Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Гонки ***Даешь плоский животик***
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Мартобря, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Самостоятельные отчеты по форме

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
  Всего Страниц (5):    4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

{#emotions_dlg.flag}Маленькие советы для удобства:

- Чтобы быстро найти себя в табличке используем одновременно клавиши Ctrl+F

- Чтобы в следующий раз повторить точное написание своего ника при заполнении формы, его можно скопировать из таблицы, используя одновременно клавиши Ctrl+C и затем вставить в форму

Если написала не очень понятно и что-то не получается - спрашивайте - ответим)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наш отчетовед (катяма) Алёна. Компьютерный гений!!! 

Общий балл за день, неделю и период, сам собою не считается, как предполагалось, Алена  будет следить, чтобы результаты в конце каждого дня были видны и понятны). так что, если нужно, обращайтесь, исправим косячки, допущенные при заполнении формы (всякое может быть) и ответим на вопросы

Что же касается формы отчета - если поступят какие-то конструктивные предложения по корректировке этой самой формы, и руководство их поддержит и одобрит, то внесём изменения)) (с)

пойду убъюсь об стену.
/community/post.php?topic_id=29216

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

НАПОМИНАЮ!!!

1-й этап гонок намечен с 10 января по 8 марта. После подведения итогов, результатов, впечатлений мы дружно примем решение о втором этапе, ибо животы у всех разные:-))) и двух месяцев может не хватить для полного совершенства:-)))

Оцениваем свершенные действия баллами. Набравший больше всех баллов и потерявший больше всех в см. Объявляются самыми красивыми и нарядными!

ИТАК чего делаем:

1) Соблюдаем коридор калорийности. Главное, чтобы сама цифра ккл была не красная. Плюс вода минимум 5 стаканов. 1 балл.

2)Процедуры для живота скрабы, обертывания. Без фанатизма. Можно 3-4 раза в неделю скрабы и 1 раз в неделю обертывание. Если что-то сделали ставим себе 1 балл.

3) Массаж живота. Только все обязательно должны ознакомится как правильно его делать, чтобы не навредить себе!!! 1 балл.

4) Упражнения на пресс минимум 10 мин. Стараемся каждую неделю менять комплексы. 1 балл

Помним жир уходит от энергичных плясок и трясучек (кардио), поэтому перед прессом пару зажигательных танцев рекомендуются, но не навязываются.

5) Упр укрепляем мышцы поясницы, подтягиваем живот.

Следует стать спиной к стене и прижаться к ней. Сделать вдох – мышцы поясницы напрягутся. На выдохе поясничным отделом позвоночника (поясницей) необходимо максимально, как можно плотнее, прижаться к стене и живот максимально "прилепить" к пояснице
Упражнение проделать 10 раз. После выполнения стараемся с подтянутым животом ходить, жить и действовать еще минут 10 осознанно и когда вспомниете:-))) 1 балл.

6) Бодифлекс. 3 упражнения по 3 раза для живота. Например вот эти. Знаете эффективнее упражнения используйте.

7) Хвалим живот не менее 5 раз в день! 1 балл.

ВАЖНО!!!! На время гонок в вашем лексеконе должны появиться таки выражения как "мой подтянутый красавец", "Живот - моя прелесть" тем самым голосом, "Само совершенство" и др. Т.е. к животу обращаемся только почтительно, с любовью и глубоким уважением, что бы он начал снимать свою броню. Стихи и песни посвящать не возбраняется!!!

Ругать его, обзывать, употреблять грубые выражения категорически запрещено!!!

8). Один раз в неделю замеряем размер живота и талии. Потеря одного см = 1 баллу. Замеры по понедельникам.


Отчет пишем ежедневно до 12.00 за вчерашний день.

Можно зафотографировать животы на входе, чтобы можно было сравнить их на выходе


пойду убъюсь об стену.
/community/post.php?topic_id=29216

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Жму сюда 

И вношу свои результаты.

А здесь  

общая таблица. 

ОБЪЕМЫ понедельничные ОТ и ОЖ  сюда вношу 

А тут смотрю:-))) 

пойду убъюсь об стену.
/community/post.php?topic_id=29216
  Всего Страниц (5):    4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
чизкейк диетический
3 яйца 220 гр. обезжиренного творога 250 гр любого творога 250 гр. сметаны 20% 4 ст. ложки крахмала 20 гр. сахар-песок ванилин по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика