Ты-молодчина,Лен,а у меня с водой проблемы. Даже стаканы считаю(записываю)...

Гузель, в нашем случае стадо идет в правильном направлении! Так держать!

А я сегодня на молокочае... поэтому на Слимдаун не было сил...зато животик пропал совсем!

Утром сделала 35 упр. Делаю 10-12, отдыхаю, опять 10-12 и так сколько смогу. Ща в душ пойду - скрабиться. Воды сеня литра 3 точно...

Лен,все таки человек -стадное существо))) � я взялась за контрастный душ)) Когда-то он был обязательным для меня ежедневно.... Но я исправляюсь!

1. Оксисайз - 35

2. Массаж - 40 минут

3. Кардио - 40 минут

4. Вода 8 стаканов НЕТ

5. Крем для тела мумие

6. Еда по КК

mitsuoka а ты что практикуешь? и результаты?

Правильно понимаешь))). Бросать Джилл не стоит, лучше совместить.

Вообщем, мне можно заниматься оксисайзом с утра и вечером заниматся по Джилл я так понимаю.

РњРЅРµ очень понравилось  вэтой статье,что нужно менять тактики дахания. РЇ ведь тоже замечала,что отзанимавшись почти 2 месяца Рё потеряв РІ талии 9 СЃРј,Сѓ меня РІСЃРµ встало(объемы). Очень растроена была Рё забросила Оксисайз. Р’РёРґРёРјРѕ,организм действительно привык Рє кислороду... Поэтому Рё подключила опять кардио. Р� теперь стараюсь делать Рё то Рё РґСЂСѓРіРѕРµ. Посмотрим ,что получится через месяц тренировок. РќРѕ замечаю,что жир СѓС…РѕРґРёС‚ РІРґСЂСѓРіРёС… местах,которые РЅРµ замерять сантиметром. например,РІ районе лопаток. Верх СЃРїРёРЅС‹ вобщем....

Сегодня гимнастика для похудения Оксисайз переживает второй виток популярности. Р’Рѕ РјРЅРѕРіРѕРј, РјС‹ обязаны этому программе Оксисайз СЃ Мариной Корпан, которая впервые представила РЅРѕРІРѕРµ дыхание для похудения РЅР° СЂСѓСЃСЃРєРѕРј языке. Однако Рё Джилл, Рё Марина Рѕ некоторых вещах умалчивают. Р�так, наиболее популярные «С‚емные места» РѕР± оксисайз.

Вы будете худеть с Оксисайз!, даже если физически подготовлены.

Да, действительно, первоначально РІС‹ будете сжигать жир РёР·-Р·Р° стресса, связанного СЃ переменой типа дыхания, Рё повышением СѓСЂРѕРІРЅСЏ кислорода, транспортируемого РєСЂРѕРІСЊСЋ. Однако если, например, РІС‹ занимались РґРѕ «РћРєСЃРёСЃР°Р№Р·Р°!» РІ тренажерном зале Рё прекратили тренировки, надеясь РЅР° волшебную силу кислорода, РІС‹ сделали это Р·СЂСЏ. Дело РІ том, что силовые тренировки вызывают особый тип обмена веществ – большая часть вашей энергии тратится РЅР° восстановление мышц. Движения «РћРєСЃРёСЃР°Р№Р·!» РЅРµ СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ вызывать позитивный стресс РїРѕРґРѕР±РЅРѕРіРѕ СѓСЂРѕРІРЅСЏ. Даже если дыхание  Рё поможет насытить мышцы кислородом, вам банально будет РЅРµ ватать качественных мышечных сокращений.

Вывод? Оксисайз ускорит похудение, если вы занимаетесь в тренажерном зале и не бросили тренировки. Выполняйте кислородный комплекс вместо утренней зарядки.

Дыхание Оксисайз поможет похудеть, даже если вы не делаете упражнений

Представьте себе обычную спичку. Р’РѕС‚ РІС‹ зажигаете ей свечу, получается огонек, который может светить достаточно долго. Если Р±С‹ РІС‹ просто держали спичку РІ руках, РѕРЅР° Р±С‹ сгорела Р·Р° считанные минуты. Так Рё СЃ дыханием Оксисайз. Техника дыхания сама РїРѕ себе может ускорить метаболизм, РЅРѕ настолько незначительно, что РІС‹ перестанете худеть, РЅРµ потеряв Рё РѕРґРЅРѕРіРѕ процента РѕС‚ собственной жировой массы. Упражнения  - та самая свечка. РћРЅРё тренируют мышцы Рё запускают РІ РЅРёС… процессы восстановления. Рђ это значит, что РІС‹ будете худеть Рё РІ состоянии РїРѕРєРѕСЏ.

Оксисайз  Рё Бодифлекс  - несочетаемые конкуренты

Практика показывает, что РїСЂРё переходе СЃ РѕРґРЅРѕР№ гимнастики РЅР° РґСЂСѓРіСѓСЋ РІС‹ просто… продолжаете худеть. Меняя техники дыхания, РІС‹ обманываете процессы адаптации, Р° значит движетесь Рє стройной фигуре быстрее. Дыхание оксисайз РїСЂРё желании можно сочетать даже СЃ калланетикой. РќРѕ, прежде чем начать экспериментировать, попробуйте изучить какую-то РѕРґРЅСѓ технику РІ совершенстве Рё меняйте тренировочные планы каждые три месяца.

В конце концов, вы никогда не узнаете свою собственную правду об Оксисайзе, если не начнете тренироваться прямо сегодня.

Елена Селиванова,
Фитнес-тренер.

а вот за вчерашнюю пиццу я буду жестоко расплачиваться сегодня...

МОЛОКОЧАЙ!

я тоже задавалась таким вопросом,мне сказали что можно, так ведь, Гузель?

mitsuoka, спасибо за ссылку огромное, качаю видео с Корпан, спасибо реально помогла. Настроение супер и настрой тоже. Я его так искала, видео это. Только вот у меня вопрос к вам возник девочки. Например, читала, что "Бодифлекс"(я им занималась), лучше не совмещать с силовыми упражнениями. А вот Оксисайз можно делать если я занимаюсь по Джилл? Второй уровень, 3 день сегодня, короче только начала второй уровень по Джилл.

Ругаем) Сегодня ни каких пицц и прочих гадостей!

сделала сегодня все как примерная девочка... а вечером муж на пиццу соблазнил...

поругайте меня!..

1.РћРєСЃРёРє- 50 СѓРїСЂРѕРІ
2. Слимдаун - 1 уровень
3. Еда - 1000 ккал
4. Вода - 8 стаканов ДА
5. Не есть за 4 часа до сна НЕТ
6. Маска на лицо.
7. Массаж - 20 минут

Девчата, насчет где взять видео по оксику...

я в свое время ища инфу о похудении зашла на сайт Миримановой. Там и узнала об оксике. � видео там же брала у них много чего есть полезного!

Р’ темке Оксисайз РЅР° том же сайте РµСЃС‚СЊ так же замечательное объяснение С‚.Рµ. перевод видео Джилл РѕС‚ РѕРґРЅРѕР№ РёР· девочек, РјРЅРµ РІ СЃРІРѕРµ время оччччч помогло!

Зайдите почитать, не пожалеете!

все! решила начать и я Слимдаун! НЕТ ВЕСЕННЕЙ ХАНДРЕ!!!

Привет, девчонки! Кто хочет скачать? Р’РѕС‚, что нашла без регистрации  http://beautydar.cc/index.php?topic=4785.0 , тем кто только начинает: качайте базовый уровень СЃ Рњ.Корпан  , его РЅР° первый месяц достаточно. Можно СЃ регистрацией скачать здесь http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3348506

Лен, РјРЅРµ тяжело делать только отжимания. РЇ уже РіРѕРґ занимаюсь различными кардио,РЅРѕРіРё стали крепче Рё сердечко хорошо стало эти нагрузки выносить.  Просто,это СЏ лентяйка-то начинаю,то бросаю. Зато РЅР° кардио вес хорошо СѓС…РѕРґРёС‚. Рђ здесь заниматься-то всего 30 РјРёРЅСѓС‚.Давай-давай,просыпайся РѕС‚ весенней хандры,Р° то СЃРєРѕСЂРѕ лето Рё валики РїРѕ бокам Р±СѓРґСѓС‚ вылазить РёР· шортиков ))))

Привет, девочки. Как настроение? К себе возьмете? Я в том году занималась "Бодифлексом", он мне помог заметно, но потом что-то перестал результат давать мне. Вот думаю перейти на оксисайз(слышала при занятиях им основные сантиметры уходят с области живота, а это у меня самая полная зона ), столько уже сайтов излазила в поисках видео о оксисайзе, нашла только общее-ознакомительное. Даже Корпан пыталась написать, на сайте какнала "Живи" , но ответа так и не последовало от нее . Может вы мне подскажите, где можно найти видео с упражнениями по оксисайзу?

а где скачать, подскажите!

сеголня 35 упр, больше не осилила...

по-моему, у меня весенняя хандра...

воду тоже пью, много. это уже вошло в привычку. 900 ккал.

надо, надо подружиться с мисс Майклс.

Гузель, трудно?

Да я занималась,а потом недели полторы был перерыв,то КД,то еще чет.... Давай присоединяйся

Рћ, Гузель, ты начала Слимдаун!!!  Р РµСЃРїРµРєС‚ тебе Р·Р° это!

а я все хочу, все хочу... вот до сих пор хочу... блин, ну никак не растормошусь как следует! после оксика

1. Оксисайз - 50 упр
2. Массаж - 20 минут
3. Слимдаун - 1 уровень.
4. Крем мумие - на тело и лицо.
5. Питание - 1000 ккал.
6. 8 стаканов воды - ДА
7. Не есть за 3-4 часа до сна -ДА

Дык,что обиднее всего,Лен,что промассировать даже некому((( Муж приходит поздно с работы... Вот до ку4да дотягиваюсь,там и разминаю.... А так быстрее бы уходило ,с массажиком-то...

Конечно,можно. Я уже многим предлагала,кому нужно заходите ко мне в Контакт ,добавляйтесь в друзья и плиз видео.

Девочки..., дайте ссылку где скачать хорошие уроки Окс.... быду тут с вами., можно?

а насчет оливк. масла - эт точно! я себе мыло из него варю...натурпродукт! кожа мягкая

Да, Гузель, для меня тоже руки - проблема №1!.. �ной раз глянешь на себя в зеркало - ну качок просто какой-то... тока вместо мышц- жир... да и спина, блин...мало радует

почему-то быстрее РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ РІ РЅРѕСЂРјСѓ РЅРёР¶РЅСЏСЏ С‡Р°СЃС‚СЊ тела... 

Девочки,у меня руки просто((((( Как ушли первые см на Оксике еще до НГ,так и стоит все мертвым грузом. Бока ушли хорошо,нет валиков; бедра-ноги тоже. Но живот и руки-просто хоть плачь. Но я не сдамся,делаю массаж на руки теперь каждый день. Больно-капец как!

Ленок,ты молодец просто!!! Отличные результаты,так держать!!! См на Оксике отлично уходят,что очень радует.)))
по поводу мумие,не переживай,пусть лежит-жрать не просит,что ему будет... Откормишь и начнешь применять))
Зато у вас есть отличное оливковое масло))

девочки, обмерилась!

грудь 100.5(было 102)

талия 83.5(88)

бедра 97.5(100)

РЅРѕРіР° 58(59)

на Д�ОНе предлагается обмерить шею...обмерила...

шея 32.5(33.5)!

шея худеет к лету!!!

все забываю сказать - делаю каждый день контрастный душ. холодно, но полезно!!!

зато вес сегодня утром 67.1!

вечером замеры...

про мумие... так хотела им попользоваться, лежит уже 2 года, из России привозила...а теперь когда...

мой дитенок без боя грудь не отдаст...хочу заканчивать ГВ, а он вот против!!!

Гузель, свеклу натираю на терке вареную.очч вкусно!

В �талии уже 9 лет, нравится да и привыкла уже...

Девочки ,по замерам... У меня все без изменений,только в Живот и Грудь - по минус 1 см. Следующий замер,с ледующую среду?

Елена, Сѓ меня РІ анотации Рє таблеткам РјСѓРјРёРµ пишут  противопоказания-кормление РіСЂСѓРґСЊСЋ РІ том числе.(
Ты давно в �талии живешь,нравится там?

Ой,Лен,у меня чет твоих сообщений не было вчера,а сегодня появились.

Крем ,который для тела делала с мумие ,нанесла и на тела жирненьким слоем. Ну в мумие витаминов и микроэлементов много же. Вот я и намазюкалась.
А в салат с творогом и редисом,ты свеклу какую клала?Вареную и прям свежую?