Вчера начала общаться на форуме. Скажу честно, мне придало это уверенности и дало новых сил. Многие не остались равнодушными и поделились советами. Так одна из форумчанок объяснила мои срывы как нехватка организму пищи и посоветовала увеличить мне каллорийность рациона. А я всегда думала, что срывы связаны прежде всего с бзыками в голове, выработанными неправильными привычками. Я задумалась, а не худею ли я слишком быстро? Получается, что за почти 4 недели я покудела на 4,5 кг. Это получается, что за неделю - в среднем на 1 кг 210г. Ставила себе целью худеть на 500 г в неделю. Придётся действительно пересмотреть рацион, чтобы замедлить процесс до 500 гнеделю. Скоро у меня день рождения и мне хотелось бы вступить в новый год с 65 кг на моих весах (68 кг на других весах.). Добьюсь этого - а осталось всего 500 г скинуть, и тогда новый месяц начну уже с - 500 гнеделю.

� как же я так долго себя лишала двигательной активности? Это же такое счастье!!!

Сегодня 23ий день здоровой жизни! МНЕ ПР�ЯТНО ЛЮБОВАТЬСЯ НА СЕБЯ В ЗЕРКАЛО!

Я хожу в спортзал, делаю 10-минутный комплекс упражнений на пресс каждое утро, хожу пешком пол-пути до работы, если не очень холодно на улице - это около 3 км. Сегодня иду в фито-бочку. В питании иногда позволяю себе вредное и сладкое, но стараюсь себя держать в руках и в дозволенных рамках. Пока это не вредит общему процессу. Выбираю в пищу отварную грудку, гречку, бурый рис, овощи: свёкла, морковь, каждый день очень много яблок - по 5 в день, ем орехи в маленьких количествах - грецкие, фундук, миндаль, молочные продукты - обезжиренный творог и йогурт без фруктовых, сладких добавок. Ходила 3 раза на а\ц массаж. Делаю по утрам пиллинг из кофе, массирую проблемные участки. Результат - минус 4 кг. !!! Это здорово!!!

13 день. Вчера прошла 2 км быстрым шагом до работы. Опять была приглашена в гости, опять угощали сладким тортом со сгущёнкой, бизе и бисквитом. Съела два пластика. Было это вместо ужина. ДОма перед сном съела только 2 яблока. Плохо. Но сегодня отвес. Как совмещать хождение по гостям и здоровое питание? Не хочется обижать друзей.

12 День - Вчера очень сильно сорвалась. Съела всё, что можно и на ночь. Засыпала с ужасной депрессией. Всё случилось из-за того, что была в гостях у подруги, которая специально готовила салаты с майонезом, бутерброды с белым хлебом и маслом к моему приходу. Как я начала это всё есть, так и закинула свои установки куда подальше и не смогла остановится до того, как не легла спать....((

Сегодня еле зашла на уже дорогой и как воздух необходимый сайт!!! Что случилось? Почему меня не могли распознать по моему паролю? Получилось, что смогла зайти только с другого браузера. ((((

Сегодня у меня серьёзный отвес!!!! 67 уверенных кг!!!! Старт был с 70 кг. �дёт конец 2ой недели. Вчера ходила с подругами в кофейню - отказалась от сладостей, ограничилась чашечкой вкуснейшего латте без сахара без топинга, мороженого, сливок и т.п. Вечером вместо того, чтобы сидеть дома - пошла на концерт, где натанцевалась отдуши и ни грамма пива хотя все вокруг пили. Плюс подъём на 7ой этаж без лестницы. На ночь только фрукты - вот и результат.

Но нужно добавлять упражнения на пресс. а мне почему то жутко тяжело себя заставить этим заниматься((

На выходных ездила с друзьями за город на горнолыжную базу, каталась на лыжах. Нагрузка на мышцы нереальная. Сегодня всё болит. Питание конечно было не самое здоровое - на базе. Давали и сладкие каши с маслом и суп с майонезом и пряники я ела поздно вечером. Но ела всего по маленьку, сосиски с пельменями отдала пацанам)) они были рады и я тоже. Когда приехала вечером домой - понеслось. Начала сметать конфеты миндаль в шоколаде, съедать запасы кедрового ореха, вафли, кофе, яблоки на ночь. расстроилась............ так как всё пошло не по плану - поэтому и сорвалась. Сегодня утром встала на весы - ничего не прибавила в весе!!! А мыщцы укрепились. Не схожу с пути. На этой неделе ещё запланировано несколько походов в гости и поход с друзьями в кафе - а это опять чревато тем, что всё пойдёт не по плану - будут угощать вкусным вредным.

Спасибо, девочки! Держусь!!

Танцы... Молодец так и надо, самое главное не зацикливаться! Удачи!!!

Привет!!!!Можно в гости???

Ты молодец такая...почитала твой дневничок,супер просто!!!!!!Главное не бросай начатое и совсем скоро твоя мечта станет явью)))

Сегодня 8ой день диеты. Вчера я жёстко накосячила. Ходила в бар с подругой, где была пивная атмосфера и ирландские танцы, я не сдержалась и выпила 0,5 тёмного пива. Правда после этого я плясала как проклятая, надеюсь, что я всё набранное пивом, сбросила танцуя. Сегодня что то с утра тоже тянет всё подряд в рот. За утро набрала уже много калорий за хлебом с сыром.

Ты молодец! Хорошо, что ты не унываешь когда что-то не получается. Самое главное - верить в себя, и тогда все приграды не будут так заметны! Я то же не давно начала худеть, пока еще результаты не значительные, но сдаваться так просто не буду

Р’РѕС‚ какя ты молодец! Главное РІ нашем деле - это настрой!  

Сегодня 8мой день моей здоровой жизни. А значит 1 неделя позади. Время подводить некоторые итоги и устанавливать новые цели.

За первую неделю я ела только здоровую пищу. Самым сложным для меня, как казалось раньше, был отказ от сладкого и мучного. Прожив эту неделю ни разу потребности что-то съесть или сорваться и наесть лишнего у меня не было. Однажды съела только маленькую конфетку трюфеля - наградила себя за особый успех на моей работе. Всегда рядом со мной есть плитка горького тёмного шоколада - на тот случай, если вдруг захочется и будет невтерпёж. то есть я съем, но если захочу. Но пока такого не было! Чему я несказанно рада. Это победа за эту неделю!!!

Второй моей победой было ограничение одной чашкой кофе в день. До этого я кофе злоупотребляла, а когда пьёшь кофе - хочется чего-то сладкого. Это как неотделимая часть "кофе+печенька". Пью кофе только по утрам. Нет ни головной боли, ни чрезвычайной тяги к кофе, которую я ожидала. Всё по уму.

Третья моя победа - начала пить много воды. До этого я столько не пила никогда. До сих пор не могу выпивать по 8 стаканов воды\день, но стремлюсь к этому. Пью воду равномерно в течение дня. Выходит 6-7 стаканов воды в день. Но это уже прогресс огромный!

Четвёртая победа - было несколько моментов, когда окружающие меня пытались увлечь предлагая что-нибудь вредное, но я была стойкой. Отказалась от вкуснейшего белого хлеба, плавленного сыра, сосачек, пироженого, пельменей мне предложенных. Раньше бы не устояла. А теперь чувствую что мне это не надо. не чувствую себя ущемлённой в чём-то.

Пятая победа - считаю каллории, контролирую что ем. по возможности планирую что буду есть в течение дня - отсюда - в день всё в рамках 1550 каллорий. Однажды набралось больше. Но была только здоровая пища. Купила весы, чтобы измерения еды были ещё точнее.

Шестая победа - стараюсь больше двигаться. Не сказать что в эту неделю я добавила какую то большую долю физической активности, но всё же по возможности стараюсь заполнить свой день так, чтобы не сидеть дома за компьютером или за телевизором. Получается, что больше хожу пешком, иногда делаю упражнения. Но планирую со след.недели пойти в тренажёрный зал и сделать спорт частью жизни.

 Р”обавила кофейный пиллинг РІ душе. Массирую тело. Кожа стала значительно лучше.

�тог: за прошедшую неделю - 2 кг. Отличное настроение все эти 7 дней. Отличный боевой настрой на последующие недели.

Новые задачи: с одной задачей, поставленной себе я так и не справилась - "не есть после 19.00" дважды попробовав ей следовать - не могла заснуть с пустым желудком, долго мучилась. �ногда выходит, что последний приём пищи смещается на 20.00 или на 21.00 ввиду занятости. Но ем только не тяжёлую пищу. Поэтому эту задачу думаю пока отложить. А добавить следующие: 1) не есть сладкого, мучного, 2) делать самомассаж ног через день. Пока только так.

� помнить - что я никуда не тороплюсь. Пусть стрелка весов отклоняется в меньшую сторону не так быстро как этого хотелось бы, но я помню, что мой график - 500 грамм в неделю. а с этим я за неделю справлюсь!

Купила вчера весы. Сегодня пробую всё измерять) Немножно глупо это всё выглядит. Но зато результат сегодня утром уже наблюдался на весах - уверенные 68 кг. (-2 кг от первоначального) Вчера нарушения было 2 - ела после 19.00 и с Катей выпила дополнительную чашку кофе в кафе. НОО! После 19.00 ела только фрукты: гранат и яблоко и легла спать на пустой желудок - это чувствовала. ННОО! Отказалась от пироженого и сладкого кофе со сливками или мороженым в кофейне, как я обычно не делаю - я собой горжусь!!! Со следующей недели наконец буду ходить в тренаж.зал. Добавлю физ.активность по максимуму.

Сегодня утром купила наконец весы на кухню. Потому что все измерения продуктов у меня были на глаз. Теперь ни одна лишняя каллория не будет без присморта;)

РњС‹ РІ РіРѕСЂРѕРґ Р�зумрудный идем РґРѕСЂРѕРіРѕР№ трудной...  

Сегодня взвесилась после еды - весы так и показывают 69 кг. (( Но я не отчаиваюсь, так как цель у меня похудеть на 500 грамм за неделю и отказаться от мучного, сладкого. А с этим я справлюсь. �дём дальше.

Сегодня прошёл 3 день. Накануне очень плохо засыпала, так как не ела после 19.00. Не смогла заснуть пока не выпила тёплого молока с мёдом.

Сходила на массаж спины. Сказали, что у меня остеохандроз и забитые мышцы. Порекомендовали походить на йогу. Надо будет пройти комлпекс массажа ещё.

Сегодня ела после 19.00. Не хорошо это. Но думаю, не страшно. Главное, что всё в меру и ничего вредного.

приветик!

присоединяйся к нам, мы за здоровый образ жизни!

ELena_09, буду рада такому гостю :)

:)

Значит о себе.

РЈ меня есть печальный опыт похудания.  Р“РѕРґР° 4 назад СЏ похудела Р·Р° 2 недели ооочень сильно. мало ела, практически РЅРµ было жиров РІ рационе, РґР° Рё каллорийность была очень низкая РІ целом. РџРѕРјРЅСЋ, как меня шатало Рё какая была слабость РІ те РґРЅРё. РќРѕ того, Рє чему СЏ стремилась - СЏ достигла. Похудела Рё весила 57 РєРі. Потом СЏ съездила РЅР° РјРѕСЂРµ РЅР° месяц Рё там ещё больше похудела - РґРѕ 54 РєРі. Прекрасный внешний РІРёРґ, РЅРѕ как оказалось позднее РЅРµ РІСЃС‘ так гладко. РЈ меня пропали месячные. РЎ тех РїРѕСЂ СЏ сидела РЅР° таблетках, ходила Рє врачу. РќРѕ РѕРЅРё так Рё РЅРµ восстановились. Последние РѕРЅРё прошли Сѓ меня РіРѕРґ назад.

Потом я долгое время держала себя в запущенном состоянии. и вес опять вернулся. Я долгое время ни в чём себе не отказывала и ела всё подряд. Ноль двигательной активности - работа у меня сидячая офисная. После работы - сижу дома за компьютером. Заставить походить себя на фитнес я не могла, всё время какие то отговорки с нехваткой времени, финансов придумывала. Сейчас кости все хрустят как у столетней старухи.

Мой вес 69 кг, рост 167 см. Возраст - 22 года.

Сейчас осваиваю этот сайт. Надеюсь найти здесь друзей по несчастью... или по счастью, кто знает:)

Привет! Буду заходить к тебе, ты не против?)) Я тоже с Нового года начала новую жизнь и верю в успех !

Главное начать, а когда увидишь первые результаты... Это и будет настоящей мотивацией!

Катя привет,тезка!по себе знаю-начать самое сложное, а когда увидешь первые результаты -мотивации только прибавится

напиши какой Сѓ тебя СЂРѕСЃС‚   заходи РєРѕ РјРЅРµ  РІ дневник)

меня например очень дисциплинируют ежедневные  отчеты Рѕ питании

и я тоже страдаю прыщиками((

Спасибо, Девочки! Сначала расскажу о том, что мне помогло недавно - для подъёма мотивации. Одна девушка, которая сейчас в таком же состоянии, что и я, от которой я и узнала об этом замечательном сайте, рассказала мне про видео-выпуски "Подари себе жизнь". (Такое правильно название! Такой отличный лозунг для жизни.) Посмотрела несколько выпусков - очень мотивирует. Кто не видел - советую всем посмотреть.

Кате - привет большой большой от меня!!

Сегодня второй день моей новой жизни:) Лёгкости в теле ещё не появилось, но уже изчезло чувство стыда за себя. Пускай сейчас я не идеальна, но я иду вперёд. я ещё только делаю первые шаги. Самые трудные, но самые нужные шаги.

Сегодня второй день, как я ограничиваю себя одной чашкой кофе в день, в следствие чего появилась головная боль. Сначала не могла понять откуда она взялась. Не знаю пока что с этим делать. Раньше выпивала по 3-4 чашки в день.

 РЎРµРіРѕРґРЅСЏ ходила РЅР° каток, каталась РЅР° коньках. Такое удовольствие!!

Сладкого совсем не хочется - его как будто для меня нет. На всякий случай припасла 2 плитки горького шоколада на экстренные случаи.

Сегодня сделала несколько фотографий "ню" себя ))) Это ужасное зрелище. Как же долго я плевала на себя. Вот тебе - смотри и думай, что ты делаешь с собой!!!

Это моя мечта! Присоединяйся.

Привет! С НОВЫМ ГОДОМ! С НОВОЙ Ж�ЗНЬЮ)))))))))))))))))))))! УСПЕХОВ, УДАЧ� � ОПТ�М�ЗМА!

Катерина! Ведь наступил Новый год, а значит НОВАЯ Ж�ЗНЬ! Поверь мне, я знаю, что такое боль, что такое страх и что такое смерть. � вешу я не намного меньше тебя и далеко не красавица, но в нашей новой жизни все будет хорошо. Обещаю тебе. � уж поверь жизнь научила меня держать свои обещания.

Давай сделаем так, что бы мечта осуществилась. Давай вместе станем такими?

Раскажи о себе побольше.

1.01.2011

Сегодня первый день моей здоровой жизни. Ем только фрукты и пью воду. ОДна чашка кофе за весь день - это прогресс! Боюсь, что опять начну мало есть с этими ограничениями и будут проблемы со здоровьем. ПРочитала статью о том, что растяжки на теле практически не убрать. А я их за всю жизнь столько много получила из-за неправильного питания. Как же долго я вредила сама себе(( Но теперь это всё в прошлом. Я не сойду со здорового пути, я знаю , зачем я пришла на новый путь и куда иду.

Весы показывают 70 кг. Я знаю, что они приверают. На самом деле там нескольким больше, возможно, в районе 73, 5 кг. Лицо в прыщах. Спина в прыщах. Пузо переваливается через штаны, страшно прикасаться. По утрам всё тело как неживое, как тело 80-летней старухи: не согнуться-не разогнуться. Сегодня я по традиции начинаю новую жизнь с бутербродом с сыром и колбасой, 2мя чашками кофе за одно утро, 3 печеньями и 1 рафаело. Это уже стало нормальным для меня, вот уже на протяжении 5 лет, я каждый день начинать новую жизнь, испортив её вчера. Но ничего не меняется, а всё с каждым днём новой жизни только усугубляется. Недовольство собой, образом своей жизни, ходом своих мыслей, фигурой, внешним видом, и прочее и прочее.
Каждый день рисую в голове недостижимый образ идеальной себя, это уверенная в себе девушка, улыбка с лица которой никогда не сходит, её глаза сияют радостью и интересом, её улыбка настолько обаятельна, что с ней хочется общаться не переставая. Её талия так и манит обхватить и не отпускать. Она всегда в отличной форме и отлично выглядит: аккуратная причёска, приятный ровный макияж, мягкие руки и аккуратный маникюр. Одевается она безукоризненно, всегда опрятна, выглажена и в своём индивидуальном стиле. Она улыбается и рада каждому дню, каждому встретившемуся на пути человеку. Она не держит ни на кого зла, она любит весь мир и мир любит её. Мужчины не пропускают её и провожают взглядом. Но она не обращает на них внимания, она влюблена. Она стремится к мужчине, которого любит, а он любит её и гордиться, что такая женщина находится рядом с ним.
Она знает, что то, что она делает - приносит ей удовольствие, а потом пользу. Она рада просыпаться по утру и встречать новый день с радостью.
Каждый её вечер распланирован, каждый её вечер приносит ей общение с интересными людьми и новые впечатления. Она привыкла работать над собой. Она легка на подъём.
Пускай сегодня это будет сказкой, идеальным миром, утопией. � пускай сегодня она снова одевает рваные обвисшие джинсы, не свежую старую чёрную майку, пускай сегодня она не может смотреть в глаза людям из-за того, что ей стыдно за своей внешний вид, за себя. Но она не теряет веру в то, что сказка в её голове станет реальностью. Что, может, наконец-то завтра наступит этот новый день, новый день её новой жизни...