Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Цель Xрустальки - стать хрустальной:) Уже -10кг на системе -60!

 
    
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Методом проб и ошибок, диет Дюкана, снова вернулась к моей старой доброй Системе -60...когда то уже скинула на ней 10кг и теперь думаю к ней снова вернуться smile

главное что в ней нравится- есть можно все что угодно, но до 12 утра smile конечно все относительно- и послабления в виде мучного и сладкого можно себе позволить лишь 1-2 раза в неделю. НО! это значит обезопасить себя от срывов, мыслей - почему я должна себе отказывать в вкусненьком всю жизнь? (ведь это не диета а образ жизни!)

с начала системы, и занятий на эллипсе (который прикупили домой) уже -3.5кг! всего за месяц smile при том что я реально могу себе позволить вкусняшки. и главное- красное сухое вино, которое разрешает система :) 

единственное, что казалось мне сложным - это не есть после 6ти вечера. Мы с мужем первые дни просто мучались, но понимаю , что лучше чуть помучаться, чем с полным набитым пузом засыпать под очередной просмотр фильма на ночь :) а на утро- привет старый вес!smile

постараюсь записывать свои успехи- итак, начало января 81.5-82,  сегодня ровно 77.9

Я Катя, 25 лет. Рост 172 см.
81.8 - 1я цель 79кг - октябрь 2014
79кг - 2я цель 75кг
75кг - 3я цель 69кг
конечная цель 58 ;)
Cтану красотулькой 100%!;)
/community/post.php?topic_id=29848
Мой дневниk- welcome all

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Заметила то, что писать сюда иногда стоит, тк сразу видишь свои сдвиги.

С НГ сброшено было около 7кг. Сейчас я 81.8-81.4, болтаюсь в таком диапазоне. Вроде бы и похудела, но снова все стоит на месте. Из-за здоровья мне теперь жизненно необходимо сбросить 10кг (минимум) до Нового Года, тк это постоянная нагрузка на спину. И нормализовать свой обмен веществ, который давно в **пе :((( Первое что я собираюсь попробовать, это составление программы тренировок с тренером в моем зале, который я случайно нашла в своем районе. 

Кстати мы теперь переехали обратно в Латвию, и конечно же весь этот стресс и сборы отбросили мысли о похудении и ЗОЖе. Сейчас понимаю, что нужно вставать назад в строй. Но теперь уж дело не только в эстетике тела, а здоровом образе жизни и пожизненном спорте ради хорошего самочувствия. На этот раз никаких "надежд", только путь к цели- укрепить мышцы тела и сбросить лишнее. Советую это всем сделать вовремя, а не как я , спохватиться когда уже прижало...))smile

Я Катя, 25 лет. Рост 172 см.
81.8 - 1я цель 79кг - октябрь 2014
79кг - 2я цель 75кг
75кг - 3я цель 69кг
конечная цель 58 ;)
Cтану красотулькой 100%!;)
/community/post.php?topic_id=29848
Мой дневниk- welcome all

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я Катя, 25 лет. Рост 172 см.
81.8 - 1я цель 79кг - октябрь 2014
79кг - 2я цель 75кг
75кг - 3я цель 69кг
конечная цель 58 ;)
Cтану красотулькой 100%!;)
/community/post.php?topic_id=29848
Мой дневниk- welcome all

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мини отчет за последние две недели - еще минус 1.5 кг, т.е. в общей сложности скинула 4кг- теперь я 85.3 smile

медленно но верно, вес уходит. И я чувствую что теперь я не раб еды, а питание служит всего лишь подпиткой для жизниобеспечения) может и желудок уменьшился, теперь не хочется наедаться до отвала...smile

всего то каких 5кг и наконец буду 7...к марту надеюсь моя мечта осуществится.smile

Я Катя, 25 лет. Рост 172 см.
81.8 - 1я цель 79кг - октябрь 2014
79кг - 2я цель 75кг
75кг - 3я цель 69кг
конечная цель 58 ;)
Cтану красотулькой 100%!;)
/community/post.php?topic_id=29848
Мой дневниk- welcome all

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчитываюсь по первой неделе ЗОЖа:  тренировки с мужем не пропускали, ели исправно

я начала втягиваться и как результат за 2 недели -1кг

время конечно бежит, я думала прошла всего неделя...темпы пока устраивают но хочется все ускорить. Правда самочувствие во время занятий спортом пока не позволяет (нечего было сидеть на стульчике год)

в общем я скинула 2.5 кг за 3.5 недели smile

 

сейчас думаю на какие завтраки перейти... бутеры из цельнозернового хлеба и сыра надоели, есть варианты каши и мюслей.

еще такой рецептик откопала недавно:

Овсяные оладьи с малиновым соусом
На 5 порций (15 оладий) // Время приготовления: 15 минут
•1 3/4 чашки обезжиренного молока
• 1 ст. л. сахара
• 1 1/2 чашки овсяных хлопьев
• 1 чашка цельнозерновой муки
• 2 ч. л. пищевой соды
• 1/4 чашки оливкового масла
для жарки
• 4 яичных белка
• 2/3 чашки измельченных орехов
(пекан, грецкие, фундук)
Для соуса (1 чашка на 7 оладий):
• 340 г размороженной малины
• 1/4 чашки сахара или по вкусу
• 1 ч. л. лимонного сока

1. В маленькой миске смешайте молоко с сахаром. Добавьте овсянку и хорошенько смешайте.
2. В другой миске смешайте муку и соду, затем влейте туда овсяную смесь. Перемешайте, добавьте яйца и 3 ст. л. масла. Снова хорошенько все смешайте и добавьте орехи.
3. В большой сковороде на среднем огне разогрейте масло. Выкладывайте на нее смесь для оладий порциями по 1/4 чашки. Когда поверхность начнет чуть пузыриться, переверните оладьи и через полминуты снимайте с огня. Подавайте горячими.
4. Смешайте в блендере ягоды, сахар и лимонный сок. Переложите малиновый соус в соусницу и подайте к оладьям.


Я Катя, 25 лет. Рост 172 см.
81.8 - 1я цель 79кг - октябрь 2014
79кг - 2я цель 75кг
75кг - 3я цель 69кг
конечная цель 58 ;)
Cтану красотулькой 100%!;)
/community/post.php?topic_id=29848
Мой дневниk- welcome all

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

пробежав по своему дневнику понимаю, что мне не хватало дисциплины и систематики питания и тренировок ((

поэтому итог всему этому что я до сих пор не могу сдвинуться с мертвой точки 88 кг... гуляющий кг есть- одну неделю я 87 другую 88, что доказывает еще раз, что системы нет.

тоже самое могу сказать про своего мужа, мы оба колобками стали в этой Англии smilesmile

но начало положено, куплен абонемент в зал, 2 раза уже были ))) потратила свои НГ деньги на часы с подсчетом ккал и пульсометром, чтобы уж точно)

осталось все это сделать образом жизни, что очень сложно. Для меня плюс- еще занятия гимнастикой для спины, что тоже иногда очень лень.

цель пути - это стать на 20кг меньше чем в день свадьбы полгода назад. То есть 69кг на годовщину 31го августа 2014. А в конце года желательно 58. 

я даже на НГ загадала сбросить 25кг. Вот до чего дошла. Самое ужасное - понимать, что тобой управляет еда, лень и настроение, а не твоя воля и желания. Так уже хочется все это сбросить - просто невозможно передать.

 

Желаю удачи всем худеющим кто так или иначе нактнется на мой днев и желаю привнести ЗОЖ в жизнь, а не в мечтах. smilesmile

Я Катя, 25 лет. Рост 172 см.
81.8 - 1я цель 79кг - октябрь 2014
79кг - 2я цель 75кг
75кг - 3я цель 69кг
конечная цель 58 ;)
Cтану красотулькой 100%!;)
/community/post.php?topic_id=29848
Мой дневниk- welcome all

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

даа надолго же я пропала из мира похудения smile пора возвращаться. 

но и причины были на то серьезные, заработав пару грыж, и тем самым наев на почве стресса 10кг... приходится вновь браться за себя. за это время произошло очень многое, теперь я занимаюсь своим делом и работаю на себя, времени на еду конечно больше, ведь кухня рядом, все отлично, зачем голодать. но теперь чисто по медицинским причинам нужно снимать с себя лишний груз. поэтому ЗОЖУ говорю да! smile

постараюсь заниматься 4 раза в неделю на эллипсе по 25-30 мин, лечебная гимнастика через день или в тот же 25 мин. пока это то что я могу делать..

еда - пароварка, белое мясо, овощи и фрукты, вода. минимум сахара (эхх)

мотивашки будут вести на пусть истинный smile

всем успеха в похудении и мне тоже smile слежу за весом и замерами тут. пока вес 88.9 рост 172, замеры 111 об 107 живот 91 талия (жуууть( цель к свадьбе- 79кг (к октябрю) неплохой старт к красивой фигуре!

 

Я Катя, 25 лет. Рост 172 см.
81.8 - 1я цель 79кг - октябрь 2014
79кг - 2я цель 75кг
75кг - 3я цель 69кг
конечная цель 58 ;)
Cтану красотулькой 100%!;)
/community/post.php?topic_id=29848
Мой дневниk- welcome all

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

что то давненько не писала))) ну конечно же потому что зажОРРРР!!!((((((( smile просто нет слов. Дни рождения ЗЛО!!!! поела так поела что живот болел и лежа только все переваривалось..торты, морожко, алко, блины..2 дня жира, потом всю неделю ваще поедала снеки всякие типа батончиков с отрубями (они конечно все были низкокалорийные, но их было много)- все из-за КД перед которыми приходит Дядя Жора smile и на вечер харошая порция картошечки.. все это конечно не супер жирное просто МНОГО( пмс просто нереально будит аппетит ...я уже даже сникла, килограмм уже налип.. думала уже, а ну нафик, мож и так хорошо, так задолбало уже ограничивать...

я поняла то чтобы мне худеть надо есть мало. я уже лет как 5 не ем ни масла, ни сладкого (только по особым случаям или там зажорам) но в принципе, уже давно считаю сколько где ккал... просто проблема моя то что я ем много. Много хоть и малокалорийного...а вес едет вниз только с учетом того что на ужин я ем капустный лист и в течении дня максимум 2-3 маленьких порции какой нибудь безкалорийной бяки..хнык!!!!! не могу поверить что иначе никак...либо жить в свое удовольствие но толстой либо ограничивать себя на 80% и стараться не сидеть на попе, и тогда будет теЛО. эх.... smile

сегодня пока лазила по нету наткнулась на "рожи" и комиксы где обсмеивают толстых.. мозг заработал в направлении "убрать лишнее". завтра начинай разгруз и ем по минимуму, сбрасываю наеденый за неделю балласт!!!smile

еще подумываю купить все таки эллипс домой...понимаю что я ужасно ленивая, и дойти до зала просто нереально сложно, что убивает всю мотивацию.. контракт у меня еще до июля, а потом я записываюсь на street dance раз в неделю (наконец тО!) + покупаю тренажер (2-в-1 велик и эллипс) + катаюсь на велике (лето ж на дворе!) + прогулочки + к осени у меня будет собачка, что добавит 2х часовые прогулки с псом!smile

 

как же я надеюсььььь что все это удастся! я буду перечитывать мою речь и стремиться к исполнению желания.. хватит уже! так хочется через 3 месяца поехать на море и скинуть хотя бы 5кгшек и тогда я напялю тот самый купальник без зазрения совести)))

 

Маш, разгруз делаю на твороге+кефир (400г творога и поллитра кефира 3.2 жира или маложирного литр)

МОТИВИРУЕМСЯЯяяя!!!(пусть будет моей целью это надеть-продается в одном из магазинов в Uk)

юпка карандаш мечта)

Я Катя, 25 лет. Рост 172 см.
81.8 - 1я цель 79кг - октябрь 2014
79кг - 2я цель 75кг
75кг - 3я цель 69кг
конечная цель 58 ;)
Cтану красотулькой 100%!;)
/community/post.php?topic_id=29848
Мой дневниk- welcome all

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катюш а какие разрузы делаешь? тоже хочу вернуться к ним, а то вес застыл(

Мари, 25 лет, рост 165
было 85.3 - сейчас 73.1 - будет 55

Мой журнал: /community/post.php?topic_id=25339

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

пока я сидела дома и болела, аппетит пропал начисто..результат 75.7 с утраsmile даже моему мч понравился такой стиль жизни- чувствуется легкость, говорит, когда не ешь на ночь макарошки и тд.(покушать любит ой как)

есессно все получилось не специально, но в принципе таким образом понимаешь что еда это лишь топливо для организма.. крч идем на снижение))) если бы был зал наверное есть хотелось бы больше...

скоро как раз дэнь рождения.. придет моя новая мультиварочка)))) наконец то приготовление здоровой пищи будет намного легче и интереснее (ведь рецептов для мульти куча)

конечно, этот др будет одним из самых скучных.. раньше я обожала собирать подружек, теперь же друзей в англии по пальцам пересчитать, поэтому получится очередной др в обнимку с любимым (что тоже конечно неплохо) , наверное пойдем в клуб а потом на неделе на выставку кошек и собак , тк хотим взять питомца к осени- мопсика скорее всего..))

Я Катя, 25 лет. Рост 172 см.
81.8 - 1я цель 79кг - октябрь 2014
79кг - 2я цель 75кг
75кг - 3я цель 69кг
конечная цель 58 ;)
Cтану красотулькой 100%!;)
/community/post.php?topic_id=29848
Мой дневниk- welcome all

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вот кстати после разгруза сегодня -700г!! вес сдвинулся наконец то! теперь 76.3 идем дальше и мотивируемся)))

мой милый ,зараза, заразил простудой... думала скину еще больше, пойду в зал на выходных...ан нет! все накрылось медным тазом(((( сижу сопливлюсь(smile


Я Катя, 25 лет. Рост 172 см.
81.8 - 1я цель 79кг - октябрь 2014
79кг - 2я цель 75кг
75кг - 3я цель 69кг
конечная цель 58 ;)
Cтану красотулькой 100%!;)
/community/post.php?topic_id=29848
Мой дневниk- welcome all

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

даа, думаю твои будут под впечатлением))))

ну если говорить про питание, то все бы так легко было б... просто не ешь шоколад плитками и худеешь))) я вообще сладкое давно убрала из рациона... все вредное и жирное давно исчезло из моей кухни. покупая еду всегда смотрю на состав ккал... есессно по праздникам позволяю лишнее, но вобще масло всех видов, колбасы и сметану уже не ем лет 5...так что в моем случае просто отказ от сладкого не поможет.  другое дело что я ем все тоже самое только с более низким процентом жира- мясо, рис, крупы, молочные продукты.

 

Я Катя, 25 лет. Рост 172 см.
81.8 - 1я цель 79кг - октябрь 2014
79кг - 2я цель 75кг
75кг - 3я цель 69кг
конечная цель 58 ;)
Cтану красотулькой 100%!;)
/community/post.php?topic_id=29848
Мой дневниk- welcome all

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у меня скоро поездка в майами- оч мотивирует )) там пляж+родители+друзья которым я обещала что они меня не узнают)) 

на самом деле яж такая же- тоже не могу себя ограничивать ) я просто стала подключать разум и рассуждать над тем что мне вкуснее и полезнее сожрать- плитку шоколада или огромную тарелку вкусного и свежего овощного салата :) 

жизнь после похудения :)
открытая темка id=50633

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну ты звееерь smile я так не смогла бы..а если бы смогла то ненадолго, сорвалась бы...у меня был такой период когда была на грани расставания с бывшим мч... тогда была мотивация стать лучше и найти кого "получше" )))) но как только нашла сразу бросила cпорт "потому что и такую любят" а зряяяя... но на такой жесткой диете я не продержусь.. стараюсь есть все в меру и маленькими порциями...всегда это помогало...не хочется кардинально менять жизнь иначе сорвусь..

а так по поводу воды согласна, питье наше все))

вот седня разгружаюсь, надеюсь на отвесик... а то хожу в зал а толку -200г в неделю((((

мотивашка на седня, чтоб не бегать к холодильнику)))

 

Я Катя, 25 лет. Рост 172 см.
81.8 - 1я цель 79кг - октябрь 2014
79кг - 2я цель 75кг
75кг - 3я цель 69кг
конечная цель 58 ;)
Cтану красотулькой 100%!;)
/community/post.php?topic_id=29848
Мой дневниk- welcome all

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Но я понимаю что у меня ситуация такая- мне кроме как бегать делать нечего)))
жизнь после похудения :)
открытая темка id=50633

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Каждый день час- полтора кардио нагрузка, потом немного пресс и руки качаю на тренажере..
В выходные дни по два раза в день занимаюсь :-) исключила сладкое и мучное, майонез и почти не готовлю продукты.. ем на завтраксалатик из фруктов, йогурты грейпфруты и всякие такие снеки, на работе грызу сельдерей яблочки.. супчики иногда овощные :-) ужин всегда до 6 вечера, и обычно это мясо/курица/ рыба и салат из зелени с овощами..
Если иногда ем бутер- то не с белым хлебом :-)
За день- литра два воды и куча всяких соков-пюре.
жизнь после похудения :)
открытая темка id=50633

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Заходи ко мне в тему, там и фотки есть)))
На самом деле нет ничего невозможного :) все в наших руках..
Если бы мне кто то сказал что похудел на 6. 5 кг за месяц, я бы не поверила)) или решила что похудевший голодал или там жрал какие то лекарства.. но вот.. оО реально за месяц минус два размера одежды!
Все в наших руках! :-)
жизнь после похудения :)
открытая темка id=50633

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ого, ну прям краса smile так вроде как рекомендуют 2кг в месяц, но 7!!! это чем же заниматься надо???!smile

Я Катя, 25 лет. Рост 172 см.
81.8 - 1я цель 79кг - октябрь 2014
79кг - 2я цель 75кг
75кг - 3я цель 69кг
конечная цель 58 ;)
Cтану красотулькой 100%!;)
/community/post.php?topic_id=29848
Мой дневниk- welcome all

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ксения, ничего себе у вас результаты, потрясающие! поздравляю!

Мари, 25 лет, рост 165
было 85.3 - сейчас 73.1 - будет 55

Мой журнал: /community/post.php?topic_id=25339
  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.