ОТЧЕТ ЗА 5 �ЮЛЯ 2011

  1. Мотивация: хочу иметь красивую фигуру!!! Складки жира уже надоели!!!

2. Соблюдение РљРљ - думаю, РґР°. 

3. Выложить планировщик - нет.  РќРµС‚ времени считать ((( РЈРІС‹, пичалька.

4. Спортивные нагрузки 2 mile walk с Лесли Сэнсон

5. Красота - скраб для тела

6. Пирамида питания РґР° 

6. Шаги - 7907

_______________________________________

РЎ тех РїРѕСЂ как стала опять писать отчеты, стала внимательнее следить Р·Р° СЃРІРѕРёРј питанием. Больше овощей Рё фруктов, больше РєСЂСѓРї, стала РІРѕРґСѓ пить опять (Рѕ чем раньше благополучно забывала). Вобщем, РЅРё РґРЅСЏ без отчета теперь!!! Даже если очень лень, даже если некогда - каждый день надо заходить РЅР° форум Рё писАть. Капля камень точит 

Как я правильно сделала, что решила каждую тренировку делать по 10 дней, не дольше. Насколько я люблю Лесли, и как же она мне уже надоела за эти 10 дней!!! Сегодня последний день отпрыгаю и с завтрашнего дня что-то другое буду делать. Накачала себе из инета кучу фитнеса - Дениз Остин, Джиллиан Майклз, голливудский тренер, серия "Я хочу такое тело!" и еще много чего. Все просмотрела одним глазом. Некоторые тренировки я не смогу выполнить даже под угрозой расстрела! Мне бы попроще, пусть даже и подольше. Нашла диск "Царица тела своего", скачала. Я несколько лет назад отрывалась под него, только тогда он у меня был на вэхаэске (на видеокассете). Еще у родителей жила, когда занималась ею. Может, вспомнить молодость? )) Девчонки мне оттуда все нравятся, такие мегапозитивные!!!

Совсем же забыла написать! РЇ же вчера подстриглась!!! Коротко. Осталось еще перекраситься РІ шоколадный цвет Рё РІСЃРµ будет РІ шоколаде ))) 

ОТЧЕТ ЗА 4 �ЮЛЯ 2011.

1. Мотивация: я хочу еще одного ребенка. � здоровье нужно подправить.

2. Соблюдение РљРљ - нет 

3. Выложить планировщик - нет.

4. Спортивные нагрузки 2 mile walk с Лесли Сэнсон

5. Красота - очищающая маска для лица

6. Пирамида питания да

6. Шаги - 9710

Оля, 7 000 шагов - это не мало. Не переживай.

ОТЧЕТ ЗА 3 �ЮЛЯ 2011.

1. Мотивация

2. Соблюдение РљРљ - нет 

3. Выложить планировщик - нет. 

4. Спортивные нагрузки 2 mile walk с Лесли Сэнсон

5. Красота - ничего

6. Пирамида питания нет

6. Шаги - 7572

Нашла ужасно интересный дневничок. Очаровательная девушка Лена скинула 23 килограмма Рё уже РіРѕРґ удерживает вес. Выкладывает фотоменю, общается РЅР° тему похудания. Сижу, читаю, наслаждаюсь. 

Арабика, классный РЅРёРє! )) РњС‹ СЃ тобой РѕРґРЅРѕР№ РєСЂРѕРІРё ;) Р’РѕРїСЂРѕСЃ РЅРµ совсем поняла. Р’ каком смысле почему? Пирамида питания иллюстрирует то, РёР· чего должен складыватся (РІ идеале) рацион. Р’ РѕСЃРЅРѕРІРµ - сложные углеводы, потом белки Рё немного жиров. Р’ принципе, РєРѕСЂРёРґРѕСЂ БЖУ - это Рё есть пирамида РІ цифрах. Просто РЅРµ всегда удается (РјРЅРµ лично) посчитать (РёРЅРѕРіРґР° времени РЅРµ хватает, Р° РёРЅРѕРіРґР° - возможности), Р° пирамида наглядно иллюстрирует - как должно быть. РњРЅРµ как СЏСЂРєРѕ выраженному визуалу это очень СѓРґРѕР±РЅРѕ. Вечером перед СЃРЅРѕРј представила РІСЃРµ что съела - Рё поняла, что Рё как было РЅРµ так. 

Лариса, а я не подозревала, что хожу так мало! Семь тысяч - это моя норма. Вот теперь думаю, как увеличить шаги. Сравнила два месяца, оказалось, что как ходила, так и хожу. По шагам изменений нет. � по весу, соответственно, тоже. Пока придумала по утрам Алену отводить к няне самой, а не с папой отправлять. До няни и обратно - три с половиной тысячи шагов. Дальше не знаю, чего бы еще придумать. Когда из отпуска выйду, буду выходить за две-три остановки до работы и шагать пешком.

Рђ СЏ сейчас отправила мужа СЃ дочкой гулять, Р° сама загрузила РїРѕСЃСѓРґСѓ РІ РїРѕСЃСѓРґРѕРјРѕР№РєСѓ, белье  РІ стиральную машину, Рё Р±СѓРґСѓ шагать СЃ Лесли. Всем привет! )) 

Оля, я даже не подозревала, что так много хожу, пока не надела шагомер. Но я это дело люблю и действительно топаю с удовольствием. Не каждый день нахаживаю 20000, устаю, конечно, но меньше, чем можно было бы ожидать. � ты тоже првыкла бы к таким награзкам, если бы постоянно ходила. А сразу 20000 конечно тяжело. Лесли я люблю и тоже с ней занимаюсь, правда, у нас сейчас жара, и заставить себя что-либо делать очень сложно.

А почему именно пирамида питания?

Вчера целый день провела с Аленой. Попрыгать с Лесли удалосьтолько 10 минут, потом ребенок от моих попрыгушек проснулся ))) Вечером я уснула как убитая - так устала

О как! Краткость - сестра таланта ))))

Кто не в курсе про пирамиду питания - вот она!

ФОРМА ЕЖЕДНЕВНОГО ОТЧЕТА.

1. Мотивация 

2. Соблюдение КК

3. Выложить планировщик. 

4. Спортивные нагрузки

5. Красота 

6. Пирамида питания

6.  РЁР°РіРё

Решила я наступать на свой лишний вес по всем фронтам ))) Выписала себе новые задачи

Р� надо Р±С‹ вернуться Рє ежедневным отчетам. Счас Р±СѓРґСѓ ваять РёС… форму ) 

Лариса, РїСЂРѕ таких людей как РѕРЅР°, РјРѕР№ РјСѓР¶ РіРѕРІРѕСЂРёС‚ "СЃРІРѕРёС… РјРѕР·РіРѕРІ нет, Р° чужие РЅРµ вставишь". РќСѓ ее. Ходишь ты - РЅРё фига себе! РЇ Р±С‹ умерла, наверное, РѕС‚ усталости, если Р±С‹ Р·Р° день 20 000 шагов натопала. РЇ после 12 тысяч уже СЃ РЅРѕРі валюсь! Для меня РІ этой РіРѕРЅРєРµ главное -то чего РјРЅРµ РЅРµ хватает РІ моей похудательной деятельности  - это регулярность! Поэтому СЏ сама РѕС‚ себя РІ позитивном шоке  ))

Оля, молодец, вышла из зимней спячки. Столько планов!!! Лесли я тоже люблю и у нее есть разные комплексы и по нагрузке, и по целям. � с шагомером шагай, еще раз молодец. Я вот тоже шагаю вовсю. Всегда считала свой образ жизни малоподвижным, а тут оказалось, что только постель застелить стоит около 300 шагов. Ну и что, что вокруг кровати, но ведь хожу же! Так что давай, догоняй. Мы еще посоревнуемся

Рђ РЅР° приятельницу СЃРІРѕСЋ, действительно, чего обижаться? Люди часто просто РЅРµ знают, как себя повести Рё что сказать РІ сложных ситуациях. РћРЅР°, наверное, зла РЅРµ хотела, хотя просить рекомендовать гинеколога после того, что случилось, как-то странно хотя Р±С‹ потому, что понятно, что твой РЅРµ таким уже хорошим оказался. 

Несмотря ни на что, ты умничка, и все у тебя будет и будет хорошо!

уже второй месяц подряд принимаю участие в гонках с шагомером. Для меня это - большая победа над собой. Так долго держаться в гонках - вот это я ого! )))) На июль тоже записалась. Только теперь надо улучшать показатели.

Всерьез подумываю о том, чтобы купить себе карту в фитнес-клуб. Недалеко открылся супер-пупер фитнес клуб "Спарта". Если честно - давно уже подумываю. Уже даже съездила и пообщалась с менеджером насчет цен. Удовольствие не из дешевых, коненчо. Но зато будет стимул заниматься спортом - надо же будет отработать потраченные деньги ))))

Рђ РїРѕРєР° сижу РІ сети, изучаю РёС… САЙТ  

Сегодня был аврал. Рђ РІСЃРµ потому, что кто-то РЅРµ монтирует вовремя свадебное видео, откладывая "РЅР° потом". Надо избавляться РѕС‚ этой плохой привычки. РќРµ успела сегодня СЃ Лесли, зато нашагала достаточно РјРЅРѕРіРѕ. 

До слез...Соболезную

Еще я наконец-то сменила фамилию на фамилию мужа. После свадьбы не стала этого делать - много заморочек да и моя фамилия мне нравилась больше чем его. Не то, чтобы она неблагозвучная, но смахивает на чеченскую, (у меня на одноклассниках его фамилия стоит, так ко мне постоянно в гости заходят всякие кавказцы). Так вот. В последнее время очень сильно стало доставать, что у меня с Аленой разные фамилии. Надоело отвечать на дурацкие вопросы, и я себе решила на тридцатилетие сделать подарок (и мужу заодно) - сменить фамилию. Мама дорогая, сколько геммороя! � туда сходи, и сюда сходи, и там заявление напиши, а там - оплати госпошлину, а потом еще кроме паспорта менять полись, страховое свидетельство, сберкнижку, потом в соцзащиту идти, потому что номер счета в сбербанке поменяется (а мне платят аж 500 рублей детских на сберкнижку). Вобщем, в отпуске мне будет чем заняться. Ну и ладно. Зато на шагомере будет больше шагов )))

Кстати, свидетельства Рѕ рождении РјРѕРёРј девочкам РјРЅРµ выдали новые - РіРґРµ СЏ уже РїРѕРґ РЅРѕРІРѕР№ фамилией. Оформлю новый паспорт Рё РїРѕР№РґСѓ Рє нотариусу - оформлять участок РЅР° кладбище, РіРґРµ лежит РјРѕСЏ девочка. Рђ потом можно будет Рё начать могилку РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє приводить. Каждый день вспоминаю своего ангелочка ((( Недавно только начала без слез смотреть РЅР° чужих детей. Р�РЅРѕРіРґР° захожу РІ дневники Рє счастливым мамочкам - РјРѕРёРј подружкам РїРѕ форуму "беременяшки ДиОна". Очень Р·Р° РЅРёС… рада, РЅРѕ РёРЅРѕРіРґР° СЃРёР» писать там что-то Сѓ меня совершенно нет ((  Девочки, если РІС‹ меня читаете, знайте, СЏ Р·Р° вас безумно рада, РЅРѕ РјРЅРµ РїРѕРєР° тяжело общаться СЃ вами, подождите немного.

Кстати, РїСЂРѕ общение. Р�РЅРѕРіРґР° поражает человеческая тупость. Недавно позвонила знакомая - Сѓ нее сыночек чуть помладше Аленки. Р� стала Сѓ меня спрашивать совета - РєРѕРјСѓ Сѓ нас РІ консультации лучше становиться РЅР° учет РїРѕ беременности. РЇ РіРѕРІРѕСЂСЋ "ты беременна, что ли?", РѕРЅР° - "РґР°, Сѓ нас такая радость, второго ждем". РЇ думала, может, РѕРЅР° РЅРµ знает РїСЂРѕ меня, РЅСѓ, мало ли, РІСЃРµ-таки РјС‹ РЅРµ так часто общаемся. Рассказала ей РїСЂРѕ наших врачей что знаю, трубку повесила, разревелась, блин. Вспомнила как СЏ стояла РЅР° учете, как Сѓ меня РІСЃРµ было хорошо, анализы РІСЃРµ РІ РЅРѕСЂРјРµ Рё РІСЃРµ такое, Р° потом - бабах! РЇ РґРѕ последнего момента была уверена, что Сѓ меня РІСЃРµ нормально, Рё мысли даже РЅРµ допускала, что может произойти такое страшное несчастье ((( Вобщем, через несколько дней встретила эту знакомую РЅР° детской площадке, подошла Рє ней Рё РіРѕРІРѕСЂСЋ "Ульяна, ты, может, РЅРµ РІ РєСѓСЂСЃРµ, РЅРѕ СЏ четыре месяца назад похоронила новорожденную дочку". РћРЅР° отвечает "РґР° нет, СЏ знаю".  РЇ РіРѕРІРѕСЂСЋ "Р° зачем же ты РјРЅРµ тогда звонила?". РћРЅР° РїСЂСЏРј растерялась (СЏ думала РѕС‚ смущения, РЅРѕ РєСѓРґР° там), стала объяснять, что РІРѕС‚ Сѓ нее первая беременность была очень проблемная Рё РѕРЅР° очень щепетильно РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ Рє выбору гинеколога Рё РІСЃРµ такое. Вобщем, СЏ РЅРµ стала слушать этот ее лепет, Рё сказала, что ей должно быть стыдно РјРЅРµ звонить РїРѕ такому РїРѕРІРѕРґСѓ, тем более если РѕРЅР° знала, Рё что щепетильно надо РЅРµ только Рє себе относиться, РЅРѕ Рё Рє окружающим людям. Р� ушла. Надо ли говорить, что РѕРЅР° РЅРё соболезнований РЅРµ выразила, РЅРё извинилась? Вобщем, сделала для себя вывод, что Сѓ человека нет РЅРё РјРѕР·РіРѕРІ, РЅРё такта. РќР° таких РЅРµ обижаются. Р� еще: РѕС‚ нее СЏ этого совершенно РЅРµ ожидала, так как девушка очень религиозная, Рё РјСѓР¶ Сѓ нее такой же, Р° РїСЂРё всем моем неприятии религии, такие люди РјРЅРµ кажутся очень порядочными. Р�ли СЏ ошибаюсь, или же РѕРЅР° просто реально тупая, Р° СЏ этого раньше РЅРµ замечала. 

Дорогие молодые мамочки!!! Радуйтесь каждому РґРЅСЋ, каждой улыбке, каждому капризу!!! Ваши детки живы - Рё это РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ счастье! Р’СЃРµ проблемы - просто пустяки РїРѕ сравнению СЃ самым страшным, что может случиться. Через РґРІРµ неделе моему ангелочку могло Р±С‹ исполниться пять месяцев, РЅРѕ РІ моей памяти РѕРЅР° навсегда останется маленькой ляляечкой лежащей сначала РЅР° столе Сѓ врачей, которые проводили реанимацию, Р° потом РІ  СЂРѕР·РѕРІРѕРј РіСЂРѕР±РёРєРµ. РЇ даже РЅР° руках ее подержать РЅРµ успела ((( 

� немного мотивашки перед сном. Люблю я все-таки Кристину Хендрикс. Красотка!

Решила, что раз достигать долгосрочных целей у меня никак не получается, попробую разбить их на краткосрочные. По 1 килограмму в 10 дней мне кажется вполне реально терять. � еще нужно добавить в жизнь движения и фитнеса. Стала больше ходить и начала снова заниматься дома. Кстати, за полтора месяца некотролируемой жрачки я набрала все свои потерянные кило и вешу 88,5. Пичалька, да.

Р�так, сегодня СЏ второй день шагала вместе СЃ Лесли. Ничо так. Понравилось ощущение РІ мышцах. Вообще РєРѕРіРґР° тренируешься регулярно, сразу силуэт подтягивается Рё начинаешь выглядеть лучше даже если вес стоит. Так что РЅР° эту десятидневку  Сѓ меня запланирована Лесли. Рђ дальше посмотрим чем займеся. РЈ меня РЅР° РєРѕРјРїРµ столько скачанного видео РІРёСЃРёС‚, что РЅР° пару суток непрерывного просмотра хватит )) 

Сейчас больше стала есть овощей свежих. Ура лету! Еще с дачи Леша притаранил два ведра вишни и смородины, так что ем, запасаюсь витаминами ))) Хочу завтра с утра попробовать себе на завтрак сделать смузи из красной смородины, черешни, банана и кефира. Аж самой интересно что получится ))

уже есть )))

Я фотки видела, но тебя там нет

Лариса, спасибо! Это я просто иду по прошедшим за полтора месяца событиям - что я делала пока меня здесь не было )

Фотки СЃ РґРЅСЏ рождения выложила отдельно РІ своем фотоальбоме. Фотоальбом доступен только для друзей, так что те, РєРѕРјСѓ СЏ РЅРµ прислала приглашение, пишите - вышлю ) 

Олечка, я уже поздравила тебя в темке с фотографиями и еще раз поздравляю здесь. 30 лет - хороший возраст. Еще все впереди, но уже есть голова на плечах. Я тебе желаю много-много счастья и любви. Твой муж просто молодец, такой праздник организовал. Любит тебя, заботится, значит, все у тебя будет хорошо.

Так, просмотрела СЃРІРѕРё последние записи. Пропала СЏ, значит, после РґРЅСЏ рождения. Р� неудивительно. Как СЏ уже писала, СЏ РЅРµ очень люблю праздники. РњРЅРµ РЅР° работе хватает Рё РґРѕРјР° уже РЅРµ хочется. Единственное, что СЏ отмечаю регулярно - это Новый РіРѕРґ Рё РґРЅРё рождения мужа Рё дочки. Р’СЃРµ. Эти праздники СЏ СЃ удовольствием организовываю, продумываю меню, развлечения, украшаю квартиру, СЃ удовольствием выбираю подарки. Р� именно РїРѕ этой причине СЏ РЅРµ отмечаю СЃРІРѕР№ день рождения. Р’СЃРµ-таки, СЏ считаю, если Сѓ меня праздник, то РЅРµ СЏ должна заниматься его организацией, верно? Р� поэтому РІСЃРµ те РіРѕРґС‹, что РјС‹ вместе СЃ Лешей, РјС‹ или ходили РІ кафе РЅР° РјРѕР№ день рождения или просто пили чай СЃ тортиком РґРѕРјР°. РќРѕ РЅР° 30 лет РјРѕР№ любимый организовал РјРЅРµ настоящий праздник! Тайно, СЃСЋСЂРїСЂРёР·РѕРј для меня организовал банкет РІ кафе, пригласил туда всех наших родственников Рё РјРѕРёС… РїРѕРґСЂСѓРі (Рё РЅРё РѕРґРЅР° сволочь РЅРµ проболталась, РґР°) Рё заказал торт!!! РЇ РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ нахожусь РІ позитивном шоке РѕС‚ того, что РѕРЅ это сделал!!! Подарок удался, РґР°! Этот день рождения СЏ запомню надолго ))) 

ух, как давно я ничего не писала в своем дневничке!!! С сегодняшнего дня - ни дня без сообщения! Как только я перестаю здесь писАть, я начинаю жрать. Оказывается, мой дневничок и мои записи дисциплинируют меня лучше всего, так что приготовьтесь, товарищи. Сейчас начнется писанина ))))

ой, сколько тут всего нового и интересного появилось пока я филонила ))) � графики по-новому выглядят (гораздо лучше, кстати), и функции "обратиться" и "цитировать" появились. Давно пора! Да здравствуют изменения к лучшему!!! УРА!!!

а!!! я тоже жду!!!

я так соскучилась!!!

Ну наконец то, ждемс......

Я вернулась на ДиОн )) У меня тут куча событий и новостей. Сейчас немного подразгребусь с делами и сяду писАть

Куда это ты там залезла, а? Давай уже выходи в свет!

ну всё.... пропала совсем

Аууууу, Оленька, ты где???

Спасибо всем РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ Р·Р° поздравления!!!! 

СѓС…  ты, СЏ такого Рё РЅРµ видала!!!

Олечка! С Днем Рождения!Здоровья, радости, добра, любви, благополучия... и вечной весны в душе

Это моя вишня-черешня )))

Р� РЇ спешу ТЕБЯ РџРћР—Р РђР’Р�РўР¬!!! ... вместе СЃ РЃР–Р�РљРђРњР�))