ОТЧЕТ ЗА 4 ЯНВАРЯ 2011 ГОДА

1. Вес сегодня 92,100. РњРёРЅСѓСЃ 500 РіСЂ, итого 5 баллов 

2.  РЎРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРµ своего РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий. 5 баллов

3. Соблюдение БЖУ. 3 балла

4.Выложить планировщик 5 баллов 

5. РќРµ есть вредные продукты. Кетчуп! Кетчуп лопала, балда!!! Р� конфеты РёР· новогоднего подарка. РќРё РѕРґРЅРѕРіРѕ балла поэтому!!! 

6.Физическая активность. Ничего.

7.Красота.Для себя любимой. Скраб для тела. 1 балл

8.Польза.Для будущего малыша. Нет. Даже витамины выпить забыла (((

9.�того за день 19 баллов.

10.Всего 44 балла. 

ОТЧЕТ ЗА 3 ЯНВАРЯ 2011 ГОДА

1.Вес сегодня. 92,600. Удивительно. Р—Р° неделю беспрерывного жрача набор всего кило триста. РЇ думала, СЏ килограммов 95 уже вешу ))) 

2.Соблюдение своего коридора калорий. 5 баллов

3. Соблюдение БЖУ.  3 балла

4.Выложить планировщик 5 баллов

5. Не есть вредные продукты. Эх, и селедку под шубой ела, и шампанское пила, и даже тортика навернула полкусочка (

6.Физическая активность. Ничего.

7.Красота.Для себя любимой. Снова ничего.

8.Польза.Для будущего малыша. Нет


9.�того за день 13 баллов.

10.Всего 25 баллов. 

Кстати, запланированный разгруз накрылся медным тазом. Неожиданно приехали гости (РІРѕС‚ откуда Рё шампанское, Рё тортик). РЇ даже рада этому, потому что как-то РїРѕРєР° РЅРµ чувствую Сѓ себя психологической готовности разгружаться.    

ОТЧЕТ Р—Рђ 2 РЇРќР’РђР РЇ 2011 

1.Вес сегодня. РќРµ взвешивалась. 

2.Соблюдение своего коридора калорий. Нет

3. Соблюдение БЖУ. 2 балла

4.Выложить планировщик. Да.  5 баллов

5. Не есть вредные продукты. Ела, ела всякую дрянь.


6.Физическая активность. По нулям

7.Красота.Для себя любимой. � снова ничего.

8.Польза.Для будущего малыша. Витамины. 5 баллов


9.�того за день 12 баллов.

10.Всего 12 баллов. 

ОТЧЕТ ЗА 1 ЯНВАРЯ 2011

1.Вес сегодня. Не взвешивалась.

2.Соблюдение своего коридора калорий. Не знаю

3. Соблюдение БЖУ. За каждый соблюденный параметр Не знаю

4.Выложить планировщик Нет


5. РќРµ есть вредные продукты Ела, каюсь, грешна )) 


6.Физическая активность. Каждые потраченные сто калорий. Ээээ. А активное двигание челюстями считать? ))

7.Красота.Для себя любимой. Ничего, кроме праздничного макияжа

8.Польза.Для будущего малыша. Стыдно, но нет. Не считая положительных эмоций

9.�того за день 0 баллов.

10.Всего 0 баллов. 

нас изначально в гонках было не очень много. кто-то выбыл из-за проблем с интернетом, кто-то родил... вот и осталось нас 2, а сейчас еще девочка добавилась - 3...

РїСЂРѕ молоко понятно. Рђ СЏ Рё РЅРµ заметила этой инфы, РІРѕС‚ слепая. РЎ личной целью тоже РІСЃРµ СЏСЃРЅРѕ.  

Давай, создавая свою систему, под себя переделывать всегда удобнее - ты себя лучше знаешь, тем более что гонки как мотивация перестали для тебя работать. То, что вас мало, я заметила. А куда остальные подевались? Родили? )))) �ли вас изначально было немного?

РњРЅРµ ссылку РЅР° РіРѕРЅРєРё дала Полина Мэламори, сказала, можно СЃ любого РґРЅСЏ присоединиться, СЏ хотела СЃ РќРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР°, РЅРѕ потом передумала. РљРѕРіРґР° стала отчеты писать ))) Самой для себя тоже интересно, Рё совесть РЅРµ давит, если СЃ отчетами торможу ))) 

в пункте "не есть за 3 часа до сна" оговаривалось, что стакан молока/кефира перед сном не считается. многие не могут без этого уснуть. а вот именно еду - нужно исключить.

про личную цель согласна... хотя у меня вот стоит "не сидеть нога на ногу" - помогло избавится от дурой привычки ))

меня гонки сейчас вообще мало мотивируют: нас мало, я лидер. какая тут может быть мотивация?

думаю на неделе свою систему создам и буду ее придерживаться...

Давай давай, гостям СЏ рада ))) Рђ то "тихо сам СЃ СЃРѕР±РѕР№ веду беседу" )) Гоночки переделала потому что РјРёРЅСѓСЃС‹ РЅРµ люблю ужасно. Как любой, наверное, человек, люблю РєРѕРіРґР° меня хвалят Рё ужасно злюсь РєРѕРіРґР° ругают ))) Поэтому меня РЅРµ РјРёРЅСѓСЃС‹ мотивируют, Р° плюсы. РќСѓ Рё ненужные РјРЅРµ пункты убрала - РЅРµ есть РЅР° ночь Рё личная цель. Первая СЏ объяснила почему, Р° личная цель какой-то непонятный РїСѓРЅРєС‚, если честно. Рђ РІ гоночки СЏ Рє вам заглядываю регулярно, РґР° )) Р’ надежде взглянуть РЅР° выложенные планировщики. РќРѕ РІС‹ ленитесь, товарищи, выговор вам )))) (хотя сама после РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёС… праздников первый раз вчера только планировщик заполнила). Рђ сегодня - РїР°-Р±Р°-Р±Р°-бам!!! Р’СЃРµ зеленое!!!! Завтра РІСЃРµ оформлю Рё отчитаюсь Р·Р° прошедший период 

привет-привет, буду теперь тут жить ))

понравились переделки наших гоночек, доооо... я с самого начала в них ))

�так, барабанная дробь...

ФОРМА ЕЖЕДНЕВНОГО ОТЧЕТА В 2011 ГОДУ ДО КОНЦА БЕРЕМЕННОСТ�

1.Вес сегодня. Сброс +1 балл за каждые сто граммов. Удержание или набор - 0 баллов.

2.Соблюдение своего коридора калорий. +5 баллов

3. Соблюдение БЖУ. За каждый соблюденный параметр - + 1 балл

4.Выложить планировщик +5 баллов


5. РќРµ есть вредные продукты +3 (соленое, копченое, пищевой РјСѓСЃРѕСЂ) 


6.Физическая активность. Каждые потраченные сто калорий +1 балл

7.Красота.Для себя любимой. Каждая процедура +1 балл

8.Польза.Для будущего малыша. да+5 баллов

9.�того за день _ баллов.

10.Всего  _ баллов. 

Р’ соответствии СЃ новыми целями Рё задачами меняю правила РіРѕРЅРѕРє "РїРѕРґ себя" ))) Буду гоняться сама СЃ СЃРѕР±РѕР№ ))))))) 

Голубым цветом - мои изменения и обоснования

Форма ежедневного отчёта

1.Вес сегодня. Удержание или сброс +1 балл,набор веса-за каждые 100 г минус 1 балл (да,мы будем уходить в минус по этому пункту,но наберём баллы в других) Объём груди,объём живота,объём бёдер (раз в неделю по вторникам,не оценивается) Объемы не меряю принципиально. Померяю после родов. За каждые сброшенные 100 граммов плюс один балл, это справедливо, я считаю. Удержание - или набор - 0 баллов

2.Соблюдение своего коридора калорий. да+5 баллов / нет -5 баллов

3. Соблюдение БЖУ. РґР°+5 баллов/ нет 0 баллов. Р—Р° каждый соблюденный РїСѓРЅРєС‚ отдельно - плюс РѕРґРёРЅ балл. Допустим, РїРѕ жирам превысила, РїРѕ белкам Рё углеводам - нормально. Следоватьельно, плюс РґРІР° балла.

4.Выложить планировщик +3 балла. Это РѕС‡РµРЅСЊ тяжело - взвешивать РІСЃРµ что ешь, заносить РІ планировщик, потом делать скриншот Рё обрабатывать РІ фотошопе. Титанический труд заслуживает пяти баллов, СЏ считаю )))

5. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°. РґР° +1 балл/ нет -1 балл. Р’РѕС‚ этот РїСѓРЅРєС‚ СЏ вообще РЅР° фиг убираю. РќР° голодный желудок лично РјРЅРµ очень тяжело уснуть. РЈ меня РІСЃРµ бурчит Рё "кишка кишке колотит РїРѕ башке" ))) Чашечка молока перед СЃРЅРѕРј - самое то. 

6. РќРµ есть вредные продукты +3/-3. РњРёРЅСѓСЃ три балла убираем, Р° "вредные" переделываем РІ "соленое, копченое Рё пищевой шлак (РІ РІРёРґРµ РІСЃСЏРєРёС… газировок, чипсов, сухариков, Рё прочей ерунды). 

7. Личная цель. (Рє примеру РЅРµ забыть выпить витамины или помыть холодильник),пишем каждый СЃРІРѕСЋ,цель может меняться хоть каждый день) выполнила +5 баллов/РЅРµ выполнила 0 баллов РЈР±РёСЂР°СЋ РЅР° фиг

8.Физическая активность (зарядка,прогулка,СЃРїСѓСЃРє-подъём РїРѕ лестнице вместо лифта,РІСЃС‘,что заставляет сделать усилие над СЃРѕР±РѕР№) РћР±СЏР·Р°С‚ельно фиксировать РІ планировщике фитнеса Рё добавлять РїРѕ баллу Р·Р° каждые сто потраченных калорий. 

9.Красота.Для себя любимой. (Сделать скраб,или сходить РІ парикмахерскую,РІСЃС‘ что сделает нас краше.Процедуры СЃСЋРґР° писать!) РґР°+5 баллов/ нет 0 баллов. Р’РѕС‚ это РјРЅРµ жизненно необходимо. РЇ что-то совсем себя забросила. Замотивирую-РєР° СЏ себя баллом Р·Р° каждую процедуру )))

10.Польза.Для будущего малыша.(Связала пинетку,напоила себя гранатовым СЃРѕРєРѕРј,гуляла РІ лесу,РІСЃС‘,что будет полезно для вашего лялика.Пишем,что сделали.) РґР°+5 баллов/ нет 0 баллов Р’РѕС‚ тут ничего менять РЅРµ стану 

11.�того за день _ баллов.

12.Всего Р·Р° РіРѕРЅРєРё _ баллов. Всего РІ этом РіРѕРґСѓ )))

ЦЕЛ� НА НОВЫЙ 2011 ГОД

1. Выйти  РІ СЂРѕРґС‹ СЃ весом 90 килограммов.

2. "Оставить" в роддоме минимум 10 килограммов.

3.  Р’ течение РіРѕРґР° похудеть РґРѕ 70 килограммов РјРёРЅРёРјСѓРј

_____________________________________________

ЗАДАЧ�

1. Сбросить вес до 90 килограммов и удерживать его до родов

2. Регулярно заполнять планировщик питания

3. Ежедневно баловать себя процедурами красоты

4. Добавить физической активности. 

Такое ощущение, что Р·Р° праздники СЏ набрала какое-то кошмарное количество килограммов. Взвешиваться страшно, поэтому завтра СЏ устраиваю разгруз РЅР° фруктах, Р° РІРѕС‚ взвешусь уже послезватра. Поглядим. Напомню, что РІ последнее взвешивание РЅР° весах была цифра 91,3. 

ну что ж, а теперь пришла пора подвести

�ТОГ� 2010 ГОДА

Во-первых, и в самых главных, я забеременела. Практически половину этого года я провела в этом замечательном состоянии. Совсем скоро я стану мамой замечательной дочурки (или сыночка, кто знает, и УЗ� ошибается) и это переполняет меня таким счастьем, что невозможно описать никакими словами.

Во-вторых, закончился наконец-то наш ремонт на кухне. Это было ужасно и никогда больше я не позволю делать ремонт в квартире моему мужу. Слов нет, делает он все отлично, но ужасно долго. Десять месяцев на нашей кухне царил полный развал. Сейчас, конечно, не кухня, а конфетка. Сбылась моя мечта - мы купили посудомоечную машину и я практически каждый день пользуюсь ею, получая огромное удовольствие от процесса "немытья посуды мною" )))) Остались кое-какие недоделки - люстру еще не выбрали и шторы не сшили, но это мелочи которые никуда не денутся.

Р’-третьих, впервые Р·Р° РјРЅРѕРіРѕ лет СЏ отдыхала РЅР° РјРѕСЂРµ. Работа Сѓ меня сезонная, Рё, Рє сожалению,  РїРёРє сезона приходится именно РЅР° лето. Последний раз СЏ была РЅР° РјРѕСЂРµ 10 лет назад!!! Р’ этом РіРѕРґСѓ СЏ решила - теперь или РЅРёРєРѕРіРґР°! Выделила РІ своем графике 2 недели Рё всей семьей РјС‹ рванули РІ Абхазию. Замечательный РіРѕСЂРѕРґ РЎСѓС…СѓРј, чистейшее РјРѕСЂРµ, безлюдные пляжи Рё 10 дней сладостного ничегонеделания РІ уютном санатории РїРѕ системе "РІСЃРµ включено" ничего РЅРµ выключается

ОТЧЕТ ЗА 31 ДЕКАБРЯ 2010 ГОДА

1.Вес сегодня. Не взвешивалась

2.Соблюдение своего коридора калорий. нет -5 баллов

3. Соблюдение БЖУ. нет 0 баллов

4.Выложить планировщик 0 баллов

5. Не есть за 3 часа до сна. да +1 балл

6. Не есть вредные продукты -3

7. Личная цель. (весь день готовила и украшала квартиру, вот какая молодец, еле себя заставила) выполнила +5 баллов

8.Физическая активность (кружилась как белка в колесе плюс ночью ходили гуляли) +1 балл

9.Красота.Для себя любимой. (ну конечно, почистила перышки, как же без этого) да+5 баллов

10.Польза.Для будущего малыша.(много фруктов, положительных эмоций и поливитамины) да+5 баллов

11.�того за день 9 баллов.

12.Всего за гонки 120 баллов.

ОТЧЕТ ЗА 30 ДЕКАБРЯ 2010 ГОДА

1.Вес сегодня. Не взвешивалась

2.Соблюдение своего РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий.  РЅРµС‚ -5 баллов

3. Соблюдение БЖУ.  РЅРµС‚ 0 баллов

4.Выложить планировщик 0 баллов

5. Не есть за 3 часа до сна. да +1 балл

6. Не есть вредные продукты +3 балла

7. Личная цель. (прибрала в квартире к Новому году, перестирала кучу грязного белья) выполнила +5 баллов

8.Физическая активность. нет 0 баллов

9.Красота.Для себя любимой. (маникюр) да+5 баллов

10.Польза.Для будущего малыша.(много свежих фруктов, поливитамины) да+5 баллов

11.�того за день 14 баллов.

12.Всего за гонки 111 баллов.

ОТЧЕТ ЗА 29 ДЕКАБРЯ 2010 ГОДА

1.Вес сегодня. Не взвешивалась

2.Соблюдение своего коридора калорий. нет -5 баллов

3. Соблюдение БЖУ. нет 0 баллов

4.Выложить планировщик 0 баллов

5. Не есть за 3 часа до сна. да +1 балл

6. Не есть вредные продукты(Кока-кола, будь она неладна) -3 балла

7. Личная цель. (наконец-то завершила лечение дочки, предпоследний пробег по больницам) выполнила +5 баллов

8.Физическая активность (весь день в разъездах) +1 балл

9.Красота.Для себя любимой.  РЅРµС‚ 0 баллов

10.Польза.Для будущего малыша.(много фруктов, поливитамины) да+5 баллов

11.�того за день 4 балла.

12.Всего за гонки 97 баллов.

ОТЧЕТ ЗА 28 ДЕКАБРЯ 2010 ГОДА

1.Вес сегодня. Не взвешивалась

2.Соблюдение своего РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий.  РЅРµС‚ -5 баллов

3. Соблюдение БЖУ.  РЅРµС‚ 0 баллов

4.Выложить планировщик. Нет. 0 баллов

5. Не есть за 3 часа до сна. да +1 балл

6. Не есть вредные продукты +3

7. Личная цель. не выполнила 0 баллов

8.Физическая активность (прогулка) +1 балл

9.Красота.Для себя любимой.  РЅРµС‚ 0 баллов

10.Польза.Для будущего малыша.(поливитамины, курантил) да+5 баллов

11.�того за день 6 баллов.

12.Всего за гонки 93 баллов.

___________________________________

Внимание!!! С этого дня начинается халтура! Я не слежу за питанием, не выкладываю планировщик и не соблюдаю каллораж и БЖУ. "Гениальная" отмазка - предпраздничная суета и "последний раз в этом году")

Juliko, целиком и полностью с тобой согласна!!! Всегда интересно посмотреть - что люди едят. Особенно если пытаются постройнеть или удержать вес ) Для себя иногда делаю удивительные открытия )))

ОТЧЕТ ЗА 27 ДЕКАБРЯ 2010 ГОДА

1.Вес сегодня. 91,300. Минус 400 граммов +1 балл

2.Соблюдение своего РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий.  РЅРµС‚ -5 баллов

3. Соблюдение БЖУ. да+5 баллов

4.Выложить планировщик +3 балла

5. Не есть за 3 часа до сна. да +1 балл

6. Не есть вредные продукты +3

7. Личная цель. (оформила Рё упаковала РІСЃРµ подраки для родных)  выполнила +5 баллов

8.Физическая активность (пробег по магазинам, прогулка с дочкой) +1 балл

9.Красота.Для себя любимой.  РЅРµС‚ 0 баллов

10.Польза.Для будущего малыша.(поливитамины) да+5 баллов

11.�того за день 24 балла.

12.Всего за гонки 87 баллов.

ОТЧЕТ ЗА 26 ДЕКАБРЯ 2010 ГОДА

1.Вес сегодня. Не взвешивалась

2.Соблюдение своего РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий.  РЅРµС‚ -5 баллов

3. Соблюдение БЖУ. да+5 баллов

4.Выложить планировщик +3 балла

5. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°.  РЅРµС‚ -1 балл

6. Не есть вредные продукты +3

7. Личная цель. (наконец-то рассадила цветы, с октября собиралась) выполнила +5 баллов

8.Физическая активность (пробег магазин-больница) +1 балл

9.Красота.Для себя любимой.  РЅРµС‚ 0 баллов

10.Польза.Для будущего малыша.(поливитамины) да+5 баллов

11.�того за день 16 баллов.

12.Всего за гонки 63 балла.

ОТЧЕТ ЗА 25 ДЕКАБРЯ 2011 ГОДА

1.Вес сегодня. Не взвешивалась

2.Соблюдение своего коридора калорий. нет -5 баллов

3. Соблюдение БЖУ.  РЅРµС‚ 0 баллов

4.Выложить планировщик +3 балла

5. Не есть за 3 часа до сна. нет -1 балл

6. Не есть вредные продукты +3

7. Личная цель. не выполнила 0 баллов

8.Физическая активность нет 0 баллов

9.Красота.Для себя любимой. нет 0 баллов

10.Польза.Для будущего малыша. нет 0 баллов

11.�того за день 0 баллов.

12.Всего за гонки 47 баллов.

Р’ качестве резюме: это был самый адский день Р·Р° РІСЃСЋ беременность. Меня тошнило Рё мутило РїРѕ-страшному. Р—Р° весь день СЏ съела стакан бифилина Рё слойку СЃ яблоком, после чего меня сразу стошнило, поэтому даже РІ планировщик заносить РЅРµ стала. Вечером очень осторожно выпила стакан молока  Рё сжевала кусочек хлеба. Через час, РїРѕРЅСЏРІ, что тошнота отступила, повторила "перекус". Температура Рє вечеру подскочила РґРѕ 32,7. Для меня это кошмар, потому что уже РїСЂРё температуре РІ 37,1 РјРЅРµ адски плохо. Вобщем, весь день была как полудохлая черепаха, Р° Рє вечеру просто уже лежала пластом (

Танюша, спасибо за поздравление! ))

Наконец-то праздник закончился! Фуух!!! Как-то РЅРµ вызывал РѕРЅ Сѓ меня РІ этом РіРѕРґСѓ энтузиазма. Наверное, сказывается беременное состояние, РЅРѕ делать было совершенно ничего неохота. РЎ трудом заставила себя украсить квартиру, установку Рё украшение елки вообще доверила мужу Рё дочке, хотя обычно люблю делать это сама. Зато Сѓ Алёнушки этот процесс вызвал нескрываемый восторг ))  

РЎРѕ всей это пред Рё послепраздничной суетой совершенно РЅРµ было время для ДиОна, так что сейчас время раздать долги Рё написать отчеты Р·Р° предыдущие РґРЅРё. Чем СЏ сейчас СЃ удовольствием Рё займусь! 

Таня, РЅСѓ ты нашла РЅР° РєРѕРіРѕ равняться ))) РЈ меня столько огрехов РІ рационе!  Рђ молочки СЏ так РјРЅРѕРіРѕ ем потому что ужасно Р±РѕСЋСЃСЊ проблем СЃ костями Рё зубами. РЈ меня РїРѕРґСЂСѓРіР° через РґРІРµ недели после СЂРѕРґРѕРІ РЅР° СЂРѕРІРЅРѕРј месте сломала РЅРѕРіСѓ - врачи сказали РёР·-Р·Р° недостатка кальция кости стали С…СЂСѓРїРєРёРјРё, РѕРЅР° полгода провела РІ РіРёРїСЃРµ, Рё сейчас Сѓ нее шрам через РІСЃСЋ РёРєСЂСѓ. Рђ СЏ РІ первую беременность "потеряла" коренной Р·СѓР± - РѕРЅ Сѓ меня просто раскрошился. Хорошо хоть, что через РґРІР° месяца РЅР° его месте вырос Р·СѓР± мудрости. Так что сильно потерю СЏ РЅРµ ощутила, хотя переживала очень. 

РџСЂРѕ изжогу уверена РЅР° сто процентов. Р’ прошлую беременность меня "просканировали" СЃ РЅРѕРі РґРѕ головы - Рё СѓР·Рё почек делали, Рё печени, Рё кучу РІСЃСЏРєРёС… анализов. РќРѕ РІСЃРµ банально. Как сказал РјРЅРµ начальник РґРѕСЂРѕРґРѕРІРѕРіРѕ отделения перинатального центра РіРґРµ СЏ  СЂРѕР¶Р°Р»Р° - "родишь Рё РІСЃСЏ изжога пройдет". Так Рё вышло. Уже РЅР° следующий день после СЂРѕРґРѕРІ СЏ смогла есть РІСЃРµ что СѓРіРѕРґРЅРѕ РІ каких СѓРіРѕРґРЅРѕ количествах Рё РѕС‚ изжоги РЅРµ осталось Рё следа. 

Привет, Оль!

Ты молодец, что ешь много молочного! � всё, с завтрашнего дня буду равняться на твой рацион, а то чтой-то себя распустила.

Про изжогу... Ты уверена, что это именно то, о чем ты говоришь? У меня в беременность было тоже самое, но оказалось, что это желчно-каменная болезнь. Если УЗ� будешь делать, попроси, чтоб и желчный посмотрели до кучи.

Это понятно, но мне ренни помогал, хотя матка давила сильно - было многоводие. Если изжога сильно беспокоит, попробуй, его можно при беременности. Я сначала не хотела - у меня итак было много лекарств назначено, но попробовав, решила, что лучше буду принимать. Его можно пить до 6 раз в день, мне хватало 1. Обычно знаешь, в какое время изжога самая сильная, тогда и принимаешь.

Natali-1208, спасибо! Я после первой беременности похудела, но потом обратно "наела" свои килограммы. За питанием я стала следить недавно, до этого не было времени. Ну и, признаюсь, честно, не хочется больше набирать вес. )) От изжоги я пью иногда "Гевискон", но в последнее время перестала. Лекарства понижают кислотность желудка, а у меня проблемы не из-за кислотности, а из-за того, что матка давит на желудок и из-за этого он не в вертикальном положении, как ему положено быть, а в горизонтальном. Поэтому я порции уменьшаю, а после еды не сижу, а больше двигаюсь. Вроде помогает. Спасибо за пожелания!!! ))

Привет! РЇ РІРѕ время последней беременности РЅРµ следила Р·Р° питанием, правда РЅРµ ела РІСЃСЏРєРёРµ вредности, итог +5 РєРі. Правда пить СЏ старалась больше, хоть Рё были отеки, РЅРѕ РјРЅРµ меньше 2-С… литров нельзя было РёР·-Р·Р° проблем СЃ почками. РћС‚ изжоги спасалась ренни - выписал врач Рё РІСЃСЋ вторую половину беременности принимала, иначе было очень тяжко, как Сѓ тебя, РґРѕ рвоты. Вес СЏ, клуша, набрала после СЂРѕРґРѕРІ, потому как РїРѕРєР° кормила Р·Р° весом РЅРµ следила Рё была очень удивлена такой прибавкой! Оказалось, что вешу СЏ уже больше, чем шла рожать. Взялась Р·Р° себя, благо опыт уже есть, СЏ РЅР° Дионе уже 2 РіРѕРґР° СЃ перерывом РЅР° беременность. 

Желаю тебе удачи, легкой беременности и родов!

ОТЧЕТ ЗА 24 ДЕКАБРЯ 2010 ГОДА

1.Вес сегодня. Не взвешивалась. 0 баллов

2.Соблюдение своего РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий. РґР°+5 баллов 

3. Соблюдение БЖУ.  РЅРµС‚ 0 баллов

4.Выложить планировщик +3 балла

5. Не есть за 3 часа до сна. да +1 балл

6. Не есть вредные продукты да +3 балла

7. Личная цель. (отдраила ванную комнату) выполнила +5 баллов

8.Физическая активность (пробег магазин-больница) +1 балл

9.Красота.Для себя любимой. (маска для волос) да+5 баллов

10.Польза.Для будущего малыша.(поливитамины для беременных) да+5 баллов

11.�того за день 28 баллов.

12.Всего за гонки 47 баллов.

ОТЧЕТ ЗА 23 ДЕКАБРЯ 2010 ГОДА

1.Вес сегодня. Не взвешивалась. 0 баллов

2.Соблюдение своего РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий. РґР°+5 баллов 

3. Соблюдение БЖУ.  РЅРµС‚ 0 баллов

4.Выложить планировщик +3 балла

5. Не есть за 3 часа до сна. да +1 балл

6. Не есть вредные продукты -3 балла

7. Личная цель. (не помню) 0 баллов

8.Физическая активность 9пробег больница-магазин) +1 балл

9.Красота.Для себя любимой.  РЅРµС‚ 0 баллов

10.Польза.Для будущего малыша. Ела много фруктов +5 баллов

11.�того за день 12 баллов.

12.Всего за гонки 19 баллов.

ОТЧЕТ ЗА 22 ДЕКАБРЯ 2010 ГОДА

1.Вес сегодня 91,700. -4 балла

2.Соблюдение своего РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий. РґР°+5 баллов 

3. Соблюдение БЖУ.  РЅРµС‚ 0 баллов

4.Выложить планировщик +3 балла

5. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°.  РЅРµС‚ -1 балл

6. Не есть вредные продукты +3

7. Личная цель. (не помню, поэтому будем считать, что не выполнила) 0 баллов

8.Физическая активность (пробег по больницам-магазинам) +1 балл

9.Красота.Для себя любимой.  РЅРµС‚ 0 баллов

10.Польза.Для будущего малыша.(РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ уже!!!)  0 баллов

11.�того за день 7 баллов.

12.Всего за гонки 7 баллов.

Ладно-ладно! Посмотрим! Заодно сама поучусь, как в этом коридоре наедаться :D

РќСѓ, Тааааааааааааняяяяяяяяяя!!! (РЅРѕСЋ, ага) РЇ сама себе что ли РєРѕСЂРёРґРѕСЂ выставляла? Это РІСЃРµ программа!!! Р� РѕРЅР° меня, между прочим, спрашивала, РЅРµ беременна ли СЏ. РЇ, кстати, РІ этом РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ наедаюсь как слон!!! 

Пью я не побольше, не поменьше и не по жажде. А по ощущениям в желудке. Потому что когда очень хочется пить, и выпиваешь пару стаканов воды, а потом начинается адская изжога и ты вываливаешь содержимое желудка обратно в унитаз, то в следующий раз двадцать раз подумаешь - а пить ли вообще. У меня и в прошлую беременность была так называемая "изжога беременных" когда матка давит на желудок и его содержимое выдавливается обратно в пищевод вызывая жуткую жгучую боль, порой до рвоты. В тот раз, правда, попозже началось, где-то недели с тридцатой. А в этот раз у меня 30 недель, а я уже месяца два страдаю и мучаюсь. Днем будет свободное время, выложу отчеты за прошлые дни. С планами питания. Убедишься, что я не голодаю совершенно!!!!

Привет!

Начну СЃ ругани! Это что Р·Р° РєРѕСЂРёРґРѕСЂ такой Сѓ тебя?! РЇ РЅР° этом РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ худею, Р° ты! Рђ ты... сама должна понимать, что РЅРµ время этим заниматься. Быстро поднимай РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РґРѕ нормального физиологического! РќРµ меньше 1800! Р� РЅРµ СЃРїРѕСЂСЊ СЃРѕ старшими! Р� голодом дочурку РЅРµ РјРѕСЂРё. 

Про питье... Есть три мнения... Одно, советское, что пить надо меньше, чтобы отеков не было. Другое, не советское, что пить надо больше для этих же целей. � есть мнение, мне более всех симпатичное, что пить надо по жажде. Хочешь пей, не хочешь - не пей.

Ну и на самом деле - ты молодец! Хотя, наверное, сама это знаешь...

нашла сегодня в интернете

У каждой из этих британских женщин была своя собственная борьба. Справа на диване сидит Кейла Йетс, до беременности она перенесла тяжелую депрессию и несколько попыток самоубийства. "Пять лет я уже не возвращаюсь к той черноте, которая окружала меня. Теперь я действительно ценю каждый день".

Карен Дохерти, которая сидит на коленях в центре на полу, удалили грудь, и она прошла несколько курсов химиолучевой терапии - на ее теле видны последствия мастэктомии. "Я никогда не могла надеяться на то, что смогу забеременеть после онкологического заболевания. Но сейчас я чувствую себя полной жизни, и не могу поверить, что у меня когда-то была опухоль".

Крайняя слева - миссис Режа, она победила анорексию: "Я больше не хочу ненавидеть себя. В моем теле нет и не было ничего, что стоило ненавидеть. Сейчас во мне любовь".

У 35-летней Сары Паттисон, которая стоит за диваном, удален левый яичник: "Мой муж был всегда со мной рядом. Я горжусь тем, что мы сделали вместе. Когда я вижу с какой гордостью и волнением он на меня смотрит, я чувствую себя по-настоящему любимой".

У чернокожей Кади Уилсон на шестой неделе беременности открылось кровотечение, начались спазмы, и ей сказали, что ее ребенок умер - только через несколько часов врач услышал слабое сердцебиение малыша: "Я прикасаюсь к своему животу, зная, что мой сын со мной каждую секунду".

Не удивительно, что эти матери любят и ждут своих детей, которые даны им как чудо... С Рождестом!

Думаю, что замеры я производить не буду. Всякие там обхваты груди, живота и бедер мне совершенно ни к чему знать, только расстраиваться. А вот вес надо, конечно, отслеживать.

Сегодня встала на весы - 91,700. Обидно, да. Но, конечно, что еще ждать если чипсов поела и кока-колой запила? Результат тут же отразился на весе.

девушки красавицы поделились ссылкой РЅР° "беременные гоночки". РџРѕРєР° учавствовать РЅРµ Р±СѓРґСѓ, РѕРЅРё уже СЃ октября РёРґСѓС‚, РЅРѕ здесь, РІ своем дневничке РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ писать отчеты. Для себя. 

Форма ежедневного отчёта с 12.10.2010г.

1.Вес сегодня. Удержание или сброс +1 балл,набор веса-за каждые 100 г минус 1 балл (да,мы будем уходить в минус по этому пункту,но наберём баллы в других) Объём груди,объём живота,объём бёдер (раз в неделю по вторникам,не оценивается)

2.Соблюдение своего коридора калорий. да+5 баллов / нет -5 баллов

3. Соблюдение БЖУ. да+5 баллов/ нет 0 баллов

4.Выложить планировщик +3 балла

5. Не есть за 3 часа до сна. да +1 балл/ нет -1 балл

6. Не есть вредные продукты +3/-3

7. Личная цель. (к примеру не забыть выпить витамины или помыть холодильник),пишем каждый свою,цель может меняться хоть каждый день) выполнила +5 баллов/не выполнила 0 баллов

8.Физическая активность (зарядка,прогулка,спуск-подъём по лестнице вместо лифта,всё,что заставляет сделать усилие над собой)

9.Красота.Для себя любимой. (Сделать скраб,или сходить в парикмахерскую,всё что сделает нас краше.Процедуры сюда писать!) да+5 баллов/ нет 0 баллов

10.Польза.Для будущего малыша.(Связала пинетку,напоила себя гранатовым соком,гуляла в лесу,всё,что будет полезно для вашего лялика.Пишем,что сделали.) да+5 баллов/ нет 0 баллов

11.�того за день _ баллов.

12.Всего за гонки _ баллов.

Решила начать контролировать СЃРІРѕР№ пищевой режим. Поэтому начинаю СЃРІРѕСЋ программу диетаонлайн ) 

Для начала определила свои задачи.

по этому поводу есть, конечно, свои мысли. С задачами, думаю, справлюсь более или менее. Вести пищевой дневник и отслеживать потребление и расход калорий - это максимум час времени. Час в день, думаю, я найду.

РЎ программой питания, РІ принципе, тоже РІСЃРµ понятно. Правда, как уже выяснилось, белков СЏ недобираю. Буду думать. Рђ РІРѕС‚ 8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день СЏ РЅРµ осилю. РЈ меня 30-СЏ неделя беременности, так что лишняя жидкость "уйдет" РІ отеки, Р° полный желудок чреват появлением изжоги. Так что это правило СЏ РїРѕРєР° соблюдать РЅРµ Р±СѓРґСѓ, РґР°. 

А вот с фитнесом получается интересно. Я запланировала для себя 20 минут в день шесть дней в неделю. Программа выдала, что надо тратить 160 ккал за эти 20 минут. Это как, интересно? При ходьбе такой расход нереален, бегать я не могу. Все виды спорта кроме плавания мне сейчас недоступны. Выход, наверное - увеличивать время ходьбы. Попробую, посмотрю, что получится.

РќРѕ, вобщем Рё целом, настрой позитивный. РЇ встала РЅР° учет РїРѕ беременности РІ 10 недель. РЎ весом 87,500. Сейчас, РЅР° 30Р№ неделе вес 91,300. Р�того, прибавка Р·Р° 20 недель - 3,800. Многовато, конечно (Р·Р° прошлую беременность СЏ прибавила всего три кило). Поэтому РјРѕСЏ цель сейчас - удержать вес РІ пределах 92 РєРі РґРѕ СЂРѕРґРѕРІ.  

� да, я еще не сказала? Я предпочитаю смотреть на мир сквозь разноцветные очки ;)