СЃ хлебцами РІСЃС‘ просто - РІ магазине Сѓ нас обычно РёС… 3 РІРёРґР° - РґРѕСЂРѕРіРёРµ, дешевое Рі*РІРЅРѕ Рё РЅРѕСЂРј РїРѕ составу Рё цене, РЅРѕ твердые чуток. 

  надо взять себя РІ СЂСѓРєРё Рё попробовать печь такие. СЏ раньше РјРЅРѕРіРѕ готовила, Р° сейчас времени мало мало. Пару дней РЅР° работе затишье, РЅРѕ это РЅРµ РЅР° долго. Сегодня РІСЂРѕРґРµ выходной, РЅРѕ нужно убрать 2СЌС‚ РґРѕРј, ещё поработать, убрать Сѓ хамелеона, треню сделать Рё первое сварить. Рђ СЏ сижу РІ инете ))

Приветик! Да, может объем и не большой (про фигуру), но дрябловато всё... так что возьмусь за спорт. Если фоткаться голышом, то не все так радужно)

РЇ РЅРµ РєСѓСЂСЋ три недели))) РќРѕ настроена серьезно, окончательно Рё безповоротно. 

РџСЂРѕ злебцы СЏ почему-то РЅРµ подумала сразу, РІСЃРµ СЌРё РІРёРґС‹ покупаем регулярно, сейчас, кстати, даже отыскала Фитнес Линию РІ шкафу)  РџРѕСЃР»РµРґРЅРёРµ СЏ тоже терпеть РЅРµ РјРѕРіСѓ) РќР° РІРєСѓСЃ пенопласт пенопластом, РЅРѕ есть РѕРґРёРЅ производитель, который РёС… делает очень РІРєСѓСЃРЅРѕ, РІРѕС‚ такие СЏ люблю

  Доброе утро! Представление фото дает ещё Рё какое ) Р—Р° такую фигуру 99% РґРёРѕРЅР° РїРѕР» жизни отдадут ))

   РЇ тоже бросила курить, причем РјРЅРѕРіРѕ раз бросала Рё раз РЅР° 10Р№ получилось. РќРµ РјРѕРіСѓ сказать, что РѕС‚ этого поправилась, РЅРѕ тогда занималась спортом РІ тренажерке, так что без спорта могла Рё набрать вес, РІСЃС‘ может быть. Уже РіРѕРґР° 2 прошло помоему, горжусь СЃРѕР±РѕР№, что смогла.

  РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ РёРєСЂС‹ - готовлю Рё люблю. Есть очень просто - СЃ хлебцами. Есть финские Рё уже РІСЃРµ РїСЂРѕРёР·РІРѕРґСЏС‚ отечественные цельнозерновые подешевле. Подают обычно там РіРґРµ хлеб РІ супермаркетах или там РіРґРµ мюсли или РІСЃСЏРєРёРµ заменители сахара, клетчатка, фруктоза итп.

эти у нас подороже, 2 доллара

отечественные будут выглядеть примерно так:

не покупать такие:

читай состав Рё РІСЃРµ поймешь. там должна быть РјСѓРєР° РіСЂСѓР±РѕРіРѕ помола итп. 

Сегодня 56,3 кг.

Как говорится, одна голова хорошо, а много - лучше.

Нужен ваш совет. Приготовила я вкуюсную ЗОЖную, постную, низкокалорийную кабаковую икру и вот думаю с чем бы ее съесть. Первое что прихдит на ум - бутерброд с белым хлебом, о ведь белый хлеб - это не ЗОЖно... поделитесь опытом, с чем вы такое едите?)

Привет) МДа, осенью и перед НГ я весила 60-62, потом на новогодних празниках схуднула)))

РќРѕ РІРѕС‚ недавно бросила курить, так что, Р±РѕСЋСЃСЊ вес попрет СЃРЅРѕРІР°... поэтому срочно надо брать себя РІ СЂСѓРєРё Рё подключать СЃРїРѕСЂС‚. 

Фото есть, но не очень информативно по теме, только общее представление

Р·Р° качество пардон, РЅРѕ что есть) 

Привет! Мне только мечтать от таком весе ) А фотки будут?

У меня безуглеводный день на пасху )) Мяса и яиц мне! ))

Вес 55,8

Боюсь представить, сколько будет после Пасхи)

Привет! Вон ниже отписалась) Потолстела я за выходные)

Приветик! как ты? как выходные?

Ахаха, точно)

Выходные выдались зажорные) Ходили на ДР и ели все что не приколочено. Старалась питаться в рамках поста, но немного вышла за них, но совсем чуть-чуть. Эта неделя самая строгая и последняя, так что будем держаться.

Вес конечно РїРѕРґСЂРѕСЃ, сегодня 55,8, РЅРѕ влезла РІ СЋР±РєСѓ, которую носила РІ 11 классе Рё как-то сразу стало фиалетово РЅР° цифры)

мне кажется надо брать)))

Решила изменить настройки на Дионе: и вот что он мне написал)))

Чтобы достичь желаемого веса в 60 килограмм к 4.04.2015 тебе придётся прибавлять по 98 килограмм в неделю. Мы категорически не рекомендуем такие темпы похудения. Выдели себе побольше времени и не мучай свой организм - установи более позднюю дату в поле 'К какому числу'.

Сегодня вешу 54,7-54-8 (два раза взвешивалась)

Ем как слон!))) Рот не закрывается)

Ааа, СЏ думала ты перед садом кормишь котлетками, РЅРѕ теперь поняла, что РІ выходные, РґР°? РќСѓ СЏ тоже именно преед садом РЅРµ кормлю, Р° РІ выходные Сѓ нас праздник живота. Обычно РЅР° завтрак каша молочная (овсяная, манная или гречневая, рисовая..) или вермишель молочная, бутер СЃ маслом Рё сыром))) РёРЅРѕРіРґР° яйцо РєРѕ всему. 

перед садом РЅРµ кормишь? СЏ тоже РЅРµ кормлю. РІ саду завтракает. 

РјС‹ тоже раз РЅР° раз - то сам трескает, то кормите его... 

СЃСѓРї тоже кормлю, потому что если сам, то выпивает только бульон 

Рђ СЏ своего утром РЅРµ кормлю...  РјР°С‚СЊ ехидна. РЈ нас еще проблема РІ том, что СЏ РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РёРЅРѕРіРґР° своего сама СЃ ложки кормлю, если РѕРЅ сам РЅРµ РіРѕСЂРёС‚ желанием это блюдо кушать. Так Сѓ нас СЃ СЃСѓРїРѕРј обычно) РќРѕ что касается макарон, омлета, пельменей Рё РґСЂСѓРіРёС… любимых блюд, то сам метет)

Рѕ,  РјРѕР№ наоборот метет РІСЃРµ что РЅРµ приколчено РІ саду РєСЂРѕРјРµ сырников Рё запеканки. РЅСѓ Рё каши РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ (РІ маму) РЅРѕ РІ саду РёС… ест, Р° РґРѕРјР° РЅРё РІ какую. РњС‹ РґРѕРјР° завтракаем обычно котлетами СЃ макароными или картошкой))

хороший режим, у меня больше 4х раз не полуцчается. можно конечно в 10 еще что-то добавить но я не могу чисто психологически

А мой в саду ест так себе, вот только полдник более менее - у них там обычно булочки/блинчики с кефиром/ряженкой, в меню еще салат какой-нить с котлеткой, но не уверена, что он ест. Вот приходит домой и добирает ккал, что за день не доел))

РЇ тут решила изложить РЅР° бумагу СЃРІРѕР№ режим питания,  С‚оже каждые 3 часа)

1) 8.00 - Завтрак 1

2) 10.00 - Завтрак 2

3) 13.00 - Обед

4) 16.00 - Полдник

5) 19-00 - Ужин

6) 22.00 - Перекус (кефир перед сном)

мы с тобой так давно не общались, что я подзабыла, видимо))

Максим если РІ саду хорошо полдничает, то РґРѕРјР° РЅРµ ужинает - перехватит шоколодом или печенькой  Рё РІСЃРµ. 

Да, мы пошли в сентябре, я думала мы с тобой это обсуждали... да, он тоже там ест, на ужин ему кашу обычно варю или макароны или пельмени (домашние). Мужу сейчас приходится мясо отдельно готовить, но не часто, делаю сразу побольше, чтоб хватило на подольше, он вроде не против, входит в положение)

РІРѕС‚ готовка каждому отдельно это жесть конечно.. как РІСЃРїРѕРјРЅСЋ)) благо Максим РІ саду ест, РјСѓР¶ РґРѕРјР° только РІ выходные) РІРѕС‚ РёРј готовлю РѕРґРЅРѕ, Р° себе РґСЂСѓРіРѕРµ. РІС‹,кстати, РІ сад пошли? 

Эх, соскучилась я уже по мяску и творожку) Грудку в йогурте приготовлю, делала в кефире - не понравилось.

Р’РѕС‚ нашла рецепт колбасы домашней, может РѕРїСЂРѕР±СѓСЋ http://forum.say7.info/topic78874.html

Благо у меня теперь муж тоже ЗОЖно питается (без жареного/жирного) так что не надо готовить 10 разных блюд для каждого.

А фильм этот посмотри, лишним не будет)

ничего себе) СЏ наоброт думала, что пюрированный быстрее переварится)) прикольно. надо посмотреть. 

СЏ Сѓ себя чуть расписала, продублирую тут . 

завтрак это всегда кофе СЃ молоком плюс хлебец СЃ чем-нить сверху обычно это сыр Рё круиная ветчина. нашалв магазине РІРєСѓСЃРЅСѓСЋ - калорий нет, жиров вообще нет (2Рі) чтоль, Рё РѕРЅР° похожа РЅР° РјСЏСЃРѕ) каши РЅРµ РјРѕРіСѓ РІ себя всунуть как СЂРё мюсли Рё тд. плюс РѕРґРЅРѕ яйцо вкрутую. 

обед - это запеченая РєСѓСЂРѕРіСЂСѓРґСЊ РІ йогурте данон РѕРЅ тоже обезжиренный натуральный, РїРѕ РјРЅРµ так вкуснее сметаны даеж. РІРѕС‚ смешиваю Р№РѕРіСЂСѓС‚ СЃРѕ специями, заливаю курицу Рё РІ РґСѓС…РѕРІРєСѓ. РќР° гарнир как правило овощи заморозка типа гавайской смеси, либо гречка СЃ огурцами, либо макраоны. РІСЃРµ без масла. порции получаются - 150 РіСЂ РіСЂСѓРґРєР° Рё РіРґРµ-то 100-150 грамм гарнира. больше РЅРµ РјРѕРіСѓ съесть - РЅРµ лезет)) 

Молодец, знаю таких людей и очень их уважаю.

А что ты обычно ешь на завтрак? Да и обеденными рецептиками своими поделишься?)

Кстати, из моих наблюдений. Узнала тут недавно о существовании такого видео производства ВВС "10 вещей которые вы не знали о потере веса" Америку конечно я для себя не открыла, но несколько моментов для себя уяснила. К примеру оказывается, что консистенция еды тоже имеет значение. Так суп энной калорийности весом 300 грамм в стандартном виде и точно такой же суп в этом же весе, но пюрированный в блендере придадут чувство сытости на разное кол-во времени. Суп-пюре насыщает на дольший период. О как! Я уже испробовала на себе, реально работает)

СЏ сама подходила Рє подсчету РЅРµ РѕРґРёРЅ раз... если РЅРµ шло - бросала... РІРѕС‚ последний раз РІСЂРѕРґРµ вошла РІ русло. 

Ну у меня тоже блокнот всегда под рукой... в принципе ты все логично пишешь)

У меня завтрак тоже всегда одинаковый, поэтому я его всегда заношу в планировщик (ну когда веду его), а обед туда уже бывает лень заносить.

В общем мне и хочется и колется....

Может попробую вечером посчитать что буду готовить.

СЏ уже привыкла считать.. РЅРѕ   Сѓ меня сейчас РѕРґРЅРѕ Рё тоже РЅР° завтрак, обед Рё ужин Рё СЏ знаю что сколько весит. конечно, РїСЂРё готовке сложных блюд появляется гемор, РЅРѕ Сѓ меня РЅР° этот случай РїРѕРґ СЂСѓРєРѕР№ блокнот СЃ ручкой Рё СЏ просто записываю РІСЃРµ. Р° уже потом заношу рецепт Рё высчитываю кбжу. РЅРѕ такое редко, так как блюда РІСЃРµ простые РїРѕ составу. 

Вес с утра 54.9.

ККал считать РЅРµ хочу, С‚.Рє. РЅРµ люблю... выяснила это путем попыток сделать это раз 20! дольше, чем РЅР° 2 недели меня РЅРµ хватало. Всегда поражаюсь упорству девушек, которые постоянно считают ккал. РќРµ РјРѕРіСѓ СЏ РІСЃРµ всегда взвешивать, главная проблема для меня - это взвешивать РІРѕ время готовки... это сильно замедляет процесс Рё раздражает. РќРѕ если кто-то может научить это делать так, чтобы получать удовольствие, СЏ Р±СѓРґСѓ рада. 

Пока планирую приучить себя хотя бы записывать в принципе что я ем и примерно сколько.

�так, сегодня на завтрак было:

овсяные хлопья заваренные кипятком со смесью из сухофруктов (1 ч.л.)

кофе черный без сахара и молока

Перекус 

чай зеленый без сахара

кофейные зерна в шоколаде 2 шт.

семечки подсолнечные жареные - горсточка

шоколад горький 80% - 10 грамм примерно

Сникерс - 1 гр

Какао без молока и сахара

леденец Холлс - 1 шт.

Обед

Рис с кабачками, морковью и луком+ соевый соус

Грибы опята маринованные с луком и подсолнечным маслом

Смесь из сухофруктов - 2 чайной ложки

Чай зеленый

Баклажаны с диким рисом - 1 ст. ложка

Пока так, в течение дня буду редактировать.

РћР№, СЏ точно плохой пример для мотивации))) 

Кушать надо, РЅРѕ Р—РћР–РЅРѕ, РЅСѓ ты Рё сама знаешь. 

привет)

РґР° ты худее меня))) это еще РєРѕРјСѓ мотивироваться надо))) умница! РІСЃРµ, больше РЅРµ жру 

Р� СЃРЅРѕРІР° СЏ вернулась) Пришла стройнеть, приобретать рельеф, С‚.Рє. РѕС‚ веса СЏ избавилась неплохо...  РЎРєР°С‡РµС‚ между 54-55 РєРі. 8 лет СЏ РЅРµ видела таких значений.

Сейчас соблюдаю РџРћРЎРў, так что животных РЅРµ ем) так что тренировок РЅРµ провожу. РќРѕ ем углеводов РјРЅРѕРіРѕ-РјРЅРѕРіРѕ Рё часто-часто. Здесь хочу РїРѕРєР° моивироваться, чтобы РЅРµ нажирать РІСЃРµ ушедшее. Еще СЏ бросила курить , Р° это зачастую тоже РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє лишним килограммам. Р’ общем СЏ СЃ вами, давайте стройнеть Рё здороветь (РІ хорошем смысле) вместе!)))

Сегодня СЃ утра был привес РІ поликило. Р�того имеем 62,1 РёР· которых 27,6% жира (РЅСѓ это весы так РіРѕРІРѕСЂСЏС‚). Р� приятную боль РІРѕ всем теле, Р° посему практически уверена, что привесик РјРѕР№ РёР·-Р·Р° вчерашней тренировки, С‚.Рє. питание было правильное РІ пределах РљРљ. Если СЏ права, то через пару дней вместе СЃ болью СѓР№РґСѓС‚ Рё несколько сотен грамм веса. 

Сегодня снова тренировалась по программе, пока буду продолжать эти занятия и искать дополнительную информацию.

Ranet-ka, спасибо) Взаимно!)) 

Р� СЃРЅРѕРІР° жизнь привела РЅР° Дион) 

Остаются последние месяцы в отпуске по уходу за ребенком, а мой воз (вес) и ныне там... В общем хочу еще раз попробовать изменить вою жизнь, а иначе похудение и обретение новой желанной фигуры считаю невозможным.

Что мы имеем.. Вес 61,5

Мои цели красиво расписаны на листочке и прикреплены на холодильник, чтоб не только я не забывала о них, но и мои окружающие были в курсе. Они таковы:

22.03 - 60РєРі

19,04 - 58РєРі

24,05 - 56РєРі

28,06 - 54РєРі

Рє 10.08 - 52РєРі

Верю, надеюсь, настроена работать усердно, в общем летом поеду обновлять гардероб к выходу на работу и буду носить 42 размер)

Сейчас учусь учитывать КБЖУ, рассчитала свои корридоры на дни треинровок и выходных, с дефицитом и без, позже здесь выложу. А вообще прочитала книгу Филатова Теория и практика жиросжигания и многие вещи стали понятны. Теперь надо подобрать тренировки. Сегодня сделала ДжМ Шреды 1 уровень, после длительного перерыва было тяжеловато, как же я себя запустила, ведь были времена, когда с легкостью они проходили...

Катюшка, привет! Как вы поживаете?) Как Ромик?

Катюшик Рё Р РѕРјРёРє! 

С новым годом вас, дорогие!!!

Приветики!

Про вес, на прошлой неделе несколько дней держалась цифра 57,2, но потом я все испортила и снова вешу 58((( Ладно, над этим я работаю.

�з новостей.

 РЎС‹РЅСѓР»РёРєСѓ сегодня 1 РіРѕРґ Рё 2 месяца. РћРЅ так повзрослел уже, мама дорогая.

Начинаем СЃ РЅРёРј выяснять, кто РІ РґРѕРјРµ С…РѕР·СЏРёРЅ Р”елает то, что ему запрещаю, РїСЂРё чем демонстративно после моего РіСЂРѕР·РЅРѕРіРѕ "нельзя", понимаю, что "нельзя" РІ этом возрасте РЅРµ действует, тогда СЏ легонько шлепаю его РїРѕ рукам (РѕРЅ повадился крутить вентили РЅР° газовой плите Рё РЅР° машинке стиральной), РЅРѕ Рё это РЅРµ помогает! Буду очень признательна, если кто поможет советом, как быть РІ этой ситации. РџРѕРєР° прокатывает только - отвлекать его чем-Рѕ РґСЂСѓРіРёРј, РЅРѕ РѕРЅ потом СЃРЅРѕРІР° это делает. 

Стал отчетливо говорить "пока" в нужных случаях, зовет меня из комнаты "мама", или подойдет, бывает, прижмется и говорит - мама, так и хочется сказать, что сыночек?))))))

Стала находить неожиданные вещи в самых неожиданных местах, пульт в стиральной машине (хорошо до стирки), свеильник маленький в кастрюле в кухонном шкафу и многое другое! А самое интересное, говорю ему, отнеси на место - он берет и относит куда надо. Ну промолчу о том, что каждый вечер у нас по всей квартире ровным слоем раскиданы игрушки/одежда/бумаги - в общем что плохо лежит, меня это слегка подбешивает, но проще все же вечером пройтись один раз убраться, нежели в течение дня ходить по 100 раз все подбирать.

Еще мы подстриглись, обкорнала я свои косы, теперь по плечи примерно, муж говорит ему жалко длинных волос, но мне так сейчас нравится. Рому я тоже решила подстричь немного, отрезала ему челку и сняла над ушками, а сзади кудри так и оставила, получилось кривовато, но так ему гораздо лучше, ребенок стал похож на мальчика))))

Лезет 7Р№ Р·СѓР± РІРЅРёР·Сѓ, поэтому немного капризничаем, кушаем СЃ переменным успехом, то РѕРіСЂРѕРјРЅСѓСЋ порцию навернет, то вообще РЅРµ хочет. 

Задумалась  Рѕ сворачивании ГВ РЅР° каникулах, невролог сказала, что РІС‹ ребенку спать РЅРµ даете ночью этим ГВ, пользы РІ нем типа нет (РЅРѕ СЏ сомневаюсь). Р’ общем РЅРµ знаю... Рё надоело самой уже, Рё хочется РёРЅРѕРіРґР° погулять

� еще сегодня ездила уже покупать подарки к НГ, в Олимпийский. Накупила книжек разных красивенных! Роме подарим из серии Азбукварик вот эту. Еще кучу красивых сказок и про НГ. Еще плюшевых игрух подарим, а больше я что-то и не знаю что подарить, по мелочи много что нужно, а чтоб подарок какой-то "существенный" даже не знаю... Думала ноут,говорят - рано, лего тоже... Бабушка подарит качели домашние подвесные в дверной проем, моим родителям заказала набор из животных и матрешку,еще друзья пакат с животными вроде подарить хотят. Может правда еще палатку купим. В общем буду думать.

Привет, Катюша! Поздравляю с замечательным весом) Буду за тобой тянуться)