Ну..наверно, я одна такая тугодумка( Не пойму, когда делать довдохи и т.д...

Светик, чем больше вес первоначально, тем разительнее должны быть результаты!

Завтра всетаки с утра начну, я в отпуске до 11 января у нас в Казахстане таких каникул больших нет, хотя праздничные выходные добавили отдыха. Я все себе распечатала выучила технику. Еще рацион урезала. С вами точно получится. Замеряться страшно - плюшка как есть плюшка.

Светлан, какраз в оксисайз не имее значения когда заниматься. но лучше конечно гдето через час после еды. Сама апосуди какие упражнения можно сделать на полный желудок! � еще упры можно выполнять в разной последовательности и рабить по частям в течении дня.

Девочки,здравствуйте подскажите РћРєСЃРёРє нужно делать обязательно СЃ утра? 

Светоч! Рада тебя видеть у вас! Узнала что нибудь новенькое для себя?

Всем доброго дня!

Пошла читать все, что коллективный разум группы выложил:)))

Ленчик, привет! Сегодня еще двух девочек пригласила через диет-почту. Смотри, сколько желающих!. Ты пока продумай как будем отмечать победителей? По баллам?

Ой, на сайте уже давно,как я пропустила тебя! 10 начнем, сколько нас будет? Увидем! Отступать некуда!

Нет, Ленок, сегодня все как обычно, все вернулись из компаний, кто в кино ушел, кто отсыпается. У меня всегда людно и шумно.

Я раненько в храм сходила, ведь воскресенье и вступила в обычную жизнь на Дионе с замерами, планировщиком.

Видишь, подтягиваются девушки к нам. Узнаю по никам, я их приглашала, помнишь говорила тебе. Так что все будет тип-топ.

Привет, Как отдыхается!

Оленька, утебя наверное дел не впроворот! Гостей полон дом!

Я гоночки начала на неделю позже, - чтобы смогли идругие подтянуться! После выходных!

Я тоже всю жизнь с маленькими детьми работаю, видишь, здесь у нас с тобой тоже сходство.

Тоже уже научилась РЅР° глазок определять вес, объем блюда. Рђ теперь Рё калораж. Хлеб ем редко, РѕРґРёРЅ кусочек(30РіСЂ)Рё только цельнозерновой. Ежедневно ем кашу. Соблюдаю православный РїРѕСЃС‚, РЅРѕ СѓРјСѓРґСЂСЏСЋСЃСЊ набрать белка.  Белок можно добрать орехами, рыбой, чечевицей Рё фасолью. Заходи РєРѕ РјРЅРµ РІ тему (нижний адрес РІРЅРёР·Сѓ), Сѓ меня есть рецепты.

 Р� СЃС…РѕРґРё РїРѕ ссылке РІ РґСЂ. РіСЂСѓРїРїСѓ (которую тебе написала РІ предыдущем посте).

РЇ воспитатель. Сейчас детки 2-3РіРѕРґР°!  Рђ Сѓ меня лично 2сына! 17 Рё 9лет! Старший учится первый РіРѕРґ РІ академии. Даже РЅРµ получается Сѓ меня СЃ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРѕРј! Что РЅРµ добавлю- то перебор РїРѕ жирам (Р’ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј) или РїРѕ углеводам, белка всегда мало! РќРµ будешь же есть то что РЅРµ хочется? Рђ хлеб Рё масло СЏ уже лет 20 РЅРµ ем! Кухонные весы тоже есть. Классная  скажу штука! РЇ уже РЅР° глаз определяю вес продукта!

Новог. ночь остались в меньшинстве: я, муж, младший сынок(ему 12)и два кота. Все взрослые уже, разъехались по компаниям. Старший сын живет отдельно, он женат, ему 25. Приедет 6 января к нам на Рождество с женой и дочечками. Внучки остануться у нас на январь, невестка студентка, у нее сессия и мы помогаем, как можем.

А ты учительница или воспитатель? А у тебя большие дети? Сыновья или дочки?

  РљРѕРіРґР° стала заполнять планировщик, поняла, что тупо РјРЅРѕРіРѕ ем. Планировать надо СЃ вечера или рано утром. Если видишь перебор, убираешь что-то, например, масло или лишний РєСѓСЃРѕРє хлеба. Р’СЃРµ взвешиваю РЅР° кухонных весах.  РљРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ получается уже очень легко.

Здесь нашла Сѓ девочек примерный расчет питания РїРѕ планировщику РЅР° 1200ккал   /community/post.php?topic_id=28342

оль, как у вас получатся попасть в зеленый коридор по б\ж\у?

Как прошла праздничная ночь!

Оль, молодчинка! я всегда завидовала тем у кого много малышей! Но как говорит мой муж- "У тебя их 27+2 своих! " А сколько твоему старшему! А ходить много мне некуда! работа и та в 300м. от дома!

Ленок, СЏ РЅР° Дионе чуток дольше, чем ты - 2мес. 18 дней. РќРѕ изучала его тщательно. Освоила планировщик, заполняю СЃ утра, вечером вношу коррективы Рё РЅРµ отступаю РѕС‚ зеленого РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂР°. РЎ планировщиком чувствую себя комфортно Рё СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ. Похудела стойко РЅР° 4 РєРі. До Диона еле-еле сбросила тоже 4 РєРі РЅРѕ Р·Р° 2 РіРѕРґР° ( СЃ 80 РєРі РґРѕ 76). РњРЅРѕРіРѕ читаю статей РЅР° Дионе Рё общаюсь РІ возрастных группах.  РћС‚СЃСЋРґР° Рё баллы.  РЈ нас есть РіРѕРЅРєРё, это РѕС‚личная мотивация.

 РЎРµР№С‡Р°СЃ изучаю теорию "РјРёРЅСѓСЃ фунт" РІ РёРЅС‚-те.

О спорте. Сначала делала 15 мин. с утра БОД�ФЛЕКС, но из-за неприятных ощущений в сердце перешла на ОКС�. Еще много хожу пешком.

Остальная информация на персональной стр. и в дневнике (заходи в гости, адрес внизу). Детей 5. А это тоже и мотивация и повышеннаый расход энергии на равне со спортом.

Рћ РјРёРЅСѓСЃ фунт знаю РѕС‡. мало! Поняла РѕРґРЅРѕ, нужно считать калории Рё увеличивать калораж. Так? Питаюсь как попало. Пробовала сидеть строго РЅР° РґРёРѕРЅРѕРІСЃРєРѕР№ программе, РІ результате сначала скинула 2,5 РєРі., потом +2,5. РІ результате вернулась СЃРЅРѕРІР° Рє своей системе. Р’ плановщик ничего РЅРµ заношу Рё калории РЅРµ считаю -  это так сложно попасть РІ зелеый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ! Рђ как Сѓ тебя СЃ питанием?

Оль, расскажи Рѕ себе - откуда ты, сколько деток?......  Рё еще, каким еще спортом занимаешся? Оксисайз уже включала РІ систему занятий?  РЎ какого времени худеешь? (РІСЃРµ РЅР° ДиОне?) РЇ смотрю Сѓ тебя РјРЅРѕРіРѕ баллов.

Олечка, РЅСѓ ты меня приперла Рє стенке. Если  СЏ Р±СѓРґСѓ диктовать условия, то уже РјРЅРµ РЅРµ отвертеться! Должна Р±СѓРґСѓ бежать впереди паровоза! Уже РЅРµ соскочить. Р’РѕС‚ это мотивация так мотивация!

Спасибочки Р·Р° комплимент! РЎРєРѕР»СЊРєРѕ сама весишь? Рђ? РЇ тоже хочу. Кстати РјС‹ СЃ тобой СЃ одинакового веса худеем.

Всю жизнь весила 50кг, но в 42 года родила и застряла в весе. Сейчас, конечно, и не мечтаю о 50-ти кг, все-таки гормональный возраст. Моя мечта 60. Это тоже очень трудная задача.

Мне мой вес, и особенно живот покоя не дают.

Так что возглавляй наше приведение себя в нужную форму!

Как ты питаешься? По планировщику? А как ты относишься с "Минус фунт"?

Ольчик, классно выглядишь! Зачем тебе еще дальше худеть?

Ленок, мой голос "ЗА" в теме " Упражнения оксика"

Ау! Где все!?

С НОВЫМ ГОДОМ!!!

Вот в одноклассниках прислали классное стихотворение! Выношу его на нше обсуждение. Хоть и не втему!

Мы сидели на кухне, и дочка моя

Мне сказала, шутя, между делом:

«Р’РѕС‚, РїСЂРѕРІРѕРґРёРј РѕРїСЂРѕСЃ РЅР° предмет бытия –

РўС‹ Р±С‹ бабушкой стать захотела?»

«РЇ Р± хотела, РЅРѕ это изменит совсем

РўРІРѕСЋ жизнь навсегда, кардинально». –

«Р”Р°, СЏ знаю. РќСѓ что Р¶, РЅРµ досплю, РЅРµ доем»,-

Мне ответила дочь машинально.

Но, ведь это, ну как бы помягче сказать,

Всё не то, не солдата отвага.

Я искала слова, чтобы ей передать

Всю ответственность этого шага.

РЇ Р± сказала ей: «Р Р°РЅС‹ РѕС‚ СЂРѕРґРѕРІ твои

Заживут у тебя очень быстро.

РќРѕ появится новая рана – любви,

Что даёт лишь одно материнство.

Это рана эмоций, тревоги, стыда

За ребёнка, что ты сотворила.

Р� РїСЂРѕ жизнь ты РЅРµ скажешь уже «Р•СЂСѓРЅРґР°!»

РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ вернёшь то, что было!»

�, какой бы изысканной ты ни была,

РљСЂРёРє ребёнка встревоженный – «РњР°РјР°!»

Бросить срочно заставит любые дела,

От простых и до денежных самых.

Я хотела сказать, что карьера её

Пострадает с рожденьем ребёнка.

Ведь не раз она будет впадать в забытьё,

Запах чувствуя детской головки.

Я хотела сказать ей, что набранный вес

Можно сбросить диетой, зарядкой.

Но ещё не случалось на свете чудес,

Материнство чтоб сбросить украдкой.

� такая уж важная жизнь для тебя

Нет, не будет столь значимой вскоре.

Ты забудешь про всё, ласково теребя

Эту кроху и в радость и в горе.

Ты научишься, дочь, забывать о мечте,

Делать выбор, чьё счастье дороже.

Не жалеть об ушедшей давно красоте,

Вопрошать философски: «Р‘ыть может..?»

Я хочу, чтоб ты знала, что к мужу любовь

Будет та и не та в то же время.

� его ты полюбишь, как будто бы вновь,

Как с тобой разделившим сё бремя.

Рђ ещё СЏ хотела РїСЂРѕ чувства сказать –

Чувства радости, чувства восторга!

Только женщина-мать может их испытать

� оставить в себе их надолго.

Первый шаг, первый смех, первый радостный взгляд.

Новый день – РѕРЅ как новая СЌСЂР°.

Первый опыт в общении девчонок, ребят,

Непременные поиск и вера!

� скворечник повыше, и мяч во дворе,

Новый Год и поход за грибами.

� рассказы об этом друзьям, детворе,

Как пол-леса протопал ногами.

РЇ хотела сказать… РќРѕ слеза лишь РІ ответ

У меня на глазах навернулась.

«РўС‹ РЅРµ будешь жалеть, что взамен слова «РќРµС‚»

«Р”Р°!» сказала, чтоб жизнь развернулась».

Протянув через стол дочке руку свою,

С нею встретившись, я прошептала:

«Р—Р° тебя, Р·Р° себя, Р·Р° всех женщин молю,

Чьё призвание – просто БЫТЬ РњРђРњРћР™!»

Приветик, Сима, Оля, Айгуль (волшебное имя) Не пропадайте!

Приветик! Ой, сколько нас подтянулось! Умнечки! Продолжаем! Я смотрю, что у нас тут собрались одни леньтяюжки к спорту! � я не исключение!!!!!!!!! Но думаю мы вместе сможем многое! � многое достигним!!

Добрый день, девочки!!! РЎ НАСТУПАЮЩР�Рњ! Желаю РІРѕР»С€РµР±СЃС‚РІР° РІСЃРµРј! Это реально)) 

Читаю вас и постепенно начинаю утверждаться в своем стремлении, ведь я тож лентяй)) Ну а раз такие результаты! Ух.!!

Давай и правда устроим гонку по оксу. Только расскажите, что это и как)

Привет,Серафима! Это твое имя? Тогда - просто замечательное!!!

РЇ тоже занимаюсь Оксисайз РіРґРµ СѓРіРѕРґРЅРѕ: РІ постели, РІРѕ время С…РѕРґСЊР±С‹, стоя РЅР° остановке. Этим Рё СѓРґРѕР±РЅРѕ. Р’ статье РЅР° Дионе прочла, что брюшное дыхание вырабатывается РІ процессе тренировок РїСЂРѕС„. бегом.

Рђ СЏ РІСЃРµ время думала, откуда СЏ знаю Рё так легко делаю это дыхание? РЇ ведь РІСЃСЋ молодость занималась легкой атлетикой( спринтерским бегом Рё бегом СЃ барьерами), там Рё научили правильно  дышать. Рђ память мышечная сохранила навык Рё вспомнила это дыхание через 30 лет.

Привет. Очень рада, что нашла тему РїРѕ РѕРєСЃРё, РѕРЅР° меня чрезвычайно заинтересовала. Сегодня первый день занятий. Может РјРЅРµ Рё кажется, РЅРѕ ощущение легкости РІ теле, полета,парения. Рћ себе: РјРЅРµ 32, вес 84 РїСЂРё росте 168. Полной была СЃ детства, Рє 24 годам - 110 РєРі,РЅРѕ благодаря изменному рациону питания (вегетарианство), РјРЅРѕРіРѕ физических нагрузок (калланетика, Р№РѕРіР°) РјРѕР№ вес стал 60 РєРі Р·Р° РѕРґРёРЅ РіРѕРґ. Состояние волшебное. Шли РіРѕРґС‹, замужество, ребенок, семейные заботы, работа Рё РІ итоге... СѓРІС‹ РјРѕРё лишние РєРі РєРѕ РјРЅРµ вернулись, правда РЅРµ РІ таком объеме как раньше (спасибо РёРј Р·Р° СЌС‚Рѕ), РЅРѕ РІСЃРµ-таки одышка Рё целый шкаф одежды РЅР° несколько размеров меньше теперь СЃРѕ РјРЅРѕР№. РџСЂРѕС‡РёС‚ав РѕР± РѕРєСЃРё СЏ воспряла РґСѓС…РѕРј, С‚.Рє. страдаю проявлением хронического ЛЕНР�РЅРёР·РјР°, который обостряется РІ холодное время РіРѕРґР°.  Рђ РѕРєСЃРё, как СЏ погляжу, можно делать Рё утром, проснувшись Рё лежа РїРѕРґ одеялом РІ тепле Рё уюте.

Добрый вечер, девушки!

Спасибо, Айгуль Р·Р° приглашение РІ РіСЂСѓРїРїСѓ. 

 РўРІРѕР№ дневник РЅРµ пропал, Р° РіРґРµ-то существует как тема. РЈ меня РІ начале так же было СЃ дневником. Нашла его случайно РІ океане Диона, там уже люди написали: СЌР№, РєСѓРґР° пропала? Рђ СЏ тупо РЅРµ понимала, как СЏ попала РЅР° какой-то форум, РґР° еще Рё тему завела! Спасибо Диону: здесь РЅРµ только худею РЅРѕ Рё ликбез РїРѕ РєРѕРјРїСѓ получаю.

Пока изучай здесь в др. темах основы окси, заходи на форум в тему"оксисайз", там тоже разговор. Там девушки про эту группу говорят.

Лена, Айгуль, до встречи!

РўРѕРіРґР° можно Лена? 

Да, Айгуль - РјРѕРµ настоящее РёРјСЏ. Р’ переводе - лунный цветок. 

Я создала личный журнал, там все подробно описала, но его почему-то нет. Насчет гонок - классная идея! Только я еще не совсем освоилась здесь и не понимаю, что где и куда

Про вес сейчас точно сказать не могу, около 63, наверное.. Но для меня не суть как важно, главное объемы, по ним и буду ориентироваться, ведь жир он не так много весит. Где то на форумах читала, что люди теряют сантиметры, а вес не снижается, что вообщем то и есть признак того что уходит жир, а не тупо обезвоживание, как при многих диетах, или что еще хуже - потеря мыш массы.

Оксисайзом заинтересовалась РїРѕ РѕРґРЅРѕР№ причине - СЏ жуть какая лентяйка РІ плане физ упражнений. Р� РЅРµ то чтобы лень, просто СЏ терпеть РЅРµ РјРѕРіСѓ преть, потеть Рё РґРѕ потери пульса качать пресс РїРѕ 500 раз РІ день.  Рљ тому же СЏ это пыталась делать - результата РЅРµ было как такового. РЈ меня РІРёРґРёРјРѕ такая генетика, результат РЅРµ держится, надо РіРѕРґ пахать, РЅРµ есть, Р° потом РІСЃСЋ жизнь это поддерживать. Вообщем РЅРµ РїРѕ РјРѕСЋ душу))))

Р�Р· всех физ упражнений Р№РѕРіР° - единственное, что РјРЅРµ нравится, Р° что РЅРµ нравится СЏ Рё РЅРµ делаю. Р’ плане еды -СЏ  СЃС‹СЂРѕРµРґ, ем только свежее, без консервантов Рё С‚.Рї. изредка позволяю что-РЅРёР± сладкое. Так чо здесь революция РЅРµ нужна. 

Р�так, Рє нашим баранам: 

РіСЂСѓРґСЊ - 95

талия - 76

живот - 91

бедра- 97 

РЎ утра СЃРј РЅР° РґРІР° меньше 

Еще далаю массаж. Р’ объемах меньше РЅРµ стало, РЅРѕ сам РІРёРґ РґСЂСѓРіРѕР№ конечно, живот подтянулся. 

Давно СЏ искала СЃРїРѕСЃРѕР± без самонасилования достичь хорошей фигуры, думаю, время пришло)))) 

Так что гонки будут замечательным стимулом.

 РђР№РіСѓР»СЊ, это твое настоящее РёРјСЏ?  Если РЅРµ сложно напиши немного Рѕ себе. Откуда ты, какой вес сейчас Рё какой хочешь достичь?

Девченочки! Прошу  ВСЕХ! Обращаться РєРѕ РјРЅРµ РЅР° РўР«!

Айгуль, как раз и нет. О оксисайз, а вернее о бодифлекс я знаю уже давно. пыталась заниматься, но у меня частые проблемы с насморком. поэтому занималась около 3-4 месяцев - результат - 0! ведь там нужно обязательно хорошее носовое дыхание! Поэтому бросила! А оксисайз услышала около полугода назад. Но заняться все лень! ни как не найду союзников чтобы начать вместе, Может создадим темку типа гонок в этой теме?

Привет! Я новенькая, еще не освоилась здесь. Вот дневник куда-то пропал. Я смотрю у Вас хороший прогресс (по весу). Вы оксисайзом добились таких результатов?

Заходите, поболтаем ниочем и обовсем!