О!Петра,ты разложила все так по полочкам.Снимаю шляпу!!!

19.01 - 59,2 1505

20.01 - 59,1 1488

21.01 - 58,9 2000

22.01 - 58,1 1550

23.01 - 58,7 1470

24.01 - 58,5 1505

25.01 - 58,2 1518

�тоги 1-ой недели: ТВН1 = 58,7 кг. СКН = 1577 ккал (т.е. почти 1600)

26.01 - 58,4 1506

27.01 - 58,4 2000

28.01 - 59,0 1890

29.01 - 59,0 1552

30.01- 58.5  1206

�так, смотрим... Маш, у тебя неделя еще не закончится сегодня))) так что вообще не паникуй, а питайся дальше на 1500 ккал

19.01 - 59,2   1505

20.01 - 59,1   1488

21.01 - 58,9   2000

22.01 - 58,1   1550

23.01 - 58,7   1470

24.01 - 58,5   1505

25.01 - 58,2   1518

�тоги 1-ой недели: ТВН1 = 58,7 кг. СКН = 1577 ккал (т.е. почти 1600)

26.01 - 58,4   1506

27.01 - 58,4   2000

28.01 - 59,0   1890

29.01 - 59,0   1552

Маш, у тебя еще на этой неделе МФ 3 дня. А пока СКН = 1737 (почти 1750 ккал) Потому и отвес пока недельный всего в 300 г наблюдается, потому как пока ТВН вырисовывается равный 59,4 кг - всяко меньше, 59,7 кг))) так что не паникуй. Закончи неделю, а там посмотрим.

� еще наблюдение: среднеарифметическое веса 1-ой недели совпало с ТВН и равно 58,7 кг, и 2-ой недели (из 4-х значений) тоже 58,7 кг. Типа отвеса пока нет, но ты питалась на 1750 ккал, а следовательно на след недели питаться надо на 1600 ккал ка ни крути))) Но все же это предварительные выводы. Через три дняскажу точнее.

�, Маш, ты не могла бы для облегчения подсчетов продолжить вести данную форму отчета? Мне кажется она нагляднее, и не нужно искать значения веса и калорийности по нескольким страницам.

Маша, вся фишка МФ в том, что он позволяет зажоры, правда не приветствует. У тебя пока 6 значений. Напиши мне 7-е и я скажу, как стоит поступить с калорийностью. Ок? Пока не паникуй!

Отчет 28.01.2011г.(2-я неделя,день 3)

Вес на утро 59.0(здрасьте рыбка и предменструальное состояние)

Калораж 1890 БЖУ

Спорт:нет

Отчет 29.01.2011г.(2-я неделя,день 4)

Вес на утро 59.0(и зажору привет)

калораж 1552 БЖУ

Спорт:нет

Уф,наконец добралась до компа.Два дня настроение было не очень.Капризное.28-го ела почти весь день конфеты,что для меня странно.Вообще накосячила 28-го.29-го тоже рацион неправильный совсем,но в 1550 влезла.Спорта не было.По вечерам со старшей отрубалась до утра.А днем не до компа.Уже было боялась что зажор,или депрессия какая началась,пока сегодня вечером не поняла что КД нагрянули.Хотя странно,на неделю раньше.Такие дела.

Петра,спасибо за ответ.А теперь,учитывая мои косяки,мне продолжать на 1500 до конца 2-й недели,или больше?�ли еще какой вариант?Я правда не хотела косячить,но такое настроение было,что моя целеустремленнось и здравый разум не устоял. � сейчас еще держится такой настрой.Видимо еще КД не разогнались.Но будем бороться!

Маш, я не думаю, что у тебя заниженный ОВ, чтобы его разгонять. Поэтому я сразу тебе и предложила отсидеть 2 недели на 1500 ккал и уже дальше смотреть по отвесам. На мой взгляд все идет отлично! � твое пивко никак общему результату не повредит.

Фишка разгона РІ том, что чем больше ешь, тем больше худеется. Организм постепенно привыкает Рє тому, что ты перестала морить его голодом Рё начинает отдавать накопленный РІ запас жирок. 

Сегодня сбой.Видимо должен был случится,с таким-то настроением последние дни.Нет,не зажор.Просто попила пивка вечером с мужем...и с рыбкой.КК не заоблачный конечно,но выше чем надо,это точно.

Отчет27.01.2011г.( 2-я неделя день 2)

вес на утро 58.4

калораж,БЖУ-перебор

СЃРїРѕСЂС‚:30 РјРёРЅ. РѕСЂР±РёРєР°

Ой,Петра,нашла инфу.Они переехали в отдельную группу.Хорошо там сделали.Особенно рубрика"МФ в вопросах и ответах".

Но все равно интересно,каким образом подняв калораж до остановки веса,разгоняется метаболизм?

А вообще такая моральная травма поднимать калораж!

Привет,Петрочка.

Я считала свой ТВН1.Но подумала что уже выложу в конце второй недели,вместе с ТВН2.

Мне кажется вес на этой неделе затормозится.Петра,прости,если тупой вопрос,но я не совсем до конца разобралась в системе "МФ".Поднимать калораж мне в идеале нужно до 1800 (по формуле,и уже с -200ккал. для женщин) для того чтобы разгонялся метаболизм.А каким образом он так разгоняется?� как потом определить что я его уже разогнала и можно опускаться?

Еще раз извини,может вопросы не корректные.А мне хочется понять теорию до конца.Но почитать об этом уже нигде не могу.Я видимо что-то пропустила в жизни сайта,когда дали нагоняй системщикам"МФ" и половина инфы удалена.Что где искать не пойму.� вообще не пойму что там такое у них стряслось....Вижу по остаткам их записей,что был скандал.Люпуса что,выгнали с сайта?� где теперь теорию брать?Петра,теперь ты мой единственный источник!

Короче, сама ужо глянула, ТВН1=58,7 кг Еще недельку на 1500 и посмотрим реальный отвес. Но даже сечас уже мне кажется, что будешь ты на 1600 ккал переходить)))

Привет, Маша! Типичный вес первой недели определила?

Надюша, раньше раздражало очень.Но потом я поняла что без него пока не могу контролировать свой КК,соответственно не буду худеть.По-этому я покумекала что можно сделать чтобы свести к минимуму свое раздражение от него.Во-первых я стала вбивать все подряд,ты видела.Во-вторых раз что-то приготовив и записав рецепт,уже только так и готовлю,не дай Бог,ничего не меняя.Составила список своих блюд,почти все сразу посчитала и больше не парюсь с ними.В-третьих провела с собой психологияческий тренинг-объяснила себе что эта процедура никуда не денется из моей жизни в ближайшее-далекое будущее.� по-этому нужно смириться с этим.Возвела действие "забивание планировщика" в подсознательное,механическое занятие,кот. не сопровождается никакими эмоциями.Это как почистить зубы с утра теперь.

Вооо настрочила...

Как всегда последовательно и методично!

Планировщик не надоело вести? Меня он быстро вгоняет в тоску)

Отчет 26.01.2011г.(2-я неделя,1-й день)

Вес на утро 58.4

Калораж 1506 БЖУ-норма

Спорт:30 мин. орбитрека;25 мин. пресса

Так,сегодня поспортилась по плану...по новому плану.Орбик и пресс.Завтра орбик и ягодицы с бедрами.

� вообще,отоспалась,с утра совсем в других красках мир показался,намного светлее и оптимистичнее.Вот что значит просто выспаться!!!

Надежда,мой компас неземной...или как там...спасибо большое за подбадривание.Когда тебя кто-то поддерживает,это очень прибавляет сил!!!

Маш, привет!

Ты уж так сильно не переживай! Проделана ого-го какая работа! Почивать на лаврах нельзя, ибо расслабон всегда чреват, но ведь смотри, ты уже пути находишь, как и что лучше сделать в этих условиях. Всё получится!

А девочкам ты зря в ТонТале сказала))) Так бы интрига была - глядишь и победила бы. А теперь ты им карты в руки дала.

Всё будет хорошо!!!

Вот,посидела покурила и подумала что сейчас пресс идти качать издевательство.Ложусь спать.Лучше быть выспавшись.Уже аж голова кружиться от слабости и усталости.

Еще решила что вопрос орбика решу с няней и перенесу на утренние часы.Пол часа с утра,думаю,она сможет посидеть с двумя.Пресс отныне чередую через день с ягодицами и бедрами.Думаю муж уж как-нибудь посидит 20 мин. с детьми вечером.Такие дела.Единственное жаль,победа в гонках"тонкая талия" была так близко!Я очень расстроилась.Ну да ладно все эти спортивные гонки для себя,а не для баллов и победы.

Нельзя быть максималистом,как я.Пока у меня такие жизненные обстоятельства,что нет возможности спортиться,как за январские каникулы.Ну и что.Не всегда же так будет.Все можно решить,если правильно распланировать.

Отчет 25.01.2011г.(день 7)

Вес на утро 58.2

Калораж 1518 БЖУ-зеленые

Спорт:нет

Жалeюсь...

Вот старшая приехала от свекров,с 3-го у них гостила.� я реально понимаю что теперь спортиться как раньше ну никак не получается.Так жаль!!!!Еще вчера были илюзии что буду успевать,но сегодня точно поняла что это всего лишь иллюзии.Днем я с малым постоянно.Поскольку прошли праздники,возобновился и ремонт над нами.А это просто ужас!Такое впечатление что у нас в квартире сверлят.Там затеяли по полной.Со сменой окон,полов,стен,труб и всего что только можно поменять.С утра как заряжают и до 7-ми вечера.Два перфоратора и одна кувалда.Соответственно малый спит днем только на руках.Малая в обед спит у мамы.Вечером когда приходит муж,есть много бытовых дел,двое козявок.Один ноет,другой что-то хочет.Ну короче не до спорта.А когда все засыпают,это уже поздняя ночь.....Малой ночью плохо спит,я не высыпаюсь.Днем не поспишь.Вот сейчас пишу,а глаза закрываются!

Короче,поплакались и хватит.Задача номер один. Свою систему "минус 500" продолжаю дальше.

Задача номер два.А вот спорт план нужно пересмотреть.Жаль,но орбик каждый день становится роскошью по времени.Силовые можна делать когда все дети будут спать.Но тогда и мне хочется спать,просто сил нет.Надо подумать,как лучше сделать.Пока идей нет.

А пока думается,пошла я никакая пресс качать.Потом отчет и СПАААТЬ!!!!

Приветики, Маш!

Машунь, посмотрела фотку, убирай, раз не нравится. Ну да, может не совсем удачный ракурс для тонкой талии))

Я поняла, что в воскресенье у тебя не было треньки на кардио, поэтому я больше для проформы попросила сдать отчет.

А вес-то идет на убыль Молодца!!!

Отчет 24.01.2011г.(день 6)

Вес на утро 58.5

калораж 1505 БУ-зеленые.Ж-опять пара грамм перебор.(пора избавляться от этой закономерности! )

Спорт:30 мин. орбика;25 мин. пресса;20 мин. бедра,ягодицы

ну вот,собственно,мой боевой конь.Надь,он старенький,из первых моделей.Размах,как видешь,рука полностью выпрямляется.Но ты повыше меня.У тебя,может,будет чуть согнута.

Петра,спасибо большое за поддержку.Очень ценю!!!!!Очень подбадривает!

Вика,ща напишу в личку.

Надюша,извини что проморгала отчет.Обычно со мной такого не случается.Буду повнимательнее.Ща выложу фотку.Когда посмотришь-скажи и я ее удалю.Не нравится она мне,пузо так торчит,просто бееее.Никто и не скажет что я победитель на этой неделе в гонке "тонкая талия"!

Машик привет! Я с пенделюшкой. В гонки записалась, а отчет за воскресенье не сдала - ай-ай-ай)))))))

привет, дорогая!

Я настройки проверила-пиши)))

Кстати, мне назначили окситоцин и дистинон проколоть в/м и если в течении 2-х дней не поможет, то в стационар(((

У тебя в прошлый Пн 60 кг было, а теперь 58,7!!! -1,3 кг за неделю - это мало? Прекращай расстраиваться, все закономерно, а главное. все идет по плану... нет, даже быстрее плана. 1,3 кг почти в 3 раза больше запланированных 500г в неделю! Ты умничка, удачи! Я с тобой!

Все,я спаточки.Вика,твоего сигнального не дождалась,если что отвечу завтра.

Отчет 23.01.2011г.(день 5)

Калораж 1470 БУ-зеленые,Ж-красные(парочку грамм перебрала)

Вес на утро 58.7

Спорт:рпесс 30 мин.

Петрочка,да я головой понимаю,что не смертельно и закономерно,но все равно растраиваюсь,когда вижу его на весах.Это видимо синдром худеющей дамы.))))

Надюш,по поводу орбитрека напишу тебе в личку свои оправдания.Соррри!

Привес не глобальный, не переживай!

Петра,спасибо!Но сегодня привесик,как и ожидала.С утра 58.7.Эх...

Надюша,приветик.Спасибо за очаровательную картинку!Заскочила на секундочку,вбила планировщик,побегу дальше.Спортиться,с детками общаться.До позднего вечера.По поводу орбика я помню.Сегодня выложу!

Всем цем!

Молодец, Маша! Хорошие результаты!

Отчет 22.01.2011г.(день 4)

 РІРµСЃ РЅР° утро 58.1 

КК 1550 БЖУ-зеленые

Спорт:нет

Приветики,Надюша!!!Видно было что соскучилась по родителям.Обнималась(по просьбе конечно) охотно,дольше чем обычно,целовалась.Бегала довольная.Кричала:"я дома-дома, уря,Кальков(Харьков)"Ромку вообще затискала.А он постоянно ей улыбался и тянул к ней ручки!А у меня на душе так сладко-сладко!!!!!!!!!!!Эх,детки!!!

Привет, Машунь. Как встреча с дочкой?

"Анена, безать?" (с)

Машунь, ты - умочка! Не ведешься на алкогольный отвес. Так держать! Главное, следовать намеченному курсу

Всем приветики!

Надюш,я сфоткаюсь на своем орбике с размахом рук и выложу.Ты посмотришь и на орбик и на размах.)))))Правда сегодня не обещаю это сделать.Но завтра точно сфоткаюсь.

Просто свекры с малой приехали.Дома маленький кипиш.Не до этого будет.Я даже подозреваю что поспортиться не получится.А жаль.Не люблю пропускать занятия.

Сегодня РЅР° весах 58.1 РЇ обалдела.Такой отвесище!РЇ Р±С‹ сказала алкогольный отвесище.РќРѕ СЃСѓРґСЏ РїРѕ опыту РґСЂСѓРіРёС… дневничков-это после РїСЊСЏРЅРєРё закономерно.Р� завтра будет привесище.

Машунь, привет!, Ой, какие воображульки - прелесть! Сегодня побольше водички пей и ешь нормально - в своем коридоре.

Маш, я у тебя про Орбитрек хотела спросить. Он у тебя такой?

Нас с мужем интересует размах рук. Высокая перекладина дает размахнуться? �ли у тебя её нет?

Ну ладно,война войной,а любовь по расписанию!!!

Отчет 21.01.2011г.

КК-вот если бы не приехала Любовь,было бы где-то около 1500; БЖУ- Белки точно набрала)))

Вес СЃ утра 58.9 

Спорт: 30 мин. орбитрека; 30 мин прессссссса(дело было днем)