Лен я вот у Светы прочитала отличный разгруз, только яблоки я поменяю чем нибудь другим, а то от них жудко есть хочу))) У нас в группе есть тема разгрузов, посмотри там))) А мне нравиться молокочай, ну на нем одном все время не будешь - организм привыкает)))) Ко мне вчера приезжали сотрудницы с бывшей работы - сказали что похудела, и сказали что б не расслаблялась))) они правда сами стройняшки, но за меня переживают)) приятно

и я с планировщиком-не парюсь...согласна-это нудно...

просто-не переедать-и все!

Как приятно, огромное мерси красотки)))))) Только с этим ДР я совсем не заполняю планировщик, завтра разгруз устрою, а то организм уже в шоковом состоянии))

Здравствуйте все-все-все !!!! Наконец то выходные и можно поболтать и пообщаться!!! Вышла на работу комп мой полетел на фиг, кто сломал не признается. Все бумажки печатаю на ноутбуке, что шеф отдал, но сети этот бук не видет, вот так,что я дома только онлайн.

РќСѓ, что РјРѕРё РґРѕСЂРѕРіРёРµ - РјРЅРµ просто супер как нравится уменьшаться СЃ Оксисайз. Делаю СЃ удовольствием, результаты РїРѕ одежде уже замечаю.  

Сначала в 6-15 оксик у меня с разминкой 22 минуты получается.

 РџРёС‚ание сбалансированное без вредностей, РЅРѕ Рё без фанатизма.

5 раз в день: завтрак в 7-00, перекус фруктовый 11-00, обед в 13-00 суп и сухарики (варю сама постные,кому интересно в подписи страничка моего дневника). В 16-00 фруктовый перекус (вчера был овощной). Ужин блин в 20-00 пока малыша от мамы заберу,пока доберусь. В коридорчик укладываюсь вроде по планировщику. Вот такая моя жизня с Оксиком. Хочется уже новых упражнений добавить.

и правда- тишина......

не раньше часа-лучше 2

Девочки, подскажите после занятий оксисайз через сколько минут (часов)) можно кушать?

Викуля!!!!!

Пусть будет так: В семье - любовь, В работе - уважение.

Успехов, радости труда Здоровья и терпения.

Пусть радостью глаза Твои искрятся,

Улыбка никогда не сходит с губ.

Умей, когда и трудно, рассмеяться,

Улыбкой погасить любой недуг.

Умей любить и ждать, и верить людям,

Ни злости, ни корысти не тая,

Умей дышать свободно, полной грудью,

� счастье, верь, не обойдет Тебя.

Ой, Викуль с Днем рождения тебя!!!!!

Привет хорошо что немного переименовала ее))))))))))))

Что то нет никого уже который день! Темку забросили!

Ага, получила!

Лен,получила или нет??? Вроде отправила, проверю еще раз

Светуль, ни чего не получила!

ссылку напишу на мыло сейчас

РЎ Рождеством Леночка Рё девочки!!!! 

Лена, а ты запиши ролик на комп, там нужен только адрес ролика, запишешь и смотри нормально!!! Ссылку на сервис могу дать

Рђ что это РЅРёРєРѕРіРѕ?                  Сегодня такой праздник!        Отдыхаем, девчонки!

тец Небесный ! Я молю о том,
Чтоб Ты вошел с Любовью в каждый дом!
Благословил ! � одарил достатком и уютом!
Здоровьем, миром каждую семью!

Пусть каждый кров наполнится теплом,
А каждый стол - и пищей, и питьем.
Утешь скорбящих, сирым дай приют,
От войн убереги страну мою!

Благослови, Господь, детей Своих,
Пусть мир и счастье воцарятся в них.
Даруй сердцам их радость и покой,
� каждого направь Своей рукой!

А для себя лишь об одном молю -
Храни, Господь, всех тех, кого ЛЮБЛЮ ! ! !
С РОЖДЕСТВОМ ХР�СТОВЫМ!

А я 5ти минутный ролик смотрю часа полтара, не меньше!

У меня скорость вроде нормальная если на страницах сидеть, но как видео смотреть, так маловато. Я делаю так, ставлю ролик на паузу, как только ползунок до конца дойдет-включаю плей. � нормально. Даже фильмы смотрела!

Везет же, вам, девчонки, смотрите ролики! Рђ Сѓ меня скорость почти нулевая! Никакие СЃРїРѕСЃРѕР±С‹ РЅРµ помогают. Смотрю только если СЃ СЌР». почты пришлют! РЈ нас СЂСЏРґРѕРј военный РіРѕСЂРѕРґРѕРє! Этим  РІСЃРµ сказано!

Просто есть ещё другие ролики, я их даже не смотрела ещё ( они длиннее и мне лень), поищи в контакте, там удобный поиск по видеозаписям))), тот про который я говорю-20 минут с копейками длится))

Да это не так страшно. Подумаешь потратим не 15, 50 минут на занятие, об этом Джилл продупреждает.

ещё "В контакте" много оксика, то на что я ссылочку дала это 20-ти минутка( базовый уровень), там почти нет объяснений только упражнения

Катенька, ты имела в виду Ссылку на тренировку в стиле OXYCISE 85МБ? Заинтриговала, буду искать ватианты посмотреть!

Там положение меняется после цикла РЅР° трёх последних доВЫдохах, С‚.Рµ  резко выдыхнули,Рё РїРѕРєР° довыдыхаем РЅР° счёт 1,2, 3 меняем положение- РІРѕС‚ здесь то Рё нужен автоматизм))) Сѓ меня РЅРµ очень получается,путаюсь сильно, РЅРѕ РїРѕ этому ролику научилась регулировать ,так сказать, длину РІРґРѕС…Р° Рё выдоха( РЅРµ РјРѕРіСѓ подобрать слова), раньше СЏ спешила, РїРѕРєР° РЅРµ разобралась РІ этом видео( именно РІ самом комплексе СЃ упрами, объяснения РЅРµ очень понятны для моего инглиша)

СЏ РќР• СМОГЛА  ПОСМОТРЕТЬ, РљРћРњРџ Р’РЎР• ВРЕМЯ ГЛЮЧР�Рў! РґРђ Рё скорость Сѓ меня как велосипеда! РџРѕ дыханию РІСЃРµ правильно? Всеж таки сама автор показывает, тут РЅРµ соврет. Рђ РєРЅРёРіРё разные бывают, РіРґРµ то чуть РІ РґСЂСѓРіРѕРј смысле перевел Рё РІСЃРµ насмарку! Катенька, РЈ Джилл Каждое упражнение начинается спринятия РёСЃС…РѕРґРЅРѕРіРѕ положения, Р° потом дыхание.?

Я тоже больше Джилл доверяю, был бы ещё перевод, цены бы не было этим роликам, но вообще-то и так понятно, если есть хоть какое-то представление о дыхании и упрам))

Катюша СЏ считаю что адаптированный РЅРµ значит правильный Рё лучший. Лучше СѓР¶ РїРѕ Джилл. Да  Рё ддумаю лишний раз РЅРµ помешает! Рђ РґРёСЃРєРѕРІ люди уже СЃ самого лета ждут Рё никак РЅРµ дождутся! (знаю РёР· РіСЂСѓРїРїС‹ РІ Одноклассниках)

Привет, Ленчик!! В том ролике, на который я ссылочку дала, Корпан, говорит, что нужно делать три повтора, и на сайте канала"Живи", где-то в ответах на вопросы. которые ей задают, она говорит, что адаптировала оксик, сделала более простым, сократила заход до 3 повторов, скоро выпустит видео на диске( на канале "Живи" оксика не будет)

аГА, Катюшь, правильно.А где ты слышала что 3повтора? Я только тчthf cvjnhtkf ролик С теелеканала "Живи" Там Марина Корпан упоминает 4повтора, � в книге Джилл тоже 4. (Буквально вчера перечитывала)

Привет всем!!!Ролик с Корпан,она, кстати, немного изменила и адаптировала баз.дыхание( у неё 3 повтора в заходе)

упражнения СЃ Джилл(автором), следите внимательно Р·Р° счётом-РІСЃС‘ будет понятно,  РІРґРѕС…( что-то РІСЂРѕРґРµ inhel-извентиляюсь Р·Р° РјРѕР№ английский), потом три РґРѕР’РґРѕС…Р°(РЅР° счёт1,2, 3), выдох(что-то РІСЂРѕРґРµ анаф), три доВыдоха( тоже РЅР° счёт 1,2,3) Р–РёРІРѕС‚ раздуваем только РїСЂРё первом( РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј) РІРґРѕС…Рµ, Р° РІСЃС‘ остальное время пытаемся его втянуть))) РЇ так поняла

Не поняла? я знаю только на русском! Наверное ты имела ввиду базовое дыхание?

Приветик, Р° Сѓ меня Рє тебе РІРѕРїСЂРѕСЃ  - базовуе СѓРїСЂС‹ РЅР° СЂСѓСЃСЃРєРѕРј или английском?

Приветик! А что это я сегодня первая?