Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
прошу удалить !!!!

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мдаа опять много времени прошло......как сюда не заглядывала. аж саму бесит. както всё надоело. но думаю если буду дальше так себя вести, то к хорошему не приведёт. дома обстановка в напряге, на мужа с дочкой срываюсь, хотя всё же от меня зависит.
дома начала везде притом в шкафах порядок наводить, многое выкинула уже. т.к. если везде загружено я себя не комфортно чуствую и опять же руки опускаются. достала нитки буду вязать, охото чтото своими руками делать. люблю видеть работу зделаную. тогда и настроение хороше появляется.

с понедельника у меня стандартный завтрак: овсяные хлопья с отрубями с замороженой ягодой и мёдом. пока мне вкусно. вечером пью коктейль, в обед стараюсь тоже ограничивать себя. ну вот когда я в стрессе или с мужем поругаюсЬ охото в себя чтонибудь заталкать, даже если я кушать не хочу. 

Я Наташа.31 лет, рост 1,60
была 75,8 сейчас 66 будет 56

/community/post.php?topic_id=50679

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вот такой штуковиной я играючи занимаюсь. есть ещё и другая где уже по серьёзней. {#emotions_dlg.ca2}

 

Игра Wii Fit Plus для Nintendo Wii

Wii Fit привлекла миллионы людей в мир видеоигр. Wii Fit Plus продолжает эту миссию, предлагая обновленные упражнения и мини-игры для старых поклонников и при этом оставаясь доступным и интересным для всех развлекательным тренажером.

Диск с Wii Fit Plus содержит фитнес-программы оригинального тренажера Wii Fit и требует наличия контроллера Wii Balance Board.

Основные принципы Wii Fit остались неизменными: в зависимости от вашей физической формы, возможностей и пожеланий Wii Fit Plus предложит вам набор упражнений, рассчитанных на 20, 30 и 40 минут, помогающих как просто поддержать тонус, так и дать нагрузку определенным группам мышц. А чтобы физкультура не напоминала о скучных школьных занятиях, Wii Fit Plus предлагает сыграть в необычные подвижные игры (в том числе скейтбординг и ритмическое кунг-фу), в полной мере использующие возможности контроллера Wii Balance Board. Более веселого способа поддерживать физическую форму не найти!

Wii Fit Plus предлагает более 60 упражнений, подобранных для того, что бы помочь Вам улучшить координацию и осанку, скорректировать индекс массы тела или просто расслабится. Wii Fit Plus помогает совместить семейные занятия спортом и развлечения в уютной обстановке вашей гостинной.

Считайте калории c Wii Fit Plus

Wii Fit Plus отслеживает не только ваш вес и индекс массы тела, но и количество калорий, сжигаемых вами ежедневно - ваши достижения отслеживаются с невероятной точностью.

Индивидуальный план занятий с Wii Fit Plus

Выберите упражнения в соответствии с желаемыми результатами и наличием свободного времени в распорядке вашего дня.

Гимнастика для тела и ума с Wii Fit Plus

Тренируйте ум и тело с помощью готовых программ тренировок, соответствующую вашим увлечениям и спортивным целям: Lifestyle (здоровый образ жизни), Youth (молодость), Health (здоровье) или Form (фигура).

Новые вершины йоги и силовых упражнений с Wii Fit Plus

Всё, за что пользователи полюбили Wii Fit - силовые упражнения, йога, аэробика, игры, чья механика основана на сохранении равновесия, - возвращается в Wii Fit Plus в обновлённом виде.

Я Наташа.31 лет, рост 1,60
была 75,8 сейчас 66 будет 56

/community/post.php?topic_id=50679

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

доброе утро!

ну и так вчерашний план почти выполнила. погладила спортом позанималась. что радует, то что за 3 месяца, не активного похудения со срывами, я похудела на 4,1 кг. это мне приставка ВИИ показала. по ней можно заниматься спортом и спустя какое-то время делаешь опять тест. вчера с едой запланированной не получилось, т.к. шеф всвязи с днём рождения завтрак принёс. там бутерброды всякие вкусные и торт конечно. ну я не буду же не есть. вечером был соевый напиток. т.к. бутерброды и торт на до обеда ещё были, на весах это не отразилось. сегодня 59,4 кг.
сегодня у меня работы выше крыши. ещё вечером идёт к дочке на рождественское выступление в школу. кушать времени сильно не будет, будет значит низкокалорийный/разгрузочный день.

завтрак соевый напиток
обед: суп со шпината с куриной грудкой
ужин соевый напиток

Я Наташа.31 лет, рост 1,60
была 75,8 сейчас 66 будет 56

/community/post.php?topic_id=50679

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вот незнаю что такое за настроение. вчера опять налопалась, что аж желудок заболел ночью. настроение плохое, депрессивное. лежала и лежала бы. с одной стороны всё хорошо, а с другой ещё чего то хочется, только конкретно незнаю чего?! моё настороение отражается и на дочке и на муже. меня хоть успакаивает что я это осознаю. значит не всё ещё так плохо.
вот решила не только питание менять но и образ жизни. по другому организировать домашние дела, чтобы к выходным ничего не осталось, а только время было для семьи. а то на выходных делаю всё работу за неделю, т.к. работаю. а потом валяюсь устала, или психую что на выходные уежаем а дома бардак. свои планы на неделю я буду тоже сюда записывать. потом перейти на более спортивный образ жизни и дочку к этому приучать. телевизор не просто так от нечего делать смотреть, а интерессные программы. так и дочку приучать.  мне кажется от телевизора тоже дурнеешь.

план на сегодня:
в 18.00 дома:
- погладить
- спорт 30 мин.
- довязать тунику (остались только бретельки)

еду я сегодня не заношу в планировщик, т.к. например суп из шпината незнаю как разщитать:
план на еду такой:

завтрак:
овсяные хлопья на воде с мёдом и кислой ягодой
обед:
суп со шпината с куриной грудкой
ужин:
соевый коктейль

Я Наташа.31 лет, рост 1,60
была 75,8 сейчас 66 будет 56

/community/post.php?topic_id=50679

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня к овсяным хлопьям добавила пшеничные отруби. и вот что про них прочитала. так что входят в мой рацион.

 

 

Отруби - строго говоря, побочный продукт размола пшеницы — не так давно появились в рационе человека. И отношение к ним тоже у большинства пока достаточно настороженное. Почему же продукт, использовавшийся в основном для сельскохозяйственных нужд попал к нам на стол?

Отруби богаты клетчаткой, которая нужна в первую очередь нашему кишечнику. Пищевые волокна не перевариваются, а используются кишечником, как адсорбент. Адсорбция воды в кишечнике увеличивает объем каловых масс и снижает риск запоров.  Помимо этого, клетчатка играет важную роль в других процессах – снижает уровень холестерина в крови путем связывания кишечных желчных кислот, имеющих, как известно, определенную канцерогенную активность.

Отруби содержат комплекс необходимых человеку витаминов группы В, в том числе B1, B2, B6, PP и другие. Обнаружены также провитамин А (каротин) и витамин Е. Отруби богаты минеральными веществами. Среди них — калий, магний, хром, цинк, медь, селен и другие микроэлементы. Благодаря такому составу отруби являются незаменимым диетическим продуктом.

Кому полезно употреблять отруби

Итак, мы кажется перечислили почти все достоинства этого продукта. Теперь осталось выяснить кому полезно, а кому вредно добавлять в свой рацион отруби. Они рекомендуются всем, как профилактическое и оздоровительное средство, необходимое для полноценной работы кишечника, снижения уровня холестерина в крови, очистки пищеварительного тракта от шлаков и токсинов.

Еще они очень хороши тем, что их употребление в пищу подавляет аппетит и снижает вес, для улучшения общего самочувствия, для повышения сопротивляемости организма к болезням.

Отруби полезны для нормализации функций органов пищеварения, особенно при дискинезии и атонии кишечника, желчного пузыря, застое желчи, при запорах. Ученые установили, что при регулярном употреблении отруби способствуют выведению из кишечника токсинов микробов, ядовитых солей тяжелых металлов (свинца, кадмия, ртути), холестерина.

Благодаря высокому содержанию магния, калия, микроэлементов и витаминов отруби помогают нормализации уровня сахара в крови при сахарном диабете, снижению артериального давления, ограничению ожирения.

Но! Есть и ограничения! Отруби не рекомендуется применять в острый период при гастритах, язвенной болезни, колитах и энтеритах инфекционной этиологии. По мере стихания воспалительного процесса можно возобновить прием отрубей, начиная с малых доз.

Как употреблять отруби

Да, сказать по правде, отруби не отличаются особо изысканным вкусом, но и ничего противного в них нет. Для тех же, кто сидит на диете или строго следит за калорийностью пищи – это отличная подмога.

Добавляйте отруби  в салаты, выпечку, коктейли, творог.

Очень полезный и низкокалорийный ужин. Для тех, кому вечером хочется воздержаться от плотного ужина – незаменимый выход из положения. Стакан кефира или йогурта с отрубями прекрасно насытит и справится с чувством голода.

Выпускаются и отруби, похожие на кукурузные палочки – их можно использовать, как легкую закуску или вместо привычного куска хлеба к обеду. А для больших гурманов – еще и с различными добавками. Есть даже подслащенные отруби. Можно выпить чашку чая с пригоршней таких сухариков. Одним словом, продукт очень полезный и несомненно, диетический.

Я Наташа.31 лет, рост 1,60
была 75,8 сейчас 66 будет 56

/community/post.php?topic_id=50679

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мой завтрак будет состоять из каш с фруктами. вот что я про овсянку нашла:




Овес. Лечебные и целебные (лечебные) свойства овса. Чем полезен овес. Лечение овсом. Отвар овса
Богатый состав и мощные полезные и лечебные (целебные) свойства позволяют широко использовать овес в народной медицине. В зерне овса содержится до 60 процентов крахмала, 5-8 процентов жира, много белков - 10-18 процентов (второе место после гречки), богатых такими нeзaмeнимыми аминокислотами как триптофан и лизин. В овсе также содержатся эфирные масла, камедь, разнообразные витамины: В1, В2, В6, каротин, витамин К, никотиновая и пантогеновая кислоты. В овсе найдены калий, магний, фосфор, железо, хром, марганец, цинк, никель, фтор, йод и другие. Овсяные крупы богаты серой.
Овес отличается оптимальным процентным соотношением углеводов, белков, жиров и витаминов комплекса В (40 % крахмала, 11—18 % белка, 4—6,5 % жиров). Восстановление ритма сердечной деятельности при включении в диету овса, по-видимому, объясняется тем, что витамины группы В играют важную роль в осуществлении функций нервной системы.
Крахмал овса обеспечивает организм «медленной» энергией, что позволяет избежать резкого повышения уровня сахара в крови и особенно полезно при диабете. Овес содержит белок, необходимый организму для роста и восстановления тканей. Растворимая клетчатка при регулярном употреблении снижает уровень холестерина в крови, защищая сердечно-сосудистую систему. Витамины и минералы участвуют в важных обменных процессах организма и снижают риск различных заболеваний.
Овсяные хлопья и толокно - лечебное средство при хронических воспалительных процессах. Широко используют овсяную муку используют при острых воспалениях желудочно-кишечного тракта. Овес применяют как диетическое питание для выздоравливающих людей. В гомеопатии людям, перенесшим тяжелые заболевания, при астении и анемии, из овсяной муки приготавливают эссенции из овса как общеукрепляющее средство. Зеленая трава овса по лечебным свойствам не уступает зернам. Ее настой оказывает потогонное, мочегонное и жаропонижающее действие.
Овес очень важен для обмена веществ нервной ткани и крови, волос и ногтей, хрящей и костей. Содержащийся в овсе кремний препятствует выпадению волос. Найдены в овсе и органические кислоты: щавелевая, молоновая, эруковая.
Овес улучшает работу печени и поджелудочной железы, Также, овес способствует усвоению жира в кишечнике. Участвуют в обмене жиров и характерные для овса биологически активные вещества - полифенолы. В овсяных зернах найден фермент, действующий подобно амилазе - ферменту поджелудочной железы, он помогает усвоению углеводов. Имеются также вещества, названные тиреостатинами, влияющие на деятельность щитовидной железы.
Слизистые отвары овса или толокна применяют также при малокровии, возникшем из-за недостаточного всасывания железа, и при болезнях желудка.
Отвар овса с медом: Взять 1 стакан зерен овса, залить 1 л кипяченой воды и томить до выпаривания 1/4 части жидкости. Затем процедить и принимать по полстакана, растворяя мед по вкусу, 3-4 раза в день до еды как общеукрепляющее средство, а также при воспалительных заболеваниях желудка, кишечника, болях в суставах, сопровождающих обменные артриты.

 

помоему очень даже не плохо, заместо бутербродов {#emotions_dlg.eda}

Я Наташа.31 лет, рост 1,60
была 75,8 сейчас 66 будет 56

/community/post.php?topic_id=50679

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташа, привет!

Как ты на счет включения в гоночки? Лови ссылочку вот 

Если надумаешь - пиши свои предложения в той веточке. Удачи!

Елена, рост 158 см, вес 48 кг. Надежная, как контрольный выстрел ;)
Осваиваю ТМ.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет всем гостям!

меня зовут Наташа, 28 лет, замужем и есть дочка первоклашка. разказ у меня классический: до родов весила 48 кг. конечно и в еде себя ограничивала. при беременности решила что меня всё можно и питалась всякими шоколадными булочками. результат: 25 кг больше. до сей пор 10 лишних килограмм. хотя так как уже и возраст побольше на 50 кг не претендую, ну хотябы 55 кг.

я тут насмотрелась передачу "подари себе жизнь". ну вот и решила перейти на более здоровый образ жизни. а то стресс на работе, кофе сигареты, жирное и калорийное питание не приведёт к хорошему.

1. неделя 18.-25.12.: ввожу спорт каждый день по 30 мин.
                                отслеживаю строго питание

Я Наташа.31 лет, рост 1,60
была 75,8 сейчас 66 будет 56

/community/post.php?topic_id=50679
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика