Полезные орехи

Конечно, любые орехи содержат в себе порцию полезных веществ, но чем большей информацией вы обладаете, тем лучше вы поймете, какие орехи вам нужны в данный момент.

1. Грецкие орехи содержат целый спектр нужных организму витаминов и микроэлементов. В них есть дубильные вещества, хиноны, йод, витамин С (его содержание в незрелых плодах даже обгоняет цитрусовые), группа витаминов В и витамин РР, фосфор, железо. Магний, содержащийся в грецком орехе, оказывает сосудорасширяющее действие, а калий хорош для выведения из организма лишней жидкости. Также в этих орехах содержатся жиры, причем в существенном количестве. Орехи очень питательны, по сравнению с такими обычными для нас продуктами, как хлеб, картофель и молоко, поэтому тем, кто хочет похудеть, не стоит увлекаться этим "лакомством". Грецкие орехи хороши и для мужской потенции, особенно в сочетании с медом. Мужчинам рекомендуется ежедневно употреблять по несколько орехов.
1.

Настои из перегородок грецкого ореха понижают уровень сахара в крови. Что касается введения грецких орехов в рацион ребенка, то однозначно можно сказать, что орехи хороши для детского организма уже потому, что в них есть жирные кислоты, при этом орехи не содержат холестерина, в них есть ценный белок. Для гиперактивных детей также полезны в качестве успокаивающего нервную систему средства. Ну и вообще для общего укрепления организма.

2. Лесные орехи (фундук) - отличное средство для профилактики, а в некоторых случаях и для лечения, болезней желудка, помогают выводить камни из почек, также помогают и при ревматизме. Рекомендуются и тем, у кого малокровие. Полезны при имеющихся сердечнососудистых заболеваниях, поскольку в них есть жирные кислоты. Фундук - чемпион по содержанию жиров, которых в нем содержится до 70%, кроме этого, в нем есть белки и углеводы. Ну а кроме вышеперечисленных достоинств, лесной орех в целом повышает иммунитет и способствует устранению гнилостных процессов в кишечнике.

3. Кедровые орехи очень полезны для мозга за счет содержания меди (именно она способствует образованию красных кровяных телец). Благодаря содержащимся в орешках аминокислотам, они полезны для развивающегося организма ребенка. Кедровые орешки также содержат йод, а кроме этого, витамины группы В (В1 - тиамин, В2 - рибофлавин) и витамин Е, влияющий на эндокринную систему и защищающий клетки от повреждения. Не содержат холестерина и легко усваиваются организмом. Одним словом кедровые орешки - источник витаминов, микроэлементов, углеводов, белков, ненасыщенных жирных кислот - очень полезны для организма.

4. Арахис богат антиоксидантами, играющими большую роль для сохранения иммунитета, так как нейтрализуют свободные радикалы. Арахис хорош в плане профилактики раковых заболеваний. Причем жареный арахис более полезен за счет повышения уровня полифенолов, важных для предупреждения сердечнососудистых заболеваний. Ненасыщенные жирные кислоты, которых в арахисе содержится в достаточном количестве, хороши для профилактики повышенного содержания холестерина в крови. Также этот орех можно рассматривать как источник белка и растительных масел, имеет высокую калорийность (на 100 г - 550 ккал). Ну и конечно, как это свойственно многим орехам, арахис содержит целую группу витаминов: А, D, Е, В1, В2 и другие.

5. Миндаль - кладезь питательных веществ. Ненасыщенные моножиры, входящие в состав миндаля, содержат витамин Е - очень значимы для профилактики сердечных болезней. Миндаль способствует сохранению зрения, также хорош в качестве общеукрепляющего средства, помогает естественному очищению организма. В некоторых случаях может быть использован как мягкое слабительное. Миндальное масло иногда используется как болеутоляющее при отитах и головных болях. Также миндаль благотворно влияет на уровень сахара в крови.

6. Фисташки - хороший заменитель энерготоникам: они заряжают ваш организм бодростью, поэтому так полезны при физических и умственных нагрузках. Богаты витамином Е, который как известно, является хорошим антиоксидантом и способствует продлению молодости. Доказано также их благотворное влиян

36 полезных привычек, которым вы можете начать следовать уже сегодня , чтобы быть красивой првлекательной.

● Каждый день засыпать Рё просыпаться РІ РѕРґРЅРѕ Рё то же время.
● Завтракайте, обедайте Рё ужинайте тоже РІ РѕРґРЅРѕ время - организм скажет вам Р·Р° это спасибо.
● Спите РЅРµ менее 8 часов.
● Перед СЃРЅРѕРј выходите РЅР° прогулку Рё дышите свежим РІРѕР·РґСѓС…РѕРј. Рђ также проветривайте комнату перед СЃРЅРѕРј РІ течение 1 часа
● Выпивайте РІ день РЅРµ менее 1500 РјР». РІРѕРґС‹.
● Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, СЏРіРѕРґС‹.
● Выпивайте стаканчик кефира РЅР° ночь.
● Ополаскивайте РЅРѕРіРё холодной РІРѕРґРѕР№ - это тоже своего СЂРѕРґР° закаливание.
● Сидите РІ интернете РЅРµ более часа РІ день.
● Делайте маски для лица РёР· натуральных ингредиентов.
● Фотографируйте каждый СЃРІРѕР№ летний день.
● Бегайте РїРѕ утрам.
● Купите РѕР±СЂСѓС‡ Рё занимайтесь хотя Р±С‹ РїРѕ 15 РјРёРЅСѓС‚ РІ день.
● Улыбайтесь.
● Учите РїРѕ 5 новых иностранных слов РІ день
● Каждый день прибирайтесь РІ своей комнате, выкидывая ненужный хлам Рё поливая любимые растения.
● Протирайте лицо замороженным отваром ромашки (С‚.Рµ. кубиками льда)
● Напрочь откажитесь РѕС‚ фаст-фуда.
● Делайте утреннюю зарядку.
● Медитируйте - просто расслабьтесь,включите приятную музыку, РЅРµ думайте РЅРё Рѕ чём.
● Узнавайте что-РЅРёР±СѓРґСЊ РЅРѕРІРѕРµ каждый день.
● Читайте. Хотя Р±С‹ РїРѕ 10-15 страниц ежедневно.
● Уделите хотя Р±С‹ час СЃРІРѕРёРј родителям. Помогите РїРѕ РґРѕРјСѓ, поговорите, узнайте РѕР± РёС… проблемах Рё переживаниях, дайте РёРј какой-РЅРёР±СѓРґСЊ совет.
● Говорите людям приятные слова Рё комплименты.
● Откажитесь РѕС‚ нецензурных выражений Рё слов-паразитов. Р’ общем, следите Р·Р° своей речью.
● Делайте РїРѕ РѕРґРЅРѕРјСѓ маленькому РґРѕР±СЂРѕРјСѓ делу каждый день.
● Ухаживайте Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - сделайте паровую ванночку для лица, пилинг, побалуйте тело увлажняющим лосьёном.
● Откажитесь РѕС‚ косметики. Р�ли РѕС‚ тонны косметики. Хотя Р±С‹ летом дайте коже подышать.
● Учите красивые, вдохновляющие вас стихи.
● Ходите РїСЂСЏРјРѕ. Следите Р·Р° осанкой.
● Откажитесь РѕС‚ всевозможных вредных привычек.
● Попробуйте стать вегетарианцем хотя Р±С‹ РЅР° месяц. Р’РґСЂСѓРі понравится?;)
● Заведите дневник СЃРІРѕРёС… успехов.
● Экономьте деньги.
● Займитесь Р№РѕРіРѕР№.
● Думайте только Рѕ хорошем - РІСЃС‘ обязательно сбудется

Сколько калорий тебе нужно?

Все мы слышали о калориях и знаем, что в сутки человеку в среднем необходимо 2000 ккал. Но откуда взялась эта цифра?

Калории – это энергия, поступающая с пищей, необходимая для жизнедеятельности организма. Энергозатраты организма называются основным обменом. Для того чтобы выяснить, сколько калорий в день нужно твоему организму, воспользуйся следующей формулой:

• если тебе от 18 до 30 лет, умножь свой вес на 14,7 и прибавь 496;
• если тебе от 31, то умножь вес на 8,7 и прибавь 829.

К примеру, тебе 23 года и ты весишь 57 кг. Тогда твой основной обмен составит 1333 ккал. Этой энергии хватит, чтобы проваляться сутки в постели. Но если ты намерена вести более активную деятельность, вычисления надо продолжить:
если ты совсем неактивна, умножь цифру основного обмена на 1,4;

• если все-таки активна – то на 1,7;
• если занимаешься спортом – на 2.

Таким образом, мы получили твою персональную суточную потребность в калориях.

Вес сегодня - 74,8 РєРі...привес - 500 Рі. 

 

              Рђ РІСЃРµ потому, что вчера СЏ сорвалась. РљРѕРіРґР° гуляла слопала плитку шоколада.  РџРѕС‚РѕРј РІ 00.30 РјРЅРµ захотелось рыбки: слопала кусочек жаренного лосося, запила чаем СЃ абрикосовым джемом...вкуснючим РґРѕ ужаса. Свекровь варила СЃ абрикосок, которые растут Сѓ РјРѕРёС… родителей. РЇ уже несколько дней мечтаю Рѕ блинчиках СЃ джемом....РІСЃС‘ откладываю. Рђ Р·СЂСЏ!!! Нужно было сразу нажарить, тогда, наверное, РЅРµ было Р±С‹ этого.

 

 

Сейчас сижу с полотенцем на голове и по шее медленно течет маска для волос. Вот ее рецептик:

 

Яичная маска для роста волос и восстановления поврежденных волос

Смешайте два яйца, столовую ложку меда и две столовые ложки растительного масла (предпочтительно касторового), разотрите до однородного состояния, а затем нанесите на корни волос с последующим распределением по всей длине. Укутайте голову и оставьте маску на час, затем тщательно промойте голову теплой водой с шампунем. Применяйте эту маску еженедельно.

                                           РћС‚чет Р·Р° 20.09.11 (вторник)

                                            вес утром –74,3 РєРі (3,7 РєРі)  

                                                     РѕС‚вес – 300 Рі  

• Соблюдение РљРљ – 2173 Ккал. (Р‘ - 110, Р– -121, РЈ - 148).

• Выпито - 8 стаканов РІРѕРґС‹.

• Количество съеденных овощей Рё фруктов - 2.  

• Еда после 18-19 часов.

• РЎРїРѕСЂС‚ (кручение обруча – 20 РјРёРЅСѓС‚, упражнения РЅР° пресс).

• Прогулка РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ.

Мои замеры на 19.09.11 года

РіСЂСѓРґСЊ.................................103 (-5 СЃРј)

РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ........................83 (-1 СЃРј)

талия..................................80,5 (-3,5 см)

живот.................................95,5 (-3,5 см)

бёдра..................................110 (-3 см)

бедро (нога).......................63,5 (-2,5 см)

над коленом.......................46 (- 1 см)

голень………………...........41 (-1 см)

предплечье ………………..30 (-1 см)

                                         РћС‚чет Р·Р° 19.09.11 (понедельник)

                                      вес утром – 74,6 РєРі (- 3,4 РєРі)

                                   РѕС‚вес после молокачая – 1 РєРі  

 

• Соблюдение РљРљ – 1813 Ккал. (Р‘ - 57, Р– -60, РЈ - 198).

• Выпито - 8 стаканов РІРѕРґС‹.

• Количество съеденных овощей Рё фруктов - 5.

• Еда после 18-19 часов. Еда Р·Р° 4 часа РґРѕ СЃРЅР°.

• РЎРїРѕСЂС‚ (кручение обруча – 20 РјРёРЅСѓС‚, упражнения РЅР° пресс).

• Прогулка РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ.