|
|
|
|
|
|
 |
|
Полина-ли
Diet-Баллов: 2104
Сообщений: 458
Город:
25.1.2011 21:50
|
Рост 165, Хочу 75 - 70-..., совершенству нет предела! Пускай я буду привлекательной и обаятельной
|
нанусик
Diet-Баллов: 11043
Сообщений: 1625
24.1.2011 21:45
|
Полина, держись! все у тебя получится!
Не было предела совершенству. Пока за дело не взялась я.
Я - Настя, приятно познакомиться!
/community/post.php?topic_id=20067
|
Полина-ли
Diet-Баллов: 2104
Сообщений: 458
Город:
24.1.2011 21:40
|
Отчет за 24.01Вода (много) 6 стаканов
Спорт: БФ, пилатес всего 60 минут
Еда 3 в день по объему не более стакана да
Прогулка вечером днем
Степпер 75 шагов по 2 раза
для себя любимой душ, массаж щеткой, АЦ крем.
Рост 165, Хочу 75 - 70-..., совершенству нет предела! Пускай я буду привлекательной и обаятельной
|
Полина-ли
Diet-Баллов: 2104
Сообщений: 458
Город:
23.1.2011 21:56
|
Рост 165, Хочу 75 - 70-..., совершенству нет предела! Пускай я буду привлекательной и обаятельной
|
Полина-ли
Diet-Баллов: 2104
Сообщений: 458
Город:
23.1.2011 21:49
|
Замечательные фрукты и правильная еда.
Составляю план на неделю:
Вода (много)
Спорт: БФ, пилатес (+ еще что то)
Еда 3 или более раз в день по объему не более стакана
Прогулка вечером
Степпер 75 шагов по 3 раза
Больше ничего не придумала для себя 
Рост 165, Хочу 75 - 70-..., совершенству нет предела! Пускай я буду привлекательной и обаятельной
|
Полина-ли
Diet-Баллов: 2104
Сообщений: 458
Город:
23.1.2011 21:44
|
Рост 165, Хочу 75 - 70-..., совершенству нет предела! Пускай я буду привлекательной и обаятельной
|
Полина-ли
Diet-Баллов: 2104
Сообщений: 458
Город:
23.1.2011 21:18
|
ЛИШНИЙ ВЕС: ПОМЕХА ИЛИ ЗАЩИТА?
Ирина СУХОМЛИНОВА, клинический психолог
Казалось бы, успешной, обеспеченной женщине доступны самые разнообразные методы работы над своим имиджем: фитнес, различные виды спорта, самые качественные биодобавки и самые проверенные таблетки для похудения, дорогостоящие в зимне-весенний сезон фрукты и овощи… Однако это помогает далеко не всем и не всегда. Как показывает опыт работы клинического психолога, много лет занимающегося этой проблемой, все дело в том, что обычно женщины, мечтающие похудеть, пытаются бороться лишь со следствием, а о причине не задумываются либо ищут ее совсем не там, где она находится в действительности. Для того чтобы найти причину, нужно заглянуть внутрь себя.
ЖИР — ЭТО БРОНЯ
С психологической точки зрения питание и переваривание — это не только физиологический процесс, но и умение принять, «переварить» информацию, а затем избавиться от ненужных отходов. Среди полных людей, как показывает практика консультирования, много таких, которые не умеют решать свои проблемы по-взрослому, стараются просто заесть «сладеньким» обиды и разочарования, уйти от конфликтов. Еще восточные мудрецы обратили внимание, что лишний вес — это защита от разного рода душевного неблагополучия. Например, гораздо легче сказать себе: «Я не могу выйти замуж, потому что я толстая» или «Я не могу устроиться на престижную и хорошо оплачиваемую работу, потому что для этого нужна презентабельная внешность, а я растолстела после родов», нежели честно признать: «Я не умею общаться с мужчинами» или « Мне не хватает квалификации и уверенности в себе».
Иногда, чтобы понять причины своих реакций, стоит задуматься о буквальном смысле некоторых фигуральных выражений, бытующих в нашем языке. Например, мы говорим, что кто-то надулся, то есть обиделся. Порой же человек «надувается» в буквальном смысле: лишние килограммы нарастают именно потому, что он ищет способ защитить себя от обид, не зная, как можно сделать это иначе. Это свойственно по большей части представительницам слабого пола, поскольку женщина, даже самая сильная и успешная, все равно эмоциональна, а потому уязвима. Одна из клиенток рассказала мне, что, сколько себя помнит, ей казалось, будто она родилась и живет во враждебно настроенном мире. Нет ничего удивительного, что она с малолетства была очень полным ребенком — можно сказать, старательно «наращивала броню».
БЫТЬ СТРОЙНОЙ… СТРАШНО
Наверное, в это трудно поверить, но уже в первой беседе с психологом нередко выясняется, что женщина, пришедшая вроде бы с намерением сбросить лишний вес, на самом деле… боится стать стройной. Например, одна из клиенток нашего центра в процессе консультации к своему собственному удивлению обнаружила, что боится, похудев, стать уж слишком привлекательной: мужчины ведь начнут активно ухаживать за ней, а она… не сможет никому отказать! Вряд ли такое положение дел понравится ее мужу, и тогда мир в семье окажется под угрозой. Говоря по-научному, это было бы «неэкологично» для ее семьи. В итоге женщина вполне сознательно отказалась от намерения сбросить вес.
А некоторые дамы уверены, что все их «сестры по полу» чрезвычайно завистливы. Производить впечатление «идеальной женщины», у которой все прекрасно не только в семье и на работе, но еще и фигура безупречная, в их представлении это прямой путь к тому, чтобы превратиться в объект самой черной зависти и потерять своих подруг. В подобном случае, конечно, надо задуматься, те ли это подруги и много ли стоит такая дружба.
А вот еще одна ситуация, почти анекдотическая. Женщина недавно вышла замуж, причем ее супруг — восточный мужчина, который очень ценит хорошую кухню и любит вкусно поесть. Причем так складывается, что общаются супруги именно за столом — дома или в ресторане. Да и вообще, жена в представлении восточного мужчины должна быть «домашней», а значит, ее должно быть много. Если эта дама начнет ограничивать себя в еде, то уже не сможет проводить за столом с мужем столько времени, а ведь другого способа общения в этой семье практически нет. Как это отразится на их взаимоотношениях? Скорее всего, муж почувствует себя обделенным вниманием, будет страдать от отсутствия теплой, дружественной атмосферы во время застолья. Осознав это, женщина поняла, что ей лучше всего просто выбирать для себя менее калорийные продукты, не нарушая при этом сложившуюся семейную традицию долгих посиделок за столом.
ЧТО МЫ «ГЛОТАЕМ»?
Мы говорим «проглотить обиду», «проглотить упрек». Иногда получается так, что именно во время еды сделать это легче в самом буквальном смысле. Или же мы съедаем очередной кусок, без которого вполне можно было бы обойтись, в тот самый момент, когда хочется «ляпнуть» что-то такое, на что могут обидеться или рассердиться наши близкие. Ко всем этим уловкам мы прибегаем совершенно бессознательно, и одна из задач психолога — «перевести в область осознания» то, что происходит в действительности, и помочь найти другой способ реагировать на колкости и упреки. Конечно, наша цель не раздуть скандал, а лишь показать обидчику неуместность его высказывания.
Очень часто поводом для постоянных обид становится разница между мужским и женским восприятием информации. Женщине обычно хочется рассказать мужу о своих делах, проблемах, заботах — просто для того, чтобы с кем-то поделиться. Ей нужно, чтобы ее выслушали. Мужчина же, не дослушав до конца, жаждет действовать, помочь делом, и если жена не принимает его предложений типа «давай я набью морду твоему начальнику» или «уходи с работы и сиди дома, если тебе там плохо», то он тоже... обижается. Зная об этих особенностях, присущих большинству мужчин и женщин, проще научиться не усматривать в их проявлении повода для личной обиды.
ПОЧЕМУ НЕ ПОМОГАЮТ ДИЕТЫ?
Многие женщины пытаются похудеть с помощью той или иной диеты. Существуют разные диеты, и мы не будем сейчас останавливаться на сугубо медицинских достоинствах и недостатках каждой из них. С психологической же точки зрения ситуация такова, что наше тело воспринимает запрет на какие-либо продукты как наказание. Кроме того, в каждой клетке нашего тела генетически заложена реакция: если еды нет, следовательно, надо накопить что-то про запас. Ведь как жили наши далекие предки-охотники? Поймали, условно говоря, мамонта, наелись до отвала и… до следующей удачной охоты. А когда будет пойман следующий мамонт — никто не знает. Значит, надо суметь дожить до этого момента. Отсюда и привычка нашего организма копить про запас. Поэтому не удивляйтесь, что если вы прибегаете к голодовкам, разгрузочным дням или строгой диете, то с каждым разом вес уходит все неохотнее: тело просто боится не дожить до следующей еды. Также генетически заложена в клетках нашего тела тенденция набирать вес в холодное время года, ведь в течение многих тысячелетий это время было и не слишком сытым.
Отказывая себе в определенной пище, человек невольно с нетерпением ждет: ну когда же «станет можно»? А в результате, когда желаемый эффект достигнут, он расслабляется, набрасывается на еду и… килограммы очень быстро возвращаются.
Особенно ярко бывает выражен страх «не дожить до сытых времен», если человек столкнулся с реальной нехваткой питательных веществ, например находясь в утробе матери. Такое случается при тяжелом токсикозе, когда из-за постоянной рвоты и маме, и плоду не хватает пищи.
Одним словом, запреты чаще всего неэффективны. Успешнее справляется с проблемой лишнего веса тот, кто каждый раз осознанно принимает решение: что лучше съесть — кусок торта или яблоко, пиццу или тарелку запеченных овощей?
КТО ТУТ ГЛАВНЫЙ?
Вспомните, среди кого больше всего крупных, полных людей? Среди… больших начальников. Такие обороты речи, как «крупная фигура», «иметь вес в обществе», отражают ситуацию очень точно. Осознав, что именно такое представление о своей роли в семье или обществе «виновато» в появлении лишних килограммов, уже можно задуматься о том, как добиться ощущения собственной значимости и уважения по-другому: с помощью изменения стиля общения, совершенствования профессиональных навыков, работы над своим имиджем и т. д.
ТЕЛО ГОВОРИТ «НЕТ»
Наше тело не может сказать нам что-то словами, свое недовольство нашим образом жизни оно высказывает с помощью болезней и лишнего веса. Это похоже на то, как конь пытается рассказать всаднику о своих реальных потребностях. Нам важно научиться не заглушать сигналы, подаваемые телом, а прислушиваться к ним со всем возможным вниманием.
Сексологи и сексопатологи давно заметили, что, как только жена в постели, вместо того чтобы получать удовольствие, лишь исполняет супружеский долг, она начинает набирать лишний вес. Энергия, которая не находит выхода в одном направлении, выискивает себе другое. Женщина толстеет, чтобы перестать быть привлекательной для нелюбимого мужа, чтобы он «не мог добраться до нее». Набирая лишний вес, тело говорит «нет». Хотя понять это обычно удается только на консультации.
Замечено, что у чрезмерно полных женщин часто возникают гормональные нарушения, препятствующие наступлению беременности. Женщина пытается лечиться медикаментозными средствами, что не всегда дает эффект.
С точки зрения психолога любой гормональный сбой — это нарушение баланса, когда обиды «принимаются», но не «отдаются». Причина бесплодия может оказаться в том, что на самом деле женщина просто не любит своего мужа и не хочет иметь детей именно от него. А иногда ей только кажется, что не любит, потому что из-за накопившихся обид она просто забыла о своей былой любви. Прощаются обиды — и возвращается возможность общения, рождаются дети.
ВЕС И САМООЦЕНКА
Когда женщина не нравится себе, у нее нет шанса понравиться другим. Она вообще не предъявляет себя миру как женщина, проявляя себя в повседневной жизни как бесполое существо. Причин этому множество, и появление лишнего веса — одна из возможных. Как только женщина разочаровывается в себе и начинает жить с ощущением «извините, что я такая», в ней сразу разочаровываются окружающие, в том числе и муж. Причем любой комплекс неполноценности имеет тенденцию к генерализации. И вот ей уже кажется, что она и специалист плохой, и мама плохая, и стыдно приходить за ребенком в сад или появляться на родительских собраниях в школе…
ЕДА — ЭТО ПЕРВАЯ ЗАВИСИМОСТЬ
Начинается все, как правило, в раннем дет-стве: ребенок заплакал — ему вместо тепла, внимания и ласки дали конфетку. Так и дальше: расстроилась — поела, рассердилась — закусила. Ведь полный желудок способствует ощущению покоя, расслабления. Вся энергия уходит на переваривание пищи, на переживания ее уже не остается. Если другими способами мы не приучены балансировать свое состояние, то условный рефлекс закрепляется на всю жизнь.
ГОЛОД И АППЕТИТ — НЕ ОДНО И ТО ЖЕ
В идеале из-за стола нужно вставать с чувством легкого голода. Современному человеку, для которого еда стала слишком уж доступной, нелегко научиться разделять голод и аппетит. К сожалению, мы часто едим просто для удовольствия, потому что вкусно, хотя голод уже давно утолен. В результате поджелудочная железа привыкает выделять больше инсулина, а для его утилизации требуется больше пищи, особенно сладкой. Получается замкнутый круг. Но достаточно понять это и осознанно прекратить обжорство — и желание уймется.
Вообще сладкое ассоциируется с радостью. Когда человек разбалансирован, ему каждый раз после сладкого хочется соленого, после соленого — кислого и так до бесконечности. Нередко это связано с тем, что жизнь какая-то слишком уж пресная. И люди заменяют едой сильные чувства, которых им не хватает, едят от скуки, чтобы получить удовольствие, не выходя из дома, вместо того чтобы найти себе интересное занятие, обогатить свою жизнь душевно, духовно. А ведь когда мы заняты интересным делом, то просто забываем про еду.
ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ОБМАНУТЫМ
Однажды в наш центр обратился мужчина. Его жена очень сильно поправилась после родов. «Я женился на красивой, стройной женщине и теперь чувствую себя так, будто она меня обманула», — рассказывал он. Мужчина был готов не только оплатить занятия по коррекции веса, но и всячески поддерживать жену морально. Но, увы, она-то не хотела ничего предпринимать, чтобы вернуться к своей прежней форме. Предпочитала обижаться на мужа за его попытки поговорить на эту тему и, сама того не осознавая, манипулировала им, заставляя всячески ублажать себя, «бедную, обиженную и несчастную». К сожалению, эта дама не оценила готовности своего мужа решать проблему совместными усилиями. Она «надулась» — и в переносном, и в прямом смысле. Такое поведение психологи называют детским.
У КОГО ПОЛУЧИТСЯ?
Специальная программа по снижению веса существует в психологическом центре «Любовь» уже давно, и за годы работы стало ясно: некоторые женщины приходят исключительно «для галочки», чтобы сказать своим родным и знакомым, что они перепробовали абсолютно все методы: диеты, кодирование, иглоукалывание, голодание, а теперь еще и психологическую коррекцию — и ничего не помогло. В этом случае любые усилия будут тщетными, потому что на самом деле лишний вес абсолютно не мешает такой даме. Ей и так хорошо, просто близкие то и дело напоминают ей о том, что нужно похудеть.
Но бывает и наоборот: со стороны женщина выглядит стройной и красивой, но лично ей мешают какие-то два килограмма на бедрах или животе. И вот у нее-то как раз есть шанс избавиться от этой помехи, потому что она этого действительно очень хочет.
Как видите, индивидуальные различия между людьми чрезвычайно велики и каждая ситуация требует отдельного анализа и поиска наиболее «экологичных» для конкретного человека путей решения имеющейся проблемы.
НЕ КОРИТЕ СЕБЯ, НЕ БРАНИТЕ…
Самое ужасное и вредное, что может сделать женщина, — начать всячески ругать, обзывать и критиковать себя за то, что она растолстела. Почему-то в трудной ситуации мы ждем поддер-
жки извне, от близких, и если не получаем ее, то ужасно обижаемся. А ведь самый первый друг, который находится с нами 24 часа в сутки, — это мы сами. А значит, и относиться к себе надо как к другу — с любовью, уважением, терпением. Только тогда мы и сможем по-настоящему помочь самим себе.
Рост 165, Хочу 75 - 70-..., совершенству нет предела! Пускай я буду привлекательной и обаятельной
|
Полина-ли
Diet-Баллов: 2104
Сообщений: 458
Город:
18.1.2011 20:31
|
Разве можно похудеть если так есть?
Рост 165, Хочу 75 - 70-..., совершенству нет предела! Пускай я буду привлекательной и обаятельной
|
Полина-ли
Diet-Баллов: 2104
Сообщений: 458
Город:
18.1.2011 12:10
|
Вес стоит на месте и замеры тоже . Я видно дошла до плато. План действий? Его пока нет - пошла в душ думать
Рост 165, Хочу 75 - 70-..., совершенству нет предела! Пускай я буду привлекательной и обаятельной
|
Полина-ли
Diet-Баллов: 2104
Сообщений: 458
Город:
17.1.2011 22:44
|
Уж очень хороший!
Рост 165, Хочу 75 - 70-..., совершенству нет предела! Пускай я буду привлекательной и обаятельной
|
Полина-ли
Diet-Баллов: 2104
Сообщений: 458
Город:
17.1.2011 22:16
|
Итак : замеры с утра сделать забыла, БФ был сделан, прогулка была, в коридор вложилась с трудом. Я наверное молодец
На завтра: замеры и вес и так же все занятия. Добавить до 80 шагов по 3 подхода. Колени сегодня болят.
Рост 165, Хочу 75 - 70-..., совершенству нет предела! Пускай я буду привлекательной и обаятельной
|
Полина-ли
Diet-Баллов: 2104
Сообщений: 458
Город:
17.1.2011 13:54
|
Почему мы толстеем?
Как известно, львиная доля усилий салонов красоты, клиник эстетической медицины и фитнесс-центров направлена на то, чтобы помочь их клиентам обрести идеальные фигуры и тела. Однако, часто все их усилия пропадают впустую.
И временно постройневшая и блещущая красотой дама через несколько месяцев снова превращается в ту же бесформенную толстушку, которой и была. Увы, но психологам давно известно, что причины лишнего веса нужно искать, прежде всего, в нашей голове.
И пока мозг не настраивается на нужную программу - все усилия по обретению идеальной фигуры абсолютно бессмысленны. Поэтому прежде чем обращаться к косметологу или диетологу, клиентке салона красоты нужна помощь психолога.
Так все-таки, почему даже огромные деньги, потраченные на косметологов, диетологов и пластических хирургов, не могут заставить человека держать себя в руках и не становиться настоящим «рабом холодильника»? Почему большинство женщин всю жизнь ведут непримиримую и борьбу со своим лишними килограммами и далеко не всегда выходят из нее победительницами? В чем психологические причины лишнего веса? Почему на каком-то жизненном этапе победить его все же удается, а следующий бой оказывается проигранным?
На эту тему написаны тысячи книг и защищены сотни научных диссертаций. Но, тем не менее, каждая мечтающая похудеть женщина снова и снова совершает одни и те же ошибки, не желая разобраться в самой себе и понять, в чем же причина ее неудач. Специалисты утверждают, что все дело тут в серьезнейших психологических проблемах, справиться с которыми порой бывает очень тяжело (особенно с теми, которые «родом еще из детства»).
Оказывается, лишний вес... нам нужен. С этим доводом будут яростно спорить абсолютно все недовольные своей фигурой. Ведь они только и делают, что стараются похудеть! Однако, наш организм куда умнее, чем мы думаем. И если он эти лишние килограммы накапливает - значит это ему зачем-то нужно.
Причин их появления существует очень много. И если исключить все, что связано с медициной (гормонально-эндокринные нарушения, невозможность нормальной физической активности и т.д.) окажется, что остальное лежит в области психологии.
Иными словами, если лишний вес человека не обусловлен сложностями со здоровьем - значит у него существуют какие-то психологические проблемы. А то, можно ли их преодолеть, зависит от их сложности и запущенности. Порой бывает достаточно самостоятельно проанализировать, что заставляет человека есть больше, чем это необходимо. И в итоге, поняв причину, можно очень быстро избавиться от лишних килограммов. Однако, бывают случаи, когда причина переедания кроется где-то в глубинах подсознания.
И «вытащить» ее наружу способен только хороший психолог. Причем, в особо тяжелых случаях одного осознания причины лишнего веса мало. Чтобы похудеть требуется пройти курс психокоррекции, который позволит избавиться от каких-то глубоко сидящих в подсознании страхов и комплексов, и лишь затем приступать к борьбе с лишним весом.
Причины лишнего веса
Какие-то из них человек приобретает еще в самом раннем детстве, другая часть появляется в подростковом возрасте, в момент формирования личности. Именно с этими причинами бороться труднее всего.
Некоторые комплексы, влияющие на лишний вес, приобретаются уже в сознательном возрасте. Чаще всего они становятся ответной реакцией психики на какой-то стресс, потерю или просто на серьезные изменения в жизни.
Понятно, что крайне редко причина лишних килограммов кроется в чем-то одном. Как правило, это целый комплекс внутренних проблем и комплексов.
Боязнь близости
Как это не парадоксально звучит, но, по мнению психологов именно страх перед близкими (в том числе и сексуальными) контактами с мужчиной является одной из наиболее часто встречающихся причин лишнего веса у женщин.
При этом механизмы, «запускающие» этот комплекс, могут быть самыми разными. Например, испытанное когда-то сексуальное насилие или паническая боязнь забеременеть (особенно в ранней юности).
Полнота как признак потери привлекательности может быть выгодна и неуверенной в себе женщине, которая подсознательно стремится избегать необходимости знакомиться с кем-то и строить близкие отношения. В итоге подсознание женщины принимает решение: «Стану толстой и некрасивой, чтобы совершенно не привлекать мужского внимания».
И хотя на сознательном уровне такая женщина может всю жизнь сидеть на диетах и мечтать о фигуре супермодели, ее реальным аппетитом будут управлять подсознательные страхи. То же самое происходит и в случае, когда женщина пережила мучительный роман и подсознательно боится снова испытать душевную боль от отношений с мужчиной.
В этом случае, в своем лишнем весе, который она заботливо «взращивает» она будет искать оправдание того, почему сейчас новый роман для нее невозможен. То есть начало новых отношений она напрямую увязывает с обретением идеальной фигуры: «Вот как только похудею - так сразу займусь личной жизнью!». Процентов на 99 у нее при этом никогда не будет ни идеальной фигуры, ни гармоничных отношений с мужчиной.
Проблемы в семье
Тут вариаций может быть огромное количество. Например, женское подсознание может использовать лишний вес как способ удержать мужа подле себя: «Кому я теперь такая нужна? Все лучшее я отдала тебе, теперь ты просто обязан быть рядом».
Другой вариант - защита от болезненной ревности мужа: «Я толстая и совершенно не вызываю интереса у противоположного пола, так что, можешь быть спокоен».
Лишний вес может быть даже местью мужу-тирану или алкоголику: «Так тебе и надо, пусть у тебя будет толстая жена. Пусть все поймут, что ты не достоин лучшего». Часто женщина начинает стремительно полнеть, узнав об измене мужа. Таким образом, вместо того, чтобы проанализировать причины случившегося и сделать какие-то выводы, она просто пытается свалить все на потерю своей привлекательности в его глазах.
Еще одна «семейная» причина лишнего веса может быть связана с сексуальной неудовлетворенностью и холодностью жены. Своими лишними килограммами и оплывшей фигурой она просто пытается «обезопасить» себя от излишнего сексуального внимания со стороны мужа.
Страх и потребность в защите
Психологи утверждают, что очень часто полные люди чувствуют себя внутренне крайне незащищенными. Причины этого могут быть самыми разными и носить как временный, так и постоянный характер. Потеря близких, развод, увольнение с работы, пронзительное одиночество, постоянный страх за ребенка - все это ведет к переедании. И жир при этом выполняет защитную, буферную функцию, отгораживая человека от враждебного окружающего мира.
Излишняя чувствительность
Очень часто лишний вес возникает у людей, чьи нервы постоянно «обнажены». Их гиперчувствительность порой даже приводит к нервным расстройствам. Поэтому для того, чтобы хоть как-то притупить слишком сильные эмоции, гнев, тревогу и какие-то переживания, они начинают «обрастать» жиром.
Ненависть к себе
Принято считать, что недовольство собой и убежденность в собственной неполноценности почти всегда являются следствием проблем с фигурой. Между тем, психологи уверены, что чаще это не следствие, а причина лишнего веса.
Дело в том, что если человек постоянно недоволен собой, часто себя критикует и ругает, его тело вынуждено защищаться. И делает оно это именно с помощью лишнего веса. То есть, если вы ненавидите себя, то обязательно должно появиться что-то отражающее это отношение.
Ведь, как известно, внешнее всегда отражает внутреннее. Психологи утверждают, что когда человек начинает любить себя - его тело тут же принимает идеальный вес и форму.
Дефицит любви
Про то, что ребенок компенсирует едой равнодушие родителей - мы уже обсуждали. Но ничуть не менее опасен дефицит любви и во взрослом состоянии. Ведь именно с помощью еды и наполнения желудка проще всего заполнить эмоциональную пустоту.
С этим связан тот факт, что расставаясь с любимым человеком и переставая испытывать с его стороны любовь, большинство начинают стремительно набирать вес. И наоборот, почувствовав себя любимой и желанной, женщина может без всяких усилий скинуть все лишние килограммы.
Ностальгия
Как известно, наши вкусовые рецепторы также обладают памятью. И потому вкус многих продуктов ценен для не сам по себе, а как воспоминание о чем-то хорошем, что было в нашей жизни. Чаще всего, это ностальгия по детству, по уюту, любви и теплу, которые тогда окружали человека.
В итоге эти эмоции переносятся на пищу, и она становится своеобразной «машиной времени». С ее помощью человек пытается вновь пережить какие-то приятные момент из своего прошлого. И чем менее комфортно ему в настоящем, тем чаще он будет использовать еду именно в таком качестве. Что в итоге почти гарантировано приведет к перееданию и лишнему весу.
Стресс
Очень часто можно услышать, что от стресса, наоборот, худеют. Однако тут все зависит от его интенсивности. Чрезвычайно сильный стресс действительно способен полностью отбить аппетит. А вот умеренные, но постоянно повторяющиеся стрессы, наоборот, ведут к ожирению. Увы, но от них в современном безумном мире не застрахован никто.
Чувство вины
А эта уже причина из разряда тех, что превращают жизнь человека с лишним весом в вечный замкнутый круг. Ведь чувство вины охватывает того, кто желает похудеть, всякий раз, когда нарушается диета. Но вместо того, чтобы на этом и остановиться, под действием чувства вины и стараясь избавиться от охватившей его паники, человек начинает есть еще больше. Замкнутый круг!
Желание быть «хорошим»
Родители, бабушки, дедушки и воспитатели в детском саду постоянно внушают нам, что «хорошие девочки и мальчики кушают с аппетитом и не оставляют ничего на тарелке».
И если девочка хочет изо всех сил соответствовать их ожиданиям, она будет исправно съедать все то, чем ее пичкают.
Кроме того, во многих семьях за съеденный суп, кашу или какую-то другую полезную, но нелюбимую ребенком еду, его поощряют. В итоге в мозгу формируется стойкая программа - чем больше я съем, тем скорее меня похвалят и даже возможно дадут некую «премию».
А к сожалению, заложенные в детстве установки остаются в большинстве случаев с нами на всю жизнь. Мало того, они часто «передаются по наследству». И даже всю жизнь безуспешно боровшаяся с лишним весом женщина, точно так же воспитывает и свою дочь.
Детское одиночество
Дети в современном мире очень и очень одиноки. Родители, как правило, с утра до вечера работают в твердой уверенности, что заработанные ими деньги смогут сделать их чадо счастливым. Увы, но отсутствие полноценного контакта с родителями приводит к тому, что ребенок становится нервным и замкнутым.
И с самого раннего возраста начинает испытывать тягу к сладкому, усвоив, что оно прекрасно успокаивает. Родители же, испытывая перед ребенком постоянное чувство вины из-за нехватки времени на общение с ним, эту его любовь к сладкому всячески поддерживают.
Они покупают ему бесчисленные шоколадки, чупа-чупсы и прочие лакомства, что со временем формирует у ребенка настоящую эмоциональную зависимость от сладостей, от которой он потом всю жизнь безуспешно пытается избавиться. Ведь, как правило, использование еды в роли своеобразного антидепрессанта оказывается столь эффективным, что отказаться от этой заложенной в детстве привычки бывает практически невозможно.
Еда как протест
Еще одна привычка, приобретенная в детстве - это использование еды, как средства протеста. Часто у ребенка вес начинает расти в ответ на жесткий контроль со стороны родителей, как внутренний протест и способ заявить: «Я самостоятельная личность, могу позволить себе быть совсем не таким, каким вы хотите видеть меня».
И чем больше родители будут акцентировать внимание ребенка на его весе, тем сильнее окажется этот протест.
Способ привлечения внимания
Часто лишний вес становится для ребенка способом обратить на себя внимание сверстников. И обычно это происходит уже в школе. Он может таким образом постараться как оказаться в центре внимания (выделившись если не достоинствами, то хоть недостатками), так и выразив таким образом протест и уйдя в «оппозицию».
Кстати, подобный сценарий поведения в коллективе скорее всего останется с человеком на всю жизнь. А значит, и в дальнейшем он будет пытаться «манипулировать» людьми именно с помощью своего веса.
Итак, в любом случае, накопление лишних килограммов - это защитная реакция организма на какой-либо душевный дискомфорт. А потому без понимания, что именно является его причиной, побороть лишний вес невозможно. Прежде чем садиться на очередную диету или бежать на липосакцию, необходимо очень внимательно прислушаться к себе, ибо при осознании проблемы, то есть при переводе ее из области бессознательного в область сознательного, она становится решаемой.
Рост 165, Хочу 75 - 70-..., совершенству нет предела! Пускай я буду привлекательной и обаятельной
|
Полина-ли
Diet-Баллов: 2104
Сообщений: 458
Город:
17.1.2011 13:52
|
Привет Наталья! Посмотрела твой дневничек.
Напишу и о себе немножко: на Дионе уже год, летом поправилась до 89кг. С конца октября сбросила до 82 кг. А прошлой весной была 79 кг. Может бы и сейчас было бы меньше , но вмешались НГ праздники. Я не отчаиваюсь - главное есть желание стройнеть . Возьму себе статейку из дневничка
Рост 165, Хочу 75 - 70-..., совершенству нет предела! Пускай я буду привлекательной и обаятельной
|
Наталья1405
Diet-Баллов: 20128
Сообщений: 7736
Город: Зап.Казахстан Уральск
16.1.2011 15:32
|
Привет.Полина а чё ты не напишешь вес начальный и каких результатов добилась.
Наталья 50 лет.рост 166
Было когда то 96кг(2010)...сейчас 71,1.
Ни за что не променяю чувство утреннего голода на вечерний зажор...
id=27465
|
Полина-ли
Diet-Баллов: 2104
Сообщений: 458
Город:
16.1.2011 15:19
|
Что-то не получается у меня таблицы в гоночках . Буду здесь отчитыватся
Рост 165, Хочу 75 - 70-..., совершенству нет предела! Пускай я буду привлекательной и обаятельной
|
Полина-ли
Diet-Баллов: 2104
Сообщений: 458
Город:
14.1.2011 16:51
|
Рост 165, Хочу 75 - 70-..., совершенству нет предела! Пускай я буду привлекательной и обаятельной
|
Полина-ли
Diet-Баллов: 2104
Сообщений: 458
Город:
14.1.2011 16:47
|
Рост 165, Хочу 75 - 70-..., совершенству нет предела! Пускай я буду привлекательной и обаятельной
|
Полина-ли
Diet-Баллов: 2104
Сообщений: 458
Город:
14.1.2011 16:43
|
Решила поучавствовать в гоночках. Фото тоже от туда
Рост 165, Хочу 75 - 70-..., совершенству нет предела! Пускай я буду привлекательной и обаятельной
|
Полина-ли
Diet-Баллов: 2104
Сообщений: 458
Город:
12.1.2011 0:19
|
Привет! ДР сынули прошел по моим меркам замечательно. Мои кулинарные шедевры имели успех. Только нервов потрачено много. Конечно , после того как я почти все приготовила, скромно удалилась. Пар выпускала у сестры мужа.
Рост 165, Хочу 75 - 70-..., совершенству нет предела! Пускай я буду привлекательной и обаятельной
|
ma-ha
Diet-Баллов: 9403
Сообщений: 1460
Город: Киев
8.1.2011 14:37
|
Привет! С именинником тебя! А у меня сыну 13, как раз входим в "интересный" возраст :) Как эклеры? Все уже небось съели?А ты, значит, строгая сверуха?  Не обижайся только, я шучу
Почему ты так много нервничаешь?
Зовут Мария. Рост 170. 36 лет.
Было 66..........62,9...62 хочу к 20 января
Любить себя – значит быть требовательным к себе.
Еда не помогает от проблем.
|
Полина-ли
Diet-Баллов: 2104
Сообщений: 458
Город:
8.1.2011 0:50
|
Ну вот опять все тихонько легли спать , а пеку на завтра эклеры , которые затеяла его девушка . Прикол. Хотя сама виновата - надо было просто исправить ее тесто , а не затевать свое
Рост 165, Хочу 75 - 70-..., совершенству нет предела! Пускай я буду привлекательной и обаятельной
|
Полина-ли
Diet-Баллов: 2104
Сообщений: 458
Город:
7.1.2011 3:12
|
Рост 165, Хочу 75 - 70-..., совершенству нет предела! Пускай я буду привлекательной и обаятельной
|
Полина-ли
Diet-Баллов: 2104
Сообщений: 458
Город:
7.1.2011 3:04
|
Продукты с высоким содержанием белков:
Говядина 18
Курица 20,3
Печень 17,4
Свинина 16,5
Телятина 20
Говяжий язык 13,6
Яичный белок 12,5
Судак 19
Треска 17,6
Карп 16
Севрюга 17,2
Тунец 25
Сыр 50% жирности 23,5
Гороховая крупа 23,4
Овсяная крупа 13
Пшено 12
Творог нежирный 17
Гречка 12,6
табличка классная мне всегда белков не хвватает!
Отчет сегодня писатьне стану . Почему - да потому что из всего перечисленного утром только БФ остальное НЕТ . Да и псих давил со страшной силой
Рост 165, Хочу 75 - 70-..., совершенству нет предела! Пускай я буду привлекательной и обаятельной
|
Полина-ли
Diet-Баллов: 2104
Сообщений: 458
Город:
5.1.2011 22:16
|
мАРИЯ привет ! Писала старалась сообщение , а оно не отправилось.
Список я стащила на форуме и хотела убрать еще что кроме того что ты перечислила. Ну вот папаю, манго, да еще кое что , что мне недоступно в финансовом плане.
пать не менее 8 часов да
Не психовать да
Любые занятия спортом да
Вода нет
Занития на отд.группы мышц нет
Соблюдение БЖУ нет
Ела миндаль (зачем он был мне нужен?) И еще пила чай с творожным тортом. Мрак и тупик. Ведь все это лишнее и не нужное мне
Рост 165, Хочу 75 - 70-..., совершенству нет предела! Пускай я буду привлекательной и обаятельной
|
Полина-ли
Diet-Баллов: 2104
Сообщений: 458
Город:
5.1.2011 22:07
|
Рост 165, Хочу 75 - 70-..., совершенству нет предела! Пускай я буду привлекательной и обаятельной
|
ma-ha
Diet-Баллов: 9403
Сообщений: 1460
Город: Киев
5.1.2011 17:08
|
Привет! Читала в умной литературе, что продукты, которые вызывают сжигание большего числа калорий, чем содержат сами- это миф. А тем более такой странный перечень - арбузы, мандарины, дыня - в них же полно сахара. Где ты это стащила? Не верь!
Как продвигается процесс? Очеь нравится твое "не психовать". Классно придумано. Надо и себе вставить в ежедневные задачи.
Зовут Мария. Рост 170. 36 лет.
Было 66..........62,9...62 хочу к 20 января
Любить себя – значит быть требовательным к себе.
Еда не помогает от проблем.
|
Полина-ли
Diet-Баллов: 2104
Сообщений: 458
Город:
4.1.2011 22:20
|
Вот список продуктов, которые вызывают сжигание большего числа калорий, чем содержат сами. Если вы будете употреблять их вечером, особенно, после занятий спортом, то вы существенно ускорите ваш метаболизм и у вас произойдет не увеличение, а снижение веса.
Эти следующие заветные продукты:
Яблоки
Абрикосы
Артишоки
Свекла
Черника
Голубика
Брокколи
Брюссельская капуста
Цветная капуста
Капуста
Дыня
Морковь
Сельдерей
Треска
Крабы
Камбала
Огурцы
Вишни
Чеснок
Клюква
Баклажан
Грейпфрут
Зеленые бобы
Шнитт-лук
Лук-порей
Лимоны
Лаймы
Лобстер
Манго
Грибы
Нектарины
Апельсины
Папайя
Тыква
Малина
Клубника
Малина
Хрен
Ананас
Шпинат
Редька
Репа
Арбуз
Помидоры
Мандарины
Рост 165, Хочу 75 - 70-..., совершенству нет предела! Пускай я буду привлекательной и обаятельной
|
Полина-ли
Diet-Баллов: 2104
Сообщений: 458
Город:
4.1.2011 20:34
|
Мария рада тебе забегай ! Надеюсь это будет замечательное начало со счастливым хеппи эндом . Вот мучаюсь - хочу вставить картинки и сменить аватар пока на месте. Хотя раньше получалось и успешно
Рост 165, Хочу 75 - 70-..., совершенству нет предела! Пускай я буду привлекательной и обаятельной
|
ma-ha
Diet-Баллов: 9403
Сообщений: 1460
Город: Киев
4.1.2011 20:31
|
Привет! Поздравляю с началом нового этапа в жизни! Пусть он будет радостным и удачным!
Зовут Мария. Рост 170. 36 лет.
Было 66..........62,9...62 хочу к 20 января
Любить себя – значит быть требовательным к себе.
Еда не помогает от проблем.
|
Полина-ли
Diet-Баллов: 2104
Сообщений: 458
Город:
4.1.2011 20:24
|
  это не то что я хотела вставить
Рост 165, Хочу 75 - 70-..., совершенству нет предела! Пускай я буду привлекательной и обаятельной
|
Полина-ли
Diet-Баллов: 2104
Сообщений: 458
Город:
4.1.2011 20:19
|
Заполнила планировщик - порадовал! Все зеленое за исключением жиров, но 4 гр наверное не так много?
Только печалит одно - нет весов и все примерно и на глаз.
Спать не менее 8 часов да
Не психовать нет
Любые занятия спортом да
Вода нет
Занития на отд.группы мышц да
Соблюдение БЖУ да (мне так хочется).
Ну что ж начало впечатляет меня!!!! Сейчас поищу картинку бодрого настроения и вставлю
Рост 165, Хочу 75 - 70-..., совершенству нет предела! Пускай я буду привлекательной и обаятельной
|
Полина-ли
Diet-Баллов: 2104
Сообщений: 458
Город:
3.1.2011 22:14
|
Берём двенадцать месяцев года и хорошо очищаем их от зависти, ненависти, огорчений, жадности, упрямства, эгоизма, равнодушия. Каждый месяц разрезаем на три равные части, При этом внимательно соблюдаем пропорции, чтобы каждый день был заполнен работой не более чем на треть, а остальные две трети были заполнены радостью, юмором и весельем, Добавляем три полные (с верхом) ложки оптимизма, большую горсть веры, ложечку терпения, несколько зёрен терпимости и наконец щепотку вежливости и порядочности по отношению ко всем и в основном к ближним. Всю получившуюся смесь заливаем сверху ЛЮБОВЬЮ! Теперь, когда блюдо готово украшаем его лепестками цветов, доброты и внимания. Подавать ежедневно с гарниром из тёплых слов и сердечных улыбок, согревающими сердце и душу. Приятного аппетита!
Это стащила у девченок на форуме  Да здравствует Новый год!!!!!
Рост 165, Хочу 75 - 70-..., совершенству нет предела! Пускай я буду привлекательной и обаятельной
|
Полина-ли
Diet-Баллов: 2104
Сообщений: 458
Город:
3.1.2011 14:55
|
Девчушечки рада всем заходите, помогайте советом и просто добрым словом.
Итак: как я буду стройнеть
Спать не менее 8 часов
Не психовать
Это пока потом дополню, дела домашние требуют моего вмешательства
Рост 165, Хочу 75 - 70-..., совершенству нет предела! Пускай я буду привлекательной и обаятельной
|
Полина-ли
Diet-Баллов: 2104
Сообщений: 458
Город:
3.1.2011 14:08
|
Рост 165, Хочу 75 - 70-..., совершенству нет предела! Пускай я буду привлекательной и обаятельной
|
Полина-ли
Diet-Баллов: 2104
Сообщений: 458
Город:
3.1.2011 14:07
|
Рост 165, Хочу 75 - 70-..., совершенству нет предела! Пускай я буду привлекательной и обаятельной
|
Gella23
Diet-Баллов: 18253
Сообщений: 4584
Город: Ростов-на-Дону
2.1.2011 23:19
|
Ольга,23 года,рост 160см.
Было 6 лет назад 72кг.
Сейчас 51-53 кг.
/community/post.php?topic_id=29847
|
Полина-ли
Diet-Баллов: 2104
Сообщений: 458
Город:
2.1.2011 23:14
|
Всем привет! Ну что я могу рассказать о себе? Всегда была в теле. Максимальный вес был лет 10 назад кг под 100. Я это называла 98 кг. И не очень расстраивалась. Но время шло и гардеробчик стал маловат. В магазинах продавцы говорили - мол вашего размера нету господин. Вот я задумалась, что надо бы сбросить лишние КГ. Стройнела с переменным успехом . Минимальный вес был 78 кг . Меньше не было - это было достожение. Я парила и летала.
Завтра первый понедельник нового года - замечательный день для начала дневника, новой здоровойй жизни и всего прочего нового.
Все сразу о себе и не расскажешь - все потихоньку
Рост 165, Хочу 75 - 70-..., совершенству нет предела! Пускай я буду привлекательной и обаятельной
|
Полина-ли
Diet-Баллов: 2104
Сообщений: 458
Город:
2.1.2011 23:02
|
Рост 165, Хочу 75 - 70-..., совершенству нет предела! Пускай я буду привлекательной и обаятельной
|
LiinaSuvi
Diet-Баллов: 11099
Сообщений: 713
Город: Estonia
2.1.2011 22:52
|
привет, Полина!
С дневничком тебя! Как собираешься худеть? 
Мне 34 года, я мамочка троих деток (Милена - 10 лет, Алекс - 6 лет, Ульяна - 4 годика)
Успехи:
было 63 (01.09.2010)
сейчас 56,900 (13.12.2011)
*******************
цель - 47,000
|
Полина-ли
Diet-Баллов: 2104
Сообщений: 458
Город:
2.1.2011 22:50
|
Вот я и решила начать свой дневник. Судя по тому что пишут девочки это помогает организоватся и стимулирует
Рост 165, Хочу 75 - 70-..., совершенству нет предела! Пускай я буду привлекательной и обаятельной
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Правильно, все начинают просто с понедельника, а мы начнем с понедельника нового года, и это послужит мотивацией
