Наши мысли материальны!

Хочу завтра на весах увидеть 1 цель!

71,0

Что-то меня колбасит со стороны в сторону. Спорта сегодня не было вообще никакого. Ели выталкала себя на пробежку с коляской по делам. Такая лень была шевелиться, что чуть было Тимурке выходной от футбола не сделала. Пресс не качала и даже не собиралась себя заставить.

Нужно составить четкий план. Раньше участвовала в гоночках по Джилл, так там было все ясно - какая сегодня тренировка. а сейчас я просто указываю спорт и время. Так я один день �нсаньку поделала, второй к Джилл вернулась, потом просто пресс качала. � никакой системы. � с питанием то-же. Зажор, разгруз, зеленый коридор.

так, не у всех кумовей еще отметилась. новая жизнь со среды

стащила из чужого дневничка. Очень понравилось

100 гр. вернулось. Эх, знать бы заранее ,чем все закончится. У меня тоже, вес ведет себя как ему вздумается. А еще сегодня на купаты пригласили

Вчера возила вечерю, в коридор вписалась .а в ЗОЖ нет. Весь прием пищи пришелся на ужин. Хорошо, хоть подруга легеньких салатиков сделала, тоже за праздники от оливье устала.

У меня бывает и ничего не возвращается, бывают даже и отвесы( по 100 грамм), а бывает, что почти все обратно налипает.

Минус 1 кг. А сколько за сегодня вернется?

Разгруз удался, но организм удивился - почему от оливье один горошек остался?

План питания на сегодня

Разгрузка Овощная

Украсила еще однубутылочку куме в подарок, правда малый сфоткал на фоне непонятко чего

фас и профиль

Привет, Настенька! Смотрела твои фотки - загорелась мастикой. Проштудировала РІСЃРµ ссылки, хочу попробовать Яричке РЅР° 2 РіРѕРґРёРєР° тоже тортик сделать. РўС‹ - суперумничка! 

А за себя я уже почти взялась - записалась в гоночки и вписалась сегодня в коридор. Если еще пресс сегодня покачаю - сама себя удивлю

Хочу такой быть летом

В солярий, что-ли записаться?

Давай догуливай и в строй)))) Мы тебя ждем!

Праздники еще не закончились, а у меня почти 74. Как ни странно, негатива эта цифра не вызывает. Поспорила с кумом, что к лету буду весить 65. Всего-то 9 кг. Как там говорят - вижу цель - не вижу препятствий. Подпись уже поменяла, в пятницу - последние кумовья. Новый этап с субботы.

Загул, зажор и праздники. Здорово!

Какая диета является самой РїРѕР·РёС‚РёРІРЅРѕР№, фруктовой Рё солнечной? Безусловно, мандариновая диета! Эта диета успела полюбиться РјРЅРѕРіРёРј уже просто потому, чтомандарины – напоминание Рѕ РќРѕРІРѕРј РіРѕРґРµ, праздничном столе Рё хорошем настроении.Мандариновая диета хороша, РІ первую очередь, для любителей цитрусовых. РЎ ее помощью можно РЅРµ только похудеть, добиться стройности, РЅРѕ Рё получитьполезные витамины Рё микроэлементы, особенно если организм нуждается РІ витамине РЎ.

Мандариновая диета возникла после того, как РІ мандаринах нашли вещество, способствующее СЃРЅРёР¶РµРЅРёСЋ веса. Сегодня уже даже ведутся разработки препарата для похудения, основанного РЅР° мандаринах.

Почему же РјРЅРѕРіРёРµ женщины выбирают именно мандариновую диету? Причин тому несколько. Р’Рѕ-первых, мандарины – РѕРґРёРЅ РёР· самых вкусных цитрусовых, который еще Рє тому же способен поднимать настроение. Р’Рѕ-вторых, мандарин наделен СЂСЏРґРѕРј полезных свойств. Р’ нем есть такие витамины, как Рђ, РЎ, Р’1 Рё Рљ. Благодаря РёРј РІС‹ РЅРµ только укрепляете Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, РЅРѕ Рё поддерживаете красоту волос, кожи, Р·СѓР±РѕРІ, ногтей. Рђ ведь для женщины это особенно важно. Р� третья причина, которая особенно важна для худеющих, заключается РІ том, что РІ мандарине содержится всего-навсего 50 ккал. Это кажется невероятным, ведь мандарин такой сладкий! РќРѕ это РЅР° самом деле так. Поэтому, даже если съесть 1 РєРі мандаринов, это составит лишь половину суточной РЅРѕСЂРјС‹ калорий для человека.

РћСЃРЅРѕРІР° мандариновой диеты – это Р°РєС‚ивизация защитных свойств организма. Благодаря мандариновой диете можно урегулировать Р»РёРїРёРґРЅС‹Р№ обмен, избавиться РѕС‚ ожирения Рё целлюлита. Длительность мандариновой диеты – 10-14 дней, РІ течение которых можно без труда потерять около 5 РєРі.

Представленное ниже меню составили профессиональные диетологи. При его правильном соблюдении потеря веса составит до 7 кг за 10 дней.

Завтрак: РѕРґРёРЅ мандарин, несладкий зеленый чай
Второй завтрак: С‚СЂРё мандарина Рё РѕРґРЅРѕ яйцо (вареное)
Обед: 100-130 РіСЂ. отварной несоленой курятины, 300 РіСЂ. квашеной капусты, РѕРґРёРЅ мандарин, зеленый чай
Полдник: Р°РЅР°Р»РѕРіРёС‡РµРЅ второму завтраку
Ужин: 200 РіСЂ. отварной рыбы, овощной СЃСѓРї, РѕРґРёРЅ мандарин

РќРѕ, как известно, похудеть СЃ помощью диеты недостаточно. Нужно обязательно Р·Р°РєСЂРµРїРёС‚СЊ результат, чтобы лишний вес РЅРµ вернулся. Чтобы остаться РїСЂРё достигнутом весе РїРѕ завершению мандариновой диеты, главное – РЅРµ исключать мандарины РёР· РµР¶РµРґРЅРµРІРЅРѕРіРѕ рациона РїРёС‚ания. Для этого диетологи рекомендуют РІ течение 6 месяцев, РїРѕРєР° вес РЅРµ станет стабильным, вместо привычного завтрака выпивать мандариновый СЃРѕРє.

Чтобы приготовить полезный мандариновый сок, необходимо:
- Очистить от кожуры несколько мандаринов
- Разделить каждый из них на дольки
- Обязательно вынуть из каждой дольки зерна, если таковые есть
- Выжать сок с помощью соковыжималки. Если соковыжималки нет, то попробуйте сделать сок вручную. Выдавить его можно через марлю. Если сок окажется слишком концентрированным, то можно разбавить его водой.

Как и любая другая диета, мандариновая имеет свои противопоказания. Если у вас имеется язва желудка, заболевания почек, печени, органов пищеварения, а также гастрит, то сидеть на мандариновой диете вам не рекомендуется.

Вначале вырубили инернет, заем сломался комп. Кошмар

мне Черниговское светлое нравится, если посидеть конкретно, а если выпить пол бокала - тогда туборг. А Карлинг я еще не пробовала. Нужно исправить

Ого))) Бум знать)))

А ты какое пьешь? Я последнее время на Карлинг оч подсела)

Мой прикалывается, что у меня зимняя нехватка витаминов - где-то вычитал, что пиво - это женский напиток, в нем содержится растительный аналог эстрогена и почти вся грппа витамина В. Вот и измывется теперь надо мной и моей любовью к данному напитку

� я пива хочу))))))) Был бы муж дома- наверное бы в магаз почесала.....прям с утра хочу!!!!

Перемеряла платья, подобрала на утренники и Новый год. Живот, блин, торчит. Нужно ужесточить упры на пресс. В итоге нажралась пива и пошла спать.

Что-то у меня в планировщике фитнеса совсем маленькие цифры получаються. Кто знает, �нсанька - это низкая, средняя или высокая аэробная нагрузка?

Времени на свой дневничок нет совсем. �нсанька мне по-прежнему не нравиться, но делаю. Еще качаю пресс, кручу обруч и иногда вращаю диск. на весе это никак не отражается, но объемы потихоньку уходят. Сегодня попробовала йогу по каналу Ж�В�. там даже не чистая йога, а смесь с пилатесом. Понравилось.

Сегодня РІСЂРѕРґРµ Cardio Recovery.РќРѕ РѕРЅРё реально, очень часто РІРѕРґСѓ РїСЊСЋС‚. РЇ Р·Р° 45 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° 400 РіСЂ. поправилась

я уже вторую неделю.....ну на фиттесте там после каждого упражнения отдых, в треньке такого и близко нет......но реально, если правильно делать то Джилл фигня. Что у тебя сегодня по плану? У меня Pure cardio.

Dejdra пишет 03.12.2011 в 01:45 (ссылка):

После Джилл тестовое занятие какое-то слабенькое. Ускорение и хлебание воды. Но я только второй день занимаюсь и не все треньки еще просмотрела. У меня сейчас живет крестница, так мы вместе с ней прыгаем. Ей инсанька не понравилась, хочет Джилл. А ты уже какой день занимаешься?

puxsovik пишет 03.12.2011 в 01:43 (ссылка):

РќР° фотках СЏ вообще супер! РЈ меня самые проблемные места - бедра, особенно задняя поверхность. Целлюлит Рё объемы - просто жуть. Поэтому Рє камере задом стараюсь РЅРµ разворачиваться Рђ беременные фотки, РїРѕ-моему, Сѓ всех классные. РЈ женщины РІ положении весь облик меняется. Становится как-то мягче Рё милее. РЈ меня РїРѕРґСЂСѓРіР° РІРѕ время беременности раз РІ месяц устраивала профессиональную фотосессию. Получился такой шикарный альбом. 

Я вообще балдею от состояния беременности. даже немного тебе завидую. Я бы еще разок в роддом сходила, только муж против

Давай-давай) только сначала обязательно фиттест. если его сможешь то и инсаньку осилишь) я тоже ща с ними занимаюсь)

Покрутила диск и обруч, покачала пресс. Скачала �нсанити. Завтра буду с ним разбираться. Картинки с рекламы очень привлекательные

�сключила соль на пару дней, пиво ушло и прихватило кг. Нашла гоночки. Включаюсь в процесс.

Контрольные замеры

спасибо, Настенька! Еще, наверное, недельку пораскачиваюсь, а потом буду в строю.

давай бери себя в руки и в строй)

и заходи почаще) Скучаем)

Устроила день пониженной калорийности. Посмотрим завтра на результат

Отгуляла кучу праздников, догнала вес до 74. На колу мочало, начинай сначала. Муж приедет через 2 месяца. Срочно нужно гоночки какие-то найти. А то одной скучно

�змерилась, взвесилась. подышала БФ. Даже завтрак записала. 71, 600. Пора подпись менять.

Основная моя проблема - отсутствие мотивации. Я себе нравлюсь. � зачем прилагать усилия и что-то менять, если устраивает все как есть. Контроль питания для меня не проблема, физическая активность, в принципе тоже. Пол года назад занималась по Джилл 3 месяца, похудела, подкчалась и успокоилась. Умом понимаю, что не нужно было бросать, а спокойно идти к цели, но какая-то подленькая мыслишка шепчет, что и так все хорошо. Мужу нравяться полненькие, мнение других мужчин меня мало волнует, всем все равно нравиться не будешь, да и не зачем. Проблемы со здоровьем есть, но с весом они никак не связаны. С гардеробом тоже особых проблем нет. Вот и как мне объяснить себе зачем это все надо?