|
|
|
Пухличек
Diet-Баллов: 4115
Сообщений: 711
1.3.2011 16:22
|
Сегодня 70,400. Маловато.
Варя, 32 года рост 158 вес 74кг
мама и жена
Цель N1-69кг
Цель N2-67кг
Цель N3-65кг
А дальше посмотрим)
|
Пухличек
Diet-Баллов: 4115
Сообщений: 711
28.2.2011 23:56
|
Молокочай прошел удачно. Занятий не было. МИнус мне и огромный!! Процедур не было. Был только молокочай и вода.
Питание спланировала.
Вес утром 71,100
Варя, 32 года рост 158 вес 74кг
мама и жена
Цель N1-69кг
Цель N2-67кг
Цель N3-65кг
А дальше посмотрим)
|
Пухличек
Diet-Баллов: 4115
Сообщений: 711
27.2.2011 18:01
|
На весы встала, ужас 72,300 (2 дня баловалась сладким, так что 2 кг это лишняя водичка)
Начинаю весенни старт:
план
1.Разгруз на молокочае 2 раза в неделю (говорят нужно делать в женские дни- среда и суббота) Завтра исключение будем сбрасывать лишнюю воду и кэгэшки.
2.И снова здраствуй Джиллиан (пожалуй это будут шреды, но подстроенные под меня - через день, т.к. чрезмерные ежедневные нагрузки с ней вообще отбили желание на 3 недели от спорта. Будет спорт для общего состояния моего организма, а там посмотрим.)
3.Любимый хула-хупчик пэшн (чередую с джиллиан)
итого: Пн-джилл, вт-хуп, ср-джилл, чт-хуп, пт-джилл, сб - хуп
4.Воскресенье выходной!
5.Конечно же вода.
6.Коридор 1200-1550, стараться вписываться в бжу
7.Отчеты ежедневно.
8.ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ ПИТАНИЯ!!!!!!!!!! (иначе все туго и не правильно)
9.АЦ процедуры : скраб, растирание щеткой в местах СКОПЛЕНИЯ ;) целлюлита.
10.Ну и конечно же наведение красоты на лице и др.частях тела.
Вот 10 простых правил для сбрасывания лишних 8-10 кг за весенний период.
Ставлю цель,т.к.лето вот вот наступит - 60 кг к 1.06.2011 году!!!!!!!!!!! Отсчет идет от 70 кг.
Удачи мне!!!!!!!! (сколько раз я уже планировала и снова возвращаюсь к нему же: планированию!)
Варя, 32 года рост 158 вес 74кг
мама и жена
Цель N1-69кг
Цель N2-67кг
Цель N3-65кг
А дальше посмотрим)
|
Пухличек
Diet-Баллов: 4115
Сообщений: 711
23.2.2011 16:24
|
Кумарит этот грипп.... Сегодня 70,700
Ни разгруза нет, ни занятий, черт знает что!
Варя, 32 года рост 158 вес 74кг
мама и жена
Цель N1-69кг
Цель N2-67кг
Цель N3-65кг
А дальше посмотрим)
|
Пухличек
Diet-Баллов: 4115
Сообщений: 711
21.2.2011 18:20
|
болезнь не входила в мои планы... так что все на спущенных тормозах... Вес сегодня утром 71,500 я думаю это чаи с малиной
Варя, 32 года рост 158 вес 74кг
мама и жена
Цель N1-69кг
Цель N2-67кг
Цель N3-65кг
А дальше посмотрим)
|
Пухличек
Diet-Баллов: 4115
Сообщений: 711
15.2.2011 16:43
|
Отвес 900 гр.Итого 70,600
Хорошо то как!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Варя, 32 года рост 158 вес 74кг
мама и жена
Цель N1-69кг
Цель N2-67кг
Цель N3-65кг
А дальше посмотрим)
|
Пухличек
Diet-Баллов: 4115
Сообщений: 711
14.2.2011 19:09
|
Вот темп похудения начал меня по немногу удовлетворять: половина месяца- минус 1,5 кг, т.е. если все нормально будет - к концу месяца минус 3 кг итого 70 кг будет.
Если 3*3(март, апрель,май) то будет минус 9 итого 61!!! Круууть. Хочу и буду!!!!
минимум 64кг к лету (замуж выходила 6 лет назад).Крууууууууууууууууууть.
и спорт... конечно же спорт ... он нужен.... я понимаю..... но немогу ...пока.... настроюсь и обязательно будет.
Варя, 32 года рост 158 вес 74кг
мама и жена
Цель N1-69кг
Цель N2-67кг
Цель N3-65кг
А дальше посмотрим)
|
Пухличек
Diet-Баллов: 4115
Сообщений: 711
14.2.2011 18:56
|
Ну вот, как всегда ни кого и не было....
Не отчитывалась так как накатили КД: слабость,нервозность(психичка не уравновешенная) и лень. Странное состояние через раз- то могу все абсолютно и спорт и настроение в кайф, а бывает так как сейчас - ни как.
Приехала мамочка!(на неделю,поможет с малышом)
Печет торт...!!!!!!
Сегодня заставила ее со мной разгруз сделать на молокочае(даже в 14 февраля), держится. А девочка она у меня не маленькая 85 кг! (я ж такая была летом, я говорю мама, я не могла быть такой толстой-и самой не верится, а она ДОЧЕНЬКА,ТЫ БЫЛА КАК ГОРА!!!) комплиман заряжает на год вперед
Разгруз проходит нормально и закончится тоже. Водичку пью! В сторону торта не смотрю и не и хочится.
Вообщем все нормально.
ой, вес мой на утро 71,500
Варя, 32 года рост 158 вес 74кг
мама и жена
Цель N1-69кг
Цель N2-67кг
Цель N3-65кг
А дальше посмотрим)
|
Пухличек
Diet-Баллов: 4115
Сообщений: 711
12.2.2011 22:14
|
Утром 71,300
КД- вот почему такой отвес
Коридор краснючий
шоколад... шоколад... шоколад...
Варя, 32 года рост 158 вес 74кг
мама и жена
Цель N1-69кг
Цель N2-67кг
Цель N3-65кг
А дальше посмотрим)
|
Пухличек
Diet-Баллов: 4115
Сообщений: 711
11.2.2011 21:52
|
Сегодня отвес!!!! 700 гр. Вес 71,300
Коридор : 1359 43 164 76
Вода _ да
Спорт нет
Варя, 32 года рост 158 вес 74кг
мама и жена
Цель N1-69кг
Цель N2-67кг
Цель N3-65кг
А дальше посмотрим)
|
Пухличек
Diet-Баллов: 4115
Сообщений: 711
10.2.2011 23:15
|
Иришка555, привет! Стараюсь!
Сегодня
Коридор 1247 58 104 65
Вода да
Спорт нет
Варя, 32 года рост 158 вес 74кг
мама и жена
Цель N1-69кг
Цель N2-67кг
Цель N3-65кг
А дальше посмотрим)
|
IriShka555
Diet-Баллов: 8317
Сообщений: 5691
Город: Самара
9.2.2011 23:22
|
умничка какая!!!!!!!!!!!!!!все у тя под контролем! молодчинка!!!!!!!!!!!!!!!
Ирина. 22 года. рост 164
ТРЕНАЖЕРКА и ДИЕТА = ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО!!!
Мой Дневник
/community/post.php?topic_id=24258
|
Пухличек
Diet-Баллов: 4115
Сообщений: 711
9.2.2011 23:21
|
Сёдни 72,200
Коридор 1302 145 50 63
Водичка да
Обруч 30 мин.
Варя, 32 года рост 158 вес 74кг
мама и жена
Цель N1-69кг
Цель N2-67кг
Цель N3-65кг
А дальше посмотрим)
|
Пухличек
Diet-Баллов: 4115
Сообщений: 711
8.2.2011 22:21
|
Отвес 1,300 Утром на весах 72,000!!!( глянем че завтра будет)
б ж у
Питание 1211 143 45 54 (маловато- чего-то. а думала переем)
Спорт : С джиллиан осилила только 25 минут, дурно стало, не всмысле не смогла, а в смысле плохо стало.
Вода: да
Варя, 32 года рост 158 вес 74кг
мама и жена
Цель N1-69кг
Цель N2-67кг
Цель N3-65кг
А дальше посмотрим)
|
Пухличек
Diet-Баллов: 4115
Сообщений: 711
7.2.2011 22:51
|
Разгруз завершен успешно!
Воды выпито не мерянно!
Ждемс ОТВЕСИЩЕ!!!!!!!!!!!!!!!!
Варя, 32 года рост 158 вес 74кг
мама и жена
Цель N1-69кг
Цель N2-67кг
Цель N3-65кг
А дальше посмотрим)
|
Пухличек
Diet-Баллов: 4115
Сообщений: 711
7.2.2011 16:28
|
Были сложные 5 дней! ЖРАЛА (по другому назвать не могу) С утреца все по плану, а вечером после 18:00 такой Жорище... И не занималась.
Сегодня разгруз - молокочай. Вес : 73,300
Беру все под контроль:
1.Вода 8 стаканов
2.КК зеленые, ежедневно отчитываюсь -сколько и каким цветом
3. Домашний спорт ( приняла на себя не посильную ношу со слимдауном, не хватает сил, ребенок + джилиан- это что-то, вообще как бы не отвернуло от нее) - обруч- 30 мин. в день. 3 раза в нед, джиллиан (метаболизм, пробл.зоны, 6 дней) 3 раза в нед- воскресенье выходной.
4.Еженедельно устраивать разгруз (понедельник- в этот день только обруч)
5.Красота (наконец-то получила свой волшебный мир красоты. будем приводить себя в порядок!!!) ну и все др . процедуры.
6. О еще забыла: ОТЛУЧЕНА ОТ КУХНИ ( не буду больше им готовить, готовлю только для малыша и для себя)
Я умница. я молодец! Еще и красивая!
А стану худенькой , так ваапще капец будет!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Варя, 32 года рост 158 вес 74кг
мама и жена
Цель N1-69кг
Цель N2-67кг
Цель N3-65кг
А дальше посмотрим)
|
Пухличек
Diet-Баллов: 4115
Сообщений: 711
3.2.2011 22:45
|
Второй день выходных. Устала... от Джиллиан, от ребенка, от каллорий...
НО завтра снова в бой!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Варя, 32 года рост 158 вес 74кг
мама и жена
Цель N1-69кг
Цель N2-67кг
Цель N3-65кг
А дальше посмотрим)
|
Ильина_Ульяночка
Diet-Баллов: 20949
Сообщений: 3913
Город: Камышин
2.2.2011 10:05
|
26, рост 157 см., вес до Б 62 кг. Сейчас 70 кг., надо 57-60!
Какая есть, обратно не засунешь!!!
|
Пухличек
Diet-Баллов: 4115
Сообщений: 711
1.2.2011 22:20
|
Хотелось так много написать.., но уже нет сил
Сегодня отвес - 100, вес 73,00
Вода-да,
КК- жиры красненькие
DAY 19
No More Trouble Zones
и творог. творог. творог
Варя, 32 года рост 158 вес 74кг
мама и жена
Цель N1-69кг
Цель N2-67кг
Цель N3-65кг
А дальше посмотрим)
|
Пухличек
Diet-Баллов: 4115
Сообщений: 711
31.1.2011 22:11
|
Сегодня отвес -100 гр, итого 73, 100
DAY 18
30 Day Shred: Level 1
30 Day Shred: Level 2
Вода-да
КК - да
Настроение дерьмо- худею медленно. Хочу быстрее.
Варя, 32 года рост 158 вес 74кг
мама и жена
Цель N1-69кг
Цель N2-67кг
Цель N3-65кг
А дальше посмотрим)
|
Iris
Diet-Баллов: 8512
Сообщений: 1142
Город: сергиев посад
30.1.2011 20:36
|
Да нет, не сложное. Я на работу беру себе и обед, и ужин. и перекусы. Все у меня напланировано что и когда есть (если вдруг куча клиентов не набежит и не оставит меня голодной), а вот с выходными беа - ленюсь много.
Ириша, 33/164/60,4
цель - 54
мой марафон к тонкой талии id=28221
акция 1000 км к 1.09. - пройдено 105 км.
|
Ильина_Ульяночка
Diet-Баллов: 20949
Сообщений: 3913
Город: Камышин
30.1.2011 20:34
|
Еще знаешь что заметила чем разнообразнее еда тем быстрее худеется!!!!!!!!!!! Ну у меня аналогичное меню впринцепе, только я хлеб еще лопаю около 80гр в день!!!
26, рост 157 см., вес до Б 62 кг. Сейчас 70 кг., надо 57-60!
Какая есть, обратно не засунешь!!!
|
Пухличек
Diet-Баллов: 4115
Сообщений: 711
30.1.2011 20:32
|
Ир, ну да, у тебя сложнее все. график Это вещь сложная.
Варя, 32 года рост 158 вес 74кг
мама и жена
Цель N1-69кг
Цель N2-67кг
Цель N3-65кг
А дальше посмотрим)
|
Пухличек
Diet-Баллов: 4115
Сообщений: 711
30.1.2011 20:29
|
В основном:
завтрак: Овсянка (орехи + сухофрукт+молоко или мясо)
ланч: чай с финиками (иногда сладкое)
Обед: жидкое обязательно+ хлебцы+колбаска или мясо
Ужин: салат с мясом или кефир (иногда творог)
Перекусы: яблоки, бананы, киви и т.д.
Варя, 32 года рост 158 вес 74кг
мама и жена
Цель N1-69кг
Цель N2-67кг
Цель N3-65кг
А дальше посмотрим)
|
Iris
Diet-Баллов: 8512
Сообщений: 1142
Город: сергиев посад
30.1.2011 20:29
|
Варя, я тут в разных дневниках советы читала. Всегда раньше старалась по нижней питаться - 1200. Стала с Джилиан заниматься - появились головокружения - вывод один мало еды! Потом у меня был зажор аж на 1,5 месяца, вот по-тихоньку стараюсь из него выбраться. Так вот о чем это я. Очень часто люди хужеют при калораже 1550 и не ниже. Сидят себе на 1200 и ни туда, и ни сюда. А как пожнимут - быстренько вниз идут. Мне самой боязно так сразу. Я себе повысила пока что на 1360 мин. НО! у меня большая проблема в питании по выходным (а я 2 дня работаю. а потом 2 дня отдыхаю) - я сова и ложусь примерно в 2-4 ночи (сейчас по-тихоньку стараюсь перейти пока на 1-2), и встаю в 12-13. Первый прием пищи у меня не раньше 14 получается, в итоге я жутко не добираю калории. И вот как с этим бороться?
Ириша, 33/164/60,4
цель - 54
мой марафон к тонкой талии id=28221
акция 1000 км к 1.09. - пройдено 105 км.
|
Ильина_Ульяночка
Diet-Баллов: 20949
Сообщений: 3913
Город: Камышин
30.1.2011 20:23
|
А качество еды?????? Мясо, молоко, орехи, крупы или полуфабрикаты, соки, печенье, конфеты, сырки глазированые???????? Многое зависит от самой еды а не от её калорийности!!!!!!! У меня вес стоял на 68кг. месяц, потом просмотрела свой рацион, ага раслабилась, выкинула сахар и полуфабрикаты и вес опять пошел вниз!!!!!!!!!
26, рост 157 см., вес до Б 62 кг. Сейчас 70 кг., надо 57-60!
Какая есть, обратно не засунешь!!!
|
Пухличек
Diet-Баллов: 4115
Сообщений: 711
30.1.2011 20:21
|
JIAHC привет! На сколько повысить. Я об этом даже думать боюсь! А вдруг вверх пойдет вес?
Ириша! Спасибо!
Варя, 32 года рост 158 вес 74кг
мама и жена
Цель N1-69кг
Цель N2-67кг
Цель N3-65кг
А дальше посмотрим)
|
Пухличек
Diet-Баллов: 4115
Сообщений: 711
30.1.2011 20:20
|
Сейчас стараюсь от 1200 до 1550 - всегда золотая середина выходит 1350. Бывают зажорики не без этого, но редко.
Варя, 32 года рост 158 вес 74кг
мама и жена
Цель N1-69кг
Цель N2-67кг
Цель N3-65кг
А дальше посмотрим)
|
JIAHC
Diet-Баллов: 3638
Сообщений: 1328
30.1.2011 20:19
|
Все верно говоря мышцы растут. Мой тебе совет прибавь каллораж от жира будет проще избавиться, а уж от мышц избавиться всегда успеешь))).
91(19.02.09)-62 (вес стабилен :-D)
было - есть
Рост 166 см, возраст 23 года.
Дневник в секрете :)
|
Iris
Diet-Баллов: 8512
Сообщений: 1142
Город: сергиев посад
30.1.2011 20:18
|
Привет, Варя! Я вот даже не знаю, что тебе посоветовать. Темку почитала, ты все правильно делаешь, я думаю, что вес так медленно уходит, потому что нагрузка большая физическая и у тебя растут мышцы (а они же тяжелее жира). И с такими темпами, как у тебя к лету все увидят сексуальную красотку! Удачи!
Ириша, 33/164/60,4
цель - 54
мой марафон к тонкой талии id=28221
акция 1000 км к 1.09. - пройдено 105 км.
|
Ильина_Ульяночка
Diet-Баллов: 20949
Сообщений: 3913
Город: Камышин
30.1.2011 20:18
|
А сейчас какая калорийность?????????
26, рост 157 см., вес до Б 62 кг. Сейчас 70 кг., надо 57-60!
Какая есть, обратно не засунешь!!!
|
Ильина_Ульяночка
Diet-Баллов: 20949
Сообщений: 3913
Город: Камышин
30.1.2011 20:17
|
Ты как к куриной грудке относишься, очень хорошо вес толкает, вместо ужина если кушать!!!!!!!!
26, рост 157 см., вес до Б 62 кг. Сейчас 70 кг., надо 57-60!
Какая есть, обратно не засунешь!!!
|