Не страшно, что покушала. Иногда полезно, плато либо загрузами сбивают, либо разгрузами. Завтра разгруз делать не советую, надо через день делать, если уж хочется после праздника этот излишек выгнать из организма.
Плато может длится долго, если вес стоит - посмотри на объемы, они могут идти вниз. Т.к. вес зависит от многого, от кол-ва еды на ужин, от высыапния, от кол-во соли в еде. Если покушать соленое - будет привес или вес будет стоять на месте. Можно попробовать поменять физ активность, если занимаешься какими нить упражнениями =)
У меня длилось плато на 63, не помню сколько но возможно 2+ недели. Потом вес сдвинулся.
Организму тоже нужно время перестроится на новый режим, поэтому если вес стоит - это говорит о том, что он привыкает. Также все зависит от начального веса, если вес большой, а коридор выбран маленький - то возможно будет остановка, пока обмен в-в не устаканится, потом процесс пойдет дальше.
Если плато длится месяц - то можно поробовать качельки. Это когда коридор разный. Там вроде в выходные лимита нет, но лучше по верхней границе кушать, в понедельник 1200, вторник - 1000, среда 800 (как разгруз), чт - 1000, пт - 1200. Пока вес не сдвинется. Но это только на крайний случай.
Либо если кушаешь по верхней границе, попробовать поесть по нижней, и наоборот. Несколько дней по верхней - посмотреть как реагирует организм, если в + идет, значит что-то с обменом в-в, надо покушать по верхней границе, чтобы успокоился и пошел на снижение. В общем эксперементируй =)
Зимой я заметила увеличение объемов в талии и животе, хотя ноги стройнели дальше. Возможно просто зимой еще организм капризничает.
Также важны БЖУ - можно попробовать увеличить белки, мне также помогало добиться снижения веса их высокий показатель. Может улгеводов много или жиров. Жиры попробовать по нижней границе, хотя мне больше подходил средий показатель =)
Я Ольга. Мне 24. Рост 167. Моя 57-60 кг.
73,3 -> ? -> 57.
Мой Дневник: /community/post.php?topic_id=20888