ау, приветик!!! где вы все, девочки?? весна же, самый ответственный период - подготовки к лету))))

Приветик! куда пропала? как успехи в поиске работы?

Юлечка, привет!!!!!!! поздравляю вас с Сашулей с небольшим опозданием с Днем Любви!!!!!!!

Сѓ меня тоже перемены, как раз СЃ работой! СЏ уволилась, сейчас отдыхаю, Р° 28-РіРѕ выхожу РЅР° РЅРѕРІСѓСЋ работу! РІРѕС‚ там будет ахтунг,РЅРµ знаю даже РєРѕРіРґР° РЅР° ДиОнчике Р±СѓРґСѓ успевать общаться............. 

Хорошего дня и удачи в поисках работы))

Упс... Ну ладно хоть сразу распознала, а то мало ли что...

Саш, рано СЏ обрадовалась приглашению выходить, чуть РІ лохотрон РЅРµ угодила. Продалжаем РїРѕРёСЃРєРё дальше. 

Поздравляю!!!

Большой зарплаты, дружного коллектива, адекватных начальников тебе!

РћР№ девочки, Сѓ меня такие пермены РІ жизни произошли: РЇ выхожу РЅР° работу!!!! Так странно, СЏ этого хотела ( Рё сейчас хочу), РЅРѕ РЅРµ ожидала, что это произойдет так СЃРєРѕСЂРѕ! Обещаю, что вернусь СЃРєРѕСЂРѕ, просто времени РЅРµ хватает катастрофически, Рё еще надо что-то придумать СЃ инглишем Рё капойэрой, РѕРЅРё Сѓ меня были РІ середине РґРЅСЏ, Р° еще детские занятия.... РќРѕ СЏ всеравно очень рада. 

Приветик! Как дела? Возвращайся к нам!!!

Юлишна, где загуляла? Не случилось ли чего?

Юля, РІРѕС‚ Сѓ меня как раз начало Рё хочется забить )) РЇ Р±С‹ тоже хотела ходить РЅР° фитнес СЃ РіСЂСѓРїРїРѕР№, РЅРѕ Сѓ меня нет РїРѕ близости СЃРїРѕСЂС‚ зала РЅРё СЃ работой, РЅРё СЃ РґРѕРјРѕРј.. (( Для меня оптимально это Джил или РЎРёРЅРґРё, РІСЂРѕРґРµ как тоже РЅРµ РѕРґРЅР° )) 

Ань, я не то что забываю, я на них бегу вприпрыжку-это образ жизни. � если бы мне время позволяло, и бы брала 2-ые тренировки. А по началу, мне частенько хотелось забить. � заниматься фитнессом в группе всегда здорово-очень классная энергетика общая!

Юля, ты умничка!! Рацион у тебя, что надо и не забываешь про физ. упражнения! Я решила с сегодняшнего дня заново начать с Джил, думаю, хуже не будет, первый курс не сложный.

спасибо,я там тебе ответила=)

�нусь, я у тебя в дневнике отписалась.

Отчет:

з: фруктовый салат: апельсин, банан, киви, ложка отрубей, йогурт

п: кисть винограда

о: грибной супчик, ложка сметаны, 1 кус зернового хлеба, 2 ириски

п: 2 печенья

п: яблоко, мандарин, ломтик сыра

у: 3 капустные котлеты, сметана

п: ломтик сыра, горсть сушеных слив

Пресс 100.

неделю уже одно и тоже-

74,4

74,6

74,8

и так неделю

Юль, Ань, запеканка такая: творог, яйцо, пакетик разрыхлителя, сахар по-вкусу, сок половинки апельсина (на 500 гр творога), манка до консистенции сметаны (ок 2 ложек)

Жень, Саш, спасибо! 

Р�РЅРЅР°, ты наводишь панику, сейчас посмотрим что Сѓ тебя. 

девочки,дайте советов.......у меня вес стоит.............

Юль, проглядела твой днев - аж зарядилась мотивацией!!!

Ах, как у тебя хорошо объемы уходят! Умничка!!!!

Юля, поздравляю с отвесиком!!!!

А что за запеканку ты готовишь? Которую наконец таки доела)) Я готовлю запеканку из творога без муки, мне ее хватает на 2 дня (я ужинаю ей).

Вот тебе для улыбашки:

я вот тоже купила творог, так хочу запеканку, но как подумаю, что по порциям я ее есть неделю буду)) а сдуру взяла еще и 900г)) вот лежит он второй день, а послезавтра придут гости, меню составлено и пролежит эта запеканка, пока ею уже ножи можно будет точить

На весы не смотри, объемы-то уходят, главное внешний вид, а нарощеные мышцы тоже хорошо весят)

Попробовала сегодня крем Фитнес, лежала как-будто в холодильнике))) А обертывание с твоим рецептом из како, корицы и перца - дает отличные результаты, сразу вес вниз опмчался! Спасибо

Молодец!!!

Питание очень даже не плохое и объемы уходят,а вес из за спорта пока стоит,но потом раз и -1-1.5 кг

Тихо сам с собой веду беседу....

З: домашний хлеб, 2 яйца, чуть сливочного масла

о: грибной супчик со сметаной, 1 кус домашнего хлеба с кабачковой икрой

п: кусочек запеканки

у: салат овощной с йогуртовой заправкой, печенка

п: доела запеканку (наконец-то)

Очень интенсивная тренировка по капоэйре. Вес вчерашний не подтвердился, за то чувство легкости растет, объем ноги 54 см (еще -1 см)

РҐСѓ-Сѓ-СѓС…! Весы сегодня наконец-то показали 59 РєРі, даже если это временное колебание Рё вес завтра РЅРµ подтвердится,  С‚Рѕ РїРѕ крайней мере это колебание РЅРµ РІ плюс!

Еда: 

з: лаваш с сыром

Рї: 2 РёСЂРёСЃРєРё

у: супчик

п: 2 пельменя, 2 ломтика сыра, 1 яйцо, кусок творожной запеканки

у: фруктовый салат: банан, киви, апельсин, ложка отрубей, йогурт

п: кусочек запеканки

Полезное:

баночный массаж по 10 мин каждую ногу

пресс 100

Скачала сегодня аудиокнигу РЅР° инглише  (Гарри Поттера). РЇ конечно предполагала, что СЏ неправильно читаю что-то, РЅРѕ что Р±С‹ так РјРЅРѕРіРѕ, РЅРµ думала. Конечно трудновато, РґСЏРґСЊРєР° читает быстро, еле еле успеваю следить глазами, Р° РЅР° слух только имена различаю  РќСѓ ничего, дальше легче будет.

Рћ, Юлечек, привет! РЈ меня сейчас после капоэйры такой красивый рельеф, какого РЅРµ было Р·Р° РіРѕРґС‹ остальных тренировок,  РїРѕСЌС‚РѕРјСѓ белки поставила РЅР° первое место, хотя РїСЂРѕ углеводы РЅРµ забываю.

Р—: лаваш  СЃ шоколадным сыром

п: 3 квадратика горького шоколада

о: суп, 2 кусочка зернового хлеба, кабачковая икра, 1 ириска

Рї: С…СѓСЂРјР°

Сѓ: рыба РЅР° пару, салат РёР· РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ-огурцов, 1/4 ватрушки, горсть фисташек. 

п: половинка яблока

Тренировка РїРѕ капоэйре 

По ощущениям не переела, но какая то резь в животе, на мешала всего...

Замеры: С 8 января-1февраля

вес 60 кг (без изменений)

Талия 72 см (-3см)

Бедра 95 см (-2см)

Р–РёРІРѕС‚ 82 СЃРј (-2 СЃРј)

Обхват верх. части РЅРѕРіРё 55 СЃРј (- 3СЃРј) 

РќР° погрешность измерений РЅРµ похоже.... 

Юлёк, привет. Ну вот и я, прибежала на огонёк! Блин, ты такая умничка! Смотрю рацион у тебя, что надо. Диетолог бы тебя сейчас охаял за обилие углеводов и недостаток белков, но как по мне, так просто класс! Я тоже обожаю углеводы, и всякие там "а-ля Кремлевки" не воспринимаю, т.к. от недостатка углеводов тупею, хожу как сомнамбула и злюсь на всех вокруг!

Ань, когда считала, жиры были 50-60 гр.

Олесь, РЅСѓ РґР° такой, полуразгруз! 

У тебя прям получился разгруз на фруктиках и овощах Я вчера тоже была умничка.Вечером не обжорничала

Юля, молодец!!!! 

Рђ СЏ что то РЅРµ РјРѕРіСѓ жиры побороть, почему РІСЃРµ РІРєСѓСЃРЅРѕРµ такое вредное?  РЇ посмотрела твои отчетики, ты наверное РїРѕ жирам набираешь 20 Рі? Как худеется СЃ таким рационом?

День какой-то там....

Р—: лаваш СЃ плавленым сыром (шоколадным... )

п: банан

п: банан

Рї: 2 С…СѓСЂРјС‹

у: картошка и чуть масла, 2 кус зернового хлеба, кабачковая икра

Рї: 2 С…СѓСЂРјС‹

Такой сегодня легкий получился денек, РІ компенсацию вчерашних 12 роллов Рё пары РєСѓСЃРєРѕРІ кекса. Голода сегодня вообще РЅРµ ощущала, только приятная легкость  Рё гордость СЃРѕР±РѕР№, что Сѓ меня РЅРµ выпячивается живот 

Сделала баночный массаж, микродермабразия РЅР° лицо Рё декольте, обмазалась маслом. Вообщем, сегодня звезда.