Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
lisay. Стройнею в бедрах

 
    
 
  Всего Страниц (17):    17161514131211первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Комп не работал, все треньки у меня на жестком, 3 раза ходила в зал. Начинаю сначала с сегодняшнего дня.

Инна, рост 162см. Опять за 70, хочу 60.
1 цель - 71 кг есть!
2 цель - 68 кг к 10.10.12
3 цель - 65 кг к 31.12.12
4 цель 60 кг к пляжному сезону
/community/post.php?topic_id=29964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 09.02

1. Слимдаун (по графику) да

2. Обруч и диск (каждый день) нет

3.Отжимания (начать с 10, довести до 40) да 8

4. Вода (ну, это понятно) да

5. Зеленый коридор (с еженедельным скрином на страничке). да

6. Не жрать после 19.00 (кефирчик тоже еда!) нет

7. БФ (когда у мужа не будет первых пар) нет

8. Минимум 3 порции овощей да

счет 5/3

Инна, рост 162см. Опять за 70, хочу 60.
1 цель - 71 кг есть!
2 цель - 68 кг к 10.10.12
3 цель - 65 кг к 31.12.12
4 цель 60 кг к пляжному сезону
/community/post.php?topic_id=29964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Вес и объемы сейчас

71,2 кг

ОГ -98; ОПГ - 80; ОТ - 77,5 ; ОЖ - 99; ОБ - 108; ОН - 69; ОР - 33

 Вес и объемы, желаемые к концу Слимдауна:

68 кг

ОГ -95; ОПГ - 75; ОТ - 74; ОЖ - 90; ОБ - 103; ОН - 65; ОР - 31

особое внимание ноги-бедра-живот

Инна, рост 162см. Опять за 70, хочу 60.
1 цель - 71 кг есть!
2 цель - 68 кг к 10.10.12
3 цель - 65 кг к 31.12.12
4 цель 60 кг к пляжному сезону
/community/post.php?topic_id=29964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Понедельник почти закончился, праздников впереди не предвидится. Составляю план. Цель - убрать бока и живот.

1. Слимдаун (по графику)

2. Обруч и диск (каждый день)

3.Отжимания (начать с 10, довести до 40)

4. Вода (ну, это понятно)

5. Зеленый коридор (с еженедельным скрином на страничке).

6. Не жрать после 19.00 (кефирчик тоже еда!)

7. БФ (когда у мужа не будет первых пар)

если еще шо придумаю, добавлю! Отчет ежедневно!

Инна, рост 162см. Опять за 70, хочу 60.
1 цель - 71 кг есть!
2 цель - 68 кг к 10.10.12
3 цель - 65 кг к 31.12.12
4 цель 60 кг к пляжному сезону
/community/post.php?topic_id=29964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Яркуше 2 годика! Было замечательное ДР с кучей маленьких деток, шариков, подарков. Ярька не знал за что хвататься и с кем играться. Набесился до 12 ночи и проспал до 11 утра. Проснулся с довольной мордахой и начал собирать железную дорогу. У меня +200 и полный холодильник жратвы.

Инна, рост 162см. Опять за 70, хочу 60.
1 цель - 71 кг есть!
2 цель - 68 кг к 10.10.12
3 цель - 65 кг к 31.12.12
4 цель 60 кг к пляжному сезону
/community/post.php?topic_id=29964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

71. Разгруза на этой неделе не делала.

Инна, рост 162см. Опять за 70, хочу 60.
1 цель - 71 кг есть!
2 цель - 68 кг к 10.10.12
3 цель - 65 кг к 31.12.12
4 цель 60 кг к пляжному сезону
/community/post.php?topic_id=29964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

71,4 Плюс 1 кг. И за что спрашивается? При зеленом то коридоре!

Инна, рост 162см. Опять за 70, хочу 60.
1 цель - 71 кг есть!
2 цель - 68 кг к 10.10.12
3 цель - 65 кг к 31.12.12
4 цель 60 кг к пляжному сезону
/community/post.php?topic_id=29964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итог белкового загруза 0,0. Вес по-прежнему 70,4. Ни привеса, ни отвеса. Странно

Инна, рост 162см. Опять за 70, хочу 60.
1 цель - 71 кг есть!
2 цель - 68 кг к 10.10.12
3 цель - 65 кг к 31.12.12
4 цель 60 кг к пляжному сезону
/community/post.php?topic_id=29964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Белковый загруз. посмотрим завтра на результат

 

   завтрак [?]Кефир 2.5% жирности, 500.0×грамм 265 20 13 15 Всего за завтрак: 265 20 13 15    обед [?][+]Рецепт:Курица, запеченая в духовке, 400.0×грамм 564 1 27 75 Всего за обед: 564 1 27 75    полдник [?]Биойогурт BioMax. 5 витаминов+Вишня., 250.0×грамм 263 44 6 7 Всего за полдник: 263 44 6 7    ужин [?]Творог "Веселый молочник, 0%, 180г, 450.0×грамм 356 8 0 81 Всего за ужин: 356 8 0 81   ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
1447 73 45 178
Ввести значения вручную:  
Комментарий (по желанию):  
Твой План На День:
1380 - 1730 155 - 281 31 - 67 60 - 151

Как вы считаете эти диапазоны? 

Инна, рост 162см. Опять за 70, хочу 60.
1 цель - 71 кг есть!
2 цель - 68 кг к 10.10.12
3 цель - 65 кг к 31.12.12
4 цель 60 кг к пляжному сезону
/community/post.php?topic_id=29964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

70,5. Стоим не месте. Хочу в среду сделать белковый загруз, нужно порыть инфу, как это лучше сделать. Тогда разгруз переноситься на понедельник или пятницу, еще не решила. Ныряю в дебри инета

Инна, рост 162см. Опять за 70, хочу 60.
1 цель - 71 кг есть!
2 цель - 68 кг к 10.10.12
3 цель - 65 кг к 31.12.12
4 цель 60 кг к пляжному сезону
/community/post.php?topic_id=29964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ИСТОЧНИКИ БЕЛКОВ 

ПОЛЕЗНЫЕ 
Нежирные сыры 
Обезжиренный творог 
Яйца, лучше белок яйца 
Свежая рыба 
Морепродукты 
Нежирное мясо (лучше белое) 

НЕЙТРАЛЬНЫЕ 
Темное мясо кур 
Темное мясо индеек 
Домашний творог 
Нежирная нарезка холодного копчения 
Красное мясо 
Соевые продукты: сыры и молочные продукты 

ВРЕДНЫЕ 
Субпродукты 
Переработанное мясо : Бекон Салями , Ветчина , Сосиски , Гамбургеры , Хот - Доги 
Молоко и йогурт с сахаром 
Сильно соленая пища : (переработанное мясо и рыба , копченое мясо) содержит избыток натрия , что способствует задержанию воды в организме 

______________________________________________________________________________

ИСТОЧНИКИ ЖИРОВ 

ПОЛЕЗНЫЕ 
Рыбий жир 
Льняное масло 
Масло из семян винограда 
Оливковое 

НЕЙТРАЛЬНЫЕ 
Растительные масла : 
Кукурузное 
Подсолнечное 

ВРЕДНЫЕ 
Маргарин и различная переработанная пища 
Насыщенные жиры из тропических масел (масло кокосового ореха), 
Насыщенные жиры, содержащиеся в мясе, яйцах и молочных продуктах 
Субпродукты 
Переработанное мясо : Бекон Салями , Ветчина , Сосиски , Гамбургеры , Хот - Доги 
Молоко и йогурт с сахаром 
Сильно соленая пища : (переработанное мясо и рыба , копченое мясо) содержит избыток натрия , что способствует задержанию воды в организме 

_____________________________________________________________________________

ИСТОЧНИКИ УГЛЕВОДОВ 

ПОЛЕЗНЫЕ 
Стручки фасоли 
Брокколи 
Капуста 
Цветная капуста 
Сельдерей 
Огурцы 
Цикорий 
Свежие грибы 
Чеснок 
Зеленый перец 
Красный перец 
Чили - жгучий перец 
Латук 
Листовой салат 
Петрушка 
Редис 
Укроп 
Зеленый лук 
Шпинат 
Щавель 

НЕЙТРАЛЬНЫЕ 
Абрикосы 
Спаржа 
Черная смородина 
Голубика 
Брюссельская капуста 
Баклажаны 
Грейпфрут 
Лук 
Персики 
Зеленый горошек 
Сливы 
Тыква 
Малина 
Клубника 
Перец красный 
Квашенная капуста 
Кабачки 
Земляника 
Помидоры 
Репа 
Арбуз 
Цуккини 

ВРЕДНЫЕ 
Хлеб и все мучное: 
Печенье 
Пироги 
Пончики 
Булочки 
Крекеры 
Пирожные 
Сладости

Продукты из белой муки 
(например спагетти) 
«Фаст фуд»: Попкорн, Гамбургеры, 
Чипсы, сладкие газированные напитки

Картофель 
Кукуруза

Инна, рост 162см. Опять за 70, хочу 60.
1 цель - 71 кг есть!
2 цель - 68 кг к 10.10.12
3 цель - 65 кг к 31.12.12
4 цель 60 кг к пляжному сезону
/community/post.php?topic_id=29964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Догналась тремя чашками чая с лимоном и кусочком хлебаsmile

Инна, рост 162см. Опять за 70, хочу 60.
1 цель - 71 кг есть!
2 цель - 68 кг к 10.10.12
3 цель - 65 кг к 31.12.12
4 цель 60 кг к пляжному сезону
/community/post.php?topic_id=29964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итог разгруза -200гр и жуткое желание жевать. Не жор, а зажев какой-то. После довольно плотного завтрака (омлет. куриная грудка и салат) осталось желание что-то пожевать. Сварила кофе, посидела, подумала. Чувство сытости и желание что-то пожевать. Насыпала себе тарелочку Фитнеса, пожевала. Нарубила к обеду "Цезаря", сжевала половину, нашла в холодильнике 0% творожек, съела с удивлением. Поняла, что обожралась, но желание жевать не пропало. Нашла выход - перетрусила все карманы, нашла у мужа завалящую жевачку(она у нас дома не водится). Желвала с остервенением часа полтора. Итог: ноет челюсть и живот вздулся. На обед поковырялась ложкой в борще, ужинать не хочу. По планировщику 

987 39 44 104

 Чем добрать калории и углеводы на ужин не представляю. Жевать уже не хочется. За пивом сходить, что ли?

Инна, рост 162см. Опять за 70, хочу 60.
1 цель - 71 кг есть!
2 цель - 68 кг к 10.10.12
3 цель - 65 кг к 31.12.12
4 цель 60 кг к пляжному сезону
/community/post.php?topic_id=29964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У Ярьки появились сопли, а у меня разгруз. Забыла вчера, что среда, плотно позавтракала, пришлось перенести на сегодня.

Инна, рост 162см. Опять за 70, хочу 60.
1 цель - 71 кг есть!
2 цель - 68 кг к 10.10.12
3 цель - 65 кг к 31.12.12
4 цель 60 кг к пляжному сезону
/community/post.php?topic_id=29964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, выздоравления маленькому скорейшего!

А ГВ- это не совсем молочка, в грудном молоке бактерии не размножаются, ты ж знаешь. Так что не волнуйся. Лучше сися чем голодатьи плакать.

Привет,я Настя))Рост 160, 25 лет
Дочь Алиса, 4 года
Ждем сына)
Пришла на Дион с весом 75, сейчас вешу 52 работала фитнес -тренером, диетолог) Мечты сбываются!
id=18022 -заходите)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Померяла Ярьке температуру. Ура! 36,9. надеюсь ночь пройдет спокойно. Горлышко у масявки еще болит. Стащил сегодня  Тимурки кусочек тоста, пожевал, а проглатить не смог. Плкал минут 15. Еле успокоила. Висит на груди с утра до вечера. Подруга сказала, что молочку при ангине нужно исключить - она способствует размножению бактерий в горле. А у меняполучается величение дозы

Инна, рост 162см. Опять за 70, хочу 60.
1 цель - 71 кг есть!
2 цель - 68 кг к 10.10.12
3 цель - 65 кг к 31.12.12
4 цель 60 кг к пляжному сезону
/community/post.php?topic_id=29964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Правило очереди действует и на сайте. Прикольно. В жизни за мной редко занимают очередь. Куда бы я ни пришла - впереди толпа - после меня долго никого нет. сейчас написала в пяти горячих темках на Дионе и все. Уже 20 минут после меня никто ничего в них не пишет. Совпадение?

Инна, рост 162см. Опять за 70, хочу 60.
1 цель - 71 кг есть!
2 цель - 68 кг к 10.10.12
3 цель - 65 кг к 31.12.12
4 цель 60 кг к пляжному сезону
/community/post.php?topic_id=29964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

70,4. Коридор соблюдаю, с Джилл периодически занимаюсь, прес качаю. Худею некрасиво. Живот провис, под грудью валик образовался. Когда сижу слегка согнувшись, в профиль похожа на свиноматкуsmile. Год назад дохуделась до 68 кг, вроде не так все висело.

Инна, рост 162см. Опять за 70, хочу 60.
1 цель - 71 кг есть!
2 цель - 68 кг к 10.10.12
3 цель - 65 кг к 31.12.12
4 цель 60 кг к пляжному сезону
/community/post.php?topic_id=29964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Была врач. У Ярьки ангина. лечимся.

Инна, рост 162см. Опять за 70, хочу 60.
1 цель - 71 кг есть!
2 цель - 68 кг к 10.10.12
3 цель - 65 кг к 31.12.12
4 цель 60 кг к пляжному сезону
/community/post.php?topic_id=29964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Класс! Тоже пивка захотелосьsmile Даже выпить не с кем.

Ярька ночь спал беспокойно, но уже не температурил. Договорилась с подругой, чтобы она отвела Тимура в школу, на завтра даже не знаю, что придумать - с Ярькой я дней 5 на улицу выходить не планирую.

Инна, рост 162см. Опять за 70, хочу 60.
1 цель - 71 кг есть!
2 цель - 68 кг к 10.10.12
3 цель - 65 кг к 31.12.12
4 цель 60 кг к пляжному сезону
/community/post.php?topic_id=29964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спокойной) А я надеюсь, что Алиса уснет крепко и даст нам спокойно по пивку выпить)

Привет,я Настя))Рост 160, 25 лет
Дочь Алиса, 4 года
Ждем сына)
Пришла на Дион с весом 75, сейчас вешу 52 работала фитнес -тренером, диетолог) Мечты сбываются!
id=18022 -заходите)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile Спокойной ночи, надеюсь Ярька разделит мое желание поспать.

Инна, рост 162см. Опять за 70, хочу 60.
1 цель - 71 кг есть!
2 цель - 68 кг к 10.10.12
3 цель - 65 кг к 31.12.12
4 цель 60 кг к пляжному сезону
/community/post.php?topic_id=29964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smilesmile

Привет,я Настя))Рост 160, 25 лет
Дочь Алиса, 4 года
Ждем сына)
Пришла на Дион с весом 75, сейчас вешу 52 работала фитнес -тренером, диетолог) Мечты сбываются!
id=18022 -заходите)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да уж! Представляю, звонит мне мой первоклассник на большой перемене и просит, чтоб мама пришла, молочка принеслаsmile

Инна, рост 162см. Опять за 70, хочу 60.
1 цель - 71 кг есть!
2 цель - 68 кг к 10.10.12
3 цель - 65 кг к 31.12.12
4 цель 60 кг к пляжному сезону
/community/post.php?topic_id=29964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Конечно откажется сам, перерастет. Не будет же он до школы на сисе)

Привет,я Настя))Рост 160, 25 лет
Дочь Алиса, 4 года
Ждем сына)
Пришла на Дион с весом 75, сейчас вешу 52 работала фитнес -тренером, диетолог) Мечты сбываются!
id=18022 -заходите)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А он даст? я месяц назад рашила отлучать и намазала раствором перца. Мало того, что меня пекло, так Ярька хныкал, подвывал, но сосал. Надеюсь к лету он сам откажется

Инна, рост 162см. Опять за 70, хочу 60.
1 цель - 71 кг есть!
2 цель - 68 кг к 10.10.12
3 цель - 65 кг к 31.12.12
4 цель 60 кг к пляжному сезону
/community/post.php?topic_id=29964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мда...как-то уже нерадостно получается( А сворачивать не хо?

Привет,я Настя))Рост 160, 25 лет
Дочь Алиса, 4 года
Ждем сына)
Пришла на Дион с весом 75, сейчас вешу 52 работала фитнес -тренером, диетолог) Мечты сбываются!
id=18022 -заходите)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я вообще, ни сесть, ни лечь спокойно не могу. А самая сильная реакция - когда кто-то садиться рядом со мной. А если рядом устраиваится Тимур, то у Ярьки просто истерика. Он визжит, кусает Тимура, срывает с меня халат, в общем полный дурдом. Могу обнять Тимурку и посадить к себе на руки, только когда Ярька спит.

Инна, рост 162см. Опять за 70, хочу 60.
1 цель - 71 кг есть!
2 цель - 68 кг к 10.10.12
3 цель - 65 кг к 31.12.12
4 цель 60 кг к пляжному сезону
/community/post.php?topic_id=29964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А у нас такого нет вообще...ни разу к груди не лезла.......только если я совсем в одном лифчике, может подойти и проверить, на месте ли сисяsmileЗаглянет и дальше пойдет)))))

Привет,я Настя))Рост 160, 25 лет
Дочь Алиса, 4 года
Ждем сына)
Пришла на Дион с весом 75, сейчас вешу 52 работала фитнес -тренером, диетолог) Мечты сбываются!
id=18022 -заходите)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, Настенька! Да, мы еще грудничкиsmile Иногда это становится навязчивым - не могу никуда одеть платье с декольте - Ярик начинает раздевать в любое удобное для себя времяsmile

Инна, рост 162см. Опять за 70, хочу 60.
1 цель - 71 кг есть!
2 цель - 68 кг к 10.10.12
3 цель - 65 кг к 31.12.12
4 цель 60 кг к пляжному сезону
/community/post.php?topic_id=29964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вы еще на ГВ?))) Как здорово)))) Мы уже только ночью кушаем и иногда на дневной сон берет, но не часто...

Выздоравления Яричке!

Привет,я Настя))Рост 160, 25 лет
Дочь Алиса, 4 года
Ждем сына)
Пришла на Дион с весом 75, сейчас вешу 52 работала фитнес -тренером, диетолог) Мечты сбываются!
id=18022 -заходите)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Радуюсь. Только не знаю, можно ли верить. Сегодня утром 70,9. Это цель №1. Но это не мое достижение. ярька заболел, ночью температура два раза выше 39 поднималась. Сбивала Нурофеном. Толком не спал, только грудь обсасывал. К утру их можно было узлом на спине завязывать, молока то уже почти нет. Днем ему вроде лучше стало, только горло красное. Надеюсь эта ночка будет поспокойнее.

Инна, рост 162см. Опять за 70, хочу 60.
1 цель - 71 кг есть!
2 цель - 68 кг к 10.10.12
3 цель - 65 кг к 31.12.12
4 цель 60 кг к пляжному сезону
/community/post.php?topic_id=29964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну так радуйсяsmile

Привет,я Настя))Рост 160, 25 лет
Дочь Алиса, 4 года
Ждем сына)
Пришла на Дион с весом 75, сейчас вешу 52 работала фитнес -тренером, диетолог) Мечты сбываются!
id=18022 -заходите)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

минус 1,200. У меня что, весы глючат?

Инна, рост 162см. Опять за 70, хочу 60.
1 цель - 71 кг есть!
2 цель - 68 кг к 10.10.12
3 цель - 65 кг к 31.12.12
4 цель 60 кг к пляжному сезону
/community/post.php?topic_id=29964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как  избавиться от лишних складок в самых сложных для фитнес-тренировок местах?

 

Плечи

Если вы недовольны своими руками и плечами, стоит поработать над трицепсами.

Встаньте спиной к стулу, максимально удобно упритесь руками о сиденье и отожмитесь 15 раз. Повторите, по возможности, 2-3 подхода. Правой ногой сделайте выпад вперед и упритесь в колено правой рукой. Возьмите гантель весом 2 кг и поднимайте левой рукой, согнув руку в локте. Повторите 10 раз, сделайте по 3 подхода с каждой рукой. Лопатки

Для того чтобы избавиться от складки на лопатке, нужно подкачать трапециевидную и дельтовидную мышцы спины.
Встаньте перед стулом, упритесь левым коленом и левой рукой в сиденье. Возьмите в правую руку гантель весом 2 кг. Опустите руку вниз и медленно поднимайте, отставляя локоть в сторону. Повторите 15 раз каждой рукой, выполнив 2-3 подхода.

Проблемные зоны? Избавьтесь от них!Подмышки

Вам не нравятся валики, образующиеся над бюстгальтером в районе подмышек? Качайте грудные мышцы, и эта проблема перестанет вас беспокоить. Попробуйте упражнения для улучшения тонуса мышц. 
Исходное положение – лежа на спине. Возьмите гантели весом 2 кг. Поднимайте руки перед грудью и разводите в стороны, не касаясь пола. Выполните 2-3 подхода по 15-20 раз.

Живот

Выпирающие бока, нависающие над джинсами с низкой посадкой, способны испортить впечатление даже от самой красивой фигуры.Подкачайте косые мышцы живота, результат вас впечатлит.

Лежа на спине, согните ноги в коленях, а руки положите под голову. Поднимите верхнюю часть туловища как можно выше. Выполните 2–3 подхода по 20 раз. Старайтесь делать упражнение медленно, следите, чтобы спина была прижата к полу. Лежа на боку, согните ноги в коленях, угол должен быть прямой. Верхнюю руку вытяните вперед, нижнюю положите под голову. Медленно поднимайте корпус, сделайте 2 подхода по 10-15 раз, повторите на другом боку. Бедра

Хотите, чтобы ваши бедра были стройными, округлыми и не имели и грамма лишнего веса? Оптимальным комплексным решением будет домашний тренажер для ног, который уменьшает вероятность травмы коленной чашечки и дает минимальную нагрузку на колени. 
Кроме того, попробуйте следующие упражнения:Проблемные зоны? Избавьтесь от них!

Улучшить форму бедер можно, подтянув большую, среднюю и малую ягодичные мышцы. Лежа на левом боку, медленно поднимите и опустите правую ногу. Колени не сгибать. Повторите 20 раз, выполните 2-3 подхода. Сделайте это упражнение с левой ногой. Встаньте на четвереньки, упершись в пол локтями. Делайте махи прямой ногой вверх. Сделайте 2-3 подхода по 20 раз каждой ногой.

Не стоит забывать о своей природной конституции и особенностях телосложения. Не пытайтесь перекроить свое тело полностью, старайтесь просто улучшить то, что дала вам природа.

Слишком смелые надежды только разочаруют. Хорошо ставить высокую планку, но легче оставаться в хорошем настроении, если вы сконцентрируетесь на менее грандиозных и более достижимых целях.

Инна, рост 162см. Опять за 70, хочу 60.
1 цель - 71 кг есть!
2 цель - 68 кг к 10.10.12
3 цель - 65 кг к 31.12.12
4 цель 60 кг к пляжному сезону
/community/post.php?topic_id=29964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

такого у меня еще не было. После разгруза - привес 900 гр.smile завтра попробую загруз

Инна, рост 162см. Опять за 70, хочу 60.
1 цель - 71 кг есть!
2 цель - 68 кг к 10.10.12
3 цель - 65 кг к 31.12.12
4 цель 60 кг к пляжному сезону
/community/post.php?topic_id=29964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Инна, рост 162см. Опять за 70, хочу 60.
1 цель - 71 кг есть!
2 цель - 68 кг к 10.10.12
3 цель - 65 кг к 31.12.12
4 цель 60 кг к пляжному сезону
/community/post.php?topic_id=29964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Разгруз. Хочу спать и не хочу даже шевелиться.

Инна, рост 162см. Опять за 70, хочу 60.
1 цель - 71 кг есть!
2 цель - 68 кг к 10.10.12
3 цель - 65 кг к 31.12.12
4 цель 60 кг к пляжному сезону
/community/post.php?topic_id=29964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

71,3

Инна, рост 162см. Опять за 70, хочу 60.
1 цель - 71 кг есть!
2 цель - 68 кг к 10.10.12
3 цель - 65 кг к 31.12.12
4 цель 60 кг к пляжному сезону
/community/post.php?topic_id=29964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

То ли мало думала, то ли усилий нужно добавитьsmile 71,5. Минус 1,800 за неделю. еще 1 кгэшка и уйдут все праздничные блюда.

Инна, рост 162см. Опять за 70, хочу 60.
1 цель - 71 кг есть!
2 цель - 68 кг к 10.10.12
3 цель - 65 кг к 31.12.12
4 цель 60 кг к пляжному сезону
/community/post.php?topic_id=29964
  Всего Страниц (17):    17161514131211первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика