Давай знакомиться. :-))) Меня Р·РѕРІСѓС‚ Лена, Р° тебя, как СЏ поняла - Лариса. 

Я перед дилеммой -какой обруч выбрать - посоветуй. У меня есть простой , но из Zellers, очень легкий

РњРЅРµ было нетрудно это сделать, СЏ просто перестала есть после 7. Если учесть, что СЏ ложусь спать РїРѕР·РґРЅРѕ, то это помогло быстро скинуть вес. РЇ такой уже РЅРµ была РјРЅРѕРіРѕ лет. РќРѕ, понятно, что РѕРґРЅРѕ дело фотография, Р° РґСЂСѓРіРѕРµ - реальность. Р’СЃРµ время смотрю РІ зеркало Рё повторяю -РЅРµ фиг было разъедаться. Р СѓРєРё РЅРµ такие эластичные как раньше ( СЏ имею РІРІРёРґСѓ бицепсы или как РёС… там), шея волнует . РќСѓ, сама понимаешь. РЇ тоже РЅР° аквааэробику начну ходить, благо Сѓ нас бассейн СЂСЏРґРѕРј. Р� еще РјРЅРµ нравится, что СЏ РјРѕРіСѓ СЃ тобой общаться, РїРѕРєР° РІСЃРµ СЃРїСЏС‚. Р’СЂРѕРґРµ время СЃ нами РЅРµ намного отличается. РЈ нас сейчас почти 2 РґРЅСЏ, Р° Сѓ вас? Еще Р±С‹ как-то занести твой дневничок , чтобы РјРЅРµ оповещение приходило, РЅРµ РјРѕРіСѓ еще понять как это сделать. 

Aknel, Р° как удалось так хорошо похудеть? Что СЃ лицом, СЃ кожей (РјРѕР№ больной РІРѕРїСЂРѕСЃ)? Р� как там Сѓ вас  РІ Ванкувере? Холодно? Снег?

Уже позанималась СЃ трясучкой. Aknel, РґР°, РјРЅРµ РїРѕРєР° нравится. Рћ результатах говорить РїРѕРєР° рано, РЅРѕ нагрузка РЅР° СЂСѓРєРё хорошая, Р° СЂСѓРєРё СЃ возрастом становятся  проблемной Р·РѕРЅРѕР№, особенно трицепсы. Очень РЅРµ хочется, чтобы крылья болтались. РњРЅРµ еще нравится, что сам комплекс короткий, Р° обещают результат, равноценный 45-минутной работе СЃ обычными гантелями. РљСЂРѕРјРµ того, можно заниматься РІ любое время Рё РЅРµ привязывать Рє РґСЂСѓРіРёРј комплексам. Тренажеров домашний Сѓ меня полно: 2 обруча - РѕРґРёРЅ жесткий пластмассовый СЃ массажными насадками (РѕРЅ оставляет СЃРёРЅСЏРєРё поначалу), Р° второй тоже толстый Рё довольно тяжелый, РЅРѕ СЃ РјСЏРіРєРѕР№ поверхностью. Есть РґРёСЃРє СЃ ручками, штучка для бедер, еще РѕРґРЅРѕ приспособление для всего, есть разные гантели Рё утяжеленные мячи Рё эластичная лента. Только толку нет, потому что РёС… присутствие РІ РґРѕРјРµ само РїРѕ себе РЅРµ способствует  похудению, РёС… еще надо использовать

Валя, качато надо с торрентса http://rutracker.org/forum/

РќРѕ там надо зарегистрироваться. Сейчас найду Лэсли -  РЅР°Р±РµСЂРё РІ РїРѕРёСЃРєРѕРІРёРєРµ там же Leslie Sansone

Если не получится -спрашивай - помогу

Лариса, вам нравится эта трясущаяся гантель? Думаю, может тоже купить. Пока в раздумье - какой Hula Hoops взять. Ох, и наберу приборов, а вдруг супер стройная буду?

Как здорово, джакузи помогла! Уже вчера было легче, а сегодня сделала упражнения без особых проблем. Может, появится наконец талия? Правда с утра странный привес, но это, наверное, вода.

Заколдованная цифра 82, СЏ так ее хочу, РЅРѕ уже полтора месяца РЅРµ РјРѕРіСѓ РґРѕ нее добраться. Сегодня прочитала Сѓ РєРѕРіРѕ-то РІ дневнике, что если хочешь результата РІ похудении, то перестань бороться СЃ СЃРѕР±РѕР№.  РЇ начинала РІ сентябре легко Рё радостно Рё рассталась СЃ 5 РєРі. Рђ сейчас ловлю себя РЅР° навязчивой идее РІРѕ что Р±С‹ то РЅРё стало добраться РґРѕ 82 хотя Р±С‹. Р� РІРѕС‚ РІРѕРїСЂРѕСЃ: Р° нужно ли РјРЅРµ это? может, РЅСѓ РёС…, килограммы, Р° думать Рѕ тонкой талии, гибкости суставов, общем Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ Рё самочувствии? РњРЅРµ кажется, СЏ сама себе мешаю. Надо подумать, как изменить СЃРІРѕРµ мышление Рё отношение Рє процессу.

 РЎРµР№С‡Р°СЃ похожу СЃ Лесли, потрясу тренажер, глядишь, настроение Рё поднимется

Валя, со скачиванием помочь не могу. Я брала диски в библиотеке, а потом купила то, что понравилось, но это здесь, в Калифорнии. Дочка где-то скачала, я могу узнать, если хочешь.

Я тоже знаю один приемчик, который помогает привести мысли в порядок. Жаль, показать не могу .

Удалось детишек порадовать конфетами?

Всех поздравляю с Рождеством!

А я не могу скачать эту ходьбу с Лесли-многие девчата хвалят ее-ссылка на Лесли у меня точно где то есть в компе нужно только поискать.

Сегодня Сѓ нас сочельник-вечером побегут детвора Р·Р° конфетами-нужно сбегать РІ магазин-затариться сладеньким для РЅРёС…-РІРЅСѓРєРё  С‚очно прибегут.РњРЅРµ сейчас тоже делает массаж женщина умелая,вчера РєСЂРѕРјРµ СЃРїРёРЅС‹ Рё шеи сделала массаж головы-сегодня РІ голове так РІСЃРµ СЏСЃРЅРѕ-просто удивительно-РѕРЅР° меня вчера учила делать самостоятельно массаж головы-может научусь-)))

Валя, это упражнение не совсем для спины, скорее, для боковых мышц. Проблему со спиной очень хорошо понимаю. Мы с сестрой тоже сорвали себе спины, когда за неподвижной мамой ухаживали. Спасла нас женщина, которая делала массаж, но не простой. Она не была ни экстрасенсом, ни ясновидящей в обычном понимании, но что-то у нее было, какой-то дополнительный дар. Она нам очень помогла. � еще мы делали общеукрепляющую гимнастику, ходили в группу. Где-то у меня есть и комплекс для спины Ниши, мне его из книжки скопировали. Кто пробовал, говорят, хорошо помогает. Попробуй поискать в сети. А может, надо сходить е хиропрактору (или как он у вас называется, мануальщик?), который может мышцы и позвонки на место поставить. Вообще, поаккуратней со спиной, это не шуточки.

А на растяжку я делала когда-то калланетику - гимнастику неудобных поз, которую где-то в 80-х придумала Каллан Пинкни. На Дионе есть темка по этой гимнастике, посмотри, может, подойдет. Мне почему-то ни пилатес, ни йога пока не идут, зато с удовольствием хожу с Лесли Сансон (или Сэнсон?).

Оля, Рє сожалению, картинку скопировать РЅРµ РјРѕРіСѓ, РЅРѕ РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ описать. РќРѕРіРё широко расставлены, колени слегка согнуты, туловище РїСЂСЏРјРѕРµ, СЂСѓРєРё Р·Р° голову. Р�Р· этого положения делать наклоны РІ стороны. Чтобы заработать хоть какие-то баллы, надо Р·Р° неделю сделать РјРёРЅРёРјСѓРј 400 наклонов РІ каждую сторону. Р’РѕС‚ такое издевательство. Сегодня еле сползла СЃ кровати, поехала РЅР° аквааэробику. Р’ РІРѕРґРµ, как всегда, РІСЃРµ получалось легче, потом поплавала РЅРѕРЅ-стоп полчаса, Р° после этого понежилась РІ джакузи Рё хорошенько помассировала СЃРІРѕРё измученные мышцы горячими струями. Теперь немного ожила. Если будет опять плохо, придется идти РІ СЃРІРѕСЋ джакузи. РћРЅР° РЅР° улице Рё РЅРµ такая мощная, РЅРѕ тоже ничего. Надо будет только взять махровую простыню, чтобы потом завенуться Рё успеть добежать РґРѕ РґРѕРјР°, РЅРµ простыв.

Возможно, это потому, что эта тема только для участников гонок. Я уже не помню, но может быть, это закрытая группа и туда нужно приглашение от хозяйки.

Лариса, у меня не открывается ссылка.

Валя, вот здесь задание и картинка. Это не совсем растяжка, хотя можно назвать и так.

/community/post.php?topic_id=23587

РџСЂРѕ Калифорнию обязательно расскажу, есть Рѕ чем. Может. даже темку открою. РќРѕ сейчас побегу РїРѕРїРѕР»Р·Сѓ РЅР° аквааэробику. Проспала, еле хожу... Зато после занятия покайфую РІ джакузи, может Р±РѕРєР° Рё перестанут так болеть.

Привет всем девушки!

Лариса, а какие упражнения ты делаешь для спины-что-то специальное-или растяжку, я растяжку делаю вечерами,сейчас пока делают массаж-не часто делаю,а так обычно или урок йоги или пилатеса-потянула спину несколько лет назад-ухаживала за мамулей вот и сорвала-увы.

Присоединяюсь к девчатам -хочется послушать про Калифорнию-оч хочется-инет конечно можно почитать -но это совсем не то.

Да, если РЅРµ трудно - очень интересно, расскажите - РІСЃРµ, что хотите.РћРґРЅРѕ дело вычитать, Р° РґСЂСѓРіРѕРµ-услышать РѕС‚ человека, живущего там.  РќР° берегу океана, наверное, очень красиво?

Сделала маску из грязи Мертвого моря - напугала мужа. А нечего дома сидеть, надо на работу ехать.

Катя, Калифорния - это почти самый западный штат. Еще западнее только Гаваи. Поэтому, РєРѕРіРґР° Сѓ вас день, Сѓ нас ночь. Находится РЅР° берегу РўРёС…РѕРіРѕ океана. Самые известные РіРѕСЂРѕРґР°: РЅР° севере РЎР°РЅ Франциско, РЅР° СЋРіРµ Лос Анжелес, Сан Диего. Пожалуй, еще Санта Барбару знают. Столица - Сакраменто. Лос Анжелес ассоциируется СЃ Голливудом, понятно. Недалеко РѕС‚ Сан Франциско расположена Силиконовая долина - крохотная долинка, РјРёСЂРѕРІРѕР№ центр высоких технологий. Р­РўРѕ здесь РІ гараже родились первые компьютеры (Apple), здесь же  Рё тоже РІ гараже начинали Хьюлетт Рё Паккард (принтеры Рё РјРЅРѕРіРѕРµ РґСЂСѓРіРѕРµ). РЇ здесь Рё живу РІ РіРѕСЂРѕРґРµ, который называется Санта Клара.

Продолжение следует, если интересно.

РЈ меня утро, Р° всем РґРѕР±СЂРѕРіРѕ времени суток! Что-то  СЏ переусердствовала СЃ упражнениями, похоже. Встала, Р° Р±РѕРєР° болят, будто меня поколотили. Может, это новый тренажер дает себя знать, СЏ ведь его ощущаю РЅРµ только РІ руках. Р�ли это бонусные РіРѕРЅРєРё, там наклоны, которых СЏ  РґРѕ этого РЅРµ делала. Р’ любом случае, надо будет хоть немного позаниматья сегодня, чтобы РЅРµ войти РІ порочный РєСЂСѓРі болит-отдыхаем, отдохнули-занимаемя, позанимались-болит.

Доброе утро!!!!!Рћ,как интересно, если РЅРµ секрет- расскажите  - каково жить РІ Калифорнии? Калифорния это штат РІ америке, верно?

Насчет углеводного чередования- двоякое ощущение, пока не могу определиться.

Ха-ха, то-то я с этим пунктом Б никак не определюсь . Я вообще-то не из Петушков, я коренная киевлянка, но сейчас живу в Калифорнии.

Привет:) Глядя на название дневника, вспомнила: "В Петушках нет пунктов А. Пунктов Ц тем более нет. Есть одни только пункты Б"

А вы откуда, если не секрет?

Все же я их победила: Зуму и себя. Заставила таки себя оторваться и пройти 3 мили. Теперь хоть не стыдно за бесцельно прожитый день.

Сын пригласил на Facebook поиграть в мою любимую Зуму. Прото вредитель какой-то. Теперь вместо того, чтобы походить с Лесли, сижу и убиваю змеюку. Жизнь остановилась, ничего не делаю ни по дому, ни вообще. Как себя вытащить из-за компьютера?

Спасибо Р·Р° поздравление, Рё давай РЅРµ будем Рѕ долгах . РњС‹ машину тоже РЅРµ Р·Р° наличку купили (здесь никто РЅРµ покупает Р·Р° нал). Будем теперь выплачивать 5 лет. РќРѕ уже РїРѕСЂР° было, моей машинке, которая досталась РјРЅРµ (смешно сказать) РѕС‚ сына РІ наследство, уже 20 лет. РћРЅР° еще РѕРіРѕ-РіРѕ, бегает неплохо, РЅРѕ крыша уже ржавеет, уплотнение Сѓ дверей плохое, Р° самое главное, нам механик сказал, что если СЏ Рё дальше Р±СѓРґСѓ РЅРµ ней ездить, то предстоят серьезные траты, надо заменить важные детали. РќСѓ Р° если траты РІСЃРµ равно, то надо покупать РЅРѕРІСѓСЋ. Правда, РѕРЅР° достанется скорее мужу, Р° РјРЅРµ опять РїРѕ наследству перейдет его тойота. Сразу РѕРіРѕРІРѕСЂСЋСЃСЊ: РјС‹ РЅРµ богачи, просто С‚ам, РіРґРµ РјС‹ живем, без машины нельзя Рё РѕРґРЅРѕРіРѕ водителя РІ семье недостаточно. Городской транспорт тут развит очень плохо, РІРѕ РјРЅРѕРіРёРµ места без машины РЅРµ доберешься, Р° если Рё доберешься несколькими автобусами, то надо потратить полдня РІ РѕРґРЅСѓ сторону Рё билеты очень РґРѕСЂРѕРіРёРµ. Здесь РЅР° машинах ездят РІСЃРµ - РѕС‚ подростков РґРѕ стариков, которые уже Рё С…РѕРґСЏС‚-то плохо.  РЇ права получила уже после 50ти, РІ Киеве Сѓ нас машины РЅРµ было. Так страховая кампания самостоятельно указала РјРЅРµ стаж вождения СЃ 17 лет. Здесь РЅРµ понимают, что можно дожить РґРѕ 50ти Рё РЅРµ иметь прав.

Лариса, как-то пропустила РїСЂРѕ РЅРѕРІСѓСЋ машину.  РњРѕРё поздравления! Ничего себе, BMW-шка! Рђ СЏ РІСЃРµ Р±РѕСЋСЃСЊ, как Р±С‹ РјРѕСЏ "старушка" РЅРµ развалилась, меня же РІРѕР·РёС‚ РјСѓР¶ РІ костромскую  РґРµСЂРµРІРЅСЋ Р·Р° 500РєРј РІ РѕРґРёРЅ конец! Да раз 5-6 Р·Р° весну-осень. РќРѕРІСѓСЋ купить абсолютно РЅРµ РЅР° что. РћРґРЅРё банковские долги.

Пойду спать, завтра на работу.

РќСѓ РІРѕС‚ набегалась РїРѕ темкам, РїРѕСЂР° Рё Рє себе заглянуть. Вчера СЏ была молдчина. РќРµ дожидаясь понедельника, походила СЃ Лесли, правда всего 1 милю, зато СЃ мужем - это тоже затраты калорий, С‚.Рє. РѕРЅ сопротивляется. РџРѕС‚РѕРј покрутила РѕР±СЂСѓС‡, тоже РЅРµ обычные 20 РјРёРЅ, Р° только 10, РЅРѕ РІСЃРµ же... Р� опробовала РЅРѕРІСѓСЋ игрушку, которую нашла РїРѕРґ елочкой. Забавная штучка, РЅРѕ, похоже, эффективная. Р’Рѕ время занятий очень чувствуются разные РіСЂСѓРїРїС‹ мышц, РЅРµ только СЂСѓРєРё работают, РЅРѕ Рё мышцы РіСЂСѓРґРё, СЃРїРёРЅС‹, пресса. Буду стараться заниматься каждый день, благо, всего -то 6-10 РјРёРЅ надо. Рђ обещают, что это короткое время равносильно 42 РјРёРЅ занятиям СЃ гантелями. РњРЅРµ определенно легче найти 10 РјРёРЅ, чем 40, так что вперед.

Если интересно, то устройство Рё принцип действия можно посмотреть здесь https://www.shakeweight.com/flare/next

Сегдня мужа поймать РЅРµ успела - уже уехал РЅР° работу. Придется РІСЃРµ делать РѕРґРЅРѕР№, РЅРѕ это тоже неплохо. РЎ РЅРёРј СЏ максимум 2 мили хожу, Р° без него РјРѕРіСѓ Рё 3, Рё 5 - РїРѕ настроению.  Решила вернуться Рє углеводному чередованию, чтобы сдвинуться СЃ места после месяца безобразия. Правда, праздники еще РЅРµ кончились: впереди Рё Рождество, Рё старый новый РіРѕРґ, потом день рождения мужа, Рё С‚.Рґ., Рё С‚.Рї. Как сказал РїРѕСЌС‚ Вишневский: "РќСѓ РІРѕС‚, опять РЅРµ РїРѕРІРѕРґР° РЅРµ выпить". РќРѕ РјС‹ ударим спортом РїРѕ бесконтрольному безобразию Рё поглядим, кто сильнее.

Привет, Катя. Да нет, СЏ РЅРµ очень полезно питаюсь. РЇ, например, сладкое люблю, Рё хоть хлеба почти РЅРµ ем, зато ем некоторые тортики Рё конфеты. Р’РѕС‚ РІ последний месяц как СЃ цепи сорвалась, ела сыр, конфеты, орехи. Р’РєСѓСЃРЅРѕ... РЅРѕ  РўРµРїРµСЂСЊ придется принимать меры (РєРѕРіРґР° РІСЃРµ доем).

Наверное, вернусь к углеводному чередованию. Если интересно, то посмотри у меня в блоге.

Vlady, привет. РњРЅРµ понравилось- как РІС‹ питаетесь, очень даже полезно- без хлеба Рё сахара.СЏ РїРѕ-тихоньку тоже себя приучаю Рє этому.причем давно,успехи есть,РЅРѕ РЅРµ  РґРѕ конца. РќРѕ кладу сахар буквально РїРѕ РїРѕР» ложки- РјРЅРµ хватает.

Тебе тоже - удачи в деле постройнения.

РЎРёРґСЏ РЅР° Р”Р�РћРќР• СЏ заметила для себя РѕРґРЅСѓ вещь - фрукты, если РёС… РјРЅРѕРіРѕ, например больше 2-3) - Р°)большехочется есть Р±) - РЅРµ худеется, особенно  если фрукты вечером СЃ белком, напр.творогом или РіСЂСѓРґРєРѕР№. Р° без -фруктов РІСЃРµ РѕРє. Р’РѕС‚ такие дела.

Ща посмотрю в календарь . У нас полдесятого утра, 3 января. Мы отстаем на 11 часов.

Лариса, доброе утро! А у вас сейчас 3-е или 4-е января?

Привет, Валя! Спасибо, что заглянула.

Привет Лариса!

Забежала на огонек,уютненько у тебя-вечерком забегу еще-а то сегодня уже работаю-увы. До встречи.

Спасибо всем! Наслаждаюсь новыми ощущениями: собственный домик и в нем гости. Очень приятно.

Насчет своих постов - да, чукча неожиданно оказался писателем. Даже не ожидала от себя такой прыти, всегда были трудности с ведением записей, а тут как прорвало. Это писательство стало одной из причин своего дневничка, стало стыдно за длинные рассуждения в чужих.

Катя, СЏ уже заглянула РІ твой дневничок Рё занесла его РІ избранное - Р±СѓРґСѓ заглядывать. РўС‹, главное, РЅРµ сдавайся. Что касается еды, РґР°, СЏ себя специально РЅРµ ограничиваю. Хотя есть естественные ограничения, например, подсчет калорий РЅР° Дионе показал, что СЏ часто РёС… РЅРµ добираю. Просто СЏ так ем, Рё возможно, что РѕРґРЅР° РёР· причин набора веса - замедленный обмен, РЅРѕ СЏ это РЅРµ специально. РљСЂРѕРјРµ того, СЏ почти РЅРµ ем хлеба, РЅРµ хочу. Р� РјСѓР¶ тоже РЅРµ ест. Чай Рё кофе РјС‹ почти всегда пьем без сахара Рё СѓР¶ точно без молока, нам так вкуснее. Р�Р·-Р·Р° этого бывают конфузы. Например, недавно пришли гости, СЏ накрыла РЅР° стол, сели, Р° гости хлеба РїСЂРѕСЃСЏС‚. РЇ РїСЂРѕ хлеб Рё сахар часто забываю. Достала оставшиеся полбуханки, Р° там РІСЃРµ плесенью поросло. Очень неудобно было. РќРµ знаю, что СЃ этим делать. Уже делю буханку РЅР° части, прячу РІ морозилку, Р° потом РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ разогреваю, РєРѕРіРґР° надо. Проблема... Рђ РІ остальном ничего РЅРµ меняю, люблю сладкое Рё РёРЅРѕРіРґР° ем РїРѕРјРЅРѕРіСѓ, РЅРѕ РЅРµ регулярно, Р° еще ем РјРЅРѕРіРѕ салатов Рё фруктов.

ЛАРР�СОЧКА, РџР Р�ВЕТ!!!  РЈР·РЅР°Р»Р° РѕС‚ Гали-ласточки, что Сѓ тебя дневничок появился.  Нашла тебя быстро.

ПОЗДРАВЛЯЮ С ПР�ОБРЕТЕН�ЕМ СОБСТВЕННОГО УГОЛКА!

Рђ СЏ думаю, Р§РўРћ ты РЅРµ заходишь? Хотя встречала тебя РІ РґСЂ. группах. Рђ ты, оказывается, РїРёС€РµС€СЊ СЃРІРѕРё посты. Крайне любопытно. Р’СЂРѕРґРµ РјС‹ СЃ тобой знакомы немного, РЅРѕ читала СЃ огромным вниманием Рё интересом. Буду заходить!

Привет,я тоженедавно завела длямотивации дневник, давай поддерживать друг друга.

Так ты кушаешь все?Огрничений по еде нет? Худеть будешь только спортом?

Рђ что такое РїСѓРЅРєС‚ Р‘? РџРѕРєР° точно РѕРЅ для меня РЅРµ обозначился. РЇ уже РЅРµ девочка, худеть надо обязательно, РЅРѕ очень осторожно, чтобы кожа успевала подтягиваться. До первых СЂРѕРґРѕРІ без усилий Рё вообще какого-либо внимания держала вес 56-57 РєРі РїСЂРё росте 166. Сейчас даже РЅРµ думаю довести себя РґРѕ этого состояния. РЎ первой беременностью набрала 10 РєРі (читаю, как девушки набирают РїРѕ 20-30, Рё РЅРµ понимаю, как это). Вышла РёР· СЂРѕРґРґРѕРјР° СЃ тем же весом, СЃ каким туда пришла, РІСЂРѕРґРµ Рё РЅРµ рожала РЅРёРєРѕРіРѕ. Сбросила вес РґРѕ 60, РєРѕРіРґР° заболела желтухой. Потом вторая беременность - 72. Этот вес примерно РґРѕ 2005 Р±С‹Р» РјР°РєСЃРёРјР°Р»СЊРЅС‹Рј РІ моей жизни. РЇ похудела резко РІ конце 80-С…. Сильный стресс, семейные обстоятельства... Р—Р° 3 РґРЅСЏ СЏ растаяла РЅР° 8 РєРі - совершенно РЅРµ могла есть, понимала, что надо (маленькие дети), РЅРѕ физически РЅРµ могла проглотить еду РёР·-Р·Р° спазмов РІ горле. Только кофе, чтобы РЅРµ свалиться, Рё курила как паровоз. Как РЅРё странно, после того, как РІСЃРµ законилось, вес РЅРµ вырос. РЇ РІСЃРµ так же РЅРµ могла есть, РєРѕРіРґР° сильно нервничала, РЅРѕ РІ спокойные времена вес держался стабильно 65-66 без усилий. РЇ РЅРµ думала РЅРё Рѕ диетах, РЅРё Рѕ спорте, ела РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ, РјРЅРѕРіРѕ работала, крутилась РїРѕ РґРѕРјСѓ, растила детей.

Никогда специально не худела на диетах. Когда-то в студенческие годы попробовала поголодать на воде интереса ради и за компанию с подругой, так мой будущий муж к вечеру умолял меня сгрызть хоть сухарик, о то я начала уже кидаться на людей. Я вообще не верю в диеты. Это может быть эффективно, когда действительно надо сбросить что-то к событию, но при этом неплохо бы понимать, что все вернется, как только диета закончится. Так зачем себя мучить?

�так, пункт А... С чего же начать? Максимальный вес в прошлом году был 89,1. Весы показали его только один раз, но этого было достаточно, чтобы вогнать меня в ступор. Я поняла, что надо принимать серьезные меры, иначе он (вес) не остановится. В 2009 я уже сидела на диете - моя первая попытка, не считаю лечебных, предписанных врачами. Неделя не гречке была не очень обременительна, я потеряла 3,5 кг и держала вес без каких-либо усилий полгода, даже больше. А потом началос. Вес не только рос, но начал прыгать: два соседних дня могли отличаться на 1-1.5 кг, что не есть хорошо. � я опять пришла на Дион. Поэтому считаю, что пункт А, т.е. начало моего постройнительного путешествия - это 88 с хвостиком кг и талия 98.

Кстати, талия меня вгоняет в шок. Всегда была тонкая талия, разница по талии и бедрам - 2 размера (тоже всегда была проблема, из-за этого в свое время пошла на курсы кройки и шитья). А тут самое тонкое место оказалось под грудью, т.е. "мадам, где будет делать талию?" Поэтому в свои цели обязательно записываю талию. К счастью, сейчас она хоть немного обозначилась, объем под грудью теперь не самое тонкое место в фигуре, но еще работать и работать...

Ну вот выспалась, теперь можно продолжить. Дион показывает, что я начала год и два месяца назад. Это правда, я нашла этот сайт больше года назад, начала с подсчета ккалорий и обнаружила, что часто не добираю. Я еще не придумала, что с этим делать, но тут начался ремонт, который свел все мои похудательные порывы на нет. Вернулась я примерно через полгода, обнаружив на весах очень неприятную цифру. Вопрос встал ребром, надо что-то делать, но что?

Прекрасно прнимаю, что диеты и жесткий спорт не для меня - могу выдержать, но недолго, а надо найти что-то такое, чего можно было бы придерживаться постоянно, т.е. все тот же ЗОЖ. � я опять пришла к Диону, но только решила менять жизнь потихоньку, постепенно, чтобы от ужаса не бросить сразу все.

�так, решила на этот раз ничего не далать с питанием, но добавить физической активности. Опять же, надо было выбрать что-то, что и приятно, и полезно, потому что человек я не спортивный, сильные нагрузки долго не выдержу. А что мне нравится? Точно не занятия в фитнес-зале. Плохо, потому что я живу в комплексе, где на первом этаже есть небольшой фитнес зал с базовым набором тренажоров. Есть и бассейн под окнами прямо, все это входит в оплату жилья, даже дополнительных затрат не будет. Только я там не частый гость, хотя плавать люблю.

Путем долгих РїСЂРѕР± Рё тщательного отбора РїРѕ критерию "приятно Рё полезно" пришла Рє тому, что очень нравится ходить, так что Лесли Сансон (или РЎСЌРЅСЃРѕРЅ) стала моей близкой подружкой. РЇ накупила ее РґРёСЃРєРѕРІ, чтобы разнообразить занятия, Рё стараюсь кождый день ходить хотя Р±С‹ милю, Р° лучше 3-5. Чтобы РЅРµ обвисали СЂСѓРєРё, делаю упражнения СЃ гантелями, для талии кручу РѕР±СЂСѓС‡, правда, РЅРµ каждый день. Еще раз РІ неделю хожу РЅР° аквааэробику (час занятий) Рё потом еще полчасика просто плаваю РІ бассейне РЅРѕРЅ-стоп. Р’СЃРµ это помогло РјРЅРµ расстаться СЃ  5 РєРі Рё 10 СЃРј РЅР° талии, РЅРѕ начиная СЃ конца РЅРѕСЏР±СЂСЏ вес остановился, Р° РќР“ даже немного вырос, РіРґРµ-то РЅР° полкилограмма. Правда, СЏ себя РЅРµ ограничивала, этот месяц ела РјРЅРѕРіРѕ сыра, орехов Рё даже конфеты - праздники, гости, РїРѕРєСѓРїРєР° машины, РјРЅРѕРіРѕ чего добавилось, Р° РІРѕС‚ аквы РЅРµ было - Сѓ РЅРёС… праздничные каникулы. РЇ РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ РЅРµ паникую, уверена, что начну двигаться дальше, как только уберу излишества РёР· рациона. Рђ РІ среду СЃРЅРѕРІР° начинается аква.

Кроме того, участвую в гонках "Дружелюбный марафон". Мне очень название понравилось. В победители не рвусь, т.к. не считаю коридор, но сам факт участия стимулирует. Когда нападает лень, сама себя спрашиваю: "А что ты сегодня запишешь в таблицу?" Пока помогает и стимулирует.

Вот написала, что делаю для похудения, и получилось не так мало. Если вес встанет, буду думать, что менять. Но пока спокойна, уверена, вот только с одеждой проблема, кое-что уже пришлось заменить.

Если кто захочет составить компанию и поддержать, милости прошу.

Р’СЃРµ, меня окончательно загрызла совесть. Сколько можно ходить РїРѕ чужим дневничкам, заглядывать РІ чужие РѕРєРЅР°? РќРµ РїРѕСЂР° ли обзавестись собственным РґРѕРјРѕРј Рё тут высказываться Рё контроливаться сколько душа пожелает?   Начало РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР°,   1 января (Сѓ нас осталось несколько РјРёРЅСѓС‚ РґРѕ полуночи) - подходящее время для начала. Можно считать, что СЏ застолбила участок, остальное доделаю завтра, Р° сейчас РїРѕР№РґСѓ-РєР° СЏ спать