Сегодня сделанно:
    - Упражнения(пресс, ягодицы, РЅРѕРіРё, отжимания Рё растяжки)
    - РЈР±РѕСЂРєР°, стирка
    - Учёба (завтра контрольная)
 

Осталось сделать:
    - Ещё поучиться =)
    - Принять РґСѓС€ Рё сделать массаж
    - Посмотреть какой-РЅРёР±СѓРґСЊ фильм Р·Р° чашечкой чая
    

Сегодняшнее меню:
  Завтрак
Я пообещала себе, что мучного есть не буду...но сорвалась. Решила утром позволить себе пару корейских пирожных. Кстате, они гуманны, мало выпечки, много начинки из молотого каштана и немноо мёда. Короче полезно, не жирно, малокаллорийно, и углеводов не так много =)

Обед:
 Р’апёный тофу, кимчи Рё омлет СЃ сыром Рё нежирной ветчиной. Обед получился белковым, углеводов практически небыло, жиры РІ меру =)

� самое лёгкое на ужин:
Была РЅР° базарчике, накупила РјРЅРѕРіРѕ разный фруктов. Ужин для меня, Перекус для мужа. РўСѓС‚ сезон клубники начался. РЇ сначала Рє этому СЃ опасением отнеслась, потому что Сѓ нас клубника Р·РёРјРѕР№ это полное Р“. СЃ химией, без РІРєСѓСЃР° Рё запаха РёР· Голландии или Польши. Рђ тут РІСЃС‘ РЅРµ так. Р’ самой Южной части страны, РіРґРµ РЅРёРєРѕРіРґР° небывает снега растут фрукты. Тоесть РІСЃС‘ что РЅР° картинке, это выращенно РІ нормальных природных условиях Рё без С…РёРјРёРё. Клубника пахнет клубникой Рё очень сладкая!!! Р’РѕС‚.

�так.
     Вчера был день обновления странички Контроль Веса. Сделала это сегодня. Р’РѕС‚ что получилось:
      РћРў - 60 (-1СЃРј; РІСЃС‘ время скачет то 61, то 60)
      РћР‘ - 86,5 (-0,5СЃРј; РЅР°РґРѕ поделать побольше упражнения для РїРѕРїС‹, Р° то СЃРєРѕСЂРѕ совсем РЅРµ будет её)
      РћР� - 33 (-0,5; радует =) )
      РћР“ - 82 
      РћР– - 75,5 (-0,5; РІРёРґРёРјРѕ ещё РЅРµ поела =) )
      РћРќ - 48,5 (стоит РїРѕРєР°)
  РЇ довольна. Надо пресс ещё покачать, Рё поделать упражнения для РїРѕРїС‹ (чтобы совсем РЅРµ исчезла)

Катюша:
          Над портфолио работала эти РґРЅРё без остановки, РЅРѕ завтра контрольная РїРѕ РєРѕСЂ.СЏР·., так что сегодня РІСЃСЏ РІ учёбе. Осталось 8 листов закончить, Рё тогда РјРѕРіСѓ показывать сделанное.

        Р”Р°, мотивация хорошая)) Только СЏ хочу чтобы ножки были чуть стройнее, Рё РІСЃС‘. Рђ СЃ подработкой, надо быть супер С…СѓРґРѕР№ Рё весить РЅРµ больше 46 РєРі...РјРЅРµ РІ голову стукнуло раньше, что тоже хочу так. РќРѕ сейчас РјРѕР·РіРё вправились, РІСЃС‘ таки Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ важнее. Может сейчас РІ молодости РІСЃС‘ отлично, РЅРѕ попозже может аукнуться.
          Хотя РєРѕРјСѓ как...РјРѕСЏ подружка РїСЂРё росте 172 СЃРј весит 52-53, Рё это РѕС‚ РїСЂРёСЂРѕРґС‹ Сѓ неё. Каждому СЃРІРѕС‘ РІРёРґРёРјРѕ

      Спасибо  РўРµР±Рµ тоже удачи Рё успехов РІ работе над СЃРѕР±РѕР№! РќРѕ РїСЂРё стремлении Рє идеалу, люби себя такой какая есть всегда!!

Анюта:
          Вес незнаю. Был 54 РїСЂРё таких же параметрах, может РІСЃС‘ стоит, сколько. Через пару дней узнаю точно. Собираюсь РІ корейскую баню очищать кожу Рё организм РѕС‚ РІСЃСЏРєРёС… токсинов, после бани взвешусь РЅР° специальных профессиональных весах (обычно там всегда стоят). Взвешусь без одежды, узнаю правду . РќРѕ вообще РјРЅРµ НЕхочется, чтобы вес был ниже положенного Р�РњРў...Боюсь Рє 40 годам РјРЅРµ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ отомстит. Только странно РѕРґРЅРѕ, раньше РїСЂРё таком же весе, 54, параметры были намного Р±РѕР»СЊС€Рµ. РљСѓРґР° же РІСЃС‘ это сейчас отложилось? непоняяятно... РќРѕ РЅРµ РІ РіСЂСѓРґСЊ точно
       РќСѓ, РїРѕ параметрам почти нормально, только РєРѕРіРґР° меня агенство Рє себе захватило, РјРѕРё данные были поменьше, чем сейчас. Хоть разница РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ большая, РЅРѕ РјРЅРµ нехочется выделяться РЅР° фоне остальных девушек. Рђ СЏ уверена что там Р±СѓРґСѓС‚ палочки.
     Р’СЃС‘ равно делаю упражнения только утром, вечером сдалась. После душа делаю массаж верхней Рё нижней частей РЅРѕРі. РџСЂСЏРј аж внутри пощипывает после него...жир растворяется. Хочется верить

Настюш, я уже в предвкушении портфолио, ты меня просто заинриговала)))

вот видишь, обстоятельства сами складываются так, чтобы ты бралась за себя))).. и мотивация ого-го какая)))

не волнуйся, работай над собой, ты все равно красотка)))

Привет!
Я сама незнаю. Сказали прийти рано утром без макияжа и без уложенных волос. Что на меня наденут тоже незнаю. Блин. Незнают будут ли меня фоткать или просто перед людьми ходить надо... Волнуюсь короче.
Это так, редкая подработка =)
    надеюсь что РЅРµ РѕРїРѕР·РѕСЂСЋСЃСЊ...

Привет, Настя !!!

Р’ следующую пятницу должна быть РЅР° презентации РЅРѕРІРѕР№ коллекции 

Что за коллекция? �нтересно!!! Кем ты работаешь?

Сегодня за день не сьела ничего мучного, жаренного и жирного.
Пила много воды.
Сделала утреннее упражнее, скоро вечернее буду делать.
Массаж сделала, после него приятное пощипывание внутри. Надела обтягивающие легинсы, процесс идёт.
 
 РћР±РѕР№РґСѓСЃСЊ неделю без фото-меню...РѕРЅРѕ будет скучным Рё скорее всего однообразным. Нету смысла.

Вчера рисовала портфолио, сегодня продолжаю. Осталось 11 листов! =)

Вчера был звонок по телефону, который меня обрадовал и встревожил одновременно. В следующую пятницу должна быть на презентации новой коллекции. Незнаю что на меня наденут, но должна выглядеть супер (это по работе и очень важно). Аррррр. Ну хотя бы за неделю сообщили. Теперь неделя будет адом.
   План действий:
             - 2 раза тренировка каждый день (утром Рё Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°)
             - питание РїРѕ самой нижней грани РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° (1250 ккал)
             - РќР�ЧЕГО мучного, жаренного Рё жирного.
             - После 6-7 РЅРё крошки РІ СЂРѕС‚
             - Выпивать 8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день
             - Массаж для верхней Рё нижней частей РЅРѕРі
             - Сходить РІ корейскую баню 1 раз
Так жёстко, но это необходимо
 Р”освидания РјРѕРё любимые сладости  
Буду позволять себе только карамельки 2-3 в день, а то я в обморок упаду без сладкого(знаю себя)

Р’РѕС‚ такие РІРѕС‚ дела 
Зато через неделю смогу позволить себе всё (естественно в определённых количествах =) )

Катюша:
             РЇ портфолио лучше потом покажу или расскажу. Всегда РєРѕРіРґР° болтаю Рѕ том что творю, потом желание делать это РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚, Рё ничего РЅРµ доводится РґРѕ конца.Поэтому пообещала себе, что Р±СѓРґСѓ рассказывать или показывать сделанное, Р° РЅРµ просто слова говорить РІ пустую. Покажу через недельку...может раньше РЎРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° интерес

Анюта: 
          Спасибо  Конечно придираюсь, Р° кто непридирается. РќРѕ это СЏ так, отметила мысли РІ слух, так РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ думаю РѕР± этом.
            Дела ужасно\отличные  РЎРІРµСЂС…Сѓ напишу.
            Заходила Рє тебе РІ гости ... Чего это ты так? Держись Рё РЅРµ болей!!! (hug)

Настя, привет !

Посмотрела на фото - отличная фигура, и ноги совсем не выглядят кривоватыми, ты к себе придираешься

Как дела?

приветики)))

расскажи по подробней о портфолио... что ты такое чудное творишь? так интересно)))

Небольшая цитата, которая затронула мне сегодня душу.

                         Неважно РєРѕРіРґР° ты родился.
                     Важно то, как ты прожил жизнь.

�так!
        - Сегодня проснулась РїРѕР·РґРЅРѕ. Р’ 2 часа РґРЅСЏ...Надо собраться, Р° то СЃРєРѕСЂРѕ Р±СѓРґСѓ спать весь день Р° жить ночью.
        - Поела только РґРІР° раза, плюс выпила чай СЃ небольшой горсткой печенья. Р’СЃС‘ сбилось, РЅРё завтрака, РЅРё обеда. РћРґРёРЅ полдник Рё ужин, Рё перекус. Чую организм РјРЅРµ отомстит Р·Р° это.
        - Растяжки. Тянула тело сегодня. Помоему каждая частичка тела потянулась. Ощущение класс! РњСѓР¶ РїРѕРјРѕРі РЅРѕРіРё потянуть Рё СЃРїРёРЅСѓ.  Зажатость стала менее ощутима.
        - Купила акварельные краски, бумагу Рё кисточки (РІСЃС‘ СЃРІРѕС‘ богатство оставила РЅР° СЂРѕРґРёРЅРµ). РџРѕСЂР° рисовать Портфолио! для работы, которую хочу получить. Завтра Р±СѓРґСѓ рисовать весь день.
        - РљРѕСЂРµР№СЃРєРёР№ РЅРµ учила, контрольную перенесли аж РЅР° понедельник, Р±СѓРґСѓ мучаться РІ воскресенье.
        - РџРѕСЃРјРѕС‚рела фильм СЂСѓСЃСЃРєРёР№ "РџСЂРѕ Любoff". Очень даже неплохой.
        - Решила разгруз РЅРµ устраивать, потому что СЃ поршивым графиком питания Р·Р° неделю (РЅРµ добиралась РґРѕ зел. РєРѕСЂ., РІСЃС‘ РІ чёрных тонах). Думаю организм СЃСѓРјР° сойдёт, если ему ещё Рё разгруз устроить.
        - РњРёРЅРё депрессняк улетучился, СЏ РІРѕ вдохновении Рё РІ образе=)
       

Marina-87:
                Это хорошо, что машину купили!  РЇ очень понимаю твои чувства РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ :(
                Мужества тебе Рё крепких нервов! Р� пусть Ангелочки хранят вас РѕС‚ (...)незнаю какое слово подобрать. РќСѓ ты поняла! Надеюсь, что РІ РЇРїРѕРЅРёСЋ СЃРєРѕСЂРѕ поедете. Будет расслабление для нервов!

Consilia:
             Р“лавное чтобы опыт РЅРµ был плачебным. Классно, что ты нашла СЃРІРѕСЋ колею. РЇ СЃРІРѕСЋ ещё ищу, РЅРѕ думаю РѕРЅР° будет похожа РЅР° твою =))

            Рђ РїСЂРѕ диеты, единственное что СЏ РєРѕРіРґР° либо пробовала было РЅРµ РїРѕ причине  "хочу похудеть", Р° совершенно РїРѕ РґСЂСѓРіРѕР№ причине.  Р“РґРµ-то РІ 14-15 лет РјРЅРµ стукнуло РІ голову, что хочу быть как Гейша Р’ то время вышел фильм "Мемуары Гейши", СЏ даже РєРЅРёРіСѓ прочитала (РІ РєРЅРёРіРµ кстате РЅР°РїРёСЃР°РЅРЅРѕ больше деталей, чем РІ фильме). Так СЏ нашла ещё статью РїСЂРѕ образ жизни гейш раньше. Короче, пила РїРѕ 5 кружек зелёного чая, ела СЂРёСЃ СЃ овощами Рё морепродуктами. Так продержалась 2 месяца. РќРѕ это РЅРµ для того чтобы похудеть делалось, Р° для образа. Это СЏ РїСЂРѕ еду, Р° было ещё связанное СЃ творчеством Рё стилем...  РЎРµР№С‡Р°СЃ вспоминаю Рё смешно РґРѕ слёз.

Стась, посностью с тобой согласна!!! Поэтому плюнули на все и купили машину, чтоб он в метро вообще не сувался!!! А то я сама начинаю с ума сходить если он на телефон не отвечает!!!

stasia22 спасибо =) Просто я увлеклась этим всем, и все полезное к себе в дневник складываю =) Пытаюсь попробовать многое.

Диету тоже пробовала, посмотреть че это такое, в общем ничего интересного, веса ушло столько же, сколько и за такое же время можно было скинуть по ДиОну. Вот только там было воды 50% от скинутого, от отсутствия соли.

Единственный плюс от этого опыта получила - отвыкла от соли (а раньше частенько могла много сыпануть).

Жиросжигатели пробовала - толку ноль, хотя занималась усердно во время их приема.

Да много чего из вычитанного перепробовала.

В итоге для себя сделала выводы: пить много воды, кушать, если есть чувство голода (а не желание пожевать, хотя желание пожевать я так подозреваю - это желание скушать фруктов, т.к. оно нападает на меня в выходные, когда с фруктами обычно ситуация "не купила"), физ активность должна вызывать позитив, а не усталось, если есть сильное желание спать - надо спать, а не мучить себя.

В общем немного сумбурно, но как-то так =)

Р’РѕС‚ фотка 5 мес. назад. РќРµ качественная, Рё мужа пришлось залепить, Р° то РѕРЅ меня прибьёт если узнает что СЏ его фотку выложила тут  РљРѕСЂРѕС‡Рµ, тут чего-то РЅРѕРіРё кривоватыми выглядят. РќРѕ это просто чтобы показать как пример Рє которому хочу вернуться =)

Кстате насчёт упражнений для икр.
   РЇ сейчас опять начинаю делать это, РЅРѕ РёР· Р·Р° Р·РёРјРЅРёС… условий РЅРµ РІСЃС‘ получается.
Делала растяжки, бегала, прыгала со скакалкой(!) и каждые вечер перед сном делала массаж массажным роликом.

Что-то типа этого. =)

Читинка:
              Р’СЃС‘ РїРѕРєР° стоит РЅР° месте. РќСѓ СЏ РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ расстраиваюсь, СЃРєРѕСЂРѕ задвигается!
              
              РЅРµ поверю, РїРѕРєР° фото РЅРµ покажешь, что же тогда Сѓ меня - страшно представить
                РўС‹ Р¶ худее меня, чего тебе бояться? Сегодня нашла фото РєРѕРіРґР° СЏ только приехала РІ Корею(5 мес. назад) Рё полностью себя устраивала. Правда СЏ РІ джинсах, Р° правильно подобранные джинсы СЃРІРѕС‘ дело делают отлично.  РЎРµР№С‡Р°СЃ РІСЃС‘ отличается, РЅРѕ РЅРµ хочу РїСЂРё муже фоткаться, подбираю день. Его итак раздражает что СЏ РЅР° ДиОне ккал считаю. Правда пару лет назад СЏ тоже считала ненормальными тех, кто считает каждую сьеденную ккал, Р° теперь сама этим занимаюсь Рё РЅРёРєРѕРіРѕ РЅРµ считаю ненормальными. Р� РјРЅРµ нравится! видеть что СЏ вообще ем Рё РІ каких количествах это лучше употреблять 

Consilia:
              Вообще РјРЅРµ кажется что ты ходячая энциклопедия. Р’СЃС‘ знаешь! Р� опыт есть приличный. РЇ РєРѕРіРґР° только зарегистрировалась, первым увидела твой дневник Рё весь пересмотрела. РЈ тебя РјРЅРѕРіРѕРјСѓ можно научиться!
             Кстате насчёт РЅРѕРі согласна. РЇ РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ лет назад РІР±РёР»Р° себе РІ голову что Сѓ меня РЅРѕРіРё спортивного сложения Рё РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ Р±СѓРґСѓС‚ прямыми, всегда Р±СѓРґСѓС‚ накачанные мышцы(если СЃР±РѕРєСѓ смотреть верхняя часть РЅРѕРіРё округлая, Р° если напрячь то вообще РєСѓР±РёРє получается). РќРѕ стоило РјРЅРµ похудеть Рё СЏ поняла что это РЅРµ мышцы были Р° жир так распределился. Р’РѕС‚. Правда наверное чтобы были РЅРѕРіРё как Сѓ моделей худощавые, то надо питаться как Рё РѕРЅРё. Видела давно РїРµСЂРµРґР°С‡Сѓ "РћРґРёРЅ день РёР· жизни модели", РЅРѕ РѕРЅР° РјРЅРµ очень запомнилась. Макароны нельзя, РјСЏСЃРѕ нельзя, сладкое конечно же тоже нельзя...РѕРґРёРЅ только салат Рё РІРѕРґР°...РћРґРёРЅ РєРі прибавила РІ весе Рё РІСЃС‘, карьера законченна.  РЇ РЅР° такое РЅРµ согласна пойти.

Marina-87:
                 Просто ты писала, что мусульманин, то Сѓ меня сразу представился С‡РµР»РѕРІРµРє РёР· арабских стран, или РёР· Малазии. Поэтому СЏ РЅРµ сразу РїСЂРѕ Японцев поняла. Мечты сбываются! РЇ уверенна что увидишь сакуру.
                 Кстате, как вам РІ РњРѕСЃРєРІРµ живётся? РЇ имею РІРІРёРґСѓ насчёт СЃРєРёРЅС…СЌРґРѕРІ... Эта тема меня очень затронула, РєРѕРіРґР° РјС‹ временно РїРѕ делам жили РІ Киеве. РџРёР·..ец, вечером блин вместе РЅРµ выйти, РѕРґРёРЅ стресс РєРѕРіРґР° выходишь. Р� встретился РѕРґРёРЅ раз РІ метро, РїРѕ "душам поболтал" СЃ нами. Рљ счастью РґРѕ насилия РЅРµ дошло. РќРѕ общения хватило так что трусило РІСЃСЋ ночь. Боялась что РєРѕРіРґР° РЅРёР±СѓРґСЊ РјСѓР¶ РЅРµ вернётся РґРѕРјРѕР№, или РїСЂРё РјРЅРµ его покалечат,если РЅРµ СѓР±СЊСЋС‚. Брр...РЅРѕРіРё РЅРµ СЃСѓРЅСѓ больше РІ Ураину, РІ Р РѕСЃСЃРёСЋ тоже Р±РѕСЋСЃСЊ (РЅРµ Р·Р° себя конечно, СЏ белая, Р·Р° мужа Р±РѕСЋСЃСЊ =(  )

P.S.: �звините, если есть ошибки. Голова ещё дурная, состояние как в космосе.

Чего-то мини депрессняк нашёл. Вся какая то варёная хожу, кусок еды в горло не лезит. Еле еле получается 900ккал в день, а должно быть 1200 минимум. � воды стала ооочень много пить, сушняк внезапный. Солёную еду практически не ем. Короче не пойму чего со мной происходит, мысли в голове гадкие, ощущение гадкое. Вот только сегодня к вечеру собралась и зашла на ДиОн. Никто посторонний не обижал. КД уже прошли. Даже после того как душ приняла не полегчало, а обычно вся негативная энергия у меня с водой в слив уходит. Аррр.
Вот пожаловалась .

                                             РќСѓ Рё хрен СЃ РЅРёРј, пройдёт!

А кто что еще делает на икры?? просто у меня они такие пухленькие=)))

Настя, РјС‹ тут немного расписались РІ твоем дневничке, надеюсь, ты РЅРµ против 

Рђ СЏ РІСЃРµ РїСЂРё согнутом колене измеряю, РІСЃРµ равно, если уйдет лишний СЃРј, то Рё так Рё так уйдет  РњРѕРіСѓ сделать вывод, что РїРѕР» СЃРј был жирок Рё СЃ РґРІСѓРјСЏ РєРі Р·Р° новый РіРѕРґ вернулся Рђ вообще РјРЅРµ РёРєСЂС‹ кажутся перекачанными

Странно что все вернулось, не должно. Единственное что, объем икры вечером может быть увеличен, т.к. если ходить в брюках, сапогах, там нога потеет и чуток к вечеру опухает. Поэтому если делать замерчики икры, то лучьше это делать утром. Также нужно мерить ее с выпрямленной ногой, а не при согнутой в колене (как нужно мерить объем верх части ноги).

Вот я тоже растяжку делаю, сначала час ходьбы -потом растяжка, за два месяца пол см ушло, а перед новым годом забросила, и все вернулось 

Ну природой у меня заложены широкие щиколодки, но все равно это не значит что икры не будут стройнеть дальше =)

Так что все достижимо, главное терпение =)

Делать РЅР° РЅРёС… упражнения типа степа или еще чего СЏ РЅРµ пробовала, С‚.Рє. там РґРІРѕСЏРєРѕРµ мнение, кто-то уменьшает, Р° кто-то "накачивает".  Рђ РІРѕС‚ растяжка врятли РёС… увеличит =)

Ну разве что НМС делала, после этого комплекса как раз объемы с ног стали убегать =)

Там растяжек много.

А вообще ничего другого не делала.

РќСѓ, РґР°, РёРєСЂС‹ уменьшить сложно, это СѓР¶ как РїСЂРёСЂРѕРґРѕР№ заложено, 5 СЃРј ушли вместе СЃ лишним весом, Р° теперь РЅРµ факт, что РѕРЅРё дальше Р±СѓРґСѓС‚ худеть , Р° ты какие-то специальные упражнения делала?

Вот даж сложно сказать =) Поидее икры постройнели с 68 до 57, но сейчас у меня 58-60, и икры также 35,5. Вообще объемы на месте, несмотря на колебания веса +-2кг.

Возможно просто зима + кд + соленая еда иногда =) Вчера вон суп покушала пересоленый и в салате чуть маринованных огурцов и сразу на весах +0,6кг.

Consilia Оля, а вес за это время на сколько уменьшился?

�кры очень медленно стройнеют, я начинала с икрами 40 см, сейчас они 35,5 (последние 0.5 см уходили оооочень долго).

Рђ Сѓ меня проблема - РёРєСЂС‹ Рё колени , РЅРµ знаю что СЃ РЅРёРјРё делать 

Объясняю=))) у него внешность восточная=) и я как то разговаривала с японкой, а мой милый позже к нам подошел, ну вот, когда он пришел, я и спросила у японки, сойдет ли он за ваших=))) внешне=)) японка ответила, что да=))

Теперь мечтаю в Японию съездить, на цветение сакуры...

Мне вот осталось поработать над ушками и над икрами чуток =) С ножками я подружилась, их люблю очень и с каждым днем они меня приятно удивляют =) Попка приобрела приятные округлые очертания =) Ручки тоже стали сильные, подтянутые (а раньше отжаться даже разу не могла). Талия точеная, животик тоже плоский, красивый =) Грудь тоже подтянутая и упругая =)

В общем фигурка преобразилась, оттачиваю изящные штришки =)

Привет !!!

Как дела, как успехи?

Поднялась больная тема - ножки

а у меня ляшки булковатые\округлые

РЅРµ поверю, РїРѕРєР° фото РЅРµ покажешь, что же тогда Сѓ меня - страшно представить  

Marina-87:
                     Чуть чуть РЅРµ поняла РїСЂРѕ "...Р·Р° СЃРІРѕРёС… сошёл" .
                     Если тебе нужно или интересно узнать что-то Рѕ РђР·РёРё (РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј СЏ знаю РїСЂРѕ Корею, РЇРїРѕРЅРёСЋ Рё немного Рѕ Китае) то спрашивай. Чем СЃРјРѕРіСѓ, РїРѕРјРѕРіСѓ!

Consilia:
                    Будут!