Поздравляю!!

Вот уже 4 дня не бегаю. Травмировала по глупости ногу себе. Сейчас вроде получше. Первый день вообще наступать не могла, ужас!

Весы сегодня меня порадовали. Первый раз за всё время (после родов) увидела цифру 57.5!!!!! Я очень рада что вес сдвинулся, и в меньшую сторону. Ато часто и привесики бывают. �ду к своей цели дальше!

На сегодня:

-бег 3 км (10 км/x) - да

-быстрая хотьба 1.5 км-да

Завтрак -кофе + овсянка на воде (25 гр)

Ланч - кефир 1 ст.

Обед - жаркое в горшочке (грибы, курица,картофель, сыр, майонез) К сожалению не взвесила порцию

Ужинаю кефиром с фрутовым салатом.

План по занятиям на беговой дорожке выполнен!!! 2 км бежала (9.2 км/ч, и 1.5 км быстрым шагом (7.6 км/ч) Ноги и попу обматывала пищевой пленкой, одевала теплый свитер. Потелось очень хорошо!!! С лица пот даже капал)

Оксана, у меня такая резиновая перчатка как-бы с маленькими иголочками - пупырошками. она дешевая - рублей за 45 покупала. Просто намыливаюсь и попу и ляшками ей массирую. По началу больно было,сейчас привыкла. Массирую по минуте где-то каждую ногу, ну и попу также. Когда ей пользовалась целый месяц по 2 раза в день - результат был виден! потом забросила, разожралась опять и всё по новой...(((( Сейчас в инете попробую найти её и ссылочку кинуть. а у тебя какая???????

Аленка приветик, у меня сейчас вес не много встал но кожа поттягиватся. может и благодаря поясю. Сейчас вот решила именно попробывать только на животе через десять посмотрю результат.

Начала на бедрах делать антицеллюлитный массаж щеткой, такие синяки просто ужас. Ты так делала?

это будет обед

На завтрак ароматный чаёк)

Решила каждый день, даже если очень лень (стихами заговорила))) заниматься спортом и питаться здоровой (не жирной и не каллорийной) пищей. Сейчас ведь наверное здоровой пищи то и нет. Всё напичкано Ешками, куры накачены не понятно чем, про фрукты вообше молчу. Поэтому с такой оговорочкой.

План на завтра:

-бег + хотьба (40 мин) -да

-упры на руки (разведение рук с гантелями) -да

-отжимания от стены (2*20 раз) да

-приседания (30 раз) 20 раз да

махи ногами в стороны (30 раз) нет

-пресс (8 мин) даа

-ант.массаж (варежкой) да

- 8 стак. воды!!!!!нет

-не обжираться нет

Мои объемы на 3 апреля ВЕС 58.5

РћРў-77

РћР‘ - 96

РћР– -88

РћР“ -90

РћРїРѕРґР“ -79

РћР  - 28

ОН (верхн.части) -56

РћРЁ - 32

Следующие замеры будут через месяц, т.е. через месяц тренировок и правильного питания (по возможности).

РЈР РЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇ!!!!!!!!!!!!!   Купила наконец дорожку себе!!!!! Сегодня уже РїРѕР»-часа отбегала РЅР° ней) Прелесть просто. После получаса занятий слезла СЃ неё РІСЃСЏ мокрая. Одела специально теплый свитер перед занятием, костюм балоневый, обмоталась РїРѕСЏСЃРѕРј для похудения Рё вперед! Лицо после пробежки красное РІСЃС‘ было -как после бани) Вообщем СЏ рада Рё довольна! главное теперь начать ежедневно тренироваться

Хочу!!!!!!!!!!!

Весы с утра приятно удивили. 58 кг. Хотя вчера и пиццу вечером схомячила и попкорна отхватила. Вес потихоньку снижается, и как никогда сейчас мне нужен спорт. Чтоб всё это лишнее подтянуть и убрать. Сегодня муж работает, покупка беговой дорожки блин откладываетсяч из-за этого(((

Хочу прошвырнуться по спортивным магазинам. нужны кросовочки беговые, костюмчик может какой понравится. Ну и по мелочи - сланцы адидасовские к лету, маячек пару...� кремов прикупить для тела надо еще!

Оксаночка, приветик! Да нет, не похудела))))) Если бы)) Вешу 58.5. То ДР отмечала, то просто зажоры были...По весу вроде не очень много - а тело дряблое какое-то,живот огромный....

На этих выходных дем покупать мне беговую дорожку. вот пока ею мотивируюсь. типо куплю и похудею) ну как всегда у меня. Сейчас стараюсь не объедаться просто и воду пить. Правда частенько сейчас спиртное по вечерам бывает...((( А как у тебя дела? как вес??

Аленка привет, ты куда пропала? �ли ты уже похудела?

LaurenLC,  РґР° ты РЅРµ вклиниваешься) РЇ наоборот очень рада что ты написала. Ато Сѓ меня монолог тут постоянный почти что) Спасибо Р·Р° совет кстати. Значит погрызу сегодня яблок еще) РўРІРѕСЂРѕРі РІРѕС‚ только надо использовать РєСѓРґР°-то. Ребенку запеканку чтоль приготовить?!)

Моя знакомая, которая очень склонная к лишнему весу всегда была - похудела классно! Ей тренер её по фитнесу планирует её питание. Вот начинала она как раз (3 дня) с яблок зеленых и кефира. а потом постепенно выходила из диеты (назовём её так))) , добавляла мяско, овощи и т.д.

Привет Алена)

Я извиняюсь что так вклиниваюсь .. но не стоит и кефир и творог в один день кушать и так много .. Молочка имеет свойство задерживать воду - на себе проверено))

весов ни кухонных, ни напольных пока нет. Они уже переехали) Так что решила устроить небольшой отдых своему желудку и организму. Да и самой интересно что получится из этого!

Вчера разгруз прошел удачно, не считая 10 штучек арахиса вечером(( Кушать хотелось в обед, думала сорвусь. Но попила чая вкусного, съела яблочко и голод отпустил!

на сегодня:

-кефир 1.5 Р» + творог (400 РіСЂ)  (или зеленые яблоки - 4-5 шт.) - РЅР° весь день

-пресс (8 мин.)

-ант.массаж варежкой

-уход за лицом и телом (скрабик кофейный)

Сегодня разгруз на кефире 1% + яблоки зеленые. Большую часть дня продержалась. Самое сложное - вечером не сорваться на еду) Покачала пресс 8-ми минутку, сделала приятные и полезные процедурки для лица и тела.

Весов дома нет, получится взвесится только на выходных наверное (как переедем). Буду до этого времени следить за питанием и худеть!

Р�так, СЃ своему 27-летию СЏ так Рё РЅРµ добилась цели, РЅРµ похудела как планировала. РќР° Др понаготовила РІСЃСЏРєРёС… вкусностей. потом обжиралась несколько дней. ребенок приболел. гулять уже неделю РЅРµ С…РѕРґРёРј. Целыми РґРЅСЏРјРё РґРѕРјР°  СЃРёРґРёРј. затеяли РјС‹ переезд, РІРѕС‚ уже большинство вещей перевезли. Короче РІСЃС‘ вверх РґРЅРѕРј, Рё РІ голове тоже.

мотивашка

Вес РЅР° сегодня 59 РєРі. Р—Р° последнюю неделю скакал РІ плюс 0.5 РєРі. Меньше РїРѕРєР° РЅРµ видела РЅР° весах. Правда уже  неделю питаюсь как Р·СЂСЏ, Рё спортом РЅРµ занималась вообще. Разленилась сильно.

План на завтра

- пресс (8 минутка)

-ант.массаж +ант.кремм

-считать ккал

-вода 8 стаканов

-убрать на кухне

-помыть полы

Оксаночка, может ты и права...Но главное не забить совсем на похудение, ато так можно и расслабиться и вес в гору поползет. Просто надо усилие приложить единожды, пересилить себя, скинуть определенные кг-шки - для меня уже пускай любым спосбом, а там поддерживать спортом, разгрузами....

Завтра муж на раьоте отгул взял, собираемся в налоговую ехать. За машину позапрошлую налог пришел) там пол дня проторчим наверное.

Аленочка,  РІРѕС‚ думаю может уже забыть, что РјС‹ худеем Рё РЅРµ становиться РЅР° весы каждый день. Отдаться домашним делам, ребенку. Р°  С‚Рѕ СЃ каждым разом чем больше думаю РѕР± этом, тем больше РјРЅРµ хочется колбасы Рё конфет.

Мой муж не перестаёт удивляться - что сложного - похудеть? Сам худой, занимался раньше спортом профессионально, и часто гонял вес. За 2 дня по 4 кг уходило. Ну он не ел, и помниться пол-ночи перед соревнованиями бегал - вес гонял. Как-то признался что молочные реки ему снились. Вот я и думаю - а почему я вечно откладываю это??????? Все мои подружки (даже рожавшие) худея меня! Никто не толстел, все держат форму. Почему я то себя так распустила??????????? Вот уже весна на носу, а я корова настоящая. вес то особо не большой. но кость легкая и смотрюсь толстушкой.

Полина, спасибо что ответила! Р° СЏ РІРѕС‚ РЅР° 58.5 РєРі заступорилась. РќРµ знаю как толкнуть вес. Р�  голодать РѕСЃРѕР±Рѕ желания нет, РЅРѕ РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ РЅРµ худеется. Организм РІРёРґРЅРѕ привык РўРђРљ, Рё отдавать больше РЅРµ хочет. Р’РѕС‚ думаю - чё дальш делать СЃ весом. ...Блин. каждый день РѕРґРЅРё Рё теже мысли, мечтания Рѕ себе С…СѓРґРѕР№ Рё планы РЅР° будующее...РљРѕРіРґР° же уже осуществлю??????????

РћР№ классно)) Обязательно РЅР° РґРЅСЏС… куплю Рё РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ!! Спасибки) 

Мм.. ну Первые свои кгшек 3-4(за месяца..2) по ЗОЖу (по 1200-1500кк.) и с много спорта)) Так похудела с 61 до 57-58...Вес не подымался выше ни в какую) Патом начала худеть по своему по разному.. что только не делала ><))) � диеты и ограничения и много чего.. уже не совсем по зожу.. худела до 55 и обратно....до 57)..и так где то пол года.. Ну а перед новым годом у меня перемена в жизни была, из дома переехала к родителям своего мч, а там ела очень скромно... и когда через месяц вернулась домой была 55 (тоесть -2 кг за месяц) , а сейчас тоже просто пытаюсь кушать немного, спортик и еще пью чай для похудения... Он тибетский и на чистых травах..поэтому особо не волнуюсь) Вон у меня с 55.2 до 54.9 ушло только за 11 дней.. но тоже хорошо) Я не тороплюсь:)

Окси, ну как - ты отзанималась сегодня? Я вначале бегала босиком дома, потом стала замечать что это во-первых не очень удобно, а во 2-х ноги болеть стали. Сегодня одела кросовки, прям совсем другое дело! Правда более шумно занятия мои проходили))) бедные соседи снизу)

Полина, приветик!!!!РќСѓ РІРѕС‚ как Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ - что схожи РјС‹ СЃ тобой Рё РІ параметрах Рё РІ упёртости)))

Пленку для обертывания я покупаю обычную пищевую. Она смотана в рулоны, типо как фальга. Во всех магазинах продуктовых наверное есть) Начинаю обматываться с ног. Вначале одну ногу, потом не отрывая её (пленку), поднимаю наверх и обертываю попу (это делаю затем - чтоб во время тренировки с ноги пленка не скатывалась и не сваливалась), а затем на 2-ю ногу перехожу. Я раньше перед обертыванием наносила антиц.крем. А сейчас просто пленочкой заматываюсь, одеваюсь тепло и занимаюсь. Ну ты попробуй разок - если раздражения не будет, то можно смело практиковать) У меня от обертывания не было раздражения ни разу. Ты же будешь в пленке не так долго, снимишь, искупаешься, кремиком ант.намажешься. � всё ОК будет)

Заходи в гости, буду рада! Полиночка, а ты как худела? по ЗОЖу? за какой срок?

Я кстати тоже давно думала обертывание попробовать.. но боялась как то что кожа вспотеет и запрыщявится =\\ Ален а ты можешь описать какую пленку ты используешь, мажешься ли чем до этого???

О..))) Привет привет :D Я тоже овен и начинала с 61))) Сейчас 54! :D Как по теме попала)))))))))))))))))))

Приветик, ты прочитала мои мысли. Я сегодня тоже решила обернутся пленкой и по прыгать на скакалках