13/12/2010

1. Весов пока нет

2. Спала всего 6 часов

3. На завтрак - творог 85гр, йогурт 100гр, грейпфрутовый сок 150мл

На обед - яблоко 140гр, шницель из курицы 100гр, рис отварной 50гр, кекс с изюмом 75гр

На ужин - ряженка 250мл и пирог с творогом (мама купила, оооч вкусный)

4. Вода - 500мл, чай - 500мл, сок - 150 мл.

5. Упражнений не было - КД

6. Выполнены только 2 задачи: я похвалила себя и завтракала белками

7. Настроение дня - тоскливое и сонное. Понедельник на работе не радует)

План ежедневного отчета для анализа (заполняется перед сном):

1. Вес (не обязательно каждый день)

2. Количество часов сна

3. Пищевое поведение (меню, анализ переедания, пищевые пристрастия). Пока без подсчета калорий, только анализ.

4. Количество выпитой жидкости (кофе, чай, вода, соки и т.д.)

5. Выполненные упражнения (количество времени, затраченное на выполнение тех или иных аэробных и/или силовых упражнений)

6. Выполнение Моих Задач (Выпивать не менее 8 стаканов воды в день, Съедать не менее 5 фруктов или овощей в день, Завтракать едой богатой клетчаткой и белком, 15 минут упражнений перед телевизором, Похвалить себя)

7. Настроение дня

К сожалению напольных весов у меня сейчас нет, но я обязательно их куплю. Зато есть дома измерительная лента и завтра утром я обязательно сделаю замеры.

Я не совсем понимаю и знаю, как мне достичь желаемого, поэтому всегда рада советам и подсказкам.

Пока я решила начать с малого - с контроля. Я буду кушать все, что мне хочется и смотреть на сколько калорий я ем. Я буду стараться пить воду, хоть чуть-чуть, потому что в холодное время года я не очень люблю ее пить. Еще я буду стараться делать небольшие упражнения вечером после работы перед телевизором минут 10-15 в день. Но каждый день.

� я очень хочу в идеале получить параметры 83-58-86

Всем добрый день!

Настала и моя очередь превратиться в прекрасную бабочку.

Немного о себе: Меня зовут Марина, мне почти 23 года.

Я никогда не страдала полнотой и всегда была не худой, но нормальной. Среднестатистической. Но это было и есть не тело моей мечты. Мне хочется легкой худобы. Не болезненно торчащих костей и бледной кожи, а аккуратной фигуры, стройных ног и слегка выделяющихся скул. Я это называю модельной внешностью.

Для примера, идеал фигуры с учетом моих особенностей (маленькая грудь, высокий рост, фигура - груша):

Наташа Полевщикова (Natasha Poly) – российская модель, 24 РіРѕРґР°, СЂРѕСЃС‚ – 178, 83-58-86.