Поверьте РјРЅРµ, этот СЃРІРѕР№ новый образ, эту стройную красотку РІС‹ уже РЅРµ захотите кормить чем попало. Лучше – РІРєСѓСЃРЅРѕ приготовить РјСЏСЃРѕ, рыбу, птицу… Р�ли немного полакомиться РіРѕСЂСЊРєРёРј шоколадом или медом, то есть удовлетворить те же вкусовые рецепторы, которые хотели сладкого, РЅРѕ РґСЂСѓРіРёРјРё продуктами. РџСЂРё этом никак РЅРµ разрушив РІ себе этот образ.

Р�так, сливочное масло, майонез Рё РґСЂСѓРіРёРµ жирные СЃРѕСѓСЃС‹ – РѕР±Рѕ всем этом нужно забыть. Вреда РѕС‚ этих «РІРєСѓСЃРЅРѕСЃС‚ей» гораздо больше, чем пользы.

А вот исключить из рациона кое-что придется.

Прежде всего скажем решительное «РЅРµС‚» маслу, маргарину, различным кулинарным жирам, салу, сливочным кремам Рё майонезным соусам. Обязательно обратим внимание РЅР° так называемые скрытые жиры, которые «РїСЂСЏС‡СѓС‚СЃСЏ» РІ самых различных продуктах: жирном РјСЏСЃРµ Рё рыбе, РІРѕ всех видах колбасных изделий, жирных сортах сыра, сметане Рё сливках. Нам уже известно, Рє чему ведет избыток поступающих РІ организм СЃ пищей животных жиров. Поэтому питание должно быть маложировым, Р° значит, низкокалорийным. РњС‹ будем существенно ограничивать названные продукты РІ рационе.

Китайские мудрецы говорили, что РґРѕСЂРѕРіР° РІ тысячу ли начинается СЃ РѕРґРЅРѕРіРѕ шага. Так РІРѕС‚ тот, кто думает лишь Рѕ конце РґРѕСЂРѕРіРё, РІСЂСЏРґ ли РґРѕ него доберется. Зато человек, озабоченный тем, как сделать еще РѕРґРёРЅ шажок вперед, – рано или РїРѕР·РґРЅРѕ обязательно достигнет цели. Рђ потом останется только превратить СЃРІРѕСЋ мечту РІ образ жизни РЅР° долгие РіРѕРґС‹.

Р� пусть вам РЅРµ кажется, что быть здоровым – это какая-то узкая маленькая цель. Ведь Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ – это успешность РІ жизни, это хорошая работоспособность, это привлекательный внешний РІРёРґ, это позитивное восприятие РјРёСЂР°, себя РІ нем Рё РґСЂСѓРіРёС… людей.

Поэтому здоровье и все, что с ним связано, должно быть конечной целью, которую можно возвести в ранг мечты. � стремление к этой цели не должно быть ограничено какими-то временными рамками. Ведь нельзя стать здоровым один раз и навсегда. Это то состояние, которое нужно постоянно поддерживать.

вот и начинаем работать...уже сегодня меньше мучного)

Р—РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, красота Рё РІСЃРµ, что имеет Рє этому отношение, – это Рё должно быть конечной целью. РќРµ просто избавиться РѕС‚ десяти килограммов, РЅРµ только влезть РІРѕС‚ РІ это замечательное платье… Рђ быть РІ итоге здоровым, успешным Рё счастливым. РўРѕ есть получить то, ради чего человеку придется изменить уклад своей жизни навсегда, нормализовать питание, повысить физическую активность, РїСЂРё этом постоянно себя контролировать, РЅРµ останавливаться РІ работе над СЃРѕР±РѕР№ после нормализации веса. Рђ это – процесс бесконечный.

Счастье зависит РѕС‚ внутреннего состояния человека. Поэтому, прежде чем принимать СЃСѓРґСЊР±РѕРЅРѕСЃРЅРѕРµ решение сбросить пару-тройку килограммов, прислушайтесь Рє себе. Действительно ли вам это нужно? Вернее, действительно ли это нужно именно вам? РќРµ идете ли РІС‹ РЅР° РїРѕРІРѕРґСѓ Сѓ модных кутюрье, диктующих законы РјРѕРґС‹? Рђ может быть, без этих «Р»РёС€РЅРёС…» килограммов РІС‹ перестанете быть самим СЃРѕР±РѕР№? Быть может, приобретя стройную стандартную фигуру, РІС‹ потеряете нечто большее – душевный комфорт, индивидуальность, довольство СЃРѕР±РѕР№ Рё своей жизнью? РћР± этом обязательно нужно подумать, перед тем как бросаться СЃ головой РІ РѕРјСѓС‚ похудения. Конечно, РІСЃРµ это верно, если речь РЅРµ идет Рѕ патологическом ожирении.

Внешний РІРёРґ – это необязательно 90 С… 60 С… 90, Р° хорошая кожа, отсутствие лишних складок РЅР° теле, это хорошая, РІ тонусе, мышечная масса, это физическая выносливость. Р—РґРѕСЂРѕРІСЊРµ – это, прежде всего, хорошая работоспособность. Р—РґРѕСЂРѕРІСЊРµ – это хорошие здоровые волосы, здоровые ногти, это позитивное восприятие РјРёСЂР°, наличие СЃРёР» Рё возможностей для профессионального роста. РўРѕ есть понятие «Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ» объединяет очень Рё очень РјРЅРѕРіРѕ разных позиций. Поэтому Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ Рё РІСЃРµ что СЃ РЅРёРј связано – конечная цель.

Р’ РЅРѕСЂРјРµ окружность талии (РћРў) Сѓ женщин РЅРµ должна превышать 80 сантиметров, Р° Сѓ мужчин – 94 сантиметра. Если эти показатели больше – значит, РІ области живота присутствуют избыточные отложения

Учитывая наиболее распространенные причины развития избыточной массы тела, мы можем выработать основные правила, которые нужно соблюдать неукоснительно, если вы хотите избавиться от лишнего веса.

Конечно, одного лишь соблюдения этих правил недостаточно для быстрого и устойчивого избавления от излишков жира. Но если вы приучите себя следовать им, то сделаете первый большой шаг на пути к стройной фигуре.

Следующим таким шагом будет правильный расчет того количества калорий, которое вы можете потреблять без риска располнеть. Об этом мы поговорим дальше.

так что делаем вывод)

Понимание причины своей полноты – прекрасный рычаг для снижения веса.

ВОТ ТАКАЯ Я ПО ТЕСТУ)

Вы умеренно агрессивны, довольно адекватны - этого как раз хватит для успешного развития служебной карьеры. У вас достаточно здорового самолюбия, самоуверенности и адекватной самооценки - можете ориентироваться в окружающем мире, правильно расставлять ориентиры в бизнесе, видеть скрытые закономерности многих явлений. В конфликтных ситуациях и стрессах вы проявляете решительность, напор, успешно боретесь за победу и вполне правильно строите свою линию поведения. Вы можете проявить жестокость там, где это необходимо, но "бить лежачего" не вызывает у вас удовольствия, что вполне правильно - необходимое уже сделано и усугублять совсем не стоит. Вы предпочитаете честную конкуренцию и если не получается успешно завершить контракт, сделку или получить заслуженное повышение, то не слишком расстраиваетесь, а берете дело снова и доводите до успешного конца. Вы боретесь с противником в честном бою, любите испытывать азарт от поединка, однако не преследуете побежденного. Поверженный недавний противник вызывает у вас либо чувство сожаления или жалости, либо безразличие. Можно смело сказать, что "работать над собой" в этом плане надо самый минимум. А в общем у вас подходящий характер для руководящей работы.

Сегодня чувствовала себя счастливой по многим поводам: приходили гости, был чудесный стол, проведала родителей, погуляла с сыном, встретила знакомую, которая была рада видеть меня, помогла человеку разобраться в инете, сделала зарядку, посмотрела фильм о любви и счастьи...то есть можно находить счастливые моменты... и благодарить Господа за счастливые минуты жизни...

нужно:

— РЅР°СѓС‡РёС‚СЊСЃСЏ чувствовать себя;

— РЅР°СѓС‡РёС‚СЊСЃСЏ отличать, что необходимо для внутренних перемен РІ себе, Р° что хочется изменить РІ СѓРіРѕРґСѓ общественным стереотипам, привычным взглядам, расхожим установкам;

— РЅР°СѓС‡РёС‚СЊСЃСЏ выявлять РІ себе скрытые возможности Рё превращать РёС… РІ реально действующие психические силы;

— СЃС„ормировать искреннее стремление Рё усилить его новыми возможностями.

Как правило, лишний вес является следствием неотреагированных стрессов Рё потрясений, которые внедряются РІ глубины РїСЃРёС…РёРєРё Рё ведут там СЃРІРѕСЋ разрушительную работу. Сопротивляясь стрессам, организм стремится Рє удовольствию. Еда — это самый простой Рё доступный СЃРїРѕСЃРѕР± получения удовольствия. Потому часто люди «Р·Р°РµРґР°СЋС‚» СЃРІРѕРё переживания, как Р±С‹ глушат РёС… обильной пищей. РџРѕРєР° едят — испытывают удовольствие. РљРѕРіРґР° наполнили желудок РґРѕ отказа, наступает «РїР°СЂРѕРєСЃРёР·Рј довольства»: РєСЂРѕРІСЊ активно приливает Рє органам пищеварения, появляется сонливость, вялость мысли Рё тяжесть РІ голове. Даже сильный стресс может быть ослаблен послеобеденным дремотным состоянием.

женский СЂРѕС‚ должен быть занят или разговорами, или поцелуями… Если нет первого или второго, то РѕРЅ бывает занят едой.

Улыбнемся широко Рё открыто! Обратим внимание: РєРѕРіРґР° улыбка РЅР° лице, то Рё внутреннее напряжение ослабевает, СѓС…РѕРґРёС‚ суетливость мыслей. Главное — это удерживать улыбку подольше!

Обратите внимание на то, с каким выражением ходят люди на улицах наших городов. Редко встретишь открытую, добрую улыбку. Чаще всего уголки губ опущены вниз и общее выражение лица такое, словно человек только что съел кислятину. А ведь способ изменения настроения прост. Нужно научиться создавать улыбку. Поначалу это будет искусственное растягивание губ, но скоро улыбка из мимического упражнения превратится в естественное состояние. В дальнейшем вовсе не обязательно будет искусственно растягивать губы в улыбке, достаточно мысленно представить, что уголки губ слегка приподнимаются вверх, и появится чувство мягкой приятной улыбки внутри. Это новое состояние изменит все внутри: взгляд станет мягче и добрее, настроение улучшится и вообще жизнь покажется яркой, красочной и сверкающей.

ТР� ГРУППЫ ЖЕЛАН�Й

Прежде всего, нужно провести своеобразную инвентаризацию своих желаний. Разделить их на несколько групп:

1) СЃС‚ратегические, рассчитанные РЅР° долгосрочную перспективу Рё потому неконкретные;

2) РѕС‚носительно конкретные, РЅРѕ РЅРµ имеющие точного адресного проявления;

3) СЃРёСЋРјРёРЅСѓС‚ные, РЅРµ рассчитанные РЅР° достижение каких-то далеких целей, РЅРѕ имеющие конкретные методы реализации.

Я счастлива!
Так должно начинаться каждое мое утро!

и оно так и есть!

Принципы изучения и важность правильного дыхания

Данный метод тренировки мышц любви состоит РёР· комплексов упражнений, которые выполняются РІ положении лежа РЅР° СЃРїРёРЅРµ, РЅР° животе Рё РЅР° Р±РѕРєСѓ, Р° также стоя. Р’СЃРµ, что вам потребуется для занятий – это удобная комфортная одежда, РЅРµ стесняющая ваших движений, РґРІР° больших Рё РґРІР° маленьких мяча, СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕРµ место Рё около 20 РјРёРЅСѓС‚, которые РІС‹ посвятите себе Рё своему Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ.

Сначала вы должны выучить упражнения, не торопясь, день за днем. После этого вы сможете выбрать те комплексы упражнений, которые вам понравятся, и которые подходят вашему физическому состоянию и количеству свободного времени.

Мы рекомендуем в течение первой недели выучить основные принципы, на которых основаны упражнения. После того, как вы их освоите, необходимо сочетать эти принципы с выполнением самих упражнений.

Первый комплекс состоит из 15-ти упражнений, которые необходимо выполнять каждый день, по сути это самые базовые упражнения. Они выполняются лежа на спине и занимают около 15 минут.

Второй комплекс состоит из 10-ти упражнений и также выполняется лежа на спине.

Третий комплекс включает в себя 6-ти упражнений, которые выполняются лежа на боку.

Четвертый комплекс также состоит из 6 упражнений, их следует выполнять лежа на животе.

Пятый комплекс – это упражнения стоя, РѕРЅ состоит РёР· РґРІСѓС…

Находясь в постоянном расслаблении, наши мышцы любви от сидения не только ослабевают, но и теряют упругость и эластичность. Дряблые мышцы живота, бедер и ягодиц, мало того, что внешне выглядят непривлекательно, но еще способствуют ухудшению кровообращения и, как следствие, приводят к появлению целого букета сексуальных проблем.

Физическая активность помогает нам не набирать избыток веса, держит в форме мышцы, укрепляет сосуды, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает работу суставов, циркуляцию лимфы и крови. Физические упражнения укрепляют нервную систему, а значит, и эмоциональную отдачу от секса, снимают стрессы.

Только двигаться!

Наряду с питанием не менее важной причиной является наш малоподвижный образ жизни. Вместо того, чтобы больше двигаться, мы большую часть времени проводим сидя. Сидя едем на работу, сидя работаем, сидя коротаем вечера у телевизора. � совершенно не понимаем, что сидячий образ жизни ведет прежде всего к застою крови в наших половых органах.

Начав изменять свое питание и образ жизни, вы добьетесь счастливой любви и полноценного сексуального влечения. � напоследок 10 золотых правил, которые помогут вам дожить до 100 лет.

1. РћР±С‰Р°Р№С‚есь. Доказано, что Сѓ тех, кто ведет замкнутый образ жизни, велика вероятность серьезных заболеваний.

2. Р”олой стрессы. Р�сследования доказали, что долгожители прекрасно справляются СЃРѕ стрессами.

3. РќР°Р№РґРёС‚Рµ себе увлечение для души. РќР° продолжительность нашей жизни положительно влияет С…РѕР±Р±Рё: выращивайте цветы, разводите рыбки, увлекайтесь восточной философией или религией, собирайте редкие РєРЅРёРіРё, ходите РІ театр или РЅР° балет.

4. Р•С€СЊС‚Рµ овощи Рё фрукты. Р’ РЅРёС… залог хорошего настроения Рё масса полезных веществ.

5. Р”вигайтесь. Бег, С…РѕРґСЊР±Р°, танцы, фитнес, РїРѕС…РѕРґС‹ РІ тренажерный зал обеспечат вам долгую жизнь, даже если РІС‹ курите или Сѓ вас повышенное давление.

6. РЁРµРІРµР»РёС‚Рµ мозгами.

�зучение всего нового великолепно влияет на наш мозг, чем больше вы узнаете, тем лучше будет память и мышление. Примеры доказывают, что и в 100 лет можно писать книги или заниматься живописью, или изучать точные науки.

7. Р�збегайте «РїР»РѕС…РёС…» жиров. Отдавайте предпочтение ненасыщенным жирным кислотам – миндаль, оливковое масло, полиненасыщенным – тыквенные семечки Рё семечки подсолнечника, Р° также жизненно важным жирным кислотам, содержащимся РІ рыбьем жире Рё РІ семени льна. Наложите табу РЅР° маргарин, полуфабрикаты Рё жареную пищу.

8. РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ бойтесь перемен. Если РІС‹ РЅРµ пасуете перед проблемами, Р° решаете РёС…, то появляются положительные эмоции, которые сделают вас уверенным РІ себе человеком Рё РїРѕРјРѕРіСѓС‚ жить долго.

9. РџСЂРёРЅРёРјР°Р№С‚Рµ антиоксиданты. Например, селен (200 РјРєРі ежесуточно) снижает СЂРёСЃРє заболеть раком легких, кишечника Рё простаты. Витамины РЎ Рё Р•, каротины (растительные пигменты) РїРѕРјРѕРіСѓС‚ СЃ успехом бороться СЃРѕ свободными радикалами, засоряющими наш организм.

10. РџСЂРѕРІРµСЂСЊС‚Рµ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ. Даже если РІС‹ ведете здоровый образ жизни, РІСЃРµ равно РЅРµ пренебрегайте визитом Рє врачу.

После 50 лет каждая женщина должна делать маммограмму (обследование груди) раз в год.

Я активна!

Улучшить пищевой баланс вам помогут орехи, семена, зерновые, такие, как неочищенный рис, рожь, гречка, овес. Но не только, многие из нас почему-то забывают, что двигательная активность и физические упражнения также великолепно влияют на наше пищеварение, усиливая кровообращение, улучшая работу легких и перемешивание пищеварительных секреторных жидкостей. К тому же физическая активность увеличивает поступление кислорода в организм.

Я счастливая!!!

Мы созданы любить и быть любимыми. Нет физических, ментальных или духовных аналогов близости, заботе и ласке, то есть тому, что мы называем истинной любовью. Эмоциональная боль из-за неудач в любви не сулит ничего хорошего нашему здоровью.

Хороший день. Были у родителей, кумовьев, поздравили с Новым годом коллег, знакомых. Да и дома успела кое -что сделать...