Ура!!! Это работает!

Я похудела за неделю на 1.2 кг - это круто!!!

Я не нарушала кол-во ккал, следила за УБЖ, занималась т-тапп каждый день и бегала на тренажере!

� это приносит результаты. Теперь главное не начать все портить (начав все есть :))

В общем, только вперед :)!!!

Вес 64.7 - минус 200 гр со вчера и минус 600 гр с позавчера!

Ккал вчера - 1248, 63.6 - б, 21.7 - ж, 195 уг

Да, моя любовь к углеводам просматривается :). Ладно будем стараться набирать белок - вчера купила продукты, теперь есть из чего выбирать.

�так план на сегодня - завтрак как обычно - 2 куска диет хлеба с диет 9% сыром и кофе с 1% молоком.
На обед - гречка и соевая "куриная" грудка, помидор и огурец
Ужин - салат туна, помидоры, огурцы или суп

Ттап я уже сделала! Надо привить привычку делать его как зарядку, сразу как проснусь, а потом уже завтрак и все остальное.

Вес 64.9 - ура! Сегодня начинается гоночка!

Дублирую здесь мои объемы (в скобках результат за неделю)

Вес 65.3 (64.1)

Талия - 69 (68)
Р–РёРІРѕС‚ - 91 (88)
Бедра (попа) - 96 (95)
Нога верх - 59 (57)
Нога над коленом - 43 (42)
Грудь - 92 (91)
Р СѓРєР° - 28 (25)

Цель к 14/2 - 61 кг! 4 кг за 5 недель. Раньше я худела максимум на 2 кг в месяц, но сейчас я буду строже считать ккал и не превышать 1200 и заниматься спортом по 45 минут на тренажере. �менно так я должна делать, если хочу худеть на 1 кг в неделю. Есть конфетки и давать себе всяческие поблажки не получится! Есть цель и я хочу ее достигнуть. Худеть это должен быть ограниченный по времени процесс - 5 недель. Поддерживать вес легче и приятнее.

�так в путь!

Сегодня 65.3 как и раньше. Позволяла себе вольности. Эх...Завтра в путь! Начнуться гоночки и это будет дополнительным стимулом!

Сделала т-тапп! Пью воду и записываю ккал.

Вес 64,9! Снижается! Жду гоночки, что бы начать в полную силу. Вчера не считала ккал, но сегодня вернулась к подсчету.

Отчет за вчера:

1177 ккал, 98 б, 40 ж, 105 угл

Р–РёСЂРѕРІ многовато, зато белков очень хорошо! Это СЏ вечером съела 3 белка Рё 1 целое яйцо Рё банку туны РІ РІРѕРґРµ - ударная РґРѕР·Р° белков. Зато потом голода совсем РЅРµ было.

Вес сегодня такой же 65.3
Хотелось конечно уже так сразу увидеть отвес, но надо набраться терпения :)

Еще вчера делала массаж для бедер в душе. Считаю достижением, потому как не планировала, но т.к люблю общий подход, то душа запросила :) В общем, будем бороться с целлюлитом и окорочками уже сейчас.

Спасибо! С Новым годом! В гоночках буду участвовать :)!

Привет ) С Новым годом) Приглашаю тебя на гоночки!

 /community/post.php?topic_id=29905

�так вес 65.3 (я думала будет хуже).

Размеры:

Талия - 69 - РџРѕ-моему РєРѕРіРґР° то, РїСЂРё весе РІ 55 РєРі, талия была 63 - потерять 6 СЃРј РїСЂРё потере 10 РєРі, С…Рј...Возможно.
Грудь - 91
Бедра - 94
Нога сверху (бедро?) - 59 - эх самое мое больное место.

Вчера я таки да позанималась на тренажере - 45 минут, 450 ккал сброшено. Я молодец!

�так сегодня 2/1/11 - воскресенье.

1454 ккал, 41 ж, 195 у, 82 б

Много жиров, нужно держать 30 г. Буду стараться не превышать.

�ду бегать на тренажере 45 минут.

Завтра взвешусь, хоть и страшно после праздников.

План у меня такой:

Питание:
- 1200-1500 ккал.
- Как РјРѕР¶РЅРѕ больше белков (СЃ РёС… набором Сѓ меня всегда проблемы, С‚.Рє. РЅРµ очень люблю РјСЏСЃРѕ).
- Есть каждые 2-3 часа.
- Есть супы, полезные, овощные.
- Есть овощи каждый день (доставать с утра и класть в салатницу порцию, иначе из холодильника не хочется доставать).
- Пить воду (наполнять бутылку с утра и пополнять запасы).
- Пить пробиотик и фолиевую кислоту.
- На ужин суп, после перекус и не таскать сладости (знаю, грешна :))
- Главное! Записывать РІСЃРµ что отправляется РІ СЂРѕС‚! Еще лучше Рё фотографировать тоже (увидела идею здесь Сѓ Даши Рё РјРЅРµ кажется это очень помогает РЅРµ есть бездумно).

РЎРїРѕСЂС‚:
- Эллиптический тренажер по 45 минут в день под сериал (у меня дома и просто грех им не пользоваться).
- Зарядка ТТАП 15 минут каждый день (по дискам).

Обещаю отчитываться каждый день!

Здравствуйте! Как вы уже поняли, с нового года я начала новую жизнь :). Вернее, я ее продолжаю. Во всем, что касается здорового питания я могу считать себя знатоком...Только вот беда, что в теории я знаю гораздо больше, чем это выполняю. Главная моя проблема, что я начинаю правильно худеть, считаю каллории, а потом бросаю, т.к не вижу быстрых результатов.

В общем, сейчас я желаю себе не бросать начатое и дойти до заветных 55. Мой рост 167, мне 32 и скоро я хочу забеременеть. Так что мне нужно дойти до хорошей физической формы до этого, что бы быть здоровой и сильной.

Я открыла этот дневник для отчетов, так мне будет легче не сорваться. Заходите в гости!

Всем нам удачи на пути и успеха! Что то мне подсказывает, что именно в этом году мы достигнем своей мечты! Ведь это в наших руках!