|
|
|
|
|
|
 |
|
Иришка255
Diet-Баллов: 37212
Сообщений: 1408
Город: Севастополь
31.12.2010 18:18
|
С Новым Годом!!!!!
Иришка,27 лет,164 см
Родила сынульку Богатыря 12.03.15
Первая беременность 61-78 кг
Вторая беременность 60-84 кг
1 мес после родов-71,5 кг
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=29419
|
b1ondinka
Diet-Баллов: 6116
Сообщений: 1890
Город: Москва
30.12.2010 12:06
|
Привет, Ириш! Спасибо, что зашла и за поддержку)))
А косметический лед это проще простого))) Я делаю отвар ромашки и заливаю его в формочки для льда, а каждое утро после умывания протираю им лицо и зону декольте, кожа такая бархатистая становится со временем
Меня зовут Катя, мне 29)))
Рост 165 см Вес 55 кг
Цель №1 - 53 кг к (01.05.15)
Цель №2 - 52 кг к (30.06.15)
Заходите в гости: /community/post.php?topic_id=29449
|
Иришка255
Diet-Баллов: 37212
Сообщений: 1408
Город: Севастополь
30.12.2010 11:05
|
Катюш,приветик.Поздравляю со спортивным задором,продолжай в том же духе!Тем более у тебя гоночки впереди!
Расскажи по подробней про лед,пожалуйста.
Иришка,27 лет,164 см
Родила сынульку Богатыря 12.03.15
Первая беременность 61-78 кг
Вторая беременность 60-84 кг
1 мес после родов-71,5 кг
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=29419
|
b1ondinka
Diet-Баллов: 6116
Сообщений: 1890
Город: Москва
29.12.2010 21:41
|
Отчет за 29/12/10
Я снова молодец)))) Второй день подряд прыгала с Джиллиан, да еще и записалась на гоночки с 3 января, мои первые гоночки)))
КК зеленый, кроме белков, не добрала 4 грамма, зато жиров не хватает 2 грамма до максимума!!!
Из процедур, только солярий, после него не люблю лишних манипуляций с кожей проводить. Ну про косметический лед по утрам я не пишу, это для меня уже как чистить зубы)))
Меня зовут Катя, мне 29)))
Рост 165 см Вес 55 кг
Цель №1 - 53 кг к (01.05.15)
Цель №2 - 52 кг к (30.06.15)
Заходите в гости: /community/post.php?topic_id=29449
|
Иришка255
Diet-Баллов: 37212
Сообщений: 1408
Город: Севастополь
29.12.2010 14:41
|
Катюш,приветик!Как делишки?
Иришка,27 лет,164 см
Родила сынульку Богатыря 12.03.15
Первая беременность 61-78 кг
Вторая беременность 60-84 кг
1 мес после родов-71,5 кг
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=29419
|
b1ondinka
Diet-Баллов: 6116
Сообщений: 1890
Город: Москва
28.12.2010 17:27
|
Ох, сама не ожидала я такого поворота событий, но... пришлось съесть торт))) Точнее маленький кусочек, разумеется. Но ведь у меня же сегодня тренировка, так что душенька спокойна, да и проблема с недобором углеводов решилась сама собой
Меня зовут Катя, мне 29)))
Рост 165 см Вес 55 кг
Цель №1 - 53 кг к (01.05.15)
Цель №2 - 52 кг к (30.06.15)
Заходите в гости: /community/post.php?topic_id=29449
|
nelson22
Diet-Баллов: 30183
Сообщений: 13191
Город: Минск
28.12.2010 14:22
|
Приветик!!! Хорошо, что все хорошо!!! :)))
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
b1ondinka
Diet-Баллов: 6116
Сообщений: 1890
Город: Москва
28.12.2010 14:20
|
Привет, Ириш! Рыбкой с кабачками уже пообедала и супчиком грибным - было вкусно)))). Хотя в процессе обеда мне показалось, что еда моя сегодняшняя ну очень лёгкая, хотя уже полтора часа прошло и нет ни малейшего намека на голод. Так что всё тип топ)))
Расписала свое меню до вечера - снова зеленый КК. Еще по плану на вечер Джиллиан, уже руки чешутся)))
Меня зовут Катя, мне 29)))
Рост 165 см Вес 55 кг
Цель №1 - 53 кг к (01.05.15)
Цель №2 - 52 кг к (30.06.15)
Заходите в гости: /community/post.php?topic_id=29449
|
Иришка255
Diet-Баллов: 37212
Сообщений: 1408
Город: Севастополь
28.12.2010 14:03
|
Катюш,приветик.Рыбка,да еще запеченная ммм вкусненько.
Иришка,27 лет,164 см
Родила сынульку Богатыря 12.03.15
Первая беременность 61-78 кг
Вторая беременность 60-84 кг
1 мес после родов-71,5 кг
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=29419
|
b1ondinka
Diet-Баллов: 6116
Сообщений: 1890
Город: Москва
27.12.2010 20:19
|
Привет, дневничок)))))
А вот и я! День прошел хорошо, КК зеленый, но! пока не добрала сами калории, но думаю фруктиком каким-нить доберу.
Фитнеса не было, т.к. КД, завтра хочу уже позаниматься.
Процедур что-то тоже не хочется делать...
А с утра снова запеку треску. на этот раз с кабачками, помотрю что получится и обязательно потом вам расскажу)))
Меня зовут Катя, мне 29)))
Рост 165 см Вес 55 кг
Цель №1 - 53 кг к (01.05.15)
Цель №2 - 52 кг к (30.06.15)
Заходите в гости: /community/post.php?topic_id=29449
|
Иришка255
Diet-Баллов: 37212
Сообщений: 1408
Город: Севастополь
27.12.2010 17:21
|
Иришка,27 лет,164 см
Родила сынульку Богатыря 12.03.15
Первая беременность 61-78 кг
Вторая беременность 60-84 кг
1 мес после родов-71,5 кг
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=29419
|
b1ondinka
Diet-Баллов: 6116
Сообщений: 1890
Город: Москва
27.12.2010 13:45
|
Спасибо, Иришка!!! А я снова не вижу твою картинку(((((
Меня зовут Катя, мне 29)))
Рост 165 см Вес 55 кг
Цель №1 - 53 кг к (01.05.15)
Цель №2 - 52 кг к (30.06.15)
Заходите в гости: /community/post.php?topic_id=29449
|
Иришка255
Diet-Баллов: 37212
Сообщений: 1408
Город: Севастополь
27.12.2010 13:44
|
Катюш,приветик.С у меньшением тебя!!!
Иришка,27 лет,164 см
Родила сынульку Богатыря 12.03.15
Первая беременность 61-78 кг
Вторая беременность 60-84 кг
1 мес после родов-71,5 кг
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=29419
|
b1ondinka
Diet-Баллов: 6116
Сообщений: 1890
Город: Москва
26.12.2010 21:09
|
Отчет за выходные:
Ога, прям сразу аж за два дня))) Честно скажу, что КК не заполняла, т.к. вчера встречалась с подругами и вкусно кушали в кафе, а сегодня... моя тренировка и солярий накрылись медным тазом, т.к. не очень ожиданно начальсь КД((( Ну и соответственно решила себя снова побаловать шоколадной едой
А также сегодня день Х, мои замеры на сегодня:
Вес - 59 кг Хочу - 55 кг (для начала)
ОТ - 73 (-1) см
О живота (на уровне "боков") - 83 (-3) см
ОБ - 94 (-1) см
ОГ - 92 см
О ноги - 53 см
О руки - 28 (-1) см
Странно, что вес отался на месте, а объемы изменились, но хорошо, хть только в меньшую сторону)))
Меня зовут Катя, мне 29)))
Рост 165 см Вес 55 кг
Цель №1 - 53 кг к (01.05.15)
Цель №2 - 52 кг к (30.06.15)
Заходите в гости: /community/post.php?topic_id=29449
|
b1ondinka
Diet-Баллов: 6116
Сообщений: 1890
Город: Москва
24.12.2010 20:19
|
Отчет за 24.12.10
Сегодня я тоже молодец, безусловно!)))
КК зеленый, кроме белков, но их я доберу закипающими креветками.... под бутылочку вкусного пивка
но даже она прекрасно вкписывается в зеленый КК  Более того!!! Я же сегодня отпрыгала 20 минут с Джиллиан)))) Ручки теперь не поднимаются, но в целом ощущения хорошие)))
А завтра поеду кушать суши)))))) Мммм, как я по ним соскучилась))) Главное не переборщить 
Меня зовут Катя, мне 29)))
Рост 165 см Вес 55 кг
Цель №1 - 53 кг к (01.05.15)
Цель №2 - 52 кг к (30.06.15)
Заходите в гости: /community/post.php?topic_id=29449
|
Иришка255
Diet-Баллов: 37212
Сообщений: 1408
Город: Севастополь
24.12.2010 10:16
|
Иришка,27 лет,164 см
Родила сынульку Богатыря 12.03.15
Первая беременность 61-78 кг
Вторая беременность 60-84 кг
1 мес после родов-71,5 кг
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=29419
|
b1ondinka
Diet-Баллов: 6116
Сообщений: 1890
Город: Москва
23.12.2010 22:36
|
День прошел замечательно!
Отчет за 23.12.10
КК зеленый - на нижней границе, даже с учетом конфетки)))
Хм... что-то до начала ведения ЗОЖ я не так трепетно относилась к сладостям, наверное в лишении начинаешь больше ценить вещи.
Фитнес: сегодня перерыв, НО я скачала Джиллиан Майклс 30 дней и просмотрела 1й курс. Так что завтра и опробую.
Красота: массаж тела жесткой массажной мочалкой, вакуумный массаж.
Меня зовут Катя, мне 29)))
Рост 165 см Вес 55 кг
Цель №1 - 53 кг к (01.05.15)
Цель №2 - 52 кг к (30.06.15)
Заходите в гости: /community/post.php?topic_id=29449
|
b1ondinka
Diet-Баллов: 6116
Сообщений: 1890
Город: Москва
23.12.2010 12:28
|
Отчетик за 22/12/10
Еда: Катя снова МОЛОДЕЦ!!!
КК - зеленый, кроме белков((
Фитнес: 10 минут - обруч, пресс низ - 20 раз, пресс верх - 20 раз, велосипед, скручивание - 20 раз.
Понемногу, но верно)))
Красота: косметический лед (ромашка), солярий.
Заметки: Нужно всё-таки провести очистку по Фалееву: масло, настоянное на льняном семени (сделать на новогодних каникулах).
Меня зовут Катя, мне 29)))
Рост 165 см Вес 55 кг
Цель №1 - 53 кг к (01.05.15)
Цель №2 - 52 кг к (30.06.15)
Заходите в гости: /community/post.php?topic_id=29449
|
Иришка255
Diet-Баллов: 37212
Сообщений: 1408
Город: Севастополь
22.12.2010 23:13
|
Катюш,привет.Давай дружить?
Иришка,27 лет,164 см
Родила сынульку Богатыря 12.03.15
Первая беременность 61-78 кг
Вторая беременность 60-84 кг
1 мес после родов-71,5 кг
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=29419
|
b1ondinka
Diet-Баллов: 6116
Сообщений: 1890
Город: Москва
22.12.2010 13:50
|
Упражнения для груди после кормления ребенка
Кормление ребенка грудью – это хорошо, но часто после окончания лактации грудь обвисает, становится дряблой, на ней появляются растяжки. Что же делать?
Если говорить о поддержании груди в форме в период грудного вскармливания, стоит очень внимательно отнестись к выбору способа для восстановления красоты и упругости груди. Наилучшим из них сайт для мам supermams.ru считает упражнения для груди после кормления. О них и расскажем!
Что такое молочная железа
Молочная железа – это такой орган, который подвержен изменениям в связи с переменами на гормональном фоне. Ткань этого органа поддерживается связками Купера (это специальный связочный аппарат). Основной поддержкой молочной железы служат грудные мышцы.
В период лактации грудь увеличивается, ее вес возрастает, а мышцы не могут так же, как и раньше, поддерживать молочную железу. Таким образом, лактация может привести к опущению груди.
Чтобы этого не произошло, необходимо срочно принимать меры, то есть выполнять упражнения для груди. Это самый эффективный способ для поддержания груди в тонусе. Он, к тому же, не приносит вреда ни кормящей маме, ни ребенку.
Важно: Желательно не использовать гири или гантели при занятиях по укреплению груди во время лактации.
Комплекс упражнений для груди после кормления
Представленный комплекс упражнений поможет укрепить грудные мышцы и мышцы спины. Таким образом, достигается увеличение в объеме, укрепление и тренировка мышц спины и груди.
Эти упражнения для груди можно делать всего 3 раза в неделю по 8 повторений для каждого упражнения. И этого будет достаточно.
Заниматься упражнениями для груди можно через несколько минут после кормления ребенка, дабы сэкономить время.
Жмем на руки
Нужно встать прямо,и на уровне груди, перед собой соединить ладони и прижимать их друг к другу. При этом мышцы груди должны быть максимально напряженными.
“Разорвать” руки
Исходное положение то же, но кисти нужно сцепить. Старайтесь как бы «разорвать» соединенные между собой кисти. Движения должны быть отрывистыми. И так восемь раз.
Отжимания от стены
Повернитесь лицом к стене. Руки на уровне плеч уприте в стену. Сильно надавливайте на стену, как бы стараясь ее отодвинуть. Чередуйте с расслаблением.
Двигаем плечами
Во время этого упражнения необходимо двигать плечами вперед и назад 10 раз.
Круги руками
Стойте прямо. Руки нужно развести в стороны. Делайте руками круговые движения вперед и назад по четыре раза.
Что еще поможет груди после
кормления?
Кроме этих упражнений для груди, полезно делать массаж молочных желез. Но не слишком интенсивный, чтобы не повредить чувствительную кожу и ткань молочной железы. Таким образом, Вы сможете не только укрепить грудь и улучшить кровообращение, но и промассировать молочную железу в тех местах, где произошел застой молока.
Поглаживающими круговыми движениями рук необходимо передвигаться от складки под грудью до подмышечной впадины, от соска (по спирали) к периферии. После этого можно сделать массаж с помощью струи теплой воды из душа.
Я сама пользовалась этим комплексом упражнений и делала массаж груди. В результате у меня не только не обвисла грудь, но и почти нет растяжек.
Успехов Вам! Пусть упражнения для груди после кормления станут для Вас приятным времяпровождением, а не тяжелой обузой. Делайте их с хорошим настроением!
«Красивая мама» из выпуска от 29-08-2010 рассылки Здоровье Subscribe
Меня зовут Катя, мне 29)))
Рост 165 см Вес 55 кг
Цель №1 - 53 кг к (01.05.15)
Цель №2 - 52 кг к (30.06.15)
Заходите в гости: /community/post.php?topic_id=29449
|
b1ondinka
Diet-Баллов: 6116
Сообщений: 1890
Город: Москва
22.12.2010 13:49
|
Тонкая талия за 15 мин
Всего существует три основных типа женских фигур: так называемые яблоко, груша и песочные часы. Идеал красоты воплощает собой последний: когда объем груди и бедер приблизительно одинаков, а объем талии равен 70% объема бедер. Такие пропорции всегда выглядят гармонично, даже если размеры выходят за рамки пресловутых 90-60-90.
Вечная классика
Самый простой вариант – затянуть себя в корсет. Он же самый болезненный: вряд ли кто-то сможет вытерпеть в ужатом состоянии более часа. А можно пойти другим путем: ежедневно тратить 20 минут на упражнения и через две недели с удовольствием отмечать, что фигура становится все более привлекательной, и настроение упорно ползет вверх, несмотря на осеннюю хандру. А через месяц обязательно купить приталенное платье – потому что деталей экстерьера, которые надо скрывать под балахоном, останется значительно меньше.
Пресс состоит из четырех основных мышц: прямой, поперечной, внешней косой и внутренней косой. Важно, чтобы они работали синхронно с мышцами спины: это позволит быстрее достигнуть желаемого результата.
Кроме того, запомните, что красота не терпит суеты, поэтому весь комплекс упражнений выполняется в спокойном и сосредоточенном состоянии. Нижеописанные упражнения очень просты, известны не одно десятилетие и не раз доказывали собственную эффективность, точно так же, как и веками проверенная формула похудания: меньше есть и больше двигаться.
Самое главное правило: комплекс упражнений нужно выполнять регулярно и не халтурить. Каждый день – значит, каждый день. После первого месяца занятий можно дать себе небольшую поблажку и тренироваться через день, но не реже. Иначе очень быстро вернетесь в яблочное состояние.
Любую тренировку следует начинать с разминки, чтобы разогреть мышцы, улучшить подвижность суставов и подготовить все тело к работе. Итак, включаете бодрую танцевальную музыку и начинаете 5-минутную ходьбу на месте, пока не почувствуете распространяющееся по всему телу тепло. Разумеется, надо не топтаться вокруг табуретки, а энергично маршировать, поднимая как можно выше колени и интенсивно работая согнутыми в локтях руками.
Затем поставьте ноги на ширину плеч и выполняйте наклоны корпуса вправо и влево, стараясь при этом одной рукой дотянуться до колена так, чтобы почувствовать, как растягивается противоположная сторона тела. И по 10 раз в каждую сторону, не меньше!
После делаете несколько больших кругов руками, поднимаете плечи вверх, вращаете ими сначала назад, а потом вперед. Голова должна быть слегка опущена.
В завершении разминки осторожно поднимите голову и посмотрите в потолок, почувствовав напряжение в мышцах шеи и подбородка. Повторите движение 10-12 раз. Закончите легким бегом на месте в течение 2-3 минут.
Теперь можно приступать к упражнениям для пресса.
Особое внимание следует обратить на то, что основная нагрузка приходится на мышцы пресса!
Каждое упражнение выполняется по 10-12 раз.
Исходная позиция для всего комплекса: лежа на спине.
Скручивания с подъемом головы
Исходная позиция: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни стоят ровно на полу. Руки за головой, но пальцы не сомкнуты, живот втянут. На счет «раз» поднимаете голову и плечи, слегка приподнимая в это время бедра. Задержитесь в этой позе на 10-20 секунд.
На счет «два» опускаете голову и бедра в исходное положение, сохраняя мышцы пресса в напряжении. Основная нагрузка должна ложиться на мышцы пресса, поэтому старайтесь не напрягать ягодицы, когда поднимаете бедра.
Обратные скручивания
Ложитесь на спину, сгибаете колени. Руки лежат вдоль тела на полу, ладонями вниз. Живот втянут. На счет «раз» напрягаете мышцы пресса, приподнимаете бедра на несколько сантиметров, чтобы копчик оторвался от пола.
Замираете в таком положении на 10-15 секунд. На счет «два» опускаетесь в исходное положение. Поднимайте бедра плавно, медленно, не выталкивайте их. Движение должно быть полностью контролируемо, чтобы основная нагрузка приходилась на пресс, а не на талию.
Косые скручивания
Лежа на спине, согните правую ногу в колене, правая ступня целиком должна лежать на полу. Закиньте ногу на ногу так, чтобы левая лодыжка лежала на правом колене, а само левое колено было направлено во внешнюю сторону. Руки находятся за головой, пальцы не сомкнуты, локти открыты, живот втянут.
На счет «раз» поднимаете голову и плечи и поворачиваете правое плечо к левому колену таким образом, чтобы коснуться колена локтем. Точка их соприкосновения – в районе середины туловища. Замираете в таком положении на 10-15 секунд и на счет «два» возвращаетесь в исходную позицию.
Скручивания с вытянутыми руками
Снова лягте на спину, согните ноги в коленях, ступни должны стоять на полу параллельно друг другу. Руки вытянуты за головой, пальцы сомкнуты в замок, живот втянут. На счет «раз» одновременно поднимаете руки, голову и плечи, причем очень важно руки не сгибать. Замираете в изнеможении на 10-15 секунд и на счет «два» медленно опускаетесь в исходную позицию.
На десерт - заминка. Переворачиваетесь на живот, ноги вытянуты, руки вдоль тела, голова опущена. На счет «раз» отрываете голову, плечи и грудную клетку от пола, сохраняете такое положение в течение 10-15 секунд, а на счет «два» медленно возвращаетесь в исходную позицию. Выполняете по 10-12 повторов, а затем снова ложитесь на спину.
Вытягиваете руки и ноги в разные стороны. Потянитесь, стараясь вытянуть как можно дальше ступни и кисти рук. Удержитесь в таком положении 10 секунд, а после согните ноги в коленях, обнимите колени и прижмите их к груди. Можно даже вспомнить детство и сделать пару перекатов на спине. А затем в душ!
Яблоко превращается… в элегантные песочные часы
Весьма наивно предполагать, что тонкая талия – результат одних тренировок. Правильное сбалансированное питание так же очень важно.
Во-первых, за час до тренировки и через два часа после нее лучше ничего не есть.
Во-вторых, нужно обязательно пересмотреть свое меню. То есть, никакого фаст-фуда, тортиков, пирожных и всего прочего, «из чего только сделаны девочки».
На первое место необходимо поставить овощи, овощи и еще раз овощи.
Второе место делят между собой фрукты, злаки, нежирное мясо, рыба и молочные продукты.
Думаете, тоска? А вот и нет! Научитесь готовить много новых блюд, разовьете фантазию, да и уважение к себе будет, чем подкрепить.
Кстати, любимый всеми шоколад ни одна диета не отвергает, только шоколад должен быть дорогим, темным и содержать в себе не менее 75% какао.
Меня зовут Катя, мне 29)))
Рост 165 см Вес 55 кг
Цель №1 - 53 кг к (01.05.15)
Цель №2 - 52 кг к (30.06.15)
Заходите в гости: /community/post.php?topic_id=29449
|
b1ondinka
Diet-Баллов: 6116
Сообщений: 1890
Город: Москва
22.12.2010 13:49
|
Тренировка мышц живота.
Сложный комплекс упражнений.
-- ДиетаОнлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
Назначение: подтягивание дряблых мышц живота для достижения красиво прорисованного пресса.
Еще раз повторим: форма живота зависит от толщины жирового слоя и состояния мышц брюшной стенки. В норме брюшная стенка выпячивается совсем немного, и живот при этом остается плоским. Если же данная группа мышц слабая, образуется выпяченный или отвислый живот. Повысить их тонус могут физические упражнения для проработки брюшного пресса, которые разделяются на четыре вида:
1. Работа ногами при неподвижном туловище: поднимание, опускание, сгибание и выпрямление, перекрестные, круговые движения ног из положения лежа или полусидя. Такие движения укрепляют нижний отдел мышц брюшного пресса.
2. Работа туловища при неподвижных ногах: поднимание, опускание, повороты туловища и т. п. Так можно укрепить верхний отдел мышц брюшного пресса.
3. Одновременная работа туловищем и ногами: при этом в движение включается большинство мышц брюшного пресса.
4. Перекрестная работа туловищем и ногами. Нагрузка при этом ложится на косые мышцы живота, образующие боковые мышечные стенки брюшной полости.
Помни, что мышцы брюшного пресса с одной стороны прикреплены к нижним краям ребер, а с другой - к тазу. Выполняя упражнение, не забывай его поднимать. Так же имеется достаточное количество всевозможных тренажеров, помогающих достичь желанной плоскости. Самый простой из них - привычный с детства хула-хуп. Современные обручи снабжаются особыми массажными насадками и счетчиком калорий. Но принцип действия остается прежним.
Занятия требуют регулярности и самодисциплины, но если твоя брюшная мускулатура окрепнет - тебя ждет неожиданный бонус: желудок во время еды не будет так растягиваться, и чувствительные к давлению нервные окончания станут раньше подавать в мозг сигнал о том, что он наполнен.
Статья была добавлена: 10.06.2008
Меня зовут Катя, мне 29)))
Рост 165 см Вес 55 кг
Цель №1 - 53 кг к (01.05.15)
Цель №2 - 52 кг к (30.06.15)
Заходите в гости: /community/post.php?topic_id=29449
|
b1ondinka
Diet-Баллов: 6116
Сообщений: 1890
Город: Москва
22.12.2010 10:38
|
Отчет за 21/12/10
Да уж, РД на твороге дался мне не очень легко, голода я не ощущала, но в голове ощущалась какая-то пустота и рассеянность внимания. Вечером всё же съела яблоко, но всё же коллораж за весь день составил 679 ккал. Весь вечер пришлось провести на кухне, зато приготовила суп-пюре по рецепту ниже и офигенную рыбку - треска запеченная с лимоном в фольге
Разумеется на фитнес меня вчера не хватило, и также, лениво было делать процедуры. В бессильи я уснула в 23.00, хотя обычно это происходит гораздо позже.
Сегодня пойду в солярий и буду делать упражнения и наконец уже надо скачать прогу упражнений!!!!!
Меня зовут Катя, мне 29)))
Рост 165 см Вес 55 кг
Цель №1 - 53 кг к (01.05.15)
Цель №2 - 52 кг к (30.06.15)
Заходите в гости: /community/post.php?topic_id=29449
|
b1ondinka
Diet-Баллов: 6116
Сообщений: 1890
Город: Москва
21.12.2010 19:37
|
Итак, сегодня я снова МОЛОДЕЦ))))) Весь день просидела на твороге, осталось пол пачки;)
Днем было тоскливо, хотелось катлет и мяса, но нет... РД так РД, зато на завтра приготовлю себе тыквенный супчик по рецепту ниже и запеку рыбку с лимончиком... ммм, сча подавлюсь слюной)))))
Еще надо будет на выходные запланировать салат-щетку, говорят, после его употребления, желательно находиться дома...)
Еще сегодня надо скачать курс занятий по фитнесу.
Меня зовут Катя, мне 29)))
Рост 165 см Вес 55 кг
Цель №1 - 53 кг к (01.05.15)
Цель №2 - 52 кг к (30.06.15)
Заходите в гости: /community/post.php?topic_id=29449
|
b1ondinka
Diet-Баллов: 6116
Сообщений: 1890
Город: Москва
20.12.2010 22:39
|
Рецепт тыквенного супа от nelson22:
-2-3 луковицы чуть обжарить на 2 ст.л. масла
-добавить к луку морковь тертую, еще чуть обжарить
-положить 1-2 помидора кубиками и тыквы (грамм 500-700), налить 1 ст. воды, накрыть крышкой и тушить до готовности
-взбить все блендером, добавить соль, чуть мускатного ореха и розмарин(тыковка любит эти специи!!!), можно для вкуса чуть сухого бульона
-разбавить водой до нужной консистенции(я лила еще 2 ст.), довести до кипения и кушать со сметанкой (обязательно ложи хотя-бы 1 ч.л., т.к. тыква и морковь лучше усваиваются с жирами)
Меня зовут Катя, мне 29)))
Рост 165 см Вес 55 кг
Цель №1 - 53 кг к (01.05.15)
Цель №2 - 52 кг к (30.06.15)
Заходите в гости: /community/post.php?topic_id=29449
|
b1ondinka
Diet-Баллов: 6116
Сообщений: 1890
Город: Москва
20.12.2010 20:44
|
Я сегодня молодец!!!!!!!!!!
КК зеленый!!!
Фитнес: вечером после работы.
1) Разогрев: 10 минут обруч
2) Упражнения на пресс:
20 повторов - поднятие ног, 20 повторов- поднятие спины, не отрывая лопаток, 20 повторов для косых мышц, велосипед.
Уход за собой: лицо - пар+скраб+маска.
Завтра планирую провести РД на твороге и кефире.
Удачи мне!!!))))))))))))
Меня зовут Катя, мне 29)))
Рост 165 см Вес 55 кг
Цель №1 - 53 кг к (01.05.15)
Цель №2 - 52 кг к (30.06.15)
Заходите в гости: /community/post.php?topic_id=29449
|
b1ondinka
Diet-Баллов: 6116
Сообщений: 1890
Город: Москва
19.12.2010 22:45
|
Отчет за сегодня:
Фитнес: утренняя гимнастика 30 минут.
Процедуры: протерла лицо+декольте ромашковым льдом, солярий, депиляция, скраб лица, маникюр, форма бровей.
Меня зовут Катя, мне 29)))
Рост 165 см Вес 55 кг
Цель №1 - 53 кг к (01.05.15)
Цель №2 - 52 кг к (30.06.15)
Заходите в гости: /community/post.php?topic_id=29449
|
nelson22
Diet-Баллов: 30183
Сообщений: 13191
Город: Минск
19.12.2010 22:40
|
Привет!!!
Что-то ты тут совсем одна скучаешь!!!
Заходи в гости!!! Будем дружить!
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
b1ondinka
Diet-Баллов: 6116
Сообщений: 1890
Город: Москва
19.12.2010 22:33
|
Заметки для себя:
Ужин обязательно должен включать белки.
Меня зовут Катя, мне 29)))
Рост 165 см Вес 55 кг
Цель №1 - 53 кг к (01.05.15)
Цель №2 - 52 кг к (30.06.15)
Заходите в гости: /community/post.php?topic_id=29449
|
b1ondinka
Diet-Баллов: 6116
Сообщений: 1890
Город: Москва
19.12.2010 12:00
|
Отчет за неделю:
Вес - 59 (-1) кг Хочу - 55 кг (для начала)
ОТ - 74см (-2)
О живота (на уровне "боков") - 86см (-2)
ОБ - 95см (+1)
ОГ - 92см (+1)
О ноги - 53см (-1)
О руки - 29см (-3)
Ну я вполне довольна первыми результатами!))))) Есть очень мощный стимул продолжать в том же духе!)))))
Урраа!!! у меня вс получится)))) Пошла позанимаюсь зарядкой а потом в солярий))))
Меня зовут Катя, мне 29)))
Рост 165 см Вес 55 кг
Цель №1 - 53 кг к (01.05.15)
Цель №2 - 52 кг к (30.06.15)
Заходите в гости: /community/post.php?topic_id=29449
|
b1ondinka
Diet-Баллов: 6116
Сообщений: 1890
Город: Москва
16.12.2010 20:18
|
У меня всё продвигается замечательно))) Корридор зеленый!!!
Вчера ходила в солярий, так что скоро буду стройной шоколадкой
Но вот приближаются выходные и что-то мне подсказывает, что корридор мой слегка зарумянится....
Со спортом у меня пока тихо, но я решила дл начала недельку попривыкать по-новому кушать, а уже со следующей вводить физическую нагрузку. В выходные хочу позаниматься.
Поделитесь идеями, каким спортом занимаетесь вы в домашних условиях???
Меня зовут Катя, мне 29)))
Рост 165 см Вес 55 кг
Цель №1 - 53 кг к (01.05.15)
Цель №2 - 52 кг к (30.06.15)
Заходите в гости: /community/post.php?topic_id=29449
|
b1ondinka
Diet-Баллов: 6116
Сообщений: 1890
Город: Москва
13.12.2010 19:45
|
А вот моя мотивацияСкоро обязательно стану такой)))
Пока всё хорошо, вчера попала в ЗК, сегодня, вроде тоже впишусь, но хочется сладкого(((
Хотя всё вполне терпимо)))
Меня зовут Катя, мне 29)))
Рост 165 см Вес 55 кг
Цель №1 - 53 кг к (01.05.15)
Цель №2 - 52 кг к (30.06.15)
Заходите в гости: /community/post.php?topic_id=29449
|
b1ondinka
Diet-Баллов: 6116
Сообщений: 1890
Город: Москва
12.12.2010 16:48
|
Ура, я купила электронные кухонные весы)))))))
Уже просчитала, что съела и съем за день, пока не добираю примерно 200 кк до зеленого корридора, Ж на нижней отметке, У и Б немного до нижней не дотягивают... Что бы еще такого съесть...?
При всем при этом самочувствие отличное, еще вечером предстоит ряд приятных ванных процедур))) А еще хочется сладкого... пойду взвешу конфетку. может как раз ее мне не хватает до зеленого корридора))))))
Меня зовут Катя, мне 29)))
Рост 165 см Вес 55 кг
Цель №1 - 53 кг к (01.05.15)
Цель №2 - 52 кг к (30.06.15)
Заходите в гости: /community/post.php?topic_id=29449
|
b1ondinka
Diet-Баллов: 6116
Сообщений: 1890
Город: Москва
12.12.2010 10:21
|
Всем доброго бодрого утра!
Мое началось со стакана воды с чайной ложкой мёда, сейчас пойду делать зарядку))))))
Меня зовут Катя, мне 29)))
Рост 165 см Вес 55 кг
Цель №1 - 53 кг к (01.05.15)
Цель №2 - 52 кг к (30.06.15)
Заходите в гости: /community/post.php?topic_id=29449
|
b1ondinka
Diet-Баллов: 6116
Сообщений: 1890
Город: Москва
11.12.2010 23:54
|
Loki-Lomki, vatochka, спасибо, что зашли на огонек, я очень ценю ваши комментарии :)
Меня зовут Катя, мне 29)))
Рост 165 см Вес 55 кг
Цель №1 - 53 кг к (01.05.15)
Цель №2 - 52 кг к (30.06.15)
Заходите в гости: /community/post.php?topic_id=29449
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91258
Сообщений: 36708
Город: Москва
11.12.2010 23:45
Эксперт-любитель
по диетам и питанию(что это такое?)
|
Максимум спорта и минимум ограничений калорийности. Меньше жиров и простых углеводов, больше белков и сложных углеводов. Вес при таком росте нормальный, ОТ великоват =)
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
vatochka
Diet-Баллов: 15117
Сообщений: 1409
11.12.2010 23:41
|
без кухонных следить за количеством потребляемой пищи будет ох как сложно...мозг у нас на подсознательном уровне определяет меньше вес продуктов, чем весы))
я красивая!!!!...и хорошая)))
|
b1ondinka
Diet-Баллов: 6116
Сообщений: 1890
Город: Москва
11.12.2010 23:35
|
vatochka,весы напольные механические имеются, а кухонные - пока моя мечта(((
Надеюсь, в скором будущем получится их приобрести.
Меня зовут Катя, мне 29)))
Рост 165 см Вес 55 кг
Цель №1 - 53 кг к (01.05.15)
Цель №2 - 52 кг к (30.06.15)
Заходите в гости: /community/post.php?topic_id=29449
|
vatochka
Diet-Баллов: 15117
Сообщений: 1409
11.12.2010 23:22
|
Привет, блонди)))как и я..блонди))
весы купила? и кухонные и напольные..
я красивая!!!!...и хорошая)))
|
b1ondinka
Diet-Баллов: 6116
Сообщений: 1890
Город: Москва
11.12.2010 23:20
|
Всем доброго времени суток!
Давайте знакомиться?))))
Меня зовут Катя, мне 25. Вот и я решила присоединиться к армии стройнеющих на Дионе Хочу похудеть и подтянуть тело. Очень надеюсь, что сайт меня дисциплинирует, а также надеюсь найти тут единомышленников и получить вашу поддержку.
По делу:
Рост - 165 см
Вес - 60 кг Хочу - 55 кг (для начала)
ОТ - 76см
О живота (на уровне "боков") - 88см
ОБ - 94см
ОГ - 91см
О ноги - 54см
О руки - 32см
С завтрашнего дня собираюсь начать фиксировать съеденные кк, подобрать для себя физ.нагрузку (буду рада совету) и вводить новые хорошие привычки.
Меня зовут Катя, мне 29)))
Рост 165 см Вес 55 кг
Цель №1 - 53 кг к (01.05.15)
Цель №2 - 52 кг к (30.06.15)
Заходите в гости: /community/post.php?topic_id=29449
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
