68                                                                                                              58

СЏ вообще занимаюсь РІ СЃРїРѕСЂС‚ зале  , Р° РІРѕС‚ бодифлексом РґРѕРјР° для себя , скачала тренировки СЃ Мариной Корпан .

не могу точно сказать про результат , но мне нравится по дышать , по растягиваться

Супер! РЇ тоже так питаюсь! :)))  абсолютно согласна СЃ тобой Рё диетологом! Рђ как давно Р±РѕРґРёС„лексом занимаешься? какие результаты? сама или СЃ тренером начинала?...

вообще надо есть нормальную пищу - супы, каши, забыть про майонез- или готовить его самостоятельно ,я заменяю его сметаной 10%, не пить газировку , не есть батончики - они же сплошной жир !!!

меня вообще доктор настроил на то что надо обращать на содержание жиров в продуктах

ну вообще я побывала на приеме у диетолога .ДиОн мне очень помогает вести Дневник Питания.

следую правильному питанию + спорт (сначала занималась на сайкле , теперь вот перешла на аэробику высокой нагрузки+бодифлексом немного + обруч еще реже)

Кстати не ем много фруктов за раз , и не пью соки из упаковок. (как сказал мне доктор они задерживают жирыи провоцируют голод )

Утро кстати привыкла начинать с творога с ананасами

Не ем сахар - нет потребности

РќРµ ем  белый хлеб , ем ржаной - как то привыкла

Вообще не употребляю растительное масло

сидишь сейчас на какой-то диете или ЗОЖ?

РїРѕ С…РѕРґСѓ Сѓ РєРѕРіРѕ-то скопировала фото РёР· дневничка)) пусть меня простит обладательница, РЅРѕ СѓР¶ РѕС‡РµРЅСЊ РјРЅРµ фигура нравится. стремлюсь Рє такой!

красивое тело

это хороший результат! хуже, когда привес или вес на месте стоит.

как скидываешь?

Лови мативашку! :)

привет Shameless13 ... ну хочется радоваться , что не безуспешно - 3 кг за 24 дня

Приветик! как успехи?

мои мотивашки

ура девочки сегодня 3 стакана воды , будем дальше двигаться

Спасибо, я только рада если возможно кому то послужу мотивацией

Ой Оля ты большая молодец!!! Результат вдохновляет!!!

Обязательно буду заскакиватьВот мотивашка в виде мны)))

До

После

Привет Оля

Заходи по- чаще , буду рада

Я тут новичок , но уже успела зарядится уверенностью и позитивом от всех участников

Привет, НадяЯ в гостиЯ Оля, мне тоже 21, рост 161, вес сейчас неизвестен, все жую и жую...Но до праздников было 51,9. На дионе уже 7 месяцев с лишним.Потеряла за это время 5 кг, потом набрала 2...сейчас цель 50 до весны

_Алла_

пасиб

отличный совет , бутылка перед глазами будет мне постоянно напоминать !!!

Приветик!

Поздравляю с дневничком!

Раньше я всегда забывала пить воду, поэтому я воспользовалась советом одной из девочек: поставила небольшую бутылочку с водой перед собой на работе и в течении дня пью:)))

Ах да! Стакан воды утром натощак - ОБЯЗАТЕЛЬНО!

кстати помогите привыкнуть пить воду , или научите

вот если честно никогда не делала разгрузочных дней ,как то мне не хочется

Talineya

РЅСѓ доктор меня ругала , что низкокаллорийная диета РЅР° протяжении РіРѕРґР° , истощает организм  Рё РЅРё Рє чему хорошему РЅРµ приведет , результат даст РЅРѕ временный (уточняю СЏ потребляла менее 600 РєРє РІ сутки + СЃРїРѕСЂС‚ )

ооо желудок это не шутки , сама по себе знаю , много дискомфорта причиняет ....

Р° РІРѕС‚ РЅР° счет халвы ---- РјРЅРµ кажется халва это враг .....можно правда  Рё съесть (только если совсем немного)

Меня Женя зовут:))

Сейчас сижу на диете (к врачу ходила, жилудок шо то шалит, болеть стал, вот мне диету на недельку и прописали)

Сейчас сижу и халву гипнотизирую...=//

Да конечно можно !!!

РџСЂРёРІРµ-Рµ-Рµ-Рµ-С‚:)))

Поздравляю с дневничком:)

Можно к тебе присоеденится?:)

Меня зовут Надя, мне 21 год ,

СЂРѕСЃС‚ 168

РќР° ДиОне 14  дней - результат 1,9 РєРі (71,5-69,6).

Год назад худела СЃ 75 РґРѕ 63 РЅР° низкокаллорийной диете -  сейчас понимаю что это был ужас для организма.

долго держала вес 65 , РЅРѕ потом начала поправляться , пошла РІ СЃРїРѕСЂС‚ зал РЅР° сайкл , Рё Рѕ ужас весы показали  71,4....СЏ  РІ панике рванула Рє диетологу .Р’РѕС‚ там то РјРЅРµ Рё промыли РјРѕР·РіРё Рѕ диетах "качелях".....РґР° Рё РєРѕР»-РІРµ жиров Рё Рѕ понятии правильного питания .... впринципе СЏ следовала питанию Рё РґРѕ РґРёРѕРЅР° , РЅРѕ конролировать РІСЃРµ очень сложно РЅР° бумаге .ДиОн стал для меня палочкой выручалочкой .

вступаю РЅР° тропу  РІРѕР№РЅС‹ СЃ РЅРµ правильным образом жизни