Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Красота и здоровье
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., sheldaventra, rodrighes
    Тема:
Не могу заснуть

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мне кажется, не стоит так над собой издеваться, вполне безопасно для фигуры будет не есть за 1.5 часа до сна, это по мнению диетологов кстати

я тоже всегда хочу есть вечером, при том что днем вообще могу забыть о том что нужно поесть, но я непарюсь по поводу не есть после 19 или после 20 вечера, просто не ем хоты бы за час до сна , хотя и это не всегда получается каюсь

советую просто не превращать это в привычку, а если вы 2 раза в неделю немного перекусите даже за 30 минут до сна, ничего страшного не произойдет, особенно если вы регулярно занимаетесь спортом

тут еще вопрос в том, во сколько вы обычно ложитесь ( в 21 00 допустим или в полночь, как это делаю обычно я )

Я танцую - значит я дышу, и значит я живу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Меня зовут Мария

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ванна с маслами еще помогает неплохо. Иногда перед сном пью настойку пустырника

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Анна, я тоже лавандовым маслом мажусь, про запястья не слышала, мажу только виски.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мне очень помагает уснуть (когда такая проблема возникает) эфирное масло лавандовое на запястья и чуть помассировать с ним виски. засыпается ароматно и быстро)

Аня, 27 лет, 178 см, 95 кг
«Мой доктор настоятельно рекомендовал мне прекратить романтические ужины на четверых. Ну, разве что остальные трое - другие люди» (Орсон Уэллс)
красивею тут: /community/post.php?topic_id=30398

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Летящая

это кому как. меня телевизионный бубнеж даже успокаевает))

**Хочешь быть худой-учись быть голодной**

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Sonata81

 надо нормально полноценно ужинать часа за 3-4 до сна. нормально - это не кефирчик с яблочком. но и без особых перееданий)

и если ближе ко сну захочется есть, то без проблем можно выпить тот же кефирчик или съесть какой-ниб фрукт.

спорта не должно быть поздно вечером. часа за 3-4 тоже надо отзаниматься, чтобы потом организм успокоился.

за час до сна есть смысл выключить ТВ, комп, яркий свет, проветрить спальню. можно что-ниб спокойное почитать.

как правило, это все помогает уснуть без особых проблем

1Екатерина

 тут в основном все на ты обращаются друг к другу. здесь больше дружеская атмосфера, а не светского раунда)

156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))

волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я перед сном за час или пол часа где то кефир пью. менее голодно

**Хочешь быть худой-учись быть голодной**

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ладно, "умный гуру", если кавычек недостаточно- буду заливать цветом, мне чужих мыслей не надо.

А мое мнение - это действительно мое мнение и ни на что больше не претендую, вот только  не поняла - почему  вы со мной на "ты"? 

 А на себе я эксперементирую достаточно, не меньше года - уж точно.

Каждый вправе высказывать свое мнение.

 

Мне 39 лет, рост - 153 см, кг, цель к 01.05.2014 - 48 кг.
/community/post.php?topic_id=47063 Заходите в гости!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

"Katerrina

Это кажется всеизвестное правило.

В узких кругах. Широкие круги пользуются правилом есть, когда хочется, и спокойно после этого спать. Перенеси часть продуктов с завтрака/обеда на плотный поздний ужин, плотный и поздний в меру твоего хорошего засыпания, и подбери продукты, после которых не будет никакого дискомфорта. А чтобы это не стало

главная проблема и причина набора веса

считай калории. Тогда все пойдет впрок и не растолстеешь".

По всей видимости - я что то пропустила на ДИОНЕ. Это где написано что допустим при ЗОЖе плотный поздний ужин?????? Подскажите пожалуйста, я тоже хочу плотный ужин и худеть!!!!{#emotions_dlg.ag} Насколько я помню- одно из правил ЗОЖА - ужин не позднее чем за 3-4 часа до сна.

Плюс все очень  индивидуально - например я набираю при плотном ужине и даже не очень плотном, а если уж на ночь - то и при легком - 100%, даже если уложилась в минимальный КК и БЖУ {#emotions_dlg.be}.

 

Мне 39 лет, рост - 153 см, кг, цель к 01.05.2014 - 48 кг.
/community/post.php?topic_id=47063 Заходите в гости!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я бы предложила есть не в 19, а в 20ч., т.е. за три часа до сна, некалорийно, но плотно, тогда и не будет возникать дикого чувства голода перед сном.

Sonata

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо.

25 лет
Мой рост 167
____76___75___74___73___72___71___70____69____
Было__есть______________________________будет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Уточню. Раньше хорошо засыпала когда наедалась на ночь - это была главная проблема и причина набора веса. Сейчас 3ий день стараюсь не есть после 19.00. чтобы сбросить вес. Это кажется всеизвестное правило. Ужинаю нормально - , спать ложусь в 23.00. Попробую пить перед сном тёплое молоко с мёдом - прочитала, что это способствует нормальному засыпанию.

25 лет
Мой рост 167
____76___75___74___73___72___71___70____69____
Было__есть______________________________будет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Придерживаюсь теории, что углеводы расслабляют, успокаивают (ну не зря же стресс шоколадом глушим). Поэтому перед сном чашка травянного или красного чая с ложкой меда думаю не повредят.

Или как делаю я - нарезаю яблоко дольками и как десерт ем его к чаю.

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А зачем вы не едите после семи часов? Ешьте, что ли. Яблоко и стакан кефира не завалят Вас жировыми складками, даже наоборот.

Рост - 163 см.
30 сентября 2010 было 97,5 кг.
Сейчас - 87,4 кг.

/community/post.php?topic_id=29149

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У кого-нибудь была похожая проблема? Я никак не могу долго уснуть, когда не ем после 19.00, то есть последний приём пищи у меня в 19.00. Ложусь спать во-время, не рано и ворочаюсь потом ещё часа 2 пока не усну. Когда ела на ночь - всегда хорошо засыпала. А теперь приходится мучится. Попила чаю зелёного - не помогло. Что порекомендуете?

25 лет
Мой рост 167
____76___75___74___73___72___71___70____69____
Было__есть______________________________будет
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.