Да, давайте просыпаться...зима токончилась, надо выходить из спячки

Я тоже периодически захожу....

Давайте двигаться дальше!

Не-не, некоторые не спят, но дремлют....

Все так же заходят и ничего не пишут. Давайте хоть АУУУ оставлять здесь.

Люда предлагала недельные гонки. Да хоть завтра!

Р�РЅРЅ, РіСЂСѓРїРїР°, РІРёРґРёРјРѕ СЃРїРёС‚.  РЇ переодически СЃСЋРґР° заходжу, РЅРѕ ничего РЅРµ пишу, так как РЅРёРєРѕРіРѕ нет.

Группа умерла? Ау, кто-то остался?

Люда, РєРѕРіРґР° начинаем? Отчеты туда же писать? 

Наташ я ниже писала, я хочу ваще недельные гонки. Неделю бежим. неделю набираемся сил)))

Но бежим как следует!

Девочки я тоже с вами.

Мотивация  РЅСѓ очень нужна.....

Людочек,походе это весеннее авитоминозное состояние.Да и зима поднадоела!Вот и хандрим!У меня сегодня подьем,наконец.А-то тоже в состоянии ленности была.Хоть ты себя и ругаешь-я похвалю!Ведь ты сделала какие-то выводы и приобрела что-то новое и полезное!Так что-впереди будешь учиться на своих ошибках.� только победа! ) Я тоже не против новых гоночек.Про условия нужно будет подумать.Я вот пару недель активная,а потом сдуваюсь-силы на исходе.Может и нужен тайм-аут на 3-ю неделю?Тут надо подумать.�ли 3 недельки сделать,а 4-ю передыхом.Но отдых нужен-даже необходим-это точно! )

Девочки, будут гоночки, не забудть меня, плиииизззз!!!!!!!!

Поздравляю всех добежавших!!!! УРРАА!!!

Олечка. СЏ РїРѕРєР° пребываю РІ упертопротивном состоянии Рё СЃСЃРѕР±РѕР№ договориться РЅРµ получается, капризничаю РІ общем)))) Следующую РіРѕРЅРєСѓ СЏ планирую СЃ апреля. РќРѕ СЏ честно РЅРµ уверена...  СЏ постараюсь взять себя РІ СЂСѓРєРё!

А что? Гоночки закончились?

Люд, организуй нас на продолжение, плиззз ! Как ты скажешь, так и погонимся дальше к весне и мечте.

РЇ  РІ 6 утра уже бегу Рє ноуту, чтоб отчитаться.  РџСЂСЏРј полезная привычка .  РќСѓ как без этого?

Можно до 1 мая гоняться, а?

Девоньки. ну как вы? завтра последние замеры. Спасибо, что дошли до конца!!!! � простите меня, что я ленивая кю. Ничего не делала... ни к чему не пришла, никаких результатов не достигла... от этого конечно мне стыдно и неловко и депресия мерзкая не отпускает...

В голове пока идей никаких. основное, что я тут начитала, это то, что жир вокруг живота уходит если заниматься кардионагрузками. �деален бег))) еще идеальнее утром, перед завтраком, когда гликемический индекс на нуле и организм активно сжигает жир, а не завтрак, обед и ужин))))

Еще есть бредовая идея устраивать гонки на неделю т.е. на недельку собрались сосредочелись... каааак стартанули.... потом неделя перерыв. умеренные нагрузки. потом опять собрались.... кааааак стартанули... ну и т.д.

Делитесь мыслями пожалуйста! :-)))

Катямочка, ты нам потом победителей по балам. по сантиметрам большими буквами объяви ок?

� не забывайте смелые делятся фотографиями, а мы выбираем самую впечатляющую, в общем приз зрительских симпатий))))

РЈР Р Р РђРђРђРђРђРђ!!!!!

Девочки, сорри... Проболела 3 недели, а интернета не было ... Вычеркните меня из гонок....

Девочки, тех кто РЅРµ присылал отчеты Р·Р° РґРІРµ недели Рё более, перенесли РЅР°  Лист2 РІ таблице отчетов (СЃРј. РІРЅРёР·Сѓ страницы)

Проверяйте, чего РЅРµ хватает здесь  (смотреть Лист 2)

Рё  Присылайте отчёты !)))

an21insomnia
INUSKA
irpon
Lenna2010
lesya1980
lodi
mari_tima
MolliGirl
munze1977
My_live
PaniОльга
Supertigra
Анечка85
Баг�рочkа
Елани
Зефирка2010
Куколка_�рина
ромашуля
ХХХЛюбаХХХ
Чёрная-Бестия
Эле4ка76
Ялоо

Людмила,какая прелесть!Очень приятно!

С добрым утром, Девочки!!! Людмила, спасбо за картинку!! так приятно зайти отправить отчетик и увидеть такую прелесть!!!!

Девулечки, мои объемы что-то стоят на месте, совсем перестали уменьшаться Надо набраться упорства и продолжать. А тут еще и меськи...

Грасса, спасибо, попробую. Там рожи такие смешные получаются

Аленка,исправь пожалуйста-отчиталась за 10 января

РЈ меня тоже нет (или почти нет) второго РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРєР°, РЅРѕ овал лица как-то мягчает Рё обвисает, РґР° Рё шея дрябнет. РЇ старше (коль ты РµС‰Рµ РіСЂСѓРґСЊСЋ кормишь малыша), Сѓ меня очевидней возрастные изменения. Видео есть СЃ этими СѓРїСЂ.Грир Чайлдерс

 http://video.mail.ru/mail/glg55/_myvideo/2.html

Оля, а упражнения на подтяжку лица что убирают? Второго подбородка у меня нет, но овал лица уже поплыл.

Конечно, надо пробовать все и делиться друг с другом опытом. Я сегодня ждала приема у стоматолога 1.5 часа. Встала, отошла в сторонку, чтобы лица никто не видел и подышала, но, конечно, без телесных движений. Потом села на банкетку и 30 мин. сидела в подобранными мышцами того всего на чем сижу и живота, при этом классную книжку читала (опыт высококлассного психотерапевта Эрика Берна). Во, сколько полезных дел и еще продуктивно побывала у стоматолога ( а это как на расстрел идти).

Это очень подстегивает, Люда, спасибо тебе!    

 РћРЎРўРђР›РћРЎР¬ 24 РґРЅСЏ! 

Девочки Сѓ РєРѕРіРѕ РЅРµ идет дыхание (Р° СЏ Рє ужасу своему РІ РёС… числе) давайте так заменяем РЅР°  СЃРљСЂС‹С‚СѓСЋ гимнастику. РћРЅР° тоже эффективна. Делаем как РІ оксисайзе напрягаем ягодицы Рё пресс РЅР° несколько секунд. 10-15 повторов. Чем чаще тем лучше.  РџРѕРєР° РїРѕСЃСѓРґСѓ моете или готовите  или РєРёРЅРѕ смотрите. Раза 3-4 РІ день.

Для спины хорошо делать кошку на четвереньках выгибаете и расслабляете спину. Когда спина наверх, живот подтягивайте. 5-10 раз.

Простите, просто тупо забыла вовремя отчетик сделать, только что отправила. Но я тут и стараюсь. Ну очень мне нужен приличный животик!

�нночка, бодик - это так просто, да еще и три раза. Я больше и не делаю, у меня от усердного бодика повышалось давление, а три раза норм. Я его делаю обновременно на укрепление мыщц живота и подтяжку лица.

ДЕВОНЬК� Поднажмем!!!!

ОСТАЛОСЬ 14 дней! 7 марта итоговые замеры РћРў Рё РћР–))))

�нна поменяй бодифлекс на йогу или оксисайз. Главное дыхание. Поищи информацию в теме "хочу поделиться".

Как заставить себя заниматься бодифлексом. Пару раз сделала и не могу себя больше заставить

меня тоже снимайте с гоночек, сессия, вообще ничего не успеваю делать :(

Деушки, меня удалите из списка плиз, проблемы со здоровьем....

Всё в порядке, девочки, таблички корректируются)

Алён, Рђ СЏ РІСЃС‘ пишу январь. Хотя СѓР¶ РґРІР° РґРЅСЏ как февраль. Там Сѓ меня первое Рё второе С‡РёСЃР»Р°- февральские...

Аленчик, там у меня 2 раза по 30.01.2011, одно из них 31:-))

катяма,удали пожалуйсто мой первый отчетик,я вместо ОЖ внесла свой ОБ

Катямочка, я вначале свой ник не полностью ввела, поэтому повторила понедельничиный отчет.

Привет! Катяма, СЏ извеняюсь накосячила. Написала 2 раза 28 число, можно РѕРґРЅРѕ подсчитать как отчет Р·Р° 31? Спасибо))))))) Что-то туплю после выходных, СЃ объемами тоже запуталась