Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
однодневный зажор сдвинул плато!

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

spasibo vsem za soveti!

Аня рост 1.73 м
сейчас 78.9...будет 60
id=53516

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

вчера 69.2 а сегодня 69! тоесть вес пошел опят на снижение!!!!!!!!!!

Аня рост 1.73 м
сейчас 78.9...будет 60
id=53516

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Гуд =) Причем привес - скорей всего просто вода или содержание кишечника. А вообще тут вроде девочки на ГВ кушают на коридорчике побольше. От 1500кк. до 1800

Я Ольга. Мне 24. Рост 167. Моя 57-60 кг.
73,3 -> ? -> 57.
Мой Дневник: /community/post.php?topic_id=20888

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

пreдставте себе-привесик сегодня толко 100 грамм;)) настроение супер-продолжаю КК 2 дня по минимуму

Аня рост 1.73 м
сейчас 78.9...будет 60
id=53516

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

спасибо болшое девочки;)) прямо успокоили;))
Consilia

 я питаус по верхнеы границе в основном так как кормлю грудью. по етой ге причине разгруз послезавтра сделат не могу-но вот попробую значит 1-2 дня попитатся по нижней границе.
 с белками у меня все ок-я каждый день ем 80 грамм рыбы (21 белок) и 200 грамм белка без желтка(ето тоге около 26 помоему-точно не помню).  осталноы белок другоы едой добираю-виходит около 80-90 каждый день.
и вообше я болшоы лубитель белковоы еди. еше раз спасибо. все попробую и о результатах отпишусь!

Аня рост 1.73 м
сейчас 78.9...будет 60
id=53516

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я бы тоже не паниковала. Ну поела один раз побольше, так что? Я читала где-то, что в день не может отложиться больше 50 г жира, так что у тебя это не жир. Вода. Она уйдет вскоре. Просто продолжай дальше свой режим, как будто ничего не произошло. Если очень страшно, то можно сделать разгруз на чем-нибудь: творог, молокочай, гречка. Только не очень жесткий и где-то день на 3-й. Ничего страшного не произошло.

«Человек, который никогда не совершал ошибок, никогда не пробовал делать ничего нового».
Альберт Эйнштейн

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это кусочек цитаты из статьи про НГ застолья =) Если интересно - у меня в дневничке она полностью есть. Могу и сюда скопировать =)

Я Ольга. Мне 24. Рост 167. Моя 57-60 кг.
73,3 -> ? -> 57.
Мой Дневник: /community/post.php?topic_id=20888

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Насчет привесов?

Как взвешиваться, и главное, как интерпретировать результат, что бы прямо с весов не падать в обморок

Действительно, после серии застолий вес нередко увеличивается на 2-3 килограмма. И первая мысль – какой ужас! Но не спешите отчаиваться. Чаще всего это не 2-3 кг жира. Что бы столько прибавилось, надо это количество жира съесть, так сказать, в довесок, в дополнение к прочей еде. При всей нашей любви покушать дело это не такое уж легкое в плане исполнения. Особенно если хотя бы время от времени себя осаживать.

Давайте учтем, что не менее 70% нашего веса составляет вода. И отсюда, самая частая причина быстрого повышения веса, это задержка жидкости. И в частности:

1. Задержка жидкости, связанная с солями.

Один грамм соли удерживает 100 мл воды. Еда в ходе застолий часто избыточно соленая. Закономерно, что после такого питания масса тела увеличивается на килограмм-полтора. Но бояться этого не следует – один-два дня менее соленого питания и ваш организм благополучно избавится от избытков соли, а с ними вместе и от избытков воды.

2. Задержка жидкости, связанная с алкоголем.

Тот же принцип. 10 г чистого алкоголя задерживают примерно 100 мл воды. Значит, если в ходе застолья вы употребили 100 г спирта (примерно 300 мл коньяка, или водки), то вполне закономерно, на следующий день Вы будете весить на 1 кг больше. Не на долго. Эта жидкость выделится организмом практически за день, конечно, если за этот день вы воздерживаетесь от употребления алкоголя.

3. Ситуация менее известная – задержка жидкости, связанная с запасом гликогена.

Гликоген, это небольшой запас углеводов в печени и мышцах, граммов 100-150 в пересчете на сухое вещество. Наглядный эквивалент этого количества стакан рисовой крупы или половина нарезного батона. Но гликоген в тканях представлен, конечно же не в виде порошка, он связан с водой в гелевую структуру, что-то вроде киселя, или желе. И весит этот запас где-то килограмм-полтора. Человек, соблюдающий диету, в первую очередь теряет гликоген, и связанную с ней воду. Известные результаты похудания по 400-500 г в день в первые дни соблюдения диеты связаны во многом именно с опережающим расходом гликогена и выведением связанной с ним воды.

И обратный процесс – при отказе от диеты вес человека может вырасти на полтора килограмма буквально на следующий день. Но связано это будет отнюдь не с накоплением жира, а с восстановлением запаса гликогена. И если до Новогодних праздников вы успешно соблюдали диету, а потом перешли к застольям, то эти полтора килограмма прибавятся очень быстро. Но так же быстро и уйдут, если вы вернетесь к соблюдению диеты.

Я Ольга. Мне 24. Рост 167. Моя 57-60 кг.
73,3 -> ? -> 57.
Мой Дневник: /community/post.php?topic_id=20888

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не страшно, что покушала. Иногда полезно, плато либо загрузами сбивают, либо разгрузами. Завтра разгруз делать не советую, надо через день делать, если уж хочется после праздника этот излишек выгнать из организма.

Плато может длится долго, если вес стоит - посмотри на объемы, они могут идти вниз. Т.к. вес зависит от многого, от кол-ва еды на ужин, от высыапния, от кол-во соли в еде. Если покушать соленое - будет привес или вес будет стоять на месте. Можно попробовать поменять физ активность, если занимаешься какими нить упражнениями =)

У меня длилось плато на 63, не помню сколько но возможно 2+ недели. Потом вес сдвинулся.

Организму тоже нужно время перестроится на новый режим, поэтому если вес стоит - это говорит о том, что он привыкает. Также все зависит от начального веса, если вес большой, а коридор выбран маленький - то возможно будет остановка, пока обмен в-в не устаканится, потом процесс пойдет дальше.

Если плато длится месяц - то можно поробовать качельки. Это когда коридор разный. Там вроде в выходные лимита нет, но лучше по верхней границе кушать, в понедельник 1200, вторник - 1000, среда 800 (как разгруз), чт - 1000, пт - 1200. Пока вес не сдвинется. Но это только на крайний случай.

Либо если кушаешь по верхней границе, попробовать поесть по нижней, и наоборот. Несколько дней по верхней - посмотреть как реагирует организм, если в + идет, значит что-то с обменом в-в, надо покушать по верхней границе, чтобы успокоился и пошел на снижение. В общем эксперементируй =)

Зимой я заметила увеличение объемов в талии и животе, хотя ноги стройнели дальше. Возможно просто зимой еще организм капризничает.

Также важны БЖУ - можно попробовать увеличить белки, мне также помогало добиться снижения веса их высокий показатель. Может улгеводов много или жиров. Жиры попробовать по нижней границе, хотя мне больше подходил средий показатель =)

Я Ольга. Мне 24. Рост 167. Моя 57-60 кг.
73,3 -> ? -> 57.
Мой Дневник: /community/post.php?topic_id=20888

ссылка

Послать личное сообщение

Плато, да. Наберись терпения. Это нормально, но немного раздражает, особенно после того как вес уходит ударными темпами.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

кстати вес тсоит буквально. даже на 100 грамм нет сдвигов

Аня рост 1.73 м
сейчас 78.9...будет 60
id=53516

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

и как долго длится будет плато?

Аня рост 1.73 м
сейчас 78.9...будет 60
id=53516

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а есть гдето инфа про это плато?

Аня рост 1.73 м
сейчас 78.9...будет 60
id=53516

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
может у тебя весовое плато...такое бывает:)
Астер, 29 лет, г.Киев, рост 169 см
80,3 __79___ 75___70__66
есть

Хочу весить 60 кг!

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=26020&p

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у тебя просто наступило плато!!

все хорошо - это значит вес устаканивается)))

расслабься не переживай продолжай в том же духе))

Катя .. Рост 174 .. Вес 90 - было .. 68 - сейчас .. Внимание я приближаюсь!! )) Застегнула))) Объявляю бой бокам!!!!
Живу тут /community/post.php?topic_id=27069

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Худею после родов с 86. сеичас 70-и стоит. уже неделю

Аня рост 1.73 м
сейчас 78.9...будет 60
id=53516

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
16 кг за 4 месяца-это ты молодец! а какой изначальный вес у тебя был?
Астер, 29 лет, г.Киев, рост 169 см
80,3 __79___ 75___70__66
есть

Хочу весить 60 кг!

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=26020&p

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

LaurenLC

 
спасибо.просто и так вес стоит-и еше взяла и наелас так. тепер так совесть мучит-ужас

Аня рост 1.73 м
сейчас 78.9...будет 60
id=53516

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ничего страшного!Думаю привеса особого не будет, а если и будет то быстро потом уйдёт
Астер, 29 лет, г.Киев, рост 169 см
80,3 __79___ 75___70__66
есть

Хочу весить 60 кг!

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=26020&p

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

есть тут кто нибудь?

Аня рост 1.73 м
сейчас 78.9...будет 60
id=53516

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет я думаю ничего страшного не случится!!

т.к. в организме запущен процесс сжигания тем более прошло 4 месяца!!!

просто завтра разгрузик сделай на кефире например или что тебе нравится)))

даже если и наберешь то совсееем чуть чуть ..

и запомни - что быстро приходит то быстро уходит и наоборот)))

Катя .. Рост 174 .. Вес 90 - было .. 68 - сейчас .. Внимание я приближаюсь!! )) Застегнула))) Объявляю бой бокам!!!!
Живу тут /community/post.php?topic_id=27069

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

девочки.у мменя проблемка-4 месяца с Дион на коридоре 1200-1550. сбросила 16 кг. вес стоит тепер 1 неделю но я продолгау питатся в коридоре. но вот сегодня очен расстроеная била еше плус вес стоит-тоге немного растроена и еше и сегодня ден рогдения у брата мужа-и я взяла и наелас. да еше и как-на 2500 кк! завтра привес будет наверно? если я завтра опят начну соблудат коридор -етот моы 1 день жора както отразится негативно на похудении?

Аня рост 1.73 м
сейчас 78.9...будет 60
id=53516
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика