Привет! Я когда то тоже так ела, а может и больше)) Так что не волнуйся, все поправимо, первое что мне помогло это отказ от хлеба и сладостей, дальше уже был отказ от всякого рода не нужных жиров - майонеза например. То есть, с начала я ела в большом количестве, но продукты стали другими, я стала есть больше овощей, фруктов, макароны стала покупать только из твердых сортов пшеницы, сладости заменила на йогурты, кстати не на натуральные, а на обычную активию с мюсли и фруктами. Я не чувствовала что обделяю себя как то или ограничиваю, мне психологически было комфортно переходить на полезную пищу, а потом, когда увидела первые результаты, мне самой захотелось меньше есть, и очень быстро порции уменьшились в половину, а то и больше. Спорт имеет большое значение, но если продолжать питаться на 3 - 4 т.к. то тут нужны олимпийские нагрузки что бы все это сжечь)))
В общем, начинай по тихоньку исключать вредные продукты, не ставя сразу же строгих рамок, занимайся спортом заведи пищевой дневничек и все записывай туда, может, для тебя это тоже станет своего рода стимулом к контролю. Удачи!
Аля, 25 лет.
175 см, хочу 57 кг.
помогло конечно ограничение в еде, но в основном физ. нагрузка...ходила на танцы go-go, сначала 2 раза в неделю, суббота и воскресенье, по 2 часа...потом через день...для меня было главное чтобы танцы вечером были...в 21.00 приходила домой и кроме душа, пить и спать ничего не хотелось, особенно есть.... месяца за 3 с 60 кг до 52....подтянутая, худенькая, никакой лишней кожи не висит)))) ..... Уже год как не хожу, запустила себя, сейчас позвонила, записалась опять на танцы....главное начать, потом легче....желание много есть само собой пропадет когда будешь видеть резельтаты)))) простое ограничение в еде мало чего дает, на себе проверено)))) хочется не только видеть маленький вес на весах, но и рельефные ручки, животик, ножки)))) а растяжка и пластика в танце приятный бонус)))) не обязательно конечно танцы, каждому свое)))) подумай....я за то, чтобы съеденные за день каллории вечером сжигались)))))
Потом смотрю фото "до" и "после" . Понимаешь что если люди могут на 20 и более кг похудеть, то почему я не могу попробовать похудеть хотя бы на 2 для начала!=) В общем как то так:) +когда есть с кем поделиться очень помогает. С кем обсудить и кто поддержит и скажет что все не так плохо и заметит сдвиги в правильном направлении=)))))
