)))
/community/post.php?topic_id=30062

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирина, молодец, у тебя такие успехи, что обзавидоваться можно. так держать.

Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня сейчас такое же настроение как у этого котенка: ВСЕ ДОМАШНИЕ ЗАМУЧАЛИ

Ирина, мне 32, рост 175,
70(12.04.14)___67(31.05.14)___65(30.06.14)____64 посмотрим)))
/community/post.php?topic_id=30062

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ограничения нет по продуктам. Просто нужно соблюдать калории точно. Разброс +/-20 Но лучше  ровненько

Ирина, мне 32, рост 175,
70(12.04.14)___67(31.05.14)___65(30.06.14)____64 посмотрим)))
/community/post.php?topic_id=30062

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А что ты ешь на такую ккал? Калорийную пищу, или некалорийную, но много... я даже представить не могу ... Сладкое ешь? Вообще там есть ограничения по продуктам?

Машуня
vk.com/grapemood
рост 171
83-82-81-80-79-78-77-76-75-74-73-72-71-70-69-(68)-67-66-65-64-63-62-61-60-59-58-57-56-55
заходите на огонек :)
/community/post.php?topic_id=52

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я пока ввела на дионе сохранение веса, и он мне считает БЖУ просто цель ставлю вес 69,5 хочу 69. ведь для разгона главное не набрать лишнего, хотя и от этого никто не застрахован. мне подняться надо до 2200, я даже не могу представить этого, ведь я даже 1900 с трудом набираю. А если будут и дальше отвесы то и повыше можно. А потом переходить уже на саму систему. Вроде так пока.

 

А по-поводу того что ровно 400 в минус, я сама удивилась, странно как-то.

Ирина, мне 32, рост 175,
70(12.04.14)___67(31.05.14)___65(30.06.14)____64 посмотрим)))
/community/post.php?topic_id=30062

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ты молодчинка!))) прямо ровно по 400г уходило. Все-таки так и е могу понять почему при увеличении ккал до таких цифр вес снижается??? Может потому что ккал в течении недели почти абсолютно одинаковая каждый день?..{#emotions_dlg.bn} А БЖУ ты для своей ккал соблюдаешь? или просто ккал считаешь?

Машуня
vk.com/grapemood
рост 171
83-82-81-80-79-78-77-76-75-74-73-72-71-70-69-(68)-67-66-65-64-63-62-61-60-59-58-57-56-55
заходите на огонек :)
/community/post.php?topic_id=52

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

УРА!!!!! Ушел этот кг воды  {#emotions_dlg.bp}

Итак вес на сегодня 69,5    -1кг

Ирина, мне 32, рост 175,
70(12.04.14)___67(31.05.14)___65(30.06.14)____64 посмотрим)))
/community/post.php?topic_id=30062

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ААААААААААААА  70,5 Это просто ужас. Причем вода. +900

6 неделя (11.01 - 17.01) началась скажем не очень удачно


Ирина, мне 32, рост 175,
70(12.04.14)___67(31.05.14)___65(30.06.14)____64 посмотрим)))
/community/post.php?topic_id=30062

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спекла печенье детям творожное. Вкусненько и просто. Главное запах теперь по всей квартире, хоть тряпку на нос повязывай.

Ирина, мне 32, рост 175,
70(12.04.14)___67(31.05.14)___65(30.06.14)____64 посмотрим)))
/community/post.php?topic_id=30062

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Для удобства скину себе Пошаговую инструкцию по Минус фунту:

Внимание, система создана для здоровых людей, любящих покушать! Все гормональные и другие нарушения, а так же юзание низкокалориек требуют индивидуального подхода!smile

I. Режим активного сброса веса (используется, когда до идеала осталось больше 2х кг)

1.Рассчитываем по формуле свой ООВ. (Рост-Возр)*6+Вес*20

От роста человека (в сантиметрах) необходимо отнять его возраст (в годах), получившееся значение умножить на 6 и прибавить вес человека (в килограммах), умноженный на 20

2.Вычитаем из ООВ 200 кк для женщин и 400 кк для постройнения. Округляем полученное число до ближайшей сотни. Это расчетная калорийность (РК)

3. Едим 2 недели ежедневно по расчетной калорийности, не добавляя физнагрузок. Можно отклониться от РК максимум на +/- 50 кк в день, тогда в следующий день нужно скорректировать калорийность, приплюсовав или вычтя из РК калорийность отклонения.

4. Ежедневно по утрам взвешиваемся на весах с точностью шкалы минимум 100г

5. В конце каждой недели находим типичное значение недели (ТЗН) или медиану.

6. В конце второй недели сравниваем ТЗН первой и второй недели.

Если вес упал более чем на 400 граммов (т.е. 500, 600 граммов и т.д.), калорийность необходимо увеличить на 100 ккал*. Если вес упал на менее чем 400 граммов (т.е. на 300, 200 граммов и т.д.), калорийность необходимо уменьшить на 100 ккал.* Если вес упал ровно на 400 г оставляем на следующую неделю эту же калорийность.

7. Питаемся по откорректированной калорийности следующую неделю.

8. По избавлению от каждого килограмма веса прибавляем к ежедневной активности расход в 20 кк, в том случае, если до цели осталось менее 15 кг, если до желаемого веса более 15 кг, спорт физнагрузку не меняем.

9. Повторяем шаги 4 и 5

10. Сравниваем ТЗН текущей недели с ТЗН предыдущей недели. Далее см. п.6

11. Повторяем шаги 7-10 до тех пор, пока до желаемого веса останется 2 кг.

12. Когда до желаемого веса осталось 2 кг, переходим к режиму торможения.

* Примечание. Если эксперимент начат в первой половине цикла (у кого он есть), то нужно быть готовой прибавлять во второй половине цикла 200 кк к ежедневному рациону с учетом возрастания метаболизма. Если же цикла нет, то и прибавлять ничего не нужно.

II. Режим торможения. (используется, когда до идеала осталось 2 кг или менее)

Суть в том, что теперь мы должны сбрасывать не 400, а 200 г в неделю, если величина очередного ТЗН равна желаемый вес + 2кг

1. Если величина ТЗН настоящей недели меньше предыдущей более чем на 200 г, то мы калорийность увеличиваем на 100 кк.

Если равно, то оставляем прежней.

Если уменьшилась менее чем на 200 г, то вычитаем 100 кк.

2. Повторяем шаги с 7 по 10 из режима активного сброса, только корректируем калорийность с учетом установленной потери в неделю 200 г.

3. По достижении желаемого веса переходим в режим удержания.

III. Режим удержания.(используется, когда идеал достигнут)

Суть в том, что разница между ТЗН недель должна быть равна нулю. Точно так же взвешиваемся, считаем ТЗН, корректируем калорийность.

Если отклонение составило более 2 кг, переходим на сброс в режиме торможения, если это превышение, или к плавному набору веса, если это недостаток веса.

Расчет ТЗН (типичное значение недели, оно же МЕДИАНА)

Все семь недельных значений веса (т.е. вес утром в понедельник, вторник и т.д. до воскресенья) необходимо упорядочить в порядке возрастания, не обращая при этом внимания на порядок, в каком эти значения были получены.

В упорядоченном по возрастанию значений веса ряду следует взять четвертое с начала (или с конца) значение. Это и будет ТЗН.

Пример: В течение недели получены следующие значения веса: 84,9; 84,6; 84,5; 84,8; 84,6; 84,9; 84,7. Располагаем все эти значения в порядке увеличения: 84,5; 84,6; 84,6; 84,7; 84,8; 84,9; 84,9. Среднее в этом ряду значение (т.е. четвертое с начала или с конца) и будет типичным значением.

Относительно НГ.

Есть возможность отпраздновать практически без потерь. За неделю накопить по 50 ккал в день, итого 300 ккал. 31 декабря завтрак и обед 50% нормы, экономия 400 ккал. Итого накоплено на НГ 700 ккал, плюс калории за ужин, всего 1500 ккал. Это до боя курантов, и поскольку спать 1 января до обеда, после боя курантов еще 400 ккал за счет завтрака. Кому на праздник 1900 ккал мало? И, наконец, если таки мало, то допустим МАЛЫЙ косяк - 1400 ккал сверху, который практически не скажется ни на чем. Ну и наконец, БОЛЬШОЙ косяк - это 2800 ккал. сверху. Это откат на неделю назад. Решать каждому исходя из своей системы ценностей.

Относительно взвешивания. Соль в закусках и блюдах, пряности, сахар, алкоголь непременно повлияют на водно-солевой обмен. 1 января следует взвеситься не в положенное время, а на столько часов позже, на сколько часов позже легли спать. Но общей картины это не выправит, поэтому здесь 2 варианта: либо смириться с тем, что система кинет тебя на 100 ккал (ручной режим) или 150 ккал (калькулятор) ниже, либо при условии ровной дальнейшей жизни выкинуть послепраздничную неделю из подсчетов и сохранить прежнюю калорийность, но потом отвес и коррекцию посчитать "через неделю".

И ещё советы, которые Люпус давал ранее( думаю, что отъезд куда-то на праздники можно рассматривать как командировку или болезнь)

Если вышла целая косячная неделя, то здесь следующие варианты:

1. Питание по калорийности, но весов не было (командировка, отъезд). Еще неделю на предыдущей калорийности, определить ТВН, но сравнивать его с ТВН 2 недели назад (больше не с чем). Разницу поделить на 2 и считать как недельное изменение веса. Пример: ТВН был 67,0, затем неделя без ТВН, затем ТВН 65,8. Разница 1,2 кг, делим на 2, недельное изменение -600 граммов. Увеличиваем калорийность на 100 ккал.

2. Весы были, но вследствие болезни аппетита нет, питание недостаточное и вес занижен (или завышен вследствие отеков, назначенного доктором усиленного питания и отсутствия движений). Тогда лучше всего по выздоровлении забить фактические данные в калькулятор или посчитать по полной версии вручную (даже если до того пользовались упрощенной версией), и далее по рекомендованной калорийности. После того еще пару недель желательно пропускать все через калькулятор, пока все не уляжется с питанием и активностью.

 

Ирина, мне 32, рост 175,
70(12.04.14)___67(31.05.14)___65(30.06.14)____64 посмотрим)))
/community/post.php?topic_id=30062

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес сегодня 69,6 +200 пиво с рыбкой сделали свое дело

Ирина, мне 32, рост 175,
70(12.04.14)___67(31.05.14)___65(30.06.14)____64 посмотрим)))
/community/post.php?topic_id=30062

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А это я летом 2010

 

Ирина, мне 32, рост 175,
70(12.04.14)___67(31.05.14)___65(30.06.14)____64 посмотрим)))
/community/post.php?topic_id=30062

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Как мне купальник нравится, и как же мне хочется чтобы он на мне так же сидел

Ирина, мне 32, рост 175,
70(12.04.14)___67(31.05.14)___65(30.06.14)____64 посмотрим)))
/community/post.php?topic_id=30062

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот мои расчетные данные - мне надо

(175-29)*6+72*20=2316;

2300-200=2100 на удержание;

2100-400=1700 на похудение

Чтобы не потерять скину сюда свои данные по МФ подъем:

1неделя (07.12 - 13.12) ТЗН 72,3

вес:                  72,8   72,4    72   72,3     72,1   72    71,4

калорийность 1414, 1415, 1397, 1416, 1407,1407, 1417

 

2 неделя (14.12 - 20.12) ТЗН 71,1                         -1200

вес:                   71,4  71,5    71,1  70,6    70,7  70,8    71,1

калорийность: 1474  1519  1515  1513  1512  1510  1514

 

3 неделя (21.12 - 27.12) ТЗН 70,7                  -400

вес:                   70,8   70,7   70,5  70,8   70,6   70,9  70,6

калорийность: 1613  1618  1617  1616 1628  1615  1624

 

4 неделя (28.12 - 03.01)  ТЗН 70,3  Ужасная неделя ДР + НГ+Суздаль = куча нарушений д/б на 1720                            -400

вес: 70,3  70,6  70,2  70,2  70,7  70,4  70,1

калорийность: 1792 1765 1777 1794  1771 1628 2272

 

5 неделя (04.01 - 10.01) ТЗН 69,9                           -400

вес:                   70,3  70,5    70     69,9  69,6  69,4   69,6

калорийность: 2027  1796  1780 1773 1775 1799  1793

 

6 неделя (11.01 - 17.01) (д/б на 1900Кк, но был недобор и перебор) ТЗН 69,8 -100гр

вес:                    70,5  69,5  69,4 69,7 70,5   70,7 69,8

калорийность: 1855 1863 1798 1908 1949 1944  1893


 

 

Ирина, мне 32, рост 175,
70(12.04.14)___67(31.05.14)___65(30.06.14)____64 посмотрим)))
/community/post.php?topic_id=30062

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес сегодня 69,4, т.е. -200. Оказывается можно есть и худеть {#emotions_dlg.cc8}

Ирина, мне 32, рост 175,
70(12.04.14)___67(31.05.14)___65(30.06.14)____64 посмотрим)))
/community/post.php?topic_id=30062

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Покаталась вдоволь + потаскала дочку на себе.

И зачем поддалась потом поехать отведать фаст-фуда. Хорошо хоть мак обошла и купила блинчик с вареньем - мммммммммммммм вкуснятка, особенно с капучино {#emotions_dlg.cb6}

Ирина, мне 32, рост 175,
70(12.04.14)___67(31.05.14)___65(30.06.14)____64 посмотрим)))
/community/post.php?topic_id=30062

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Гулять и ещё раз гулять. Иначе просплю весь день. Надо хоть размяться - поеду покатаюсь на коньках...{#emotions_dlg.prv05}

Ирина, мне 32, рост 175,
70(12.04.14)___67(31.05.14)___65(30.06.14)____64 посмотрим)))
/community/post.php?topic_id=30062

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес сегодня 69,6 и это меня радует {#emotions_dlg.support}, т.к. -300.

Что за день сегодня такой постоянно хочу спать и мысли не могу собрать в кучу.

Ирина, мне 32, рост 175,
70(12.04.14)___67(31.05.14)___65(30.06.14)____64 посмотрим)))
/community/post.php?topic_id=30062

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сходила сегодня в кино на "Время ведьм" скажу одно слово - ФИГНЯ!!!!

И из-за похода в кино не наела 250 Кк. Пойду выпью кефир, может он хоть настроение поднимет после киношки.

Ирина, мне 32, рост 175,
70(12.04.14)___67(31.05.14)___65(30.06.14)____64 посмотрим)))
/community/post.php?topic_id=30062

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

НУ ВОТ!!! Скоро будем стройными козерожками!!!  {#emotions_dlg.support}

Я убегаю в спорт зал... спишемся еще! УДАЧИ!!!

Дина, рост 167
сыну 7, доче 1,4
Сейчас 68, ЦЕЛЬ-55 кг
/community/post.php?topic_id=36549

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кстати я тоже козерог

Ирина, мне 32, рост 175,
70(12.04.14)___67(31.05.14)___65(30.06.14)____64 посмотрим)))
/community/post.php?topic_id=30062

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Я уже давно мечтала похудеть, но никак не получалось (да еще и муж всегда мне говорит- "у тебя одна кожа да кости", представляешь??? Кожи и костей на 70 кг!!! ) А сама на себя в зеркало смотрю и понимаю - там не я! Ну  а теперь для меня похудеть- не мечта, а цель!!! Я к ней бегу и обязательно добьюсь!!! Я же козерог...{#emotions_dlg.ag} твердолобые мы козероги... Хех!!!

Дина, рост 167
сыну 7, доче 1,4
Сейчас 68, ЦЕЛЬ-55 кг
/community/post.php?topic_id=36549

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

_Dina_23

Не то слово будем кайф получать, особенно от новой себя в зеркале {#emotions_dlg.ad}

Ирина, мне 32, рост 175,
70(12.04.14)___67(31.05.14)___65(30.06.14)____64 посмотрим)))
/community/post.php?topic_id=30062

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!!! Отличного тебе настроения на весь процесс похудения!!! И удачи!!! Будем получать кайф от того, что делаем!!!

Дина, рост 167
сыну 7, доче 1,4
Сейчас 68, ЦЕЛЬ-55 кг
/community/post.php?topic_id=36549

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Замеры в начале 2011:  вес на 07.01.2011- 69.9 кг. 
 замер талии:        см 71 
 замер бёдер:        см 102 
 замер рук:            см 28
 замер икр:            см 33 
 замер груди:        см 86 
 замер живота:      см 84 -1см
 верх ч. ноги:         см 55 
 объем под грудью: см 77 

Ирина, мне 32, рост 175,
70(12.04.14)___67(31.05.14)___65(30.06.14)____64 посмотрим)))
/community/post.php?topic_id=30062

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В связи с наступлением Нг решила завести дневник. Долго к этому шла и наконец-то пришла. Ведь "Сами собой мечты не сбываются" сказал Пауло Коэльо. {#emotions_dlg.ay}

Моя история проста и похожа на многих из вас .

До замужества весила 62 кг. Чувствовала себя прекрасно, только небольшой животик портил картину. Спортом не занималась. Затем родила первого ребеночка и началось. Сначала +10. Потом ещё +5 (спасала молоко). Затем кое-как (спорт, пластырь на рот) и вот уже опять - 5 (на дионе). Затем вторая беременность и о чудо после родов -4 кг. Затем поездка в штаты и опять +4,8.  Итого 72,8.{#emotions_dlg.ca3} И вновь я на дионе с 07.12.2010, но уже основательно надолго. Через месяц 70 кг . И собираюсь дальше. Вес идет медленно и неохотно, но все же вниз. Это радует.

 

Ирина, мне 32, рост 175,
70(12.04.14)___67(31.05.14)___65(30.06.14)____64 посмотрим)))
/community/post.php?topic_id=30062
  Всего Страниц (7):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Свинина тушеная без масла
свинина лук вода специи соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика