Класс! Прямо настроение подняли мне! Давайте питаться правильно! Вперед к такому прессу!

Пока не вышло. Обещала себе войти в норму в пятницу (завтра начну торможение). Тогда, по крайней мере, сессионные оправдания временно прекратятся))) А сегодня я докатилась до пиццы с колбасой.

В холодильнике лежит запечённая рыба и очищенный грейпфрут, заботливо оставленные мамой, словно приглашающей меня снова вернуться к нормальному питанию. Я пойду от противного: не буду завтра говорить себе "не жрать", а обещаю обязательно съесть и грейпфрут, и рыбу)

Завтра днём придёт подруга, будем вместе с ней ботать, чтобы вечером хоть что-то извлечь из своих голов.

Давай, бери себя в руки!!

Хватит. Уже более чем достаточно. Уже слишком РјРЅРѕРіРѕ. РљРѕРЅС†РµРЅС‚рация. Ясность мыслей. Цель. Гармония. 

Это СЏ 3 РґРЅСЏ круглосуточно уничтожала еду РІ огромных количествах. 

Ну да, ты права, ведь это все сугубо индивидуально! Я уже просто навязываю свое мнение.. =)))

А я наоборот набираю, потому что стресс заедаю.

Всё-таки йога и танцы - это абсолютно разные вещи, как мне кажется. � совсем на разное направлены. Меня пока интуитивно тянет к йоге, и я не вижу причин не попробовать.

А танцы - это здорово, но для меня это будет не кайф, а тяжкое испытание для самооценки. Я несколько раз пробовала заниматься разными видами танцев и поняла, что в этом я бревно. Я обычно одна из худших в группе, не могу повторить даже простых движений. Тренеры с ума со мной сходят, потому что пластики танцевальной и чувства ритма у меня ноль. � мне так ощущать себя не очень приятно... Вот в акробатике всё наоборот. Схватываю на лету, тренер доволен, я счастлива... �ногда кажется, что родилась на батуте, настолько это моё. Так что каждый человек "слеплен" под свои виды спорта, наверное. � я, наверное, после батута чувствую себя так же здорово, как ты после танцев, но всё равно каких-то гармоничных ощущений для моего темперамента не хватает.

�дею танцев насовсем не отвергаю, конечно, так как это интересно. Просто на потом оставляю, когда буду готова.

А я всегда во время сессий сбрасывала вес.. Бегаешь по универу целыми днями, только изредка перекусывая..

Гибкость, растяжку на танцах дают лучше чем на йоге, и весь негатив скопленный за день будет выходить на танцах, поэтому нервно-психическая и энергетическая саморегуляция тебе в принципе не понадобится! Каждый раз после занятий будет хорошее настроение

В принципе, танцами я тоже рано или поздно хотела бы заняться, но не всё сразу. А зачем заменять? Мне же нужны именно те фишки, которые даёт йога. А аэробной нагрузки у меня и так полно, силовую скоро подключим.

Да СЏ РІ принципе РЅРµ ем никаких вредных вещей, даже РІРѕ время загрузов. РњРѕСЏ проблема - именно превышение калоража. Сейчас Р·РёРјРѕР№ едва РјРѕРіСѓ держаться планки РІ 1600. Рђ РІ ближайшую неделю, скорее всего, Рё этого РЅРµ получится. РЎ утра опять хулиганю...

Если во время сессии не наберу, уже будет большой плюс.

Ну не страшно. В принципе все полезно, кроме сливочной помадки! А загрузы очень полезны!

А йогу ты не хочешь на танцы заменить?

Ещё хочу РІ 2011 РіРѕРґСѓ заняться Р№РѕРіРѕР№, хотя Р±С‹ раз РІ неделю. Вчера окончательно поняла, что РјРЅРµ нужно обучиться хотя Р±С‹ азам физиологической, нервно-психической Рё энергетической саморегуляции, РЅСѓ Рё позвоночник вытянуть Рё растяжку улучшить. Рђ то слишком РјРЅРѕРіРѕ энергии Рё нервных клеток СѓС…РѕРґРёС‚ РЅР° пустые переживания. 

Турник повесили, теперь прыгаю на него всякий раз, как прохожу мимо. Правда с утра у меня от резких запрыгиваний почему-то кружится голова. Выбираю в инете разборные гантели, больше всего понравились с максимальным весом в 12,5 кг. и с блинами от 0,5 до 2,5 кг. Я хотела вначале максимальный вес 15-20 кг. (так мне советовали фитнес-мужчины в одном жж-сообществе), но потом мы с папой решили, что это чересчур много.

Надо с нового года вводить в арсенал силовые тренировки, без них вес уже вряд ли вниз двинется.

В ближайшие дни прыжки на батуте, увы, не планируются - сессия. В среду и четверг сложные зачёты, к которым я пока нифига не готова. Уж не знаю, как я успею.

Вчера было съедено много, в основном сладкого. Запеканка, кабачковые оладьи, креветки, сыр (мнооого), хлебцы, овощи... А ещё чёрный шоколад, сливочная помадка, засахаренные орешки, мёд, варенье клубничное и впервые за долгие месяцы кусок белого хлеба со сметаной. Да, я спец по сладкому.

Будем считать это 3-РёРј запланированным загрузом РІ декабре, больше таких дней РґРѕ 31-РіРѕ декабря РЅРµ планируется. 

Да про математику. Сама так считаю.

Во второй половине дня калории считать перестала, наверное, позволю себе лишнего, но в умеренных количествах. Завтра вернусь в норму.

РќРµ выдерживаю психологически - слишком РјРЅРѕРіРѕ РЅР° себя навалила РїРѕ жизни РІ последнее время Рё слишком РјРЅРѕРіРѕРіРѕ РѕС‚ себя требую   РќР°РґРѕ удержаться Рё РЅРµ покатиться РїРѕ наклонной РІ нервный срыв Рё депру.

Чем же вызвано такое веселье? 

Тааак, займёмся математикой. Было: 2 пачки творога и 2 яйца, это где-то 500 гр. творога (100 ккал на 100 гр.) и 100 гр. яиц (150 ккал. на 100 гр.). Получается, в целой запеканке 600 гр. и 650 ккал. А я съела где-то треть от неё, то есть, 200 гр. сырого продукта и 220 ккал. Готового продукта я съела 80 гр. А ещё было 25 гр. мёда. Так что за завтрак я употребила чуть более 300 ккал.

Проснулась сегодня поздно, около 13:00. Нехорошо, режим весь насмарку.

Зато - ура - мама мне приготовила запеканку и кабачковые оладьи, а я-то думала, что мне самой придётся с этим возиться, изнывая от голода :) Так что я рада такой заботе:) А вообще обычно домашние не влезают в мои пищевые заморочки, и готовлю я самостоятельно.

Запеканка простая - яйцо и обезжиренный творог. Для гурманов, это, может быть, слишком пресно, но мне и так нравится. Капельку мёда добавить - и вообще вкусняшка. � всего-то 120 ккал на 100 гр. сырого продукта. А вот сколько в готовом, не знаю.

Возможно. У меня по-разному бывло. Например, заметила чёткую зависимость от лунных циклов. На растущей луне фиг сбросишь, вес стоит и даже увеличивается, несмотря на режим. А на убывающей слетает, как под горку, несмотря на то, что КД именно на этот период и приходятся.

Ещё сейчас зима, сессия и прочие нервяки. Плюс ко всему я как-то внутренне настроила себя, что вот-вот будет плато. Для него есть объективные причины, но я своим настроем в эту копилку ещё добавляю.

Как не парадоксально звучит, но завтра должен быть отвес. Как практика показывает...

Да нет, до КД ещё дней 10-12.

Может КД на носу банально?

Ну вот, у меня привес в 1 кг. почти - 66.8 (это после второго вставания на весы, сначала было 67.0)

Несколько дней точно РЅРµ нарушала, вчера питалась как обычно, солёного РЅРµ ела, СЃРїРѕСЂС‚ был 3 раза РЅР° этой неделе... РќРµ нравится РјРЅРµ это РІСЃС‘. 

Сегодня еле-еле уложилась в коридор, хотя всё равно почему-то чувствую себя недоевшей. 1600 ккал, БЖУ 99/45/210

Завтрак: салат из капусты и помидора (250 гр.) + чистая творожная активия (130 гр.) + сыр Oltermani 17% (30 гр.) + цельнозерновой хлеб (60 гр.)

Перекус1: шоколад Lindt 70% (35 гр.) + мёд (20 гр.)

Обед: рыба дорада запечённая в духовке (200 гр.) + помидоры (250 гр.) + сладкий перец (150 гр.)

Перекус2: апельсины и мандарины (150 гр.) + хурма (120 гр.) + мёд (20 гр.)

Перекус3: квашеная капуста (180 гр.) + йогурт чистая активия (125 гр.) + цельнозерновой хлеб (70 гр.)

Ужин: творожная активия (130 гр.) + хлопья Fitness (30 гр.)

Воды выпила, наверное, меньше 2-х литров, потому что на неделе перебирала с ней тоже. У меня в будни привычка сформированная: на работе автоматически лью в себя стакан за стаканом, в итоге выходит 2,5 литра в день.

Мне помешали лишние 15 гр. шоколадки и мёда было многовато. Вообще я очень уж углеводная душа, и угли у меня всегда за двухсотку переваливают, хотя это и не есть хорошо. Если запрещаю себе шоколад, мёд, хлопья, то наедаю ещё больше фруктами. Без этого чувствую себя довольно фигово. � никак не могу побороть пагубную потребность включать углеводы в ужин, когда после трудного дня хочется снять напряжение и почувствовать хоть капельку, но сладкий вкус.

Ужинаю, кстати, очень поздно: в 11-12 вечера, ложусь при этом в 1-2 ночи. Так график построен: я учусь на вечёрке, поэтому в будни возвращаюсь домой в 22:30. Днём работаю на полставки, но не с 9 утра, а с 12-13. Просыпаюсь обычно часов в 8-9 и либо иду на тренировку, либо делаю что-то из текущих дел.

Сходила на тренировку (занимаюсь прыжками на батуте уже почти год 3 раза в неделю), тяжело как-то шло. Тренер сказал, что не стоит мне записываться так поздно вечером, потому что в конце дня я перевозбуждённая и мне не хватает концентрации для выполнения сложных элементов. Я обычно хожу с утра, но если я при этом не выспалась, то тоже не очень получается. Зато когда самочувствие на высоте, такие прорывы бывают!

Купили-таки кабачки и яйца для оладьев, а ещё творог для запеканки. Так что завтра рацион будет разнообразней :)

Что-то учиться РЅРµ получается: слишком устала Р·Р° неделю. Хотя опять создаю себе РґРёРєРёР№ аврал Рё Р±СѓРґСѓ сидеть ночами 

А ещё у меня сегодня появился домашний турник) Правда, мы его ещё не повесили. Он со специальным покрытием, так что, надеюсь, можно будет висеть без перчаток и избежать при этом мозолей. Повесим так, чтобы прям перед глазами маячил, и я каждый раз повисала, когда прохожу мимо. Хочу руки свои укрепить и научиться подтягиваться, а также позвоночник хоть немного на место ставить.

К 21:00 поеду на тренировку.

Нашла простой диетический рецепт кабачковых оладий СЃ фотками: http://forum.say7.info/topic17333.html

Я, возможно, вместо пассированного лука свежую морковку добавлю... Сегодня вечером надо заскочить в магазин за яйцами и кабачками.

Есть охота, а калории надо экономить, чтобы на ужин осталось. Скоро пойду есть цветную капусту с йогуртом.

Съела СЃРІРѕС‘ традиционное утреннее сладкое, только вышло больше, чем обычно: 35 РіСЂ. тёмного шоколада (Lindt 70%)  Рё 15-20 РіСЂ. мёда. Уже наела 600 ккал. Р·Р° утро, чуть меньше половины рациона.

Конечно, Р·РёРјРѕР№ труднее худеть: Рё сладкого больше хочется, Рё организм РІ холода отдавать лишнее РЅРµ спешит. 

Ладно, меня ждёт толстенный учебник: через 5 дней довольно трудный зачёт.

Ну вооот, в кои-то веки решила себе сделать яичницу на завтрак, потому что крупы надоели. А яиц-то и не оказалось. Пришлось позавтракать салатом, заправленным творожной активией, лёгким сыром и цельнозерновым хлебом.

А вообще у меня уже давно довольно стандартный и простой рацион, надоело даже уже. В основном ем зерновые крупы и бобовые на воде, цельнозерновой хлеб или хлебцы, творожную и йогуртовую активию без добавок, лёгкий сыр 17%, рыбу на пару или из духовки, отварные морепродукты, овощи и фрукты. Также позволяю себе 20 гр. чёрного шоколада в день и мёд. �зредка в рационе появляются яйца и сухофрукты. Всё без специй и соли, иногда чайную ложечку соевого соуса добавляю. Никаких сложных блюд - всё в простом и максимально натуральном виде. Всё отварное, на гриле или на пару. Мясо почти не ем, а также не ем рафинированные продукты, картофель и обычный хлеб.

РџСЂРё этом СЏ СѓРјСѓРґСЂСЏСЋСЃСЊ этими продуктами наедать 1400-1600 ккал 

Бывают, конечно, загрузы, когда позволяю себе больше...

Очень хочется приготовить кабачковые или морковные оладьи (найти бы ещё муку грубого помола для них)... �нтересно, можно ли их не жарить, а в духовке запекать? �ли развалятся по-любому? А ещё суп-пюре хочется. Тыквенный. Но тыкву в ломтиках я что-то не вижу в продаже, не сезон.

�так, публикую более подробные параметры:

Рост 162, вес 66, размер одежды 44 низ 46 верх. Основные параметры 102/73/93

Объём запястья - 16 см.

Шея - 35,5 см.

Грудь - 102 см.

РџРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ - 85 СЃРј.

Талия - 73 см.

Р–РёРІРѕС‚ - 79 СЃРј.

Бёдра - 93 см.

Окружность таза - 85

Ляжка - 56 см.

�кра - 40 см.

Плечо - 29,5 см.

Предплечье - 24 см.

�МТ 25,1

Вот такая нестандартная фигура. Не очень мне нравится такая маленькая разница между бёдрами и талией и настолько уж большая между грудью и бёдрами.

Старт назначен РЅР° 03.01.2011Рі. РџРѕРґ девизом: РЎРѕ СЃРІРѕРёРј РЅРѕРІС‹Рј образом - РІ РќРѕРІРѕРј РіРѕРґСѓ:)

Yulia1979, таня 68т, спасибо!

superfigura, удачи тебе тоже! Фотки в белье есть только при весе 74 кг., есть при 66 кг. в одежде, которая более-менее по фигуре. А вот в весе 80 надо поискать...

Heva, спасибо за приглашение! Но сейчас вряд ли смогу участвовать - времени очень мало (аврал на работе под конец года и сессия в универе).

Привет!

Как ты РЅР° счет включения РІ гоночки? Лови ссылочку РІРѕС‚ 

Если надумаешь - пиши свои предложения в той веточке. Удачи!

Привет! Ты молодчина, столько уже пройдено. Я тоже весила 84 кг при росте 164, колобок. Полтора года назад похудела на 20 кг, а потом случилась неудачная беременность, за которую я успела набрать вес до 67, теперь вот борюсь. А фотографии у тебя есть до и после?

Привет! Прямо себя вижу в твоей истории. Так держать!

Привет,поздравляю с дневником!Удачи тебе!Уже добилась замеательных результатов!

Привет всем! 

Я на ДиОне с апреля, но дневничок решила только сейчас завести)

Худею уже полтора года, от 80 кг. пришла к 66 при росте 162. Стремлюсь к 57 кг. и красивой спортивной фигуре!

Сейчас вес СѓС…РѕРґРёС‚ медленно-медленно - организм уже адаптировался Рє Р—РћР–. Рђ ещё РјРѕР№ исторический РјРёРЅРёРјСѓРј РїСЂРё этом росте - 64-65 РєРі... Р� что таааам, Р·Р° этим горизонтом, СЏ РЅРµ ведаю) РќРѕ надо заглянуть РІ неизвестное)