попробовали сегодня на тренировке одно упражнение с дыханием оксисайза выполнить, девочки просто в ужасе как трудно)))) ну это по началу. а так всем очень понравилось как мышцы живота работает.

Наконец-то начала силовые!

Но не Джиллиан, а Синди. Мы с ней однажды так похудели! Это было после первых родов, во мне было 71-72 кг ( тогда это казалось трагедией!знала бы я что после вторых во мне будет 85...) Ну и вот, прыгали мы с ней в мизерной двушке соседям по голове ( и по нервам...) и ребешка по мне ползал, и мама переступала, и папа не мог телек смотреть, потому как я его оккупировала... Но мое желание похудеть было непоколебимо!!! В итоге - 15 кг... но и диетка была, скажу я вам... кефирчик там, водичка... вес держался 3 года!

Короче, поддавшись ностальгии, я решила проверить Синди на прочность.

Сегодня 40 мин., больше не стала, т.к. первая тренька, боюсь болеть все будет и не до треней станет. А послезавтра сделаю эту 40 мин. и потом еще че-нить...

С оксиком решила так - раз он объемы хорошо убирает, буду нажимать на верхнюю часть тела, т.е. практически все упры повторять.

Вот такая стратегия. Посмотрим через месяцок, думаю уже будет ясно, работает или нет.

Гузель, СЏ завариваю 1 С‡.Р». зеленого чая РЅР° 200 РіСЂ. СЃС‚акан, 1-2 РјРёРЅ. РџРѕС‚РѕРј РїСЂРѕС†РµР¶РёРІР°СЋ Рё  РґРµР»СЋ РЅР° 2 порции. Р’ РѕРґРЅСѓ сразу доливаю молока ( чай:молоко - 1:1). Другая остается РґРѕ следующего принятия. Нужно выпить 1,5 литра молокочая, РіРґРµ-то каждые РґРІР° часа РїРѕ чашке.

Мне нравится. А, ОБЯЗАТЕЛЬНО МНОГО ВОДЫ!!! 2,5-3 Л�ТРА!

Это чтобы шлаки выходили, а не накапливались.Так говорят..

Лен, ты как молокочай делаешь,напиши плиз.

РћР№,Р’РёРє,СЏ СЃ тя РЅРµ РјРѕРіСѓ)))))  Рђ РјРѕР№ РЅР° 2 РіРѕРґР° младше,ладно хоть весит больше))) РЈ него Рё СЂРѕСЃС‚,конечно,185. Рђ Сѓ меня 154...
Отчитываюсь опять-таки:
Pamp It Ap всю сделала -1час15минут
КК чуть превышен,но черен ,как всегда
8 стаканов воды - да

Привет красотки, честно совсем забыла про замеры - завтра исправлюсь.

РЈ меня РњР§ меня РЅР° РіРѕРґ меньше, Рё весит меньше меня РЅР° 3 РєРі........ СЏ себя СЂСЏРґРѕРј СЃ РЅРёРј вообще РєРѕСЂРѕРІРѕР№ чувствую

а вот диетки все-тки решила придерживаться...

ну очччччччччччч надо похудеть! у меня муж на 4 года моложе!.....

девчат, отчитываюсь:

вес 66,4 (67,1 - 70)

талия 83 (83,5 -88)

бедра 96,5 (97,5 - 100)

РіСЂСѓРґСЊ 100 (100,5 -103)

РЅРѕРіР° 57,5 (58 -59,5)

СЂСѓРєР° 33 (35)

во как! но спина Геракла сдается медленно, это факт

Вот-вот и у меня тоже самое, попа вообще уже 86 см, а вот живот и спина и плечи.

Девочки,сегодня среда,что с замерами?
У меня везде минус 1 см,кроме ноги. Ну и руки по 0,5 Под гудью -1,5. Все таки потихоньку начинает мой верх сходить. А то попа похудела,а плечи как у Геракла.

� у меня коридор черный((

цесарка, насчет черного коридора - так у меня он почти всегда черный, блин... особенно белки! это ваще что-то... ну чем их добирать? уже и сыр, и молоко, и йогурт... такое у меня чувство, что если есть все чтоб по коридору, я лопну!!!

Привет красотки, я совсем пропала - коридор черный, сегодня вообще 575 ккал, а завтра еще хотела помолокочайничать...........теперь думаю надо или нет, как думаете? Упры делала 35, на больше реально времени не хватило, делала массажик и обертывание. Все неплохо, только КД противные, отекла вся и такое ощущение, что опять поправилась((((((

Я тоже на молокочае каждую среду разгружалась, отвесы были от 500 гр до 1200, но что-то и он мне в последнее время не помогает.

приветик всем!

СЏ тож РІ субботу РЅР° Рґ.СЂ. ходила...Рё РЅРµ просто ходила...РЅРѕ Рё ЕЛА там...  РЅРѕ! вчера опять молокочай Рё РІСЃРµ РѕРє!

ну прям так мне понравилось на этом молокочае разгружаться!

Будешь ты весить 55 ,куда ты денешься. Не расслабляемся,любим себя,свое тело. Не едим вечером!! Не едим фастфуд!!! Не пьем алкоголь!!! � активно занимаемся!!! Ё-хо!! Вперед!!!

C других частей тела тоже ушло,просто это для меня самое проблемное место,которое "постройнеть" проблематичнее всего... С ноги 4 см ушло в частности,руки 2. Поначалу в общем сильно прям сошло все,а потом труднее стало.... Поэтому и подключила кардио,чтоб еще активнее жир сгонять)

РЈС…, так хочется Рє лету РјРЅРµ стать 65, РІ принципе это реально. Это РјРѕСЏ цель (65) еще СЃ того РіРѕРґР°, СЏ стартовала СЃ веса РІ 95 килограмм Рё РІ том РіРѕРґСѓ похудела РґРѕ 71, Р° потом ела Рё ела, лето, осень, Р·РёРјСѓ, РІРѕС‚ РІ этом РіРѕРґСѓ 20 января СЃРЅРѕРІР° решила похудеть Рё уже поставила цель РЅРµ 65, Р° 60. Вообще РјРѕР№ идеальный вес 55.  Думаете СЏ РєРѕРіРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ Р±СѓРґСѓ весить 55?????

А с других частей тела как?

Классно.

Kuri у меня за 2 месяца ушло 9 см в талии когда начала Оксик делать.

Я вот "Оксисайз" скачала, как только закончу, 10 -дневные совмещение, так и им займусь. Девочки вы ведь уже занимаетесь "Оксисайзом" определенное время, скажите мне пожалуйста, а он реально живот мне поможет сделать стройнее? У меня именно верхняя часть тела проблемнее, живот и спина.

"Бодифлекс" (в том году занималась), мне помог убрать сантиметры с рук и ног(а ведь их не просто убрать), а в этом году, почему-то он мне не особо помог. Поэтому и решила на "Оксисайз" перейти, как корпан говорит, он круче. �ли просто вес у меня тогда был большой, поэтому мне так и помог бодик. Надо попробывать, только дыхание не могу освоить пока сложновато.

Я на разгрузках, раз в неделю, все равно стоит бывает вес. А вот вчера поела, много для моего коридора, а с утра встала - 67,8, хоть 300 грамм, да отвес, долгожданный. Еще и болела, не могла заниматься(занимаюсь по Джилл Майклс -30-дневная программа похудения). теперь думаю по два раза в день заниматься, так 10 дней.

Kuri , Сѓ меня тоже РїРѕ-С…РѕРґСѓ плато. Стою РЅР° месте уже давненько. Вчера РІРѕС‚ сделала белковый день,чтоб качнуть вес. Здесь РЅР° РґРёРѕРЅРµ С‚ак рекомендуют. Рђ ты что делаешь?

Привет,птички!!! Наконец-то,комп наладили) Отчитываюсь как на духу... Субботу-воскресенье не занималась. � ела фастфуд((( Приезжала подруга в гости + алкоголь ((
Вчера массаж + Pump It Ap сделала всю программу с силовыми и растяжкой(1час15минут) + КК + 8 стаканов воды. Оксика мало сделала,меньше 30(

Давай Юличка, расскажешь потом, оч интересно))

Пасиб девченки, развеяли сомнения. Сегодня попробуя провести, вечером отпишусь))))

Ой красотки у вас тут прям тут так интересно, а хозяйки опять нет)) Ну ничего))

Удачного всем похудения!

 mitsuoka, РЅСѓ РґРѕ РіСѓСЂСѓ нам конечно еще далеко!  РїСЂРѕСЃС‚Рѕ каждый высказывает собственное мнение...

и мнение других нам всем тож интересно!

Окси от Корпан отличается от оригинала и даже очень

Не очень))). �МХО

так кто угодно может менять методику и утверждать что это его собственное

Девочки , я ведь об этом и говорю, и, кстати, не предлагаю Юле этого делать, а только хочу ее морально поддержать и развеять ее сомнения.

Рђ Корпан приведена как пример "РЅРµ очень спортивного поведения"))) (может РІ моем посте сарказм малозаметен?). РћРЅР° - хороший инструктор, СЏ РїРѕ ее программам СЃ удовольствием занимаюсь. РќР° Оксисайз Сѓ нее были, РІРёРґРёРјРѕ, особые планы, РґР° что-то РЅРµ срослось... РЇ хотела ее РґРёСЃРє заказать, РЅРѕ как-то это проблематично оказалось, Рё даже РЅРµ РёР·-Р·Р° его цены, Р° РїРѕ чисто организационным вопросам.   Р� РІРѕС‚ что люди РЅР° форумах думают РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ:

-А продолжение будет?В конце Марина говорит, что по этому комплексу можно заниматься месяц...похоже,что не будет уже ,марина обиделась на то,что выложили диск в сети.дальше девочки берем программу Джилл и импровизируем благо комплексов из бодифлекса марины здесь есть.подключаем логику и делаем микс.
будем ждать,когда кто-нибудь еще решиться продвинуть оксисайз на русском языке.ведь бодифлекс уже преподают несколько тренеров.может даже интереснее программа будет)))

-Да девочки. Побывала на одноклассниках. Марина Корпан сказала всем пока. Но она сказала пока, а не прощай. Потому что как же иначе то на жизнь зарабатывать
А еще Марина пообещала, что теперь ни в жисть не расскажет о своей суперэффективной системе похудения. Теперь все. Мы обречены доживать свою жизнь толстыми.

-детский сад прям какой то.интересно , как программа" оксисайз!" стала личным открытием Марины?звездная болезнь началась похоже.будет такая же история,как с лайфлифт,на этой программе хотели "капусты"побольше срубить,дорого и таинственно все было.а Грир посетила энти курсы,все упростила,сделала доступнее и дешевле.и в итоге про бодифлекс все знают,а про лайфлифт-единицы.проще надо быть и тянуться к народу,продавала бы Марина диск раза в три дешевле-люди покупали бы активнее,прибыль больше.законы бизнеса тоже надо учитывать.

На сем отбываю, у вас тут своих гуру хватает))).

согласна с тобой полностью))

Окси от Корпан отличается от оригинала и даже очень, может на первый взгляд это не видно, но попробовав дышать по К. и по оригиналу это заметишь сразу. Например, она утверждает что " лифт" делать необязательно. Хотя именно благодаря ему подтягиваются ягодицы!

так кто СѓРіРѕРґРЅРѕ может менять методику Рё утверждать что это его собственное. опять же немаловажно кто как РїРѕРЅСЏР». СЏ например, прочитав РєРЅРёРіСѓ,  РЅРµ так поняла... РІСЃРµ стало РЅР° СЃРІРѕРё места после просмотра ( неоднократного) видео СЃ Джилл. Потом смотрела Корпан, РЅРѕ РЅРµ то уже...хотя  делать СѓРїСЂС‹ РїРѕ ее легче

�МХО

Юля, привет, можно вставлю СЃРІРѕРё пять РєРѕРї? ) Рњ.Корпан РЅРµ сомневается, РєРѕРіРґР° представляет Оксисайз (СЃ минимальными изменениями) как собственную разработку,  РЅРµ думаю, что РѕРЅР° осваивала его РїРѕРґ руководством автора))). Чем ты хуже?

Юль, если народ просит - проведи, но при этом нужно сделать акцент, что ты сама его осваивала. Народу же самое главное посмотреть чем он от бодика отличаеться)) Мне вот бодик вообще не нравиться, а оксик уважаю до безумия))

Мои девченки на тренировки по БФ просят оксик провести, а я сомневаюсь..., ну на инструктора по бф я училась, а оксик сама осваивала, как то не профессионально будет, как думаете, отказать или провести?

elenabella79, привет! Практикую маненько).  Р‘Р¤ занималась РІ 97 или 98 РіРѕРґСѓ (РЅСѓ, РїРѕ зеленой книжке еще) Рё потом периодически возвращалась Рє нему. Р’РѕС‚ последний РіРѕРґ никак БФ РЅРµ шел, Р° Оксисайз понравился. Результаты Р·Р° неделю неплохие, хотелось Р±С‹ большего,  РЅРѕ РїРѕ БФ СЏ РїРѕРјРЅСЋ, что Сѓ меня только Рє третьей неделе РћР’ разгоняется, С‚.Рє. мешает гипотиреоз.

Пусть готовят более полезные для стройности блюда, просто нужно не налегать, а так... слегка пригубить всего.... Но, обычно если в рот попало вкусненькое чего-тось(меня лично) не остановить.

Kuri, потерпи, все сдвинется! Главное, не опускать руки!

Вообще-то с возрастом все труднее избавляться от лишнего веса, я это отчетливо чувствую по себе... но это лишний повод в будущем не распускаться!

У меня еще вот какая проблемка... в июле едем в Россию к моим родителям...и вот там-то и начинается!!!

Колбаска, тортики, выпечка... мамуля старается угодить всем! Ты ж, говорит, не печешь небось мальчикам!

Конечно не пеку! Если я начну печь, все, прощай молодость!.. Муж тоже склонен к полноте, если питается неправильно.

Но когда мы у моих...ну как сдержаться?

Привет, девочки. Как настроение? РЇ РґРІР° РґРЅСЏ РЅРµ занимаюсь, плохо себя чувствую, простыла РіРґРµ-то, еще сегодня ходили СЃРѕ старшим сыном анализы сдавать, СЏ РїРѕ РґРѕСЂРѕРіРµ обратно РІ такую большую лужу провалилась. Рђ весы РІСЃРµ РЅР° 68, РЅРµ туды РЅРµ СЃСЋРґС‹, раньше РІСЃРµ так просто было, РІ неделю теряла РїРѕ 1-1,5 килограмма (вес большой был), Р° теперь Р·Р° каждые граммики приходиться "бороться". РџРѕ сантиметрам, РІСЂРѕРґРµ СѓС…РѕРґРёС‚, думаю может мерю РЅРµ правильно. Сама себя накручиваю.  Вообщем вес стоит неделями, РІСЂРѕРґРµ упорство есть, РЅР° занятиях РїРѕ Джилл вообще выкладываюсь. Ем РїРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ 1200-1500. Может кто посоветует, как вес СЃ плато этого затянувшегося толкнуть?