Всем привет) подскажите, Р° какие замеры надо делать перед Джилл?) сегодня планирую начать))) 

Я шреды закончила 2 дня назад...пару дней ничем не занималась...

Сегодня начала проблемные зоны!!!

Слимдаун тоже Джилл?Продолжительность большая?Нагрузка намного выше шредов?

Можно слимдауны начать делать.

Девочки,привет.У меня шреды заканчиваются,чем дальше заниматься?Скачала метоболизм и проблемные зоны.Сколько чего раз в неделю делать?Подскажите плиз.

YuliR, я тоже отжимаюсь с колен, на второй уровень перешла. Там тоже есть облегченные варианты, которые Анита показывает. Так что думаю, надо переходить.

provincialka, я тоже с торрента качала, с рутрекера.

Девочки!!! У кого-то есть ссылка на метаболизм от Джилл??? дайте плиииз!!! С торрента пытаюсь качать ....короче хрень какая-то...мой плеер на компе не воспроизводит файл....я в этом профан.... не могу обьяснить толком что к чему....

Всем привет. Я к вам.

Занимаюсь по "30 дней" , вот только сбилась со счета

Буду считать, что сегодня был 6/30, и пойду считать дальше!

Почитав форум просмотрела второй и третий уровни и возник вопрос: переходить на следующий уровень, если второй подход отжимаюсь с колен ?

сегодня последний раз шреды делала....с понедельника тоже проблемные зоны)

Привет всем.Сегодня буду делать третий раз всего.Очень все болит.До этого около 2х месяцев занималась пол голливудскому тренеру,немножко результаты были ,но у мышц привыкание такое что никакого напряга в мышцах уже небыло,поэтому решила сменить программу.Кроме этого в виде разогрева прыгаю сначала 10 мин. на скакалке,а после - пол.часа обруча.

Вес СЃРІРѕР№ считаю нормальным,поэтому хочу РЅРµ сколько похудеть Р° подтянуть живот,РїРѕРїСѓ,избавиться РѕС‚ дряблости .как замечу какие-РЅРёР±СѓРґСЊ результаты - СЃРєРёРЅСѓ фотки.Всем начинающим - терпения Рё упорства,Джиллиан выматывает хорошо. 

Так...Сѓ меня сегодня 24/30 шреды....доделаю Рё сразу же приступлю Рє проблемным зонам!!! 

А кто-то знает сколько времени заниматься проблемными зонами??? Я имею ввиду месяц или сколько???

Вот и у меня так же, или стоит, или +- 500 гр. Но мне кажется, что объемы меняются, это я судя по одежде, если раньше над джинсами висели бока и пуговица еле еле застегивалась, то сейчас одеваю без проблем, даже с водолазкой в обтяг, есть немного, но не так как раньше. А вообще надо организму как-то внушить, что его не будут морить голодом, пусть отдает накопленное с такой любовью и больше не набирает.

Боюсь, что я своим недостаточным питанием подсадила обмен веществ. В услових дефицита калорий и ежедневной физической активности мой организм отказывается сбрасывать вес. Скорее всего организм перешел на экономный режим. Как теперь худеть, ума не приложу.

Девочки, привет! А объемы уходят или тоже не двигаются? А то вес может и не показывать сдвигов или прибавляться, а объемы уменьшаются. Главное, не бросайте заниматься!

а я питаюсь нормально 1200 - 1550 ккал.....но у меня тоже особо не уменьшается.....в начале тренировок вообще вверх пошел....потом снизился на пару кг...а сейчас стоит....

Диковинка, у меня та же история. После первых дней первого уровня и после первых дней второго - отвесы, а теперь постепенно все вернулось. Третий только начала, посмотрю что будет. Тоже недоедаю. Убеждаю себя, что надо повышать калорийность питания, но опасаюсь набрать вес.

РЈ меня ушел примерно 1 РєРі РІ самом начале тренировок, Р·Р° первые несколько дней. Р� РІРѕС‚ уже 2 недели как вес застолбился. Каждый день одинаковый 56.5-56.6, без отвесов Рё привесов. Питание тоже СЂРѕРІРЅРѕРµ, правда, СЏ думаю, недостаточное.  Примерно 1000-1100 кал. Р’СЃРµ собираюсь постепенно увеличивать РєРѕР»-РІРѕ калорий, РЅРѕ опасаюсь, что вес поползет вверх.

А у меня вообще вес скачет как хочет - то отвес в целый килограмм, но назад все привешивает. Питание ровное. В целом за 20 дней с Джил вес почти не изменился (прыгает в + и -, а в итоге как в начале). Я одна такая?

Здесь можно скачать "Стройная фигура за 30 дней" (шрэды) на русском языке - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2953803

А здесь "Нет проблемным зонам" тоже на русском - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3378328

Все остальные тренировки Джиллиан, к сожалению, только на английском.

девченки привет! я вот только скачала Джулиан! а перевод нету, на англ! у вас тоже ???

РґР° РЅСѓ 10РєРі...Сѓ меня сегодня был  23 день Рё всего РјРёРЅСѓСЃ 2РєРі, хотя СЏ РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ всегда

но тело подтягивается вообще заметно!!

Viktoria76, 10 кг за месяц вполне могут сбросить люди, у которых очень много лишнего веса. А те, у кого лишних всего несколько кг, думаю, реально могут потерять 2-3 кг.

У меня кстати тоже очень болели икры, я после первого дня сдела 1 день перерыв, заниматься было невозможно. Но они болеть не перестали и болели еще 6 дней. Все эти дни я занималась.

У меня сегодня болит ВСЕ! даже и не знаю, как буду сегодня заниматься....

Мдя, я вчера еле отпрыгала второй уровень. Одни прыжки.

Привет-привет!!! Сегодня первый день третьего уровня. Для меня он тоже показался легче второго. Вернее по силовой нагрузке немножко потяжелее, а по кардио - однозначно легче. В общем вспотела как всегда, но не задохнулась как раньше.

Хотя, признаюсь, занималась сегодня не с полной отдачей, может поэтому и было не очень сложно. У меня дома на полу везде ламинат и нигде нет ковров. А по ламинату очень сильно скользят кроссовки. Если на первых двух уровнях мне это особо не мешало, то на третьем прям невозможно. Особенно в упражнениях из положения как для отжиманий. Делать вариант для новичков, как Анита, опираясь на колени, не хочется, ведь сил достаточно, чтобы делать как Натали. Специального коврика у меня нет. Пока вижу один выход - заниматься босиком.

Всем привет!!!    

У меня сегодня 17/30...хочу скорее перейти на третий уровень...мне он кажется легче чем второй...

Девочки можно к вам, я сегодня отпрыгала 4 день второго уровня, вес мало уходит, но тонус в мышцах-бедрах и ягодицах ощущается, болей уже тоже нету, делаю правда облегченный вариант, надеюсь дойти до конца, с вами)))

Отзанималась сегодня 1 день первого уровня. Очень мне понравилось, абсолютно ничего сложного, пропотела, конечно, хорошо. Еще после 20 мин на дорожке отходила. Завтра дорожку сделаю ДО....

Р� еще Сѓ меня РІРѕРїСЂРѕСЃ - кто прошел весь РєСѓСЂСЃ, какие результаты, естественно РїСЂРё  условии соблюдения РљРљ. Рђ то как там РЅР° РґРёСЃРєРµ написано 10 РєРі, это Р¶ РЅРµ реально....

А у меня сегодня 1 день 2 уровня. Наконец то, а то первый уже надоел.

Всем приветик!

Я тоже стала заниматься с Джиллиан, сделала 4 из 30, пока я начинающая :) Для меня самое сложное - отжимания, остальное делаю легко. На последней треньке было уже попроще, дыхалка улучшается. К сожалению, не могу заниматься ежедневно, из-за работу и домашних обстоятельств, но стараюсь, чтоб таких "выходных" было поменьше...

Девочки, а сколько калорий вы ставите себе в планировщик за одну треньку с Джилл?

Каждый уровень по 10 дней. Можно перейти на следующий уровень досрочно, если будет совсем легко))

Заниматься можно в любое время дня, важно только правильно организовать питание до и после трени..но об этом на форуме специальный раздел.

Всем удачи!

а я думала каждый по 30 дней. Решила, что к концу мая закончу....

я обычно с 11-12 дня занимаюсь......

я тоже так понимаю что по 10 дней.....потому что они все сложнее с каждым курсом

и в какое время суток вы занимаетесь?

а правильно в какое время?

я занимаюсь с 13 до 14

я начала заниматься с джилл с субботы, вот только не пойму как проходит этот курс

1 этап - 10 дней

2 этап-10 дней (то есть с 11 по 20)

3 этап - 10 дней (с 21 по 30)

так??? а то может я не правильно делаю уже три дня подряд 1 этап???

Я сегодня позанималась 1 день 3-го уровня!!! Вот это ваще жесть!!!

Вспотела в первые 2 минуты)

Девочки, всем привет!

Я к вам за поддержкой и консультацией.

Вчера купила РґРёСЃРє -  СЂРµС€РёР»Р° поменять физ. нагрузку. Обычно СЏ хожу быстрым шагом РЅРµ беговой дорожке, РЅРѕ что то уже РЅРµ помогает, РІРёРґРёРјРѕ организм привык....

Подскажите, как лучше начинать и есть ли еще на форуме начинающие по программе, как и я.

Всем заранее спасибо

Сегодня отзанималась 14/30 ....всё ещё трудно даются приседания с гантелями и прыжки на четвереньках...