|
|
|
|
|
|
 |
|
Lenok55
Diet-Баллов: 19679
Сообщений: 1801
Город: Норильск
17.6.2011 11:45
|
Привет,красотка!Ты поменяла название дневничка,так я в своём списке,еле тебя нашла)))
молодец,не отступаешься,ну я тоже конечно,но как то расслабилась(лето знаете-ли)
Лена,37г.,рост 165
мама двоих деток
115----98--------65
было сейчас ИДЕАЛ!!!
|
Малиночка22
Diet-Баллов: 4898
Сообщений: 1089
Город: Орел
17.6.2011 8:03
|
Оль, пусть подруга ест всю щуку, а ты лучше просто водички минеральной попей))) хоть когда рядом такой соблазн))) хорошо хоть мне соленой рыбы не хочется, а вот пиво да, да еще с чипчиками, но я держусь)))) мы обычно с мужем каждую птницу пиво пьем, сегодня не будем, он меня решил поддержать в моем похудение, сказал что вместо пива будем пить сегодня кифир))) издевается наверное))
Меня зовут Ирина, мне 30 лет, рост 176
Есть маленький сынишка 7 лет.
старт со 150 кг 15.11.2014
сейчас - 141 28.11.2014 до первой цели 1 кг.
цель 1 - 140
цель 2 - 120
цель 3 - 100
/community/post.php?topic_id=53437
|
ОLьGA
Diet-Баллов: 1645
Сообщений: 585
16.6.2011 23:20
|
Привет, Ульяна. Настрой достаточно боевой. Свои мелкие шажочки делаю ежедневно: где то отказалась от шампанского, где то от мороженного, лиший километр-два ежедневной прогулки, вообще стараюсь передвигаться больше пешком, если две-три остановки - даже не жду маршрутку, не покупаю конфеты-шоколадки и прочую вкусную вредность. Единственно, меня уже неделю смущает последняя щука, висит на балконе, уже вся такая просоленная и просушенная, а я так её хочу. Позвала в выходные подружку в гости: щука слишком большая для меня одной, а съесть её хочется за один раз, чтобы потерять только один день из похудательной эпопеи. Ведь утром гарантирован привес (да, я же её с пивом буду, без него пробовала - удовольствие не то, а привес такой же). Просто тупо выкинуть её рука не поднимается - мы так весело её ловили, уйма воспоминаний. Вот такая я непоследовательная в своих же стремлениях. Ума не приложу, как я умудрилась с таким характером и полным отсутствием силы воли попрощаться с теми килограммами. Но до субботы, и после её - Я СКАЛА! Просто каменный утёс, о который разобьются все соблазны.
Ольга 33 года, рост 180, вес: был - 132,7, сейчас - 117,6, будет - 75.
/community/post.php?topic_id=29973
|
lulik28
Diet-Баллов: 19380
Сообщений: 4024
16.6.2011 10:20
Эксперт-любитель по оптимизму
|
Оля новое название тоже хорошее!!!теперь главное эти шаги делать,пусть маленькие,но делать!!!как твой настрой боевой???
Срыв - это остановка.. Но не конечная, а аварийная!!
/community/post.php?topic_id=20704
|
ОLьGA
Diet-Баллов: 1645
Сообщений: 585
15.6.2011 20:13
|
И его рекомендации по фитнесу:
Тренироваться мы будем через день, с таким расчетом, чтобы между занятиями был как минимум один полный день отдыха. Заниматься лучше всего во второй половине дня, примерно с 17 до 19 часов. Начинать тренироваться следует не раньше чем через 2 часа после приема пищи и заканчивать не позднее чем за два часа до сна. До начала следует провести активную разминку - пробежаться в течение 2-3 минут на месте с высоким подниманием коленей, выполнить несколько упражнений, заключающихся в наклонах и вращениях торса, хорошенько разогреть плечевые суставы за счет махов руками и вращений плечевых отделов рук. Показателем того, что вы размялись достаточно, является легкая испарина и ощущение приятной наполненности мышц. После этого можно приступать к упражнениям. (Первую неделю делать по одному повтору, на вторую по возможности увеличить до 2-х, три подхода можно делать только с третьей недели.)
1.Приседания в широкой стойке. Ноги шире плеч, ступни плашмя на полу, руки за головой либо на талии (позднее можно будет взять в обе руки по одной гантели). Плавно приседая до как можно более глубокой позиции, вы должны вдохнуть, а возвращаясь в исходное положение, выдохнуть. Следите за тем, чтобы ваша спина была выгнутой (ни в коем случае не наклоняйтесь вперед!), голова приподнятой, а таз выпячен назад. Такое состояние частей тела обеспечивает совершенствование вашей осанки и включение в работу нужных мышц. Нужно выполнить минимум 3 подхода по 20 повторений. Между подходами старайтесь сохранять паузу не длительнее 1 минуты. Если поначалу это окажется трудным, начните с паузы в 2 минуты, и постепенно, от занятия к занятию, сокращайте ее, пока не достигнете нужной длительности. Это упражнение будет укреплять мышцы внутренней части ваших бедер, а если вы будете приседать достаточно глубоко, то и ягодицы.
2. Выпады вперед на одной ноге. Сделайте длинный шаг вперед одной ногой, поместите ваши руки на талию, а затем, делая вдох, плавно опустите колено "задней" ноги вниз, легко коснувшись им пола. Возвращаясь в исходное положение, сделайте выдох. Чередуйте ноги и выполните 3 подхода каждой ногой по 15 повторений. Это упражнение делает бедра более стройными, уменьшает их окружность. По мере роста вашей подготовленности увеличивайте число повторений до 25-30.
3. Разведения рук в положении лежа. Для этого упражнения вам понадобится узкая (шириной около 30 см) скамейка. Если ее нет, поставьте рядышком три кухонных табурета и накройте их пледом для того, чтобы острые края их не врезались в ваше тело. Лягте спиной на эту импровизированную скамью, взяв в руки две гантели или, на худой конец, две наполненных водой бутылки. Поднимите руки над грудью и, слегка сгибая их в локтях, плавно разведите их в стороны, произведя вдох. Возвращая руки в исходное положение, выпрямите их и сделайте выдох. Выполните 3 подхода по 12 повторений. Это упражнение приподнимает грудные железы и улучшает их форму за счет развития мышц, лежащих под ними.
4. "Пулловер" лежа поперек скамьи. Лягте на скамью верхней частью спины и нижней частью шеи. Голова при этом может слегка свисать за край скамьи. Обеими руками возьмите гантель или наполненную водой пластиковую бутылку из-под пепси и поднимите выпрямленные руки над грудью. Плавно отводя выпрямленные руки назад и как можно ниже, делайте вдох, а возвращая их в исходное положение, выдохните. Выполните 3 подхода по 12-15 повторений. Это упражнение поднимает грудную клетку, укрепляет те мышцы, которые поддерживают вашу грудь в высоком положении.
5. Вращение торса, стоя в наклоне. Для этого упражнения вам понадобится деревянная палка длиной около полутора метров. Положив ее на плечи и схватившись руками за ее края, наклонитесь вперед, сохраняя положение ступней в стойке чуть шире плеч. Теперь поворачивайте ваш торс так, чтобы скручивать его как можно сильнее. Выполните 3 подхода по 25-30 повторений, дыхание при этом может быть произвольным, главное, чтобы вы не задерживали его. Это упражнение делает тоньше вашу талию и подвижнее позвоночник
6. Подъемы таза лежа на полу. Лягте на спину, подтяните пятки к тазу, заложите одну ногу лодыжечной областью на колено другой ноги. Поднимая таз с пола и выгибая спину, сильно напрягите ягодичные мышцы, сделав вдох. Выдыхая, опустите таз на пол. Выполните не менее 20 повторений каждой ногой. Доведя упражнения примерно до 30 повторений, начинайте выполнять два подхода в нем, то есть по 2 по 30 подъемов с акцентом на каждую половину ягодичных мышц. Это упражнение округлит ваши ягодицы и сделает их более упругими.
7. Подъемы ног лежа на полу. Лягте на коврик так, чтобы руками можно было ухватиться за устойчивый неподвижный предмет за головой. Слегка согните ноги в коленях и, делая выдох, поднимите их так, чтобы ступни оказались над головой. Опуская ноги в исходное положение, производите вдох. Неплохо, если вы при подъеме ног сумеете слегка оторвать таз от пола. Если поначалу это окажется трудным, попробуйте просто сгибать ноги, подтягивая колени к грудной клетке. Выполните 3 подхода в максимально возможном числе повторений. Стремитесь на каждом последующем занятии хотя бы на одно повторение увеличивать объем вашей работы. Это упражнение подтягивает ваш низ живота, помогает быстрее устранять избыточные жировые ткани.
8. Подъемы торса лежа на полу. Сядьте так, чтобы ваши ступни оказались под каким-нибудь устойчивым предметом, например, под диваном. Согните ноги в коленях под прямым углом, подбородок положите на грудь, а руки сложите на животе. Сохраняйте это положение торса на протяжении всего упражнения! Плавно опускаясь назад, сделайте вдох, коснитесь лопатками пола и немедленно возвращайтесь назад, производя выдох. Выполните 3 подхода в максимальном числе повторений в каждом. Поступайте так же, как в предыдущем упражнении - старайтесь наращивать число выполняемых вами повторений на каждом последующем занятии. Упражнение также рассчитано на мышцы живота, однако прорабатывает их верхние части.
9. Упражнение для улучшения осанки. Осанка - очень болезненная тема для разговора. Хотелось бы сказать, что, к сожалению, подавляющее большинство людей страдает от искривлений позвоночника того или иного рода. Небрежность в походке, неумение следить за позой при классных занятиях, дурная привычка подгибать под себя ногу, сидя на стуле или в кресле, - все это ведет к искривлению позвоночника, которое закрепляется и трудно поддается корректировке в более зрелом возрасте. У женщин к этому отчасти ведет и раннее злоупотребление ношением обуви на излишне высоком каблуке. Порой некрасивая осанка вызывает не только ухудшение вашей внешности, часто она сопровождается болями в верхней части спины, которую отдельные врачи диагностируют как остеохондроз.
Должен вам сказать, что в большинстве случаев об остеохондрозе и речи не может быть. Эти боли, как правило, являются результатом того, что я называю "позным утомлением". Дурная осанка заставляет часть ваших мышц быть постоянно и ненормально напряженными, чтобы сохранять вашу излюбленную, но вредную позу. Это раздражает центры мозга, руководящие этими мышцами, и такое систематическое утомление и перераздражение ведет к развитию указанного болевого синдрома. Как только у меня начинают правильно выполнять упражнение для осанки и тренироваться с отягощениями - эти боли, а вместе с ними и мнимый остеохондроз, - бесследно исчезают.
А сейчас - о самом упражнении для совершенствования осанки. Встаньте на расстоянии одного небольшого шага у раскрытой двери и возьмитесь за дверную доску на уровне вашего лба так, чтобы иметь возможность сжимать эту доску, как будто у вас между ладонями находится небольшой резиновый мячик. Приподнимите вашу грудную клетку, сохраняя руки выпрямленными, отведите таз слегка назад, выгнув спину. Это еще выше поднимет вашу грудную клетку. Таково исходное положение.
Теперь, сделав глубокий вдох (следите за тем, чтобы не поднимать плечи!), как можно сильнее втяните живот и, задержав дыхание на вдохе, нажмите на дверную доску ладонями внутрь и вниз. Не производя выдоха, сосчитайте медленно до пяти. Опустите руки, подышите глубоко около 20 секунд, снова примите исходное положение и повторите упражнение еще два раза. Постарайтесь запомнить вашу осанку и позу в ходе выполнения вашего упражнения, а затем несколько раз воспроизведите ее в спокойном состоянии, без напряжения всех мышц. Эта поза должна характеризоваться приподнятой грудью, выгнутой спиной, слегка отведенным назад тазом, опущенными вниз-назад и расслабленными плечами.
Спустя несколько недель вы почувствуете, как ваша осанка будет улучшаться, вам просто неудобно будет находиться в прежнем сутулом состоянии. Сначала вы должны делать это упражнение без особого напряжения мышц, следя только за приподниманием груди и втягиванием живота. Когда вы убедитесь, что технически безукоризненно выполняете упражнение, старайтесь как можно сильнее надавливать ладонями выпрямленных рук на доску двери внутрь-вниз, при этом у вас должны сильно напрягаться мышцы груди. Освоив 5-секундную задержку дыхания с напряжением грудных мышц, вы можете удлинить это напряжение до 7, а впоследствии и до 10 секунд.
Для более эффективного освобождения от жировых отложений еще два занятия вы должны проводить на воздухе. Давайте начнем с самого элементарного - прогулок в быстром темпе. Независимо от погоды, вы должны минимум два дня в неделю (но не в дни, когда вы тренируетесь с отягощениями) выделять для аэробной нагрузки. Она имеет свои особенности, и прежде всего то, что вы должны во время нагрузок подобного рода следить за частотой вашего пульса. Его можно контролировать, прижав указательным и средним пальцами любой руки вену близ запястья. Частота вашего пульса во время аэробной нагрузки должна укладываться в строго определенные рамки, иначе вы не достигнете тренировочного эффекта. Итак, нижняя граница целевой зоны ЧСС должна быть вычислена по формуле: 220 минус возраст, умноженное на 0,6. Верхнюю границу вы вычисляете так же, однако коэффициент теперь - 0,8. Так, для 30-летней нижняя граница будет равна (220-30)*0,6=114, верхняя - (220-30)*0,8=152 удара в минуту. Это означает, что вы должны поддерживать во время нагрузки вашу ЧСС в пределах не ниже 114 и не выше 152 удара в минуту, и тогда вы гарантированно в качестве источника энергии будете использовать жирные кислоты, извлекаемые из жировых депозитов!
Темпы сброса жира будут зависеть прежде всего от длительности занятий, веса вашего тела и целевой зоны ЧСС, однако для средней женщины это будут примерно 5-10 калорий в минуту. Теперь, зная, что 1 грамм жира требует для сжигания около 9 калорий, нетрудно рассчитать ту потерю жира, которой вы можете добиться. Например, если вы при сохранении целевой зоны ЧСС быстро шли в течение 30 минут, то вы затратили минимум 150 калорий, а разделив их на 9, вы узнаете, что сожгли 15-16 граммов жира. Немного, скажете вы, но учтите, что это - реальная потеря жира, а не та мнимая или воображаемая, которую вам сулят многообещающие рекламные объявления. Надо помнить, что аэробное занятие должно длиться не менее 20 минут, иначе эффект сжигания жиров в качестве источника энергии не наступает!
Как реально похудеть, или красота - в Вашей индивидуальности
Леонид Остапенко, член Международной Ассоциации Спортивных Наук, сертифицированный персональный тренер
Ольга 33 года, рост 180, вес: был - 132,7, сейчас - 117,6, будет - 75.
/community/post.php?topic_id=29973
|
ОLьGA
Diet-Баллов: 1645
Сообщений: 585
15.6.2011 20:06
|
Нашла инфу, поверила дяденьке, красиво всё так рассписывает, думаю попробовать, поэтому кое что копирую сюда:
Мои диетические требования к моим всем пациентам таковы:
1. Обязательно плотно завтракать (грубая каша с молоком, яйцо, кусочек мяса или рыбы).
2. Лучше есть не 2-3 плотных порции пищи в день, а делить всю дневную дозу на 4-5 маленьких порций, которые бы только заглушали чувство голода. Опыт показывает, что такое дробление дневной дозы пищи даже без ограничений в ее количестве приводит к заметному сбросу жировых отложений. Более того, то не растягивает желудок и не приводит к некрасивому отвисанию живота.
3. Следует категорически отказаться от:
а) всех сладостей, включая сахар, мед, варенья, конфеты, шоколадки и мороженое, консервированные фрукты и компоты, концентрированные фруктовые соки;
б) от всех выпечных изделий из белой муки;
в) от всех жиров животного происхождения (сала, сливочного масла, жирной ветчины, салями и т.п.).
4. Ужинать следует легко, в основном кисломолочными продуктами и овощами, и не позднее 19 часов, а для лиц с особыми проблемами жиронакопления - не позднее 18 часов. После этого времени, даже если вы не успели поужинать - только вода!
5. Раз в неделю всем женщинам, и раз в каждые 3-4 дня тем, кто желает сбросить жир, следует питаться только сырыми овощами и несладкими фруктами. Это великолепно очищает кишечник, делает свежей вашу кожу и лицо, снабжает вас ценными витаминами и минеральными веществами.
6. Не верить рекламным трюкам, предлагающим "чудодейственные" способы стать красивой, вроде Herbalife, Neways и прочих подобных средств. Повторяю, они делают тонким только ваш кошелек! Не верить досужим домыслам о том, что массаж помогает похудеть. Да, он помогает похудеть, но только... массажисту, который над вами трудится!
7. Помнить о том, что только упражнения и разумная диета ведут к негативному балансу калорий, являющемуся главным средством здорового и эффективного регулирования веса тела.
8. Запастись терпением для того, чтобы последовательно и настойчиво проводить все диетические и тренировочные советы в жизнь. Вы сознательно или бессознательно портили свою внешность в течение долгих лет, и не существует способов для того, чтобы в течение месяца или двух вернуть вам утраченную физическую привлекательность. Это требует определенного времени, а успех в этом зависит практически на 100% от вас самих.
9. Использовать динамический специфический эффект пищевых продуктов для естественного и безболезненного сброса нежелательного жира. Другими словами, если вы первым кусочком, отправляемым в рот во время ваших завтраков, обедов и ужином, сделаете какой-либо белковый продукт (мясо, рыбу, творог и т.п.), то даже при сохранении того же калоража пищи будете сбрасывать жир! Напротив, если первым таким кусочком окажется углеводный или жировой продукт, например, хлеб с маслом, то эффект будет обратным - вы будете наращивать жир. Помните об этом и используйте этот замечательный эффект при приеме пищи.
Особенно понравился последний пункт, что то новенькое, правда-неправда, не знаю, но думаю, стоит проверить.
Ольга 33 года, рост 180, вес: был - 132,7, сейчас - 117,6, будет - 75.
/community/post.php?topic_id=29973
|
ОLьGA
Diet-Баллов: 1645
Сообщений: 585
15.6.2011 11:09
|
Привет, Наташа, всё нормально, а у тебя?
Сегодня отключили горячую воду на две недели, поэтому, скорее всего на это время переберусь к маме в частный дом, там горячая вода есть постоянно, к тому же муж сможет строить дом до поздней ночи, если не ездить домой. Я эти две недели буду в отпуске. Буду загорать посреди цветочной клумбы в тени папоротника и ходить купаться на речку. Такой вот получится у меня отдых, эконом-вариант.
Ольга 33 года, рост 180, вес: был - 132,7, сейчас - 117,6, будет - 75.
/community/post.php?topic_id=29973
|
Натулёк2010
Diet-Баллов: 9664
Сообщений: 2081
15.6.2011 8:59
|
Привет! Как настроение?
Наталия.
Тщетные попытки...
|
Натулёк2010
Diet-Баллов: 9664
Сообщений: 2081
13.6.2011 23:39
|
Погонялись друг за другом!  
Мы это делаем сейчас чаще, чем обычно. Дело втом, что мы одни (все уехали на юг) и дома, впрочем, как и на улице, жуткий холод. Я ж на севере живу. У нас ночью до нуля доходит. Такое вот тут начало лета. И длится это безобразие, как правило, недели 2. Потом всё как у всех - аЦЦкая жара!
Наталия.
Тщетные попытки...
|
ОLьGA
Diet-Баллов: 1645
Сообщений: 585
13.6.2011 23:23
|
Ну, и кто кого переубедил - ты его отучила драть ковёр, или он тебя мешать ему? У котов, по моему своя философия, и им наплевать и на наше мнение и на наши ковры (у меня, была именно такая, любимая мной, сволочь)
Ольга 33 года, рост 180, вес: был - 132,7, сейчас - 117,6, будет - 75.
/community/post.php?topic_id=29973
|
ОLьGA
Diet-Баллов: 1645
Сообщений: 585
13.6.2011 23:19
|
Ольга 33 года, рост 180, вес: был - 132,7, сейчас - 117,6, будет - 75.
/community/post.php?topic_id=29973
|
Натулёк2010
Diet-Баллов: 9664
Сообщений: 2081
13.6.2011 23:16
|
А мне она больше нравится в клипе с Дэном Баланом. Котяра, скотина, ковер на полу дерет! Пойду погоняю!
Наталия.
Тщетные попытки...
|
ОLьGA
Diet-Баллов: 1645
Сообщений: 585
13.6.2011 23:10
|
Итак, у меня есть цель - 105 кг, и есть сроки - ЦЕЛОЕ лето. Задача нарезана и понятна. Теперь остаётся действовать. Как там, у Веры Брежневой: "Я знаю пароль, я вижу ориентир"... Как она красива в этом клипе, такой мне, конечно не стать никогда, но мотивашка из неё отличная.
Ольга 33 года, рост 180, вес: был - 132,7, сейчас - 117,6, будет - 75.
/community/post.php?topic_id=29973
|
Натулёк2010
Diet-Баллов: 9664
Сообщений: 2081
13.6.2011 23:08
|
Меня иногда тоже коробит название моего дневника. Можно, канеш, сказать, что он вовсе и не мой, но, блин, я-то знаю чей он. И тогда я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО собиралась совершенствоваться во многом, и даже делала конкретные шаги к этому. Эх, да что там говорить! Мы сами для себя не оправдали надежд.
Но, как люди взрослые, должны двигаться дальше. Под лежачий камень, как гриЦЦа...
Наталия.
Тщетные попытки...
|
Натулёк2010
Diet-Баллов: 9664
Сообщений: 2081
13.6.2011 23:05
|
Ты знаешь, а мне легче после торта. Меня тошнит и я очень буду рада, если еще долго будет тошнить при виде сладкого. Потому что два дня назад был "подвиг" с мороженым. И все эти три дня выходных были "праздником живота" таким, что Гаргантюа и Пантагрюэль уже давно бы сдохли! 
Наталия.
Тщетные попытки...
|
ОLьGA
Diet-Баллов: 1645
Сообщений: 585
13.6.2011 23:03
|
Не потяну ответственности за такой лозунг. Если это будут просто слова, а не будет с моей стороны новых подвигов, на которые я пока не способна.
Ольга 33 года, рост 180, вес: был - 132,7, сейчас - 117,6, будет - 75.
/community/post.php?topic_id=29973
|
ОLьGA
Diet-Баллов: 1645
Сообщений: 585
13.6.2011 22:58
|
Ой, Наташа, не надо таких "подвигов" (хоть где то моя туша и завидует этому выражению схомякала целый торт)
А вообще, конечно согласна! Вызов принят! И я даже благодарна тебе за него , с мотивацией у меня последнее время туговато. А тут, прямо встрепенулась вся, кровь забегала быстрее. В таком состоянии я на многое способна, (я помню это состояние очень хорошо, в прошлый раз у меня получилось)
Ольга 33 года, рост 180, вес: был - 132,7, сейчас - 117,6, будет - 75.
/community/post.php?topic_id=29973
|
Натулёк2010
Diet-Баллов: 9664
Сообщений: 2081
13.6.2011 22:50
|
И вообще, Ольга Батьковна, я, между прочим, вас жду на отметке 105 кг))) А вы все не идете. Мне, понимаешь, приходится идти к вам навстречу (сегодня для этой цели я схомякала целый торт в одну наглую бесцветную харю) Да простят меня ДиОновские боги!
Короче, так: я тебе даю целое лето на достижение 105, а дальше мы вместе как двинем! ОК?
Наталия.
Тщетные попытки...
|
Натулёк2010
Diet-Баллов: 9664
Сообщений: 2081
13.6.2011 22:45
|
Добрый всем стройнеющим вечер.
"Чтобы иметь то, что никогда не имел, нужно делать то,что никогда не делал" -хороший, красивый, но слишком громкий девиз для меня пока. Не потяну.
Можно поконкретней? Что ты никогда не делала и чего не потянешь?
Наталия.
Тщетные попытки...
|
Малиночка22
Diet-Баллов: 4898
Сообщений: 1089
Город: Орел
13.6.2011 22:15
|
Оль, дума не стоит искать изысков в питании))) вот лучше пощи что то из разряда, что съесть чтобы похудеть, там диетические вкусности, я вот себе недавно прикупила такую книжечку и готовлю по ней для всей семьи))
Меня зовут Ирина, мне 30 лет, рост 176
Есть маленький сынишка 7 лет.
старт со 150 кг 15.11.2014
сейчас - 141 28.11.2014 до первой цели 1 кг.
цель 1 - 140
цель 2 - 120
цель 3 - 100
/community/post.php?topic_id=53437
|
ОLьGA
Diet-Баллов: 1645
Сообщений: 585
13.6.2011 18:33
|
"Чтобы иметь то, что никогда не имел, нужно делать то,что никогда не делал" -хороший, красивый, но слишком громкий девиз для меня пока. Не потяну. Сейчас пока нет. Поэтому, меняю название на более скромное.
Ольга 33 года, рост 180, вес: был - 132,7, сейчас - 117,6, будет - 75.
/community/post.php?topic_id=29973
|
ОLьGA
Diet-Баллов: 1645
Сообщений: 585
13.6.2011 11:50
|
Да, Лара, справедливая критика. Былого азарта нет и в помине. Но я над этим работаю.
Решила отчитываться каждый понедельник. Сегодня и начну:
13.06.11
Вес - 114,9
Объёмы:
ОГ-120
ОТ-104,5
ОБ- 120
Да, докатилась... Но, что есть, то есть. Теперь уж отступать некуда. После пятничной сушеной щучки в субботу утром я была китайской национальности и весила 117(!) кг. Стресс освежает желание стройнеть.
Название пытаюсь оправдать: отыскала давно купленную, но так и не опробованную в деле книгу Розмари Конлей "Великолепная фигура. Быстро! Легко! Надёжно!" На каждый день там даётся примерное меню, мотивация и комплекс упражнений (разминка, растяжка, аэробика, укрепление мышц и заключительная растяжка) Я забросила её, когда просмотрела меню и поняла, что таких продуктов я не найду нигде, то ли перевод слабоват, то ли я просто не встречала порриджа,фромандж, аррорут, и т.п. Хотя, при желании меню можно выбирать любого дня, выкрутится можно, многие рецепты просты и понятны. Ну, не знаю, стоит ещё подумать, я так поняла, что главное - ограничить количество жиров до 50 г, ежедневные менюшки составлены на 1400кк. Меню пока трогать не буду, а упражнения уже начала, мне даже очень понравилось.
Так, что хоть и мелкими шажочками, но теперь только вперёд!
Ольга 33 года, рост 180, вес: был - 132,7, сейчас - 117,6, будет - 75.
/community/post.php?topic_id=29973
|
lulik28
Diet-Баллов: 19380
Сообщений: 4024
13.6.2011 11:41
Эксперт-любитель по оптимизму
|
Срыв - это остановка.. Но не конечная, а аварийная!!
/community/post.php?topic_id=20704
|
KLChaika
Diet-Баллов: 17547
Сообщений: 1800
13.6.2011 10:54
|
Ну и...... Кто будет оправдывать название!
Помню, сколько азарта у тебя было в прошлом году!!!
За тобой, просто было не угнаться! Где наша прежняя Оля?
Кто хочет - сбрасывает вес, кто не хочет - ищет объяснение своей полноте!
Иду от 95 до ... - будет видно!
/community/post.php?topic_id=25435
|
KLChaika
Diet-Баллов: 17547
Сообщений: 1800
12.6.2011 13:29
|
Название отличное - молодец!
Кто хочет - сбрасывает вес, кто не хочет - ищет объяснение своей полноте!
Иду от 95 до ... - будет видно!
/community/post.php?topic_id=25435
|
ОLьGA
Diet-Баллов: 1645
Сообщений: 585
12.6.2011 0:03
|
Ульяна, дельный совет, срочно меняю:
Ольга 33 года, рост 180, вес: был - 132,7, сейчас - 117,6, будет - 75.
/community/post.php?topic_id=29973
|
lulik28
Diet-Баллов: 19380
Сообщений: 4024
11.6.2011 13:06
Эксперт-любитель по оптимизму
|
Срыв - это остановка.. Но не конечная, а аварийная!!
/community/post.php?topic_id=20704
|
lulik28
Diet-Баллов: 19380
Сообщений: 4024
10.6.2011 18:35
Эксперт-любитель по оптимизму
|
Оля настрой боевой это отлично,а местечко есть одно свободное как раз возле меня,присоединяйся ...
девиз согласна очень цепляет,особенно если учитывать мою ситуацию...назло врагам мы горы свернём)))я и название дневничка поменяла,забегай ...
и тебе советую поменять,на что нибудь позитивное и жизнеутверждающее,чтобы прочитал и понял,что обратного пути у тебя нет(а ведь его нет,точно ) и что всё будет просто вери гуд
Срыв - это остановка.. Но не конечная, а аварийная!!
/community/post.php?topic_id=20704
|
ОLьGA
Diet-Баллов: 1645
Сообщений: 585
10.6.2011 10:20
|
Доброе утро! Сегодня мои весы не разделили моего оптимизма, показав невероятные циферки - 114,5. Но даже это не сгубило мой зарождающийся боевой дух. Теперь вперёд - для начала к соточке, а там посмотрим.
Ольга 33 года, рост 180, вес: был - 132,7, сейчас - 117,6, будет - 75.
/community/post.php?topic_id=29973
|
ОLьGA
Diet-Баллов: 1645
Сообщений: 585
10.6.2011 0:49
|
Только заметила твой новый девиз, Ульяна: Самое высшее наслаждение-сделать то,что,по мнению других вы сделать не можете!!!
Класс! Зацепило...
Ольга 33 года, рост 180, вес: был - 132,7, сейчас - 117,6, будет - 75.
/community/post.php?topic_id=29973
|
ОLьGA
Diet-Баллов: 1645
Сообщений: 585
10.6.2011 0:42
|
Спасибо, Люлик!
Третий день ЗОЖ состоялся. Без мотивации, просто так, по привычке, и потому что, как оказалось, мне уже всё нравиться. Я уже привыкла к зоровой пище, и даже полюбила её, и к ежедневным прогулкам по 1,5 часа, да и есть после шести уже и не хочется. Зачем менять образ жизни, который и так нравится. Вот только пока не взвешиваю ничего, но по ощущениям не переедаю, коридор приблизительно 2000 кк. Так, что можно считать, что я уже вернулась. Завтра взвешаюсь (страшновато ). И ещё попробую новый комплекс упражнений. Вот. Встречайте меня, теперь я снова в строю, где там моё пустующее место?!
Ольга 33 года, рост 180, вес: был - 132,7, сейчас - 117,6, будет - 75.
/community/post.php?topic_id=29973
|
lulik28
Diet-Баллов: 19380
Сообщений: 4024
9.6.2011 19:01
Эксперт-любитель по оптимизму
|
Оля не расстраивайся,девочки правильно написали!!!
а третий день ЗОЖ это просто отлично,ты умничка,и со всем справишься,мы теперь только вперёд,назад дороги нет!!!!!
Срыв - это остановка.. Но не конечная, а аварийная!!
/community/post.php?topic_id=20704
|
ОLьGA
Diet-Баллов: 1645
Сообщений: 585
9.6.2011 12:38
|
Вот спасибо, если на всё посмотреть под таким углом, то и правда, стало легко. Бог с ними, с деньгами, ещё заработаем. Это, и правда, не главное. Мотивацию пока так и не нашла, но уже третий день блюду ЗОЖ по полной программе.
Ольга 33 года, рост 180, вес: был - 132,7, сейчас - 117,6, будет - 75.
/community/post.php?topic_id=29973
|
Малиночка22
Diet-Баллов: 4898
Сообщений: 1089
Город: Орел
9.6.2011 7:26
|
Ольчик, не расстраивайся, деньги дело наживное...ведь могло бы все быть и хуже...
Меня зовут Ирина, мне 30 лет, рост 176
Есть маленький сынишка 7 лет.
старт со 150 кг 15.11.2014
сейчас - 141 28.11.2014 до первой цели 1 кг.
цель 1 - 140
цель 2 - 120
цель 3 - 100
/community/post.php?topic_id=53437
|
KLChaika
Diet-Баллов: 17547
Сообщений: 1800
8.6.2011 22:58
|
Скажи: "Пусть со всем, что было украдено, заберут все мои проблемы, болезни и неприятности!" И забудь. Когда Бог что-то дает, он что-то и забирает (часто это здоровье). Тебе повезло он забрал всего лишь деньги и карточки. Это знак, займись здоровьем.
Кто хочет - сбрасывает вес, кто не хочет - ищет объяснение своей полноте!
Иду от 95 до ... - будет видно!
/community/post.php?topic_id=25435
|
ОLьGA
Diet-Баллов: 1645
Сообщений: 585
8.6.2011 11:49
|
Привет , девочки! Всех рада видеть.
У меня второй день стресс - в понедельник не закрыла кабинет, вышла буквально на 2 минуты, за это время украли из сумочки кошелёк со всеми деньгами, карточками, дисконтными картами и т.п. Сам кошелёк такой был классный, теперь такой уже точно не куплю ( у нас за последний месяц всё так подорожало ). Карточки заблокировала, теперь ждать новых месяц, деньги снять, наверное, никак не смогу. Обидно. Злюсь только на себя - наивная чукотская девочка - ведь никак такого не ожидала.
Ольга 33 года, рост 180, вес: был - 132,7, сейчас - 117,6, будет - 75.
/community/post.php?topic_id=29973
|
Малиночка22
Diet-Баллов: 4898
Сообщений: 1089
Город: Орел
7.6.2011 7:48
|
Ольчик, доброе утрое! А у меня вот есть цель, мне 27 августа идти с мужем к друзьям на свадьбу, и конечно, очень хочется к этой дате хоть немного постройнеть))) вот только не могу пока настроиться на нужный лад((
Меня зовут Ирина, мне 30 лет, рост 176
Есть маленький сынишка 7 лет.
старт со 150 кг 15.11.2014
сейчас - 141 28.11.2014 до первой цели 1 кг.
цель 1 - 140
цель 2 - 120
цель 3 - 100
/community/post.php?topic_id=53437
|
lulik28
Diet-Баллов: 19380
Сообщений: 4024
6.6.2011 1:26
Эксперт-любитель по оптимизму
|
Оля хорошая смотивация назло кому то постройнеть,у тебя нет такого человека,которому ты что то доказать хочешь) надеюсь у меня это сработает ...
если тебе легче,то давай посоревнуемся,тоже мотивация не плохая,кого то обогнать...
вообщем ищи мотивашку и начинай действовать!!!!!!!!!! и пприбегай почаще в гости,я тебе очень рада
Срыв - это остановка.. Но не конечная, а аварийная!!
/community/post.php?topic_id=20704
|
KLChaika
Diet-Баллов: 17547
Сообщений: 1800
5.6.2011 20:39
|
Я в тебя верю!
Да и мне веселее с вами. А то как-то все одна....
Кто хочет - сбрасывает вес, кто не хочет - ищет объяснение своей полноте!
Иду от 95 до ... - будет видно!
/community/post.php?topic_id=25435
|
ОLьGA
Diet-Баллов: 1645
Сообщений: 585
5.6.2011 18:03
|
Лара, ты, как впрочем и всегда, права.
А меня всегда подстёгивали чёткие сроки, и чем ближе намеченная дата, тем больше выкладываюсь. У каждого по своему. Сейчас судорожно ищу цель, но надо найти именно что то стоящее, что бы зацепило настолько, что бы начать действовать немедленно. Общие принципы пока не вдохновляют. Лень моя сильнее меня, и меня это уже начинает злить, значит скоро я вернусь в строй, поэтому, решив переименовать дневничёк в что то типа "я сдалась", я сделала по-другому.
Ольга 33 года, рост 180, вес: был - 132,7, сейчас - 117,6, будет - 75.
/community/post.php?topic_id=29973
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
...теперь бы ты ещё начала делать то,что никогда не делала 
...а это перестать раскисать,стиснуть зубы и вперёд только вперёд...к мечте
...
