Приветик! На самом деле чем меньше заморачиваешься и переживаешь, тем лучше :)) А ссылка на мой дневник у меня в подписи - последняя строка :))

привет Даша!!! не могу твою ветку найти на форуме(((

Спасибо что зашла.. да я честно говоря не знаю почему срываюсь, но это происходит регулярно. возможно изза запретов.. я подумаю сегодня об этом, попытаюсь проанализировать свое пищевое поведение))

Привет! Я вот тоже забежала :)) А в чем проблемы с мотивацией? Чего тебе не хватает? Может ты хочешь похудеть прям завтра и не видя завтра (ну через неделю) результатов расстраиваешься и бросаешь все? Это слабая мотивация, т.к. за неделю да даже за месяц особо значительных результатов без вреда для здоровья не добьешься. Поэтому сразу поставь цель на подальше. � я бы не ставила жестких рамок в виде к лету 55 кг хоть умри, нет лучше 55 кг когда-нибудь, когда организм сам дойдет. Потом постарайся сделать максимально комфортно для себя. Например сладости убирать не обязательно если ты жить не можешь без них, перенеси их на утро, не можешь жить без них вечером значит ешь вечером, но держись коридора калорий. Не есть после 6 правило неправильное, не есть надо за 3 часа до сна. Но если ты не можешь выдержать не ешь за 2 часа, за час, постепенно от жестких рамой делай поблажки и дойдешь до комфортного уровня.

РЇ вообще РёР· всех рекомендаций ДиОн держусь РїРѕ сути только РєРѕСЂРёРґРѕСЂРѕРІ КБЖУ Рё то поначалу, Р° потом РїРѕ выходным РЅРµ считала, сейчас РїРѕ неделям загулы, РїРѕРєР° без планировщика держать себя РІ руках РЅРµ РјРѕРіСѓ, РЅРѕ СЃРјРѕРіСѓ РєРѕРіРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ, РјРЅРµ спешить некуда :)) 

На мой взгляд все эти срывы и нервы от чрезмерных запретов, а чрезмерные запреты возникают из-за желания скорейших результатов. Базируясь на всех правилах описанных в первом твоем посте экспериментальным путем вводя поблажки подбери себе комфортный коридор калорий, комфортный режим питания, комфортный питьевой режим (я вот пить воду не могу и не пью), комфортный график спорта, комфортный набор продуктов и т.д. Ведь мы толстеем от полнейшего бездействия, если что-то делать даже немного рано или поздно будет результат. Просто желательно найти золотую середину и держаться ее постоянно.

теперь РІСЃРµ придется начинать сначала... РЅРµ РЅР° долго меня хватило.. теперь РІСЃРµ будет иначе. 

задачи:

1.Отслеживать потребление калорий  ,2.15 РјРёРЅСѓС‚ упражнений перед телевизором  ( наверное РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ бодифлексом СЃРЅРѕРІР° позаниматься)
3. 5 РјРёРЅСѓС‚ самовнушения  (проблемы СЃ мотивацией..надо как то решать..)

программа:

Пить РЅРµ менее 8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день.  
Потреблять 1200 - 1550 Килокалорий РІ день.  
Потреблять 60 - 165 Белков РІ день.  
Потреблять 26 - 60 Жиров в день.
Потреблять 135 - 251 Углеводов в день.

Заниматься фитнесом РїРѕ 40 РјРёРЅСѓС‚ 3 раза РІ неделю, сжигая РїСЂРё этом РЅРµ менее 290 ккал.  

С Новым годом!!!

я совсем забыла писать(( надо вечером исправить.. описать прожитую неделю.

Моя привычка как то не хочет формироваться. Ка научиться не кушать после 6(((((

а еще я купила маленькие весы на кухню

Хочу посмотреть любимый фильм Грязные танцы с Патриком Суейзи. Буду смотреть и бегать. Ведь можно совместить приятное с полезным)))))))))

Сегодня я молодец))) хорошее начало дня и хорошее настроение так его и продолжать. через час бег и оксисайз. Буду его осваивать)

�так..

Болеть продолжаю. Осталась сегодня дома.�знурять себя диетой не буду.. организм очень слаб.. но все таки от хлеба на сегодня полностью откажусь. Думаю получится сегодня не переедать. буду готовить полезную и не калорийную пищу.. пить чай с медом...

Чувствую себя ужжжасно!!!! 

Нет ну что я за человек такой! Бу.. Ненавижу себя ! Взяла и съела вечером гематоген и этим не ограничилась. Добавила к нему мюсли. Вот как так можно за сутки растерять запал? :(( так.. Что делать? Как мне себя уговорить не кушать на ночь? Наверное надо развивать силу воли. Пойду почитаю мотивации какие нибудь.

Оля! Давай лечись! Температура 39 опасна. Должна быть ниже 38 обязательно.

шоколад, извини не знаю имени, я с телефона сижу. Попыталась узнать в твоем профиле.:) не нашла. Спасибо за поддержку ! Я буду пытаться снова :) и снова.. � снова.. Я теперь не успокоюсь, я точно решила. Надо мне эту идею укрепить в мозгу :)

Пасибо, обязательно попробую

привет Лена, выздоравливай, прочитала твою историю и она мне примерно близка, только у нас небольшая разница в возрасте и у меня есть 2 детей, и вес побольше будет, ты все знаешь про питание и ЗОЖ и все понимаешь, теперь тебе самое главное привыкнуть, я думаю ты сможешь ничего сложного нет, но к сожалению бывают срывы и лично мне из них выйти очень тяжело, но я пытаюсь и думаю что у тебя все тоже обязательно получиться, ты все делаешь правильно, молодец, удачи.

Хорошо помогает комбинация парацетамол + ибупрофен. Попробуй, если не поможет можно уколы , так называемая литическая смесь. В одном шприце анальгин и димедрол в попку. Если подробности нужны будут напишу :) а мне хорошо помогает пакетик нимесила на ночь.

Я тоже сегодня пропитана таблетками и лекарствами...температура падать не хочет

Привет Оля! Спасибо что зашла! Очень приятно :) ты давай выздоравливай тоже! Болеть не есть хорошо.. Жутко киснешь... :) я таблеток напилась.. Жду улучшений.

Привет, пришла посочувствовать, я тоже болею очень, сегодня температура держалась 39 весь день

ВыздоравливайР� РІСЃРµ Сѓ тебя получится, РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ  РЅРµ может быть!

Блин.. Я заболела :( как же тоскливо.. Болеть на работе вообще жесть.. Плюсы. Я сегодня удержалась в коридоре. Выпила всю воду, изза этого атаковала туалет.. Я не привыкла так много выделять жидкости. Ужас какой то. Взвешиваться буду через неделю. Завтра надо как то ухитрится и с утра сделать зарядку на работе :) только я еды никакой не взяла на завтра.. Надо будет подумать что купить.. Не ходить же голодной весь день.. �наче приду домой и начну играть в саранчу, сметая все в холодильнике.

А что такое гонки?:) я сейчас обязательно почитаю.

Елена, РїСЂРёС…РѕРґРё Рє нам РІ РіРѕРЅРєРё /community/post.php?topic_id=29517 , правила РЅР° первой странице, Рё мотивации, СЏ уверена, будет хоть отбавляй! Коллективно точно веселей Рё драйва что-ли больше.....

...